智竅

低成本的美白方法當然有啊！美白主要從內調➕外用兩方面來著手進行。

外用篇

首先最重要的就是防曬防曬防曬！硬防曬最好，最有效成本又低。防曬是變白最有效直接的方法。平時出本黑膠傘必備，儘量穿長褲長衣服或者防曬衣，如果穿裙子也儘量選擇長裙。次要選擇就是抹防曬霜，防曬霜一定要出門之前提前15分鐘抹，因為防曬霜成膜需要一段時間，並且成膜了才會有效果，防曬霜的量一定要抹足，硬幣的1.5倍，並且長時間在戶外活動的話要補塗。

護膚品可以用一些補水保溼的就OK了，做好補水保溼工作是美白的前提。然後可以選擇一些美白精華用，根據美白成分來選擇，比如煙酰胺、維c、傳明酸、曲酸等。自己要學會根據有效的美白成分來選擇美白精華，不要一昧的去用網紅推薦的產品。選擇了產品之後還要看適不適合自己，要找到適合自己皮膚的產品，別人用的好的不一定適合自己，根據自己的膚質來選擇，護膚品這東西嘛，大家都懂得，“甲之砒霜，乙之蜜糖”。

也可以用一些美白身體乳，如果想要美白身體的話。也是根據成分來選擇，用身體乳的話還是挺費量的，可以買平價的和大腕一起用，一方面是用起來不那麼心疼，一方面是換著用避免皮膚長時間用一個產品無效了，想要再有效果很難。

內調篇

可以吃一些雜糧粥，調養身體的。比如說：小米山藥粥、小米紅薯粥、紅薯大米粥、紫薯大米粥等。還有一些美容養顏的：蓮子銀耳湯、桃膠，皂角米雪燕、牛奶燕麥等等。還有補身體的：五紅湯、桃紅四物湯。這些可以選擇在早上做，也比較適合早上吃，像粥之類的還可以前一天晚上睡之前就用電飯煲煲，反正可以保溫，第二天起來就可以吃了。

把身體調養好了，美白效果事半功倍，並且雜糧粥喝了本身還能讓自己的臉看起來紅潤通透有光澤。

多吃水果。聖女果和獼猴桃維C高，極其豐富，多吃，同時也可以吃一些其他的水果。不要吃零食，尤其是薯片辣條之類的，還有碳酸飲料奶茶等等，實在想吃也要控制量，用水果代替零食。

多喝溫開水水。早上起來首先一杯溫開水。一天水也要合足的，也可以跑紅棗枸杞茶喝。

合適的戒糖。不是百分百不吃含糖的東西，不要吃糖量高的，比如說奶茶、甜食，糖分攝入過多會讓人長黃長胖。

平時還要定期運動。運動出汗不進能鍛鍊身體，同時排汗也能排除身體毒素，跑步是不錯的選擇。

外用和內調這些做到，長期堅持，美白效果就會很不錯了，成本又低又有效！行動起來吧！

尹小妹82

七天變白，自制便宜又簡單的美白方法。️\r8毛錢的東西還能用出這麼多功效？ 我十分負責的告訴你們，在本人的親身試驗下，這個小小的生活品真的用出了大牌的效果

身體乳我用的是一款含有熊果苷成分的，能殺菌消炎抑制黑色素，美白效果真的超級好！簡直是黑皮救星。每次洗完澡抹上搓一下都會“爆奶”，一個個小奶珠慢慢被皮膚吸收，香濃的奶味活脫脫洗了個牛奶浴~

