幸运生活菌

您好！ 月子里想要下奶可以从以下三方面入手

第一：饮食

首先，要保证喝充足的水，毕竟母乳里60%以上都是水份。其次，要保证蛋白质的摄入，足够的蛋白质能保证婴儿的生长发育细胞的合成与裂变。再次，喝一些清爽一些的汤。千万不要是大油汤，孕期储存的脂肪都是用于母乳中的脂肪的，过多的脂肪摄入，只会让你长胖。可以喝一些清淡的下奶的汤。如丝瓜汤，木瓜汤、五红汤、鲫鱼豆腐汤（喝前把浮油去掉）。

第二：保持好的心情

好的心情可以促进乳汁的分泌、乳汁的分泌在婴儿吮吸的同时，受到脑下垂体的控制，如果心情不好会影响到乳汁分泌。另外在喂奶的时候，可以闭上眼睛冥想（嘴里默念，我的宝宝需要奶，奶快点来），就很容易刺激奶阵。同时也可以自己去手去抚摸乳头，刺激奶。

第三：保证充足的睡眠和营养

泌乳素在夜间分泌特别的旺盛，因而良好的乳汁分泌，是需要有良好的睡眠的。同时保证能量与营养的摄入。如果热量摄入不足，就很难提供给孩子了。

我是正在哺乳的二胎妈妈，也是一名营养师，希望对您有帮助～

水瓶座的猫头鹰

我家仔仔出生的时候，我也是母乳不足，孩子容易饿，频繁要吃奶，尤其是晚上要喝三四次，宝宝和我都睡不好，一晚上都在和奶奋斗。为了追奶，我也是查找了很多食物，凡是说会回奶的东西我都忌口，专挑有催乳功效的食物做来吃。

催乳汤有很多，下面说说我自己吃了蛮有效的催乳汤，通过这些汤汤水水，我是一个月后追乳成功的。

常见的催乳食物

一、早餐篇

小米粥、小米南瓜粥、小米山药粥搭配荷包蛋汤、馒头、包子、饺子、玉米等等。重点是在小米粥，小米有催乳功效，我的早餐几乎天天都是小米粥搭配其他食物。

早餐过后一两小时可以来一份木瓜炖牛奶，木瓜催乳功效不错，或者是果汁。

二、午餐、晚餐篇

午餐和晚餐基本上都是各种催乳汤，为了避免麻烦，月子期间我交代婆婆炖汤都是午餐和晚餐的一起炖，这样下午三四点的时间也可以继续喝汤。炖各种汤都可以适当加一些通草，通草有通乳下奶的功效，一般药店的中药柜台都会有售的。

青木瓜鲫鱼汤、青木瓜鸡汤、青木瓜排骨汤。

青木瓜有催乳功效，选木瓜皮是青色、木瓜肉还没有成熟的生木瓜，生木瓜催乳功效比成熟可以直接当水果吃的熟木瓜功效要好，炖熟的汤连木瓜一起吃掉。我个人喝木瓜汤比较有效。

鲫鱼通草豆腐汤、通草山药排骨汤、蘑菇鸡汤、猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤、黄花菜乌鸡汤、排骨莴笋汤、丝瓜肉片汤、丝瓜蛋花汤等等，丝瓜也有催乳功效。

炒莴笋（莴笋也有催乳作用）。

下午茶时间可以喝中午炖的汤或者是木瓜牛奶、果汁。

奶水少怎么办？

除了喝催乳汤，宝妈也要保持饮食均衡，尽可能吃各种营养成分不同的食物。同时还要做到:

一、保持水分充足

每次喂奶前，喝一杯温开水或者果汁，摄入足够造奶的水分。

二、勤快喂奶

勤快喂奶，让宝宝多吸。每次喂奶让宝宝吃的时间长一些，尽可能吸空，这样产奶速度会更快。

两个乳房轮换喂，每次喂奶，换乳房2-3次，可以刺激两边乳房奶水分泌。

三、保障休息充分

宝宝睡着的时候，宝妈也尽量跟着一起睡，多休息，保障睡眠充足，休息得好了，心情愉快，都有利于奶水的增加。

四、乳房按摩

哺乳前可以用毛巾泡温水热敷一下乳房，给乳房做一下按摩，有利于乳腺管疏通，刺激产奶。

有必要的话也可以请专业催乳师进行催乳。

目前就想到这些，欢迎更多有经验的宝妈留言补充、评论。

妈咪V我爱你也喜欢你

月子里补气血下奶的汤有好多，这里简单介绍一下，希望能帮到大家！

我一般在月子里用药比较谨慎，除非万不得已，才加点中药调理。通常用到的基本就是当归，黄芪，通草，丝瓜络，蒲公英等几样，而且剂量很小，但效果很好！

而补气血且下奶作用做好的几个汤是:

一、当归羊肉汤。大家都知道当归跟黄芪是补气血的，而羊肉属温，且滋补效果显著，所以月子里炖羊肉时加适量当归，不仅有很好的补气血作用而且下奶的效果很好，当属首选！

二、黄芪红枣排骨汤。这个汤补气，通乳，催乳，养血的效果都不错！

三:黄芪大枣鸡汤。鸡汤在月子里是首选的滋补汤，加入黄芪大枣后不仅滋补效果好而且补气血，下奶，营养更佳。

四、红豆桂圆黑米粥。这个粥补气养血的作用较好，而且常喝有养肾的功效，对脱发有很好的预防作用。

五:猪蹄莲藕黄豆汤，这个汤是下奶的首选，而且有通乳的功效，对于缺乳少乳者很有帮助。

另外，可以把黄芪跟牛肉炖汤，补气作用大，糯米红枣红豆粥补血作用显著，等等等等，只要灵活运用，吃好休息好，注意保持心情愉快，相信每位宝妈都会做个完美的月子，气血足，奶水足！

月嫂的美好时光

很高兴为你回答这个问题。

一，我们要是想奶多，首先你得时时去喂，特别晚间，多哺乳有利于促进乳汁分泌。奶是越喂越通的，越喂越多的。不要只喂奶多的一边，要先喂奶少的，吃空了，再去喂奶多的那边，这样有利于乳房两边大小一样。

二早上可以吃红糖酒酿鸡蛋汤，红糖本身就是补气血，去恶露的。而甜酒酿是发奶的，早上吃这个效果比中午晚上都好，下午晚上饿了也可以拿来加餐。

三鲤鱼汤，就是野生的小鲫鱼，刺多，你可以不吃肉，到时喝这个汤，特别发奶，记得汤要清淡。

三黄豆猪蹄汤，黄豆是发奶的，猪蹄是补充胶原蛋白的，还补气。

四不要过早吃桂圆红枣，因为性热，会虚不受补。

五甲鱼汤，甲鱼有活血化瘀的功效，对产妇还是十分补益的。

六鸡汤，鸡和鸡蛋都有大量的优质蛋白质，对产妇恢复身体十分有利，不要油腻就好。

七牛奶，牛奶不管是孕妇还是产妇，都是十分有利的，特别牛奶还可以下奶，那些汤喝多了还怕长胖，牛奶就不用担心那么多了。

以上就是我的回答，个人经验，希望你满意。

失心的人3

先生/女士 您好：

0-6个月的宝宝母乳是最好的营养来源，有些宝妈在产后奶水不足需要进行人工催乳（也就是开奶），效果是立竿见影，但是需要持续的供应宝宝食用，就需要在宝妈平时的饮食上下功夫了，一般食用最多的就是汤类，汤可以起到补血补气、理气疏肝、通畅乳腺、消除淤滞、增加母乳量的效果

一般有这些汤可以帮助到产后新妈妈下奶：

宝妈根据自己的洗好可以挑选几样汤哦。

和美小助手

我哺乳的时候也没什么奶。有的人单喝水，奶都很多。想当时一心为了增加奶量，什么食物回奶我一口不沾，月嫂当时给我煮的汤推荐你，你试试看效果如何：猪蹄通草目鱼汤，鲫鱼汤，这两个汤对我的效果还不错。

其次还有个增加奶量的办法，就是多让宝宝吸。一定要坚持，奶水只会越吸越多，不能涨奶，奶越涨越少。多让宝宝吸，这个很重要。还有宝宝吸允方式要正确，这个容易引起奶阵。奶阵才是喂饱宝宝的时刻。

最后还要保持心情愉悦，心情不好也会影响奶量的。

总的来说就是保持心情愉悦，多吃多喝，多让宝宝吸允。慢慢的奶水就一定会增加的。我就是这样做的，宝宝2个月以后奶水就够他喝了，而且不怎么涨奶。差不多5个月以后奶量就供需平衡了。（宝宝不喝时没什么奶水，宝宝一吸允奶水就来了，一点不涨奶）。宝妈加油

Li娟HBB妈

我看到一本健康坐月子的书本有介绍过的汤水很多，例如1、有温中益气，健脾利湿的枸杞鲫鱼汤;2、滋阴养血，润肠通便，下乳汁的花生当归猪蹄汤；3、益气补血，产后多汗多眠者尤宜的鲫鱼五味子汤；4、补气益血，滋阴增乳的人参肘子汤；5、益气健脾开胃，产妇任用无妨的人参山药乌鸡汤；6、舒肝解郁通乳的猪蹄豆腐汤；7、通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下的黄酒炖鲫鱼；8、下乳，适用产后体虚、乳汁不下的黄酒鲜虾汤；9、补气补血增乳的人参鸡肉汤；10、补气养血、固摄乳汁的人参芡实羊肉汤；11、养血、通络、下乳的猪蹄瓜菇汤等等很多汤水。

