走在路上有許多人，最顯眼的一定是氣質和身材都很好的人，這樣的人我們統稱帥哥美女，但其實臉蛋如何不是我們自己可以決定的，氣質和身材卻可以通過後天的努力來改變來提升，所以我們該如何讓自己變成一個氣質好身材好的人呢？
一說到氣質身材好，大家的第一反應就是學舞蹈，的確學習舞蹈的人由於需要不斷的完成高難度動作不斷的練習，所以身體柔韌度和協調能力都會高於不學舞蹈的人，氣質看起來也更好，但是並非每個人都有學舞蹈的機會和先天條件的，那我們還能通過什麼方法來做到提升氣質，保持一個好身材呢？其實還有很多方法，比如說練瑜伽，運動，健身，減肥等等。
說到健身我記得自己曾經認識一個健身教練，她原先的身材就屬於偏胖的一類，但她減肥的決心很堅定，通過節食加上做健身，不僅瘦下來，還成為了氣質超好的健身教練，整個人的面貌煥然一新。所以做健身是一個很不錯的保持身材和提升氣質的好方法，還能令人心態平靜下來，也是很不錯的放鬆方式，健身現在越來越深受白領一族的喜愛，甚至於做健身成為了一種流行趨勢。
當然肯定會有人不喜歡做健身，那麼我們再來說一個自己日常可以做到，還能慢慢減肥的小方法，那就是"面壁思過"。當然加了引號肯定不是真正的面壁思過了，在每次飯後或睡前背部貼牆，抬頭挺胸，腿部和腰部都要挺直，呼吸放平放緩堅持半個小時，半個小時之後停下活動活動自己的手臂腿部等肌肉，記得睡前再用熱水泡個腳促進血液循環，這樣每天堅持下來，過段時間你會驚奇的發現自己的身體變輕盈不少，體態也變得更好了，因為挺胸抬 頭也是會通過肌肉記憶形成習慣的，所以只要你安裝這個方法不斷堅持，很快就會發現效果。
除了堅持每天三次的"面壁思過"之外，飲食上當然也要注意一些，並不是要節食，但也不能暴飲暴食，因為每天暴飲暴食或者吃的太過於油膩的話除非你消化吸收系統不好否則是不可能瘦下來的，要飲食平衡葷素搭配，很多人為了減肥不吃主食，這當然也是一個錯誤的行為，沒有足夠的碳水化合物補充會使你脫髮嚴重，髮質變差，臉色蠟黃呈不健康狀態，所以千萬不要不吃主食。但是像油炸類食物和含糖量高的甜點糖果可以少吃或不吃，更多的脂肪和贅肉的罪魁禍首可都是它們並不是米飯麵條等主食。
擁有好的身材當然得讓自己變得自律，必要的健康習慣要有，文中提到的小方法大家要積極嘗試，一定會有幫助的，千萬不要只節食餓著自己，這種方式不僅不會幫助你們保持身材，只會把身體搞壞還不能達到瘦身和提升氣質的目的，一定要選擇科學有效的方法來提升自己。
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