美白身體

材料：珍珠粉+美白身體乳+煙酰胺原液\r珍珠粉3勺、身體乳3泵、煙酰胺原液4滴，然後塗全身

洗完澡把珍珠粉、身體乳、原液攪拌均勻（直到沒有疙瘩的那種），塗在身上15分鐘洗乾淨

剛學車完那段時間完全曬成了黑煤球，抹了一個月完全養回來，還白了一個度！感天動地

注意的是，這個體膜敷完半小時洗掉，然後接著再用煙酰胺原液+身體乳作最後塗抹（這遍不用洗），才會讓皮膚白的更徹底

去雞皮、蛇皮腿

材料：身體乳+煙酰胺原液

洗完澡按壓3下身體乳，滴入4地原液抹在大腿上按摩，讓它自然吸收就好不用再洗掉

就連我這種重度雞皮，摸起來賊la手的大腿，在堅持抹了兩個月後都變得滑溜溜的，重點是還白了好多！超強的保溼度讓我冬天再也不脫皮

自制手膜

材料：sod蜜+身體乳+珍珠粉

手真的太重要了，你的臉保養得再好，乾巴巴的全是手紋怎麼可以？經過自己的堅持，現在有了雙白嫩的第二張臉咯

攪拌均勻後塗滿手在一次性手套裡塗一點 再戴上20分鐘左右洗掉，手可以白2個度！滑溜溜，死皮瞬間消失

你以為這樣就夠了？做完手膜沖洗掉後 要迅速的擦上護手霜！這樣才能把之前做過的手膜營養牢牢的鎖住在你的小手上溜白白嫩嫩的！死皮瞬間消失！手膜一週1-2次，身體乳睡前每天擦

祛頸紋

材料：維生素E+身體乳

用一塊小毛巾熱敷在脖子上，打開毛孔後能更好的吸收身體乳，5分鐘就好！

身體乳壓3下、把ve戳破，二者攪拌均勻厚敷在脖子上，裹保鮮膜10分鐘

ALEBLE身體乳和VE都有著很強的滋潤效果，二者搭配更能及時趕走脖子的乾燥，再加上身體乳超強保溼的功效，變成天鵝頸完全沒問題！

我每天洗完澡都會抹上，還會不自覺的抬著頭玩手機哈哈，抹了一個周頸紋就開始以肉眼可見的速度淡化，頸椎都舒服多了，低頭黨必備！

蘇安音

有！先上我的照片！我的皮膚就是大學時候養白的，作為學生黨的我，生活費有限，當然要選擇一些低成本的美白方法。但是我要說明一點，所有的美白方法無論是高成本還是低成本，都是需要堅持下去才能看到效果。尤其是低成本的美白方法，因為沒有高成本，所以見效會比較慢。

我是敏感偏油性皮膚，春季或者換季的時候皮膚容易敏感。特別怕曬，因為見到太陽或者是有風的天氣，皮膚就容易敏感，起紅血絲。高中的時候由於熬夜加上護理不當，皮膚比較暗黃，但是在大學的時候就已經白回來了。下面還和你談談我自己的低成本美白方法。

（這張圖是前兩天拍的，雖然說有一點濾鏡，但是可以看的出來，我臉部的皮膚跟脖子的皮膚膚色是比較接近的，美白初見成效！）

防曬！

我認為美白的第1個步驟就是，防曬，防曬，防曬，重要的事情說三遍。因為其實很多皮膚問題就是因為防曬沒有做到位，例如說皮膚屏障受損，紅血絲有色斑，蠟黃等等，因為紫外線對我們的皮膚傷害實在是太大了，所以在兩年之前我就開始每天都塗防曬霜，平價的用過貴的也用過。

（大寶清爽防曬和安耐曬是我比較常用的兩款防曬霜）

像在春季或者秋季，紫外線不是很強，我就會用一些比較平價的係數比較低的防曬霜，夏天和冬季，紫外線比較強，就會用一些高口碑且指數比較高的防曬霜。無論是平價版或是貴一點的高口碑版，只要你堅持塗一年防曬霜你就能看到自己變白了兩個度，這是我的親身體驗！不開玩笑！

卸妝！

另外一個對美白非常有幫助的方法就是卸妝。記得有一次我去理膚泉專櫃購買產品，理膚泉的櫃員給我做了一個非常詳細的皮膚測試，當時測試我的結果就是，膚色暗沉是因為黑色素沉積，除了防曬沒做好之外更重要的原因就是卸妝不徹底。

因為卸妝不徹底，所以化妝品當中的色素會沉積到皮膚裡面，造成皮膚蠟黃發黑。從那之後只要是我塗了眼影，口紅或者甚至只塗了BB霜，我就會仔細卸妝。

我用的比較多的是美寶蓮眼唇卸妝液，專門卸除眼妝和口紅，還有就是unny的卸妝水，便宜大碗。

美白精華也在用

其實補水也是非常基礎的工作，除了補水之外我還注重使用美白精華液。比較平價一些的美白精華液，例如：Olay光感小白瓶，價格是在200元左右，能夠使用兩個月左右的時間，成分是煙酰胺，還有3%的煙酰氨，比較適合我這種不太耐受的皮膚，也是比較適合入門級的新手。

