近段時間的朋友圈，完全是新冠肺炎的天下。
特效藥尚未問世，復工一推再推，隔離仍要繼續……
無論身處“颱風中心”，還是外圍防守，每個人都神經緊繃：
恐慌派：超市搶購米麵油，藥房掃蕩雙黃連；
易怒族：誓要教訓野味人，瀆職機構零容忍；
焦慮型：隔離生活何時休，房貸車貸如何破……
顯然，無論身處哪種心理“門派”，都算不得健康。
如果說新冠肺炎是一場阻擊戰，我想，必要的生理防禦和強有力的心理支撐，缺一不可。
生理防禦，我們早已耳熟能詳：勤洗手，多通風，人多不去湊熱鬧！
那麼，有關疫情的心理建設，作為普通人的我們，該何去何從呢？
01
應激心理，適度不過度
新冠肺炎爆發後，估計你一定不覺間斬獲這樣一項“超能力”：
自己或他人身體稍有異樣，立馬能與疫情扯上關係。
前兩天，曾在抖音上看過一個搞笑視頻：
一女子開門進家時，被屋內油煙嗆到，咳了兩聲，結果被老公一個飛腳，踹出門外……
儘管有誇張調侃成分，卻依舊將我們的應激反應，表現得淋漓盡致！
心理學研究表明，人們在應對充滿緊張性的刺激物(應激源)時，會本能地引起非特異反應。
所以，新冠肺炎面前，我們對身體的各種感覺與變化格外敏感，對自己、他人是否佩戴口罩不自覺關注，也就不足為奇。
適度的應激反應，不僅再正常不過，而且有助於我們更好地做好防控工作。
怕就怕在用力過猛，變適度為過度。
有句話說得好：“人生，誤在失度，壞在過度，好在適度! ”
專家告誡，頻繁測量體溫，過度關注疫情，會把自己陷入疑病式焦慮。
而這種焦慮情緒，往往會讓人呼吸急促、胸悶、腸胃不適，這些身體反應恰恰與新型冠狀病毒的某些症狀相似。
為避免應激心理過度抑或長期持續，我們能做的就是優先選擇官宣，不去沉迷海量信息，放下手機，迴歸正常生活。
02
獨立思考，拒絕從眾
每個熱門話題的背後，都藏匿著無數謠言。
此次全球關注的新冠肺炎之下，更是謠言四起，流言橫飛：
抽菸有助於殺滅病毒；
喝酒能有效預防病毒感染；
新冠病毒為有心之人釋放的“基因武器”……
稍作分析，便可知如此種種，皆為無稽之談：菸草中的有害物質只會損傷肺功能；飲用酒精不等於醫用酒精；病毒怎麼可能懂得區分種族和膚色……
情緒被輕易煽動，看到相關消息就第一時間轉發，似乎成了當下人們的通病。
何以至此？人云亦云罷了！
心理學中，有個著名的從眾效應。
是指人們在日常生活、工作當中會不自覺地認為大多數人認為好的東西，自己也就認為是好的，大多數人去做的事情自己也會情不自禁地去做。
如何避免盲目跟風，高曉松曾以他的實際行動，向我們告知了答案。
《奇葩說》第四季有一期的辯題是，“顛倒黑白的愚人水，所有人都喝了，你要不要喝？”
他說：“你喝了愚人水，便融進了這個集體，但融進去，也就化了，連核都沒有。”
完全找不到喝水意義的高曉松，選擇了放棄！
顯然，獨立思考，是從眾心理的剋星。
世界衛生組織世界總幹事譚德塞，提醒我們說：“這是一個需要事實，而不是恐懼的時刻。這是一個需要科學，而不是謠言的時刻。”
我想我們能做的，便是獨立思考，讓謠言起於“制者”，止於“智者”。
要知道，一個人是否成熟的標誌之一，便是能否獨立思考，能否對外界的諸多信息加以甄別篩選！
03
選擇相信，激發心理保護機制
有人說：“信任是消除擔心的基礎，信任是力量，信任是動力。”
深以為然。
生在這樣一個有著五千年文明的泱泱大國，我們更要有理由，有底氣選擇相信：距離打贏這場沒有硝煙的戰爭，已近不遠！
不妨來看看我們的底氣何來：
國際救援支持：
日本、韓國、法國、英國、白俄羅斯、土耳其、巴基斯坦、哈薩克斯坦、匈牙利、印尼等等多國，紛紛向中國捐助防疫物資；
世衛組織派出的專家團隊，德國希爾根菲爾德教授，俄羅斯的防疫專家、美國吉列德公司，澳洲昆士蘭大學等科研人員和機構，均在爭分奪秒研製特效藥物、疫苗！
強大的祖國後盾：
黨中央集中統一領導，始終把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位，從立法、執法、司法、守法各環節發力，全面提高依法防控、依法治理能力，為疫情防控工作提供有力法治保障；
16小時建一棟樓，10天內造一座醫院，“火神山”醫院的拔地而起，見證了名不虛傳的“中國速度”。