四十岁大妈

现在的年轻妈妈越来越注重优生优育，注重母乳喂养，尤其是前几年出现的“毒”奶粉事件，造成了许多大头婴儿，使许多新妈妈更坚定了母乳喂养的想法。但往往尴尬的是，有的新妈妈是心有余而力不足，想想是不是自己的乳房小不产奶；有的看着自己也不算小的乳房，却是“贫奶区”，没有奶水或者奶量少。看着嗷嗷待哺的宝宝，只能冲点奶粉对付，赶紧寻找下奶之法。

下奶汤是民间口头相传的常用方法，因为缺乏营养，缺乏奶水合成的必要的物质就会导致奶水的不足。下奶汤的原料其实很普通，都来自于日常食物，如肉食类如猪蹄，鲫鱼，虾，素食类如木瓜，花生，莲藕等。平常多吃这些食物就有催乳下奶的功效，不过如果食材之间互相搭配，那效果就更好了。

• 王不留行猪蹄汤：猪蹄1个洗净剁块，用纱布包10克王不留行，加适量的水放锅里炖 煮，煮烂糊一点。出锅前少放点盐就可以了。猪蹄富含胶原蛋白，营养丰富，不但具有催乳的作用，也是新妈妈美容的食物。对于新妈妈来说，猪蹄最好是炖着吃，炖着越烂越好。不要求口感，少放盐，这样有助于新妈妈吸收猪蹄里边的营养，更有利于乳汁的分泌。一般由于猪蹄还是含有相当量的脂肪的，尽量在中午吃，晚餐如果要吃的就要早一点吃，晚点吃的容易增加血粘度，容易长胖。一般炖猪蹄时候加黄豆，花生等食材，也可以加中药材，如王不留行。王不留行具有活血通经，下乳消肿，利尿通淋的功效。尤其对于产后下乳，身体恢复有很好的效果。

• 木瓜鲫鱼汤：鲫鱼1条，鲜牛奶150毫升，百合15克，木瓜20克，盐少量，葱姜适量。把鲫鱼处理干净好放入锅中将鱼俩面煎一下，然后加水大火烧开，加入葱姜后小火慢炖。等到鱼汤颜色变白时候放入木瓜片，稍微加点盐，在加入牛奶煮一下，放入百合。鲫鱼也是常见的食用鱼，由于肉质鲜美，含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素及矿物质等营养物质，是很好的乳汁原料，有很好的的通乳作用。而且鲫鱼中的蛋白质有机酸很容易被吸收，对宝宝的脑部发育有良好的效果。鲫鱼炖汤营养丰富，可以吃鱼喝汤，能帮助新妈妈催乳下奶。在炖鲫鱼的是时候少放盐。在食用鲫鱼的时候，不要和猪肝，鸡肉这些食物一起吃。如和百合和木瓜一起炖汤，木瓜被称为催乳丰胸之王，是因为木瓜中含有木瓜孝素和维生素A能促进乳腺发育。从而起到催乳的效果。
  
  

其实下奶汤主要是通过补充新妈妈身体的营养来促进乳汁的分泌。这固然是正确的，但对于没有乳汁和量少的妈妈来说，有时候可能并不是缺乏营养造成的。譬如在产后3~5天时间内，新妈妈真正的母乳才会下来。刚开始1~3天分泌是初乳，由于富含蛋白质，免疫因子是宝宝珍贵的口粮，一定要让宝宝多吮吸。一方面可以吃到初乳可以增加宝宝的营养，增加抵抗力，另一方面也可以刺激新妈妈的乳房多分泌乳汁，这就是很多人总结的经验。如果初期奶水少不要怕麻烦，要勤喂，也不要担心宝宝吃不饱，刚出生的时候宝宝吃不多的，等到他能吃多的时候，奶水量就加大了，就够了。所以宝宝出生以后，还是要做好开奶的工作。

开奶时间切忌为了省时省力，或者担心宝宝吃不饱，就直接冲奶粉喂，这样下来，宝宝熟悉了奶粉，奶嘴的味道，吃的有省劲，就更不愿意吃母乳了，母乳的分泌就会收到抑制，越来越少了。所以在产后一周时间内，一般先不要急于喝下奶汤，这时候即使奶水很足，宝宝也吃不了多少，造成浪费不说，还会形成奶水抑制，造成后期奶水减少。

达令育儿

黄豆猪蹄汤，卿鱼豆腐汤，木瓜猪骨汤，通草猪骨汤，鱼头豆腐汤，丝瓜鸡蛋汤，这几个都是下奶的最快的啦

用户3896015375855

1.鲫鱼豆腐汤。2.丝瓜鸡蛋汤（也可丝瓜炒鸡蛋）。3.丝瓜蛤蜊汤。4.猪蹄汤。5.小米粥。以上五种都是媳妇亲测，非常有效，最快一天下奶！

關鍵字: 补气 神汤 月嫂