吃水果！

我發現還有一個，對於美白很有用的方法，就是吃維生素c含量比較高的水果。像我日常比較喜歡吃獼猴桃，橙子還有番茄，特別是番茄，也就是西紅柿，小番茄也可以的為，最好不要做菜直接生吃，因為生維生素c含量是最多的維生素c有助於皮膚美白和補水。

多睡覺！

不知道大家有沒有和我一樣的感受，如果我睡眠質量不好的話，我的皮膚毛孔就會比較大，而且皮膚容易暗沉，如果我睡得好的話皮膚就比較細膩。所以兩三年以來我會堅持睡半個小時的午覺，晚上也會在11:30之前入睡，睡眠真的是非常重要，而且是多少護膚品都補不過來的。

以上就是我對於這個問題的解答，我可能還不是特別白，對於美白，我還有很多路要走，也希望你和我一樣堅持下去。

碼字不容易，能不能給我一個小小的贊呢？謝謝支持了！

學姐挑挑

最低成本是，堅持！

我本身皮膚偏黃，以前臉比手還要黑黃得多，這種情況是美不起來的。

分享一下，我的蛻變之路~

“一防，二內調，三外養”

一防｜防曬、防黑色素沉積

【防曬】

最快變黑的方法，是曬紫外線燈。所以，不想變得更黑，平日裡一定要注意防曬。

防曬，不能完全只依賴防曬霜。因為防曬霜的主要作用是，防曬傷。一定要物理防曬➕塗防曬霜。

【防黑色素沉積】

黑色素來自很多方面，曬傷、痘印、堵塞毛孔的垃圾~

積極防曬，曬後及時修復。長痘不可怕，可怕的是痘印，痘印要及時處理。注意日常清潔，定期深層清潔肌膚，就能有效解決垃圾堆積毛孔的問題。

二內調｜健康飲食

“抗糖化”，前段時間這個風很盛。但，不想變得又老又黑，抗糖化還是要提上日程的。儘量控制糖分攝入，少吃甜食哦~

多吃新鮮蔬果，VC已被反覆證明，能夠美白。

三外養｜外用產品輔助

有很多的外用美容產品，但我都不怎麼建議用。光光靠美白產品，皮膚是不能真正變白的。

首先應該從，改善肌膚整體健康狀態出發，然後再輔以一些美白產品。

在做好基礎護理的前提下，我用的是一款含有VC和煙酰胺的安瓶，祛痘印和色斑，效果很好。關鍵它還能整體提亮膚色。

最後補充分享一個，我用於美白身體的方法。

先去角質，再用美白身體乳。

特別是秋冬的時候，是美白的良好時機。用身體磨砂膏，每個星期去一次身體角質。每次洗完澡，一定要用身體乳。

我用的是加拿大的一款身體乳，Delon 活膚石榴身體乳。它的主要功效就是有美白作用。李佳琦、超模何穗都推薦過。不過有些人會覺得它太香了。

選擇一種適合自己的方法，然後堅持，持之以恆，成本最低。

搜索瀾

學生黨荷包有限，所以聊的都是一些平價的方法，但是效果其實不比有些昂貴的大牌差到哪去哦！我自己真的很喜歡白白嫩嫩的女生，感覺皮膚白了走到哪裡都灰常吸引人。無奈我天生底子差，我媽說我生下來就黑黃黑黃的，這麼多年為了追求韓劇女主裡白白嫩嫩的模樣也嘗試了不少方法，總算擺脫了黃黑皮在白皮的行列裡有了一席之地。

事實證明：內服+外用，雙管齊下，從頭白到腳真的不叫事兒，前提是堅持！

我把自己有效變白的方法都拿出來了（請叫我雷鋒），感興趣的試試吧~

♥️韓國濟州島VC片

💰參考價：85

想要皮膚好，VC不能少！酸酸甜甜很純正的橘子味，就當吃橘子啦，哈哈~我吃了大半瓶的時候就感覺有那麼一丟丟作用吧，連臉上的曬斑都肉眼可見的淡了，黃黑皮的妹子如果想白，吃它！

