預備式
兩腳平行而立，左右分開與肩同寬，兩腿略有彎曲，重心放於兩腳掌上，兩手提起，與肚臍相平，兩手間的距離略寬予肩，手心向上如託物狀，兩手十指相對而自然分開，兩嘴呈兩半圓形，肩松肘撐，上身姿勢保持正直，臀部略往下坐，腳微含，嘴微合，眼徽閉，呼吸自然，面部表情要似笑非笑(如圖2-1)。如此靜心站立，待到全身有虛反挺撥，舒適得力的感覺之後，即可練習以下技擊方法。
(2)肩打法的用法
對方用左直拳或右直拳向我胸部擊來時，我可用肩打法以迎擊。當對方用左直拳(或右直拳)將要接近我胸部時，但力量尚朱發揮之際，我上身由正面突然變為斜面，左手由左外側下按對方之手腕，右肩隨之往左前方發力。其它動作要領與肩打法的練法相同(如圖2-11,2-12正面、2-12反面)。
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