幸運生活菌

您好！ 月子裡想要下奶可以從以下三方面入手

第一：飲食

首先，要保證喝充足的水，畢竟母乳裡60%以上都是水份。其次，要保證蛋白質的攝入，足夠的蛋白質能保證嬰兒的生長髮育細胞的合成與裂變。再次，喝一些清爽一些的湯。千萬不要是大油湯，孕期儲存的脂肪都是用於母乳中的脂肪的，過多的脂肪攝入，只會讓你長胖。可以喝一些清淡的下奶的湯。如絲瓜湯，木瓜湯、五紅湯、鯽魚豆腐湯（喝前把浮油去掉）。

第二：保持好的心情

好的心情可以促進乳汁的分泌、乳汁的分泌在嬰兒吮吸的同時，受到腦下垂體的控制，如果心情不好會影響到乳汁分泌。另外在餵奶的時候，可以閉上眼睛冥想（嘴裡默唸，我的寶寶需要奶，奶快點來），就很容易刺激奶陣。同時也可以自己去手去撫摸乳頭，刺激奶。

第三：保證充足的睡眠和營養

泌乳素在夜間分泌特別的旺盛，因而良好的乳汁分泌，是需要有良好的睡眠的。同時保證能量與營養的攝入。如果熱量攝入不足，就很難提供給孩子了。

我是正在哺乳的二胎媽媽，也是一名營養師，希望對您有幫助～

水瓶座的貓頭鷹

我家仔仔出生的時候，我也是母乳不足，孩子容易餓，頻繁要吃奶，尤其是晚上要喝三四次，寶寶和我都睡不好，一晚上都在和奶奮鬥。為了追奶，我也是查找了很多食物，凡是說會回奶的東西我都忌口，專挑有催乳功效的食物做來吃。

催乳湯有很多，下面說說我自己吃了蠻有效的催乳湯，通過這些湯湯水水，我是一個月後追乳成功的。

常見的催乳食物

一、早餐篇

小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥搭配荷包蛋湯、饅頭、包子、餃子、玉米等等。重點是在小米粥，小米有催乳功效，我的早餐幾乎天天都是小米粥搭配其他食物。

早餐過後一兩小時可以來一份木瓜燉牛奶，木瓜催乳功效不錯，或者是果汁。

二、午餐、晚餐篇

午餐和晚餐基本上都是各種催乳湯，為了避免麻煩，月子期間我交代婆婆燉湯都是午餐和晚餐的一起燉，這樣下午三四點的時間也可以繼續喝湯。燉各種湯都可以適當加一些通草，通草有通乳下奶的功效，一般藥店的中藥櫃檯都會有售的。

青木瓜鯽魚湯、青木瓜雞湯、青木瓜排骨湯。

青木瓜有催乳功效，選木瓜皮是青色、木瓜肉還沒有成熟的生木瓜，生木瓜催乳功效比成熟可以直接當水果吃的熟木瓜功效要好，燉熟的湯連木瓜一起吃掉。我個人喝木瓜湯比較有效。

鯽魚通草豆腐湯、通草山藥排骨湯、蘑菇雞湯、豬蹄花生湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜烏雞湯、排骨萵筍湯、絲瓜肉片湯、絲瓜蛋花湯等等，絲瓜也有催乳功效。

炒萵筍（萵筍也有催乳作用）。

下午茶時間可以喝中午燉的湯或者是木瓜牛奶、果汁。

奶水少怎麼辦？

除了喝催乳湯，寶媽也要保持飲食均衡，儘可能吃各種營養成分不同的食物。同時還要做到:

一、保持水分充足

每次餵奶前，喝一杯溫開水或者果汁，攝入足夠造奶的水分。

二、勤快餵奶

勤快餵奶，讓寶寶多吸。每次餵奶讓寶寶吃的時間長一些，儘可能吸空，這樣產奶速度會更快。

兩個乳房輪換喂，每次餵奶，換乳房2-3次，可以刺激兩邊乳房奶水分泌。

三、保障休息充分

寶寶睡著的時候，寶媽也儘量跟著一起睡，多休息，保障睡眠充足，休息得好了，心情愉快，都有利於奶水的增加。

四、乳房按摩

哺乳前可以用毛巾泡溫水熱敷一下乳房，給乳房做一下按摩，有利於乳腺管疏通，刺激產奶。

有必要的話也可以請專業催乳師進行催乳。

目前就想到這些，歡迎更多有經驗的寶媽留言補充、評論。

媽咪V我愛你也喜歡你

月子裡補氣血下奶的湯有好多，這裡簡單介紹一下，希望能幫到大家！

我一般在月子裡用藥比較謹慎，除非萬不得已，才加點中藥調理。通常用到的基本就是當歸，黃芪，通草，絲瓜絡，蒲公英等幾樣，而且劑量很小，但效果很好！

而補氣血且下奶作用做好的幾個湯是:

一、當歸羊肉湯。大家都知道當歸跟黃芪是補氣血的，而羊肉屬溫，且滋補效果顯著，所以月子裡燉羊肉時加適量當歸，不僅有很好的補氣血作用而且下奶的效果很好，當屬首選！

二、黃芪紅棗排骨湯。這個湯補氣，通乳，催乳，養血的效果都不錯！

三:黃芪大棗雞湯。雞湯在月子裡是首選的滋補湯，加入黃芪大棗後不僅滋補效果好而且補氣血，下奶，營養更佳。

四、紅豆桂圓黑米粥。這個粥補氣養血的作用較好，而且常喝有養腎的功效，對脫髮有很好的預防作用。

五:豬蹄蓮藕黃豆湯，這個湯是下奶的首選，而且有通乳的功效，對於缺乳少乳者很有幫助。

另外，可以把黃芪跟牛肉燉湯，補氣作用大，糯米紅棗紅豆粥補血作用顯著，等等等等，只要靈活運用，吃好休息好，注意保持心情愉快，相信每位寶媽都會做個完美的月子，氣血足，奶水足！

月嫂的美好時光

很高興為你回答這個問題。

一，我們要是想奶多，首先你得時時去喂，特別晚間，多哺乳有利於促進乳汁分泌。奶是越喂越通的，越喂越多的。不要只餵奶多的一邊，要先餵奶少的，吃空了，再去餵奶多的那邊，這樣有利於乳房兩邊大小一樣。

二早上可以吃紅糖酒釀雞蛋湯，紅糖本身就是補氣血，去惡露的。而甜酒釀是發奶的，早上吃這個效果比中午晚上都好，下午晚上餓了也可以拿來加餐。

三鯉魚湯，就是野生的小鯽魚，刺多，你可以不吃肉，到時喝這個湯，特別發奶，記得湯要清淡。

三黃豆豬蹄湯，黃豆是發奶的，豬蹄是補充膠原蛋白的，還補氣。

四不要過早吃桂圓紅棗，因為性熱，會虛不受補。

五甲魚湯，甲魚有活血化瘀的功效，對產婦還是十分補益的。

六雞湯，雞和雞蛋都有大量的優質蛋白質，對產婦恢復身體十分有利，不要油膩就好。

七牛奶，牛奶不管是孕婦還是產婦，都是十分有利的，特別牛奶還可以下奶，那些湯喝多了還怕長胖，牛奶就不用擔心那麼多了。

以上就是我的回答，個人經驗，希望你滿意。

失心的人3

先生/女士 您好：

0-6個月的寶寶母乳是最好的營養來源，有些寶媽在產後奶水不足需要進行人工催乳（也就是開奶），效果是立竿見影，但是需要持續的供應寶寶食用，就需要在寶媽平時的飲食上下功夫了，一般食用最多的就是湯類，湯可以起到補血補氣、理氣疏肝、通暢乳腺、消除淤滯、增加母乳量的效果

一般有這些湯可以幫助到產後新媽媽下奶：

寶媽根據自己的洗好可以挑選幾樣湯哦。

和美小助手

我哺乳的時候也沒什麼奶。有的人單喝水，奶都很多。想當時一心為了增加奶量，什麼食物回奶我一口不沾，月嫂當時給我煮的湯推薦你，你試試看效果如何：豬蹄通草目魚湯，鯽魚湯，這兩個湯對我的效果還不錯。

其次還有個增加奶量的辦法，就是多讓寶寶吸。一定要堅持，奶水只會越吸越多，不能漲奶，奶越漲越少。多讓寶寶吸，這個很重要。還有寶寶吸允方式要正確，這個容易引起奶陣。奶陣才是餵飽寶寶的時刻。

最後還要保持心情愉悅，心情不好也會影響奶量的。

總的來說就是保持心情愉悅，多吃多喝，多讓寶寶吸允。慢慢的奶水就一定會增加的。我就是這樣做的，寶寶2個月以後奶水就夠他喝了，而且不怎麼漲奶。差不多5個月以後奶量就供需平衡了。（寶寶不喝時沒什麼奶水，寶寶一吸允奶水就來了，一點不漲奶）。寶媽加油

Li娟HBB媽

我看到一本健康坐月子的書本有介紹過的湯水很多，例如1、有溫中益氣，健脾利溼的枸杞鯽魚湯;2、滋陰養血，潤腸通便，下乳汁的花生當歸豬蹄湯；3、益氣補血，產後多汗多眠者尤宜的鯽魚五味子湯；4、補氣益血，滋陰增乳的人參肘子湯；5、益氣健脾開胃，產婦任用無妨的人參山藥烏雞湯；6、舒肝解鬱通乳的豬蹄豆腐湯；7、通氣下乳，治產後氣血不足、乳汁不下的黃酒燉鯽魚；8、下乳，適用產後體虛、乳汁不下的黃酒鮮蝦湯；9、補氣補血增乳的人參雞肉湯；10、補氣養血、固攝乳汁的人參芡實羊肉湯；11、養血、通絡、下乳的豬蹄瓜菇湯等等很多湯水。