♥️諾菲玻尿酸原液

💰參考價：60

良心美白原液！想那些大牌的美白精華死貴死貴的哪捨得往身上塗啊！這個平價到天天用都不心疼，質地很水潤，還挺容易吸收的，而且真的可以白白白，這才是最主要的。

♥️Pdc酒粕面膜

💰參考價：119

範爺都推薦過啦，好用是不用說的啦，雖然說是酒粕，但上臉沒什麼酒精味，就是洗起來比較費勁，洗完以後皮膚透亮光滑灰常的細膩，水噹噹的感覺。

♥️多芬磨砂膏：

💰參考價：119

磨砂顆粒很細很細，因為這個磨砂膏我都愛上了給身體去角質，用完以後真的滑嫩滑嫩啊，自己都忍不住摸，而且可能是定期去角質的原因，身上真的白了很多。

♥️Aleble光甘草定身體乳

💰參考價：89

光甘草定是臘梅同款美白成分啊，同學們！貧窮如我看到這瓶身體乳二話沒說就入了！滋潤、美白都是滿分型選手~才用了半瓶不到，之前我關節總是黑黑的，但現在白了，一眼就能看出來的白！白全身就指望他了！我試過一次把玻尿酸原液滴幾滴在身體乳裡以後，我就愛上了這個搭配組合！

♥️安耐曬金瓶

💰參考價：199

美白裡墜不能少的就是防曬了，姐妹兒們，安耐曬真的曬不黑！我軍訓就用的安耐曬，真沒黑，再加上用上邊的這些護理的到位，還白了一些，哈哈

美妝小咖

我這裡有一個最低成本的美白方法。

就是戴口罩出門。

不管是春夏秋冬，白天出門我都會戴著口罩，這樣不但可以防止吸入塵土，更大的好處是可以防曬。

不要以為只有夏天的紫外線才會傷害皮膚，使皮膚變黑。其實，另外三季也是需要充分防曬的。中午出門，你可以買一個防紫外線的口罩，這樣就可以節約買防曬霜的錢了。

這樣的方法，算不算最低成本的美白方法呢？

嫣然生活美學空間

關於美白的最全攻略來嘍！

談到美白大家應該都有所瞭解，並且為了美白可能種過很多草單，有些時候好像並沒有用出賣家宣傳的效果，你有想過這是為什麼嗎？

接下來將會從三個方面分享美白全攻略:

一，你是否是天生黑？

二，黑色素到底是怎樣形成的？

三，你最想知道的低成本美白方法

一，你是否是天生黑？

天生黑大家應該都知道，就是從小自己的膚色就比別人重一點，這種都是可以很明顯看出來的。因為我們在出生六個月後，我們天生的膚色基本就成型了。

這種膚色的寶寶如果想要使用美白產品來白上幾個度幾乎不可能，因為這種膚色的寶寶體內黑色素細胞活性水平會比一般人更高。

其實很多人的皮膚是後天曬黑的，可能小的時候喜歡在太陽地玩耍等等原因造成的，所以這種膚色的寶寶變白是有希望的。

那麼到底該怎麼判斷自己是不是天生黑呢？

看自己大腿內側和大臂內側的膚色到底是什麼顏色，這些地方的皮膚幾乎不會被曬到，最接近天生膚色。

二，黑色素到底是怎樣形成的？

說到美白大家應該都知道就是要抑制黑色素的形成，那麼它到底是怎樣形成的呢？

當正常肌膚細胞受損後，肌膚細胞就會處於炎症狀態，刺激黑色素細胞產生黑色素。

在絡氨酸酶這種黑色素元兇的作用下，絡氨酸酶被激活，會產生色素變異，導致暗沉、色斑的形成。

說到底黑色素產生最關鍵的步驟就是皮膚細胞受損，比如暴曬、長痘(並且手賤摳了後)、炎症等等原因都會導致黑色素產生。

所以就像大家都知道的要做好防曬就是關鍵一步。

三，你最想知道的低成本美白方法

1.做好防曬

這個大家都知道，但是你真的用對了嘛？防曬霜的用量一定要再強調一遍，一定要達到一元硬幣的大小，寧願多用一點，這個用量對於整張臉來說才能達到效果。用量過少等於白塗，會被曬黑的！！！