難怪連國外的小夥伴也發出驚呼：“上帝用七天創造了宇宙，我認為上帝是中國人！”
同胞的不離不棄：
成千上萬的白衣天使，紛紛舍小家為大家，第一時間請戰出征，奔赴前線打“怪獸”；
以阿里巴巴為代表的企業機構，韓紅為首的公眾人物，環衛工等相對低收入群體、個人，紛紛慷慨解囊，貢獻力量；
挖掘機師傅，口罩生產工人，給醫護人員當專車司機的志願者等等，堅守崗位，全力做好後勤保障……
這個群體太過龐大，恕我真心列舉不下……
災難不值得歌頌，但在災難中將星星之火匯聚成燎原之勢的國際友人和熱心同胞，卻值得被盛讚。
如此眾多的同胞力挺，強大的國力支撐，及時的國際援助，我實在找不出我們不去選擇信任，積極面對的理由。
特別欣賞一句話：“每天積極樂觀的面對生活，連呼吸的空氣都是甜的。”
清華大學心理學教授彭凱平明確指出，積極心理學可以有效激發人類的一些天生積極潛能，包括樂觀精神、意義感、建立和依靠社會支持的能力，以及語言表達和文字欣賞能力。
陽光心態，積極面對生活，便可激發起我們的心理保護機制，為自己贏得一副鎧甲，何樂而不為？
親，現在就行動起來吧！
身體力行去幫助需要幫助的身邊人，為家中的老弱婦孺過濾掉那些焦慮信息，持續學習充實自己，都是不錯的選擇哦！
04
攜手同理心，感恩前行
舉國上下，共抗新冠肺炎疫情的同時，同樣不乏心理陰暗之人出沒：
來自晉江的張某，故意隱瞞其武漢旅行史，到處走親訪友，參加大型民俗活動宴請，致使近4000人被隔離，不折不扣的“超級毒王”；
山東濟南一確診女子，其3名家人在隔離期間，絞盡腦汁地選擇逃離；
疫情“吹哨人”李文亮不幸離世後，不法分子打著其妻旗號，公然詐騙……
品德敗壞，素質欠缺只是這類害群之馬的表象，倘若從心理層面解析，我想，他們的同理心，嚴重欠缺！
同理心，又叫換位思考或共情，指設身處地體驗他人的處境，感受對方的感受。
有句話說得好：“潮水洶湧的時候，沒一個人是孤島。”
唯有萬眾一心，齊心協力，才能贏得最終勝利。
倘若你依然不為所動，認為事不關己，依舊我行我素，我想，以下案例，或許能將你的同理心喚醒：
倩倩的母親，在一次意外中，不幸感染了新冠肺炎，於新年第一天，停止了心跳。
望著母親為自己親手製作的橄欖油，倩倩失聲痛哭：我沒有媽媽了，我沒有媽媽了，我該怎麼辦；
一個家庭中，其他人被相繼確診，媽媽被疑似。
隔離分別之際，母親數度哽咽，再三叮囑年僅6歲的女兒：你在裡面要乖乖的，聽見沒？聽話啊，你不要哭，聽見沒；
大年三十，當我們與親人圍坐一桌，吃著熱氣騰騰的年夜飯時，火神山醫院的施工現場，熱火朝天。
參與建設的工人們在站在路邊，匆匆吃下他們的年夜飯——盒飯後，留下一句擲地有聲的“保證完成任務”，便再度擼起袖子加油幹……
他們也是孩子的爸爸媽媽，爸爸媽媽的孩子。
當你明知感染依舊走街串巷，心存僥倖聚餐打牌，不戴口罩隨意走動時，有沒有想過，你的這些自私行為，很可能讓孩子失去媽媽，爸爸失去兒子，斷送無數個家庭的幸福……
作家方方說：“時代的一粒灰塵，落在每個人身上，就是一座山。”
這場災難，或許只是歷史長河中的一粒塵埃，但是落到我們每個普通人身上，就是一座翻不過去的大山。
或許，我們不是醫生護士、建築工人，無法身赴抗疫一線，但我們同樣可以攜手同理心，感恩前行。
聽黨指揮，服從社區管理，不瞞報漏報，不聚眾出頭，便是我們的最大貢獻。
我堅信我們都可以做好，就如同我堅信：人類的悲歡並不相同，但卻有著基本的同理心。
05
或許這個冬天格外寒冷，因為疫情肆虐，因為有千萬人的生命受到威脅。
但請相信：沒有一個冬天不能逾越，沒有一個春天不會到來！
火神山醫院已經建設完成，口罩、防護服等醫療物資的生產，也已步入正軌，全國各地的醫療團隊，正趕赴湖北……
打贏這場新冠肺炎戰爭的硬件配套皆已到位，我們的心理建設是不是也要提上日程，為戰勝疫情，貢獻自己的“軟實力”呢？
如果說2020，這個愛你愛你的年份，註定萬事開頭難，那我們就盡力讓結局圓滿吧！
最後，願疫情不再，山河無恙，春暖花開！
作者簡介：不是每一種觀點，都叫生活觀！我是辰龍，喜歡文字的工科奶爸一枚，願我的文字，讓您不枉此行！
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