四十歲大媽

現在的年輕媽媽越來越注重優生優育，注重母乳餵養，尤其是前幾年出現的“毒”奶粉事件，造成了許多大頭嬰兒，使許多新媽媽更堅定了母乳餵養的想法。但往往尷尬的是，有的新媽媽是心有餘而力不足，想想是不是自己的乳房小不產奶；有的看著自己也不算小的乳房，卻是“貧奶區”，沒有奶水或者奶量少。看著嗷嗷待哺的寶寶，只能衝點奶粉對付，趕緊尋找下奶之法。

下奶湯是民間口頭相傳的常用方法，因為缺乏營養，缺乏奶水合成的必要的物質就會導致奶水的不足。下奶湯的原料其實很普通，都來自於日常食物，如肉食類如豬蹄，鯽魚，蝦，素食類如木瓜，花生，蓮藕等。平常多吃這些食物就有催乳下奶的功效，不過如果食材之間互相搭配，那效果就更好了。

• 王不留行豬蹄湯：豬蹄1個洗淨剁塊，用紗布包10克王不留行，加適量的水放鍋裡燉 煮，煮爛糊一點。出鍋前少放點鹽就可以了。豬蹄富含膠原蛋白，營養豐富，不但具有催乳的作用，也是新媽媽美容的食物。對於新媽媽來說，豬蹄最好是燉著吃，燉著越爛越好。不要求口感，少放鹽，這樣有助於新媽媽吸收豬蹄裡邊的營養，更有利於乳汁的分泌。一般由於豬蹄還是含有相當量的脂肪的，儘量在中午吃，晚餐如果要吃的就要早一點吃，晚點吃的容易增加血粘度，容易長胖。一般燉豬蹄時候加黃豆，花生等食材，也可以加中藥材，如王不留行。王不留行具有活血通經，下乳消腫，利尿通淋的功效。尤其對於產後下乳，身體恢復有很好的效果。

• 木瓜鯽魚湯：鯽魚1條，鮮牛奶150毫升，百合15克，木瓜20克，鹽少量，蔥姜適量。把鯽魚處理乾淨好放入鍋中將魚倆面煎一下，然後加水大火燒開，加入蔥姜後小火慢燉。等到魚湯顏色變白時候放入木瓜片，稍微加點鹽，在加入牛奶煮一下，放入百合。鯽魚也是常見的食用魚，由於肉質鮮美，含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素及礦物質等營養物質，是很好的乳汁原料，有很好的的通乳作用。而且鯽魚中的蛋白質有機酸很容易被吸收，對寶寶的腦部發育有良好的效果。鯽魚燉湯營養豐富，可以吃魚喝湯，能幫助新媽媽催乳下奶。在燉鯽魚的是時候少放鹽。在食用鯽魚的時候，不要和豬肝，雞肉這些食物一起吃。如和百合和木瓜一起燉湯，木瓜被稱為催乳豐胸之王，是因為木瓜中含有木瓜孝素和維生素A能促進乳腺發育。從而起到催乳的效果。
  
  

其實下奶湯主要是通過補充新媽媽身體的營養來促進乳汁的分泌。這固然是正確的，但對於沒有乳汁和量少的媽媽來說，有時候可能並不是缺乏營養造成的。譬如在產後3~5天時間內，新媽媽真正的母乳才會下來。剛開始1~3天分泌是初乳，由於富含蛋白質，免疫因子是寶寶珍貴的口糧，一定要讓寶寶多吮吸。一方面可以吃到初乳可以增加寶寶的營養，增加抵抗力，另一方面也可以刺激新媽媽的乳房多分泌乳汁，這就是很多人總結的經驗。如果初期奶水少不要怕麻煩，要勤喂，也不要擔心寶寶吃不飽，剛出生的時候寶寶吃不多的，等到他能吃多的時候，奶水量就加大了，就夠了。所以寶寶出生以後，還是要做好開奶的工作。

開奶時間切忌為了省時省力，或者擔心寶寶吃不飽，就直接衝奶粉喂，這樣下來，寶寶熟悉了奶粉，奶嘴的味道，吃的有省勁，就更不願意吃母乳了，母乳的分泌就會收到抑制，越來越少了。所以在產後一週時間內，一般先不要急於喝下奶湯，這時候即使奶水很足，寶寶也吃不了多少，造成浪費不說，還會形成奶水抑制，造成後期奶水減少。

達令育兒

黃豆豬蹄湯，卿魚豆腐湯，木瓜豬骨湯，通草豬骨湯，魚頭豆腐湯，絲瓜雞蛋湯，這幾個都是下奶的最快的啦

用戶3896015375855

1.鯽魚豆腐湯。2.絲瓜雞蛋湯（也可絲瓜炒雞蛋）。3.絲瓜蛤蜊湯。4.豬蹄湯。5.小米粥。以上五種都是媳婦親測，非常有效，最快一天下奶！

關鍵字: 育兒 補氣 下奶