基本上一瓶30ml的防曬一個月大概就會用完，沒有用完大概也應該快空瓶了才對。

2.適當去角質

去角質的作用也可以叫做代謝美白，把黑色素細胞趕緊代謝出去，換回白白嫩嫩的皮膚。市面上的一些祛痘果酸產品就是這個原理。

但這個方法不能經常做，特別是乾性皮膚和敏感性皮膚的寶寶最好不要使用，在一定程度上會刺激皮膚。

3.保溼

經常給皮膚補水在一定程度上也是可以達到美白效果的，就像你剛敷完面膜，意外覺得皮膚好像白了一點點，這個時候可能是你的皮膚細胞喝飽了水分。

一些護膚品所添加的保溼劑是可以在皮膚表面形成一層保護膜，達到修護皮膚屏障的作用。

4.使用美白精華

美白精華是效果最好的，在挑選產品的時候要儘量做到稍微瞭解一點成分，這樣會讓你更好的挑選出合適的產品。

煙酰胺應該是最常見的美白成分，煙酰胺又被稱為維生素B3，它其實是可以切斷黑色素傳遞通道，減少黑色素的生成、沉澱，加速細胞新陳代謝，加速黑色素細胞角質脫落。大名鼎鼎的only淡斑小白瓶就是主打煙酰胺的精華。

但同時呢它又會產生一些敏感現象，泛紅、刺痛、發癢等，所以如果使用主打煙酰胺成分的護膚品時，記得先在耳後做一下過敏測試。

對於你的美白需求，要有針對性才會有更好的效果。

例如祛斑的話，就可以使用煙酰胺、熊果苷等抑制黑色素的成分。

如果要均勻膚色，就可以首選vc類的抗氧化產品。

如果你是敏感肌膚的話，就建議使用鞣花酸類的純植物提取物。

我是婷婷醬呀，專注於分享護膚、穿搭乾貨，歡迎點贊關注哦

婷婷醬呀

網上說搜美白方法，隨便一搜一大堆。

但是在這些方法當中，有多少是那些作者自己親【臉】試過的？不得不打個問號。

網上那些風傳很久，熱度經年不息的美白法，大致可以分為3類；同時，再給你解釋下它們是否可行。

第一類：食材美白法

白蘿蔔、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、橙子、檸檬、柑橘...

朋友們！發現沒有。

道理總結出來就是：多吃果蔬，不要挑食！挑食就不美白啦。

為什麼？

【正解】：多吃果蔬，本來就有益於人體腸道排毒，促進新陳代謝，氣色自然好，皮膚自然棒；不信從今天開始多吃果蔬試試。

第二類：DIY美白麵膜

綠豆麵膜、牛奶面膜、西紅柿面膜、香蕉面膜、蜂蜜面膜...

相信在懵懂無知的年代，我們或多或少都試過自己來個DIY。總相信，天然無汙染用在臉上肯定是好的嘛。

然鵝，用量比例具體是多少？有皮膚專家證實可行否？用後會不會敏感？敏感了怎麼辦，找誰投訴？（這時候你只能找醫生）

So，DIY面膜可行否？

【正解】：可行。不過建議去專業美容院進行，起碼過敏了投訴有門。

第三類：奇怪物品外用法

阿司匹林、開塞露、甜酒、醋、維生素E片...

這些“神器”想必有些朋友也有所耳聞吧。

但是你敢用嗎？

【正解】：如果臉是城牆皮，估計是可以試一試這些“刺激”的玩法。

網傳不靠譜。

那麼，想要安全有效，不用擔心風險的美白護膚法，有嗎？

當然有。

使用護膚品改善肌膚，堅持週期護理，是可以看到美白效果的！

【谷胱甘肽】美白成分：

是人體內本身存在的一種小分子肽，具有卓越的抗氧化能力，有效瓦解皮膚裡的黑色素，抑制黑色素的形成，從而達到美白提亮的效果。

JOUCLAIR素姬

食療

早晨一根香蕉，一杯蜂蜜水，潤腸通便。

氣色好，心情好

橙子，番茄榨汁飲用。

物理防曬

夏季出門防曬傘，防曬帽必備，減少出門次數

防曬傘推薦蕉下品牌，普通黑膠傘也可以

化學防曬

碧柔防曬

啫喱質地，滋潤不粘膩，也有防水的功效。

有淡淡的青檸味，個人很喜歡

美白精華

平價神仙水

煙酰胺成分能夠有效抑制黑色素生成，減淡黃氣，滋潤美白。

美妝大白

我從十四歲一直用天然精華液護膚，美容效果特佳，用量少，滲透力強，吸收快，使皮膚嫩白，紅潤，有光澤。

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