沈偉鵬
天天喝牛奶的孩子,跟從不喜歡喝牛奶的孩子,1年後區別明顯
牛奶,估計是很多寶媽給孩子喝飲品的首選,當然,對於是否喝牛奶,寶媽們的意見也是大不相同,有些寶媽認為,每天給孩子喝杯牛奶,身體好;也有寶媽認為喝牛奶並沒有那麼大的作用,喝不喝都行。
彤彤和小穎是一對好姐妹,今年8歲了,彤彤在上小學後,彤彤媽媽就堅持每天給孩子喝牛奶,但是小穎媽媽覺得小穎的個頭比同齡人高一些,所以沒必要這樣喝。但是現在小穎媽媽卻疑惑了,難道天天喝牛奶,真有那麼多好處?原來現在的小穎比彤彤矮半個頭不說,體質也沒有彤彤好,三天兩頭的生病。
事實證明,孩子從小堅持喝牛奶,對身體確實有很大的好處。首先,牛奶富含鈣質,能夠促進骨骼的發育,經常給孩子喝牛奶,可以做好孩子的營養積累,以便孩子有足夠的能量來長身體。
其次,孩子小,身體發育不健全,經常會有一些小傷小病,家長都會立刻給孩子藥物治療,會讓孩子對藥物產生抗體,自身免疫力下降,讓孩子再次生病,孩子經常喝牛奶就不同了,牛奶中的多種營養物質可以幫助孩子提高抵抗力,減少生病的頻率。
雖說堅持讓孩子喝牛奶,不僅能讓孩子養成良好的飲食習慣,還能促進孩子身高發育,看似是一件很簡單的事情,殊不知,給孩子選擇牛奶是有“標準”的,2種牛奶孩子就喝不得。
1,早餐奶。早上給孩子喝杯早餐奶,看似是一件好事,味道好,能打開孩子的食慾,還含有核桃,能夠提高孩子的智力,殊不知,大多數早餐奶是用水勾兌的,含有多種添加劑,把它當牛奶給孩子喝,不僅容易讓孩子肥胖,對腸胃也不好,容易造成孩子消化無力。
2,乳飲料。很多家長認為孩子幾乎天天喝乳飲料,就是堅持喝牛奶了,其實並不是,乳飲料80%的成分是水,不僅營養價值極低,還會增加孩子的飽腹感,增加脾胃的壓力,影響孩子對營養的吸收。
其實,孩子適合的牛奶就是最簡單的純牛奶,因為孩子脾胃嬌嫩,能夠吸收,如果擔心孩子脾胃運化能力有限,可以搭配一些雙低聚乳清,來幫助孩子強脾健胃,增強脾胃的運化能力,而且也不用擔心會減少牛奶本身的營養含量,影響牛奶的口感,讓孩子不喜歡喝。
梔耳先生
我認為會得。
我爸爸172媽媽164.我的身高是172。我小時候超級愛喝牛奶,一天最少2瓶,有的時候3瓶。我也問過周圍很多父母個子一般但是長的高的都是很愛喝牛奶的。所以加油,要堅持哦
君媚VS君媚
堅持每天給寶寶喝牛奶,真的可以使寶寶長高嗎?
我們常聽人說,每天堅持喝牛奶,孩子的個子會長高。所以很多家長抱著寧可信其有的心理,讓孩子從小喝牛奶。但是有的小孩子喝不慣牛奶的味道,不喜歡喝牛奶,這就讓家長頭疼了。那麼,每天堅持給寶寶喝牛奶,真的可以使孩子長高嗎?
先來說下牛奶的營養價值
牛奶有“白色血液”之稱,富含豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素。100克牛奶中約含104毫克的鈣,是人體鈣的最佳來源。一般來說,人一天需要補充800-1000毫克的鈣,日常飲食基本能提供400-500毫克的鈣,而一袋250毫升的牛奶約含鈣300毫克,也就是說,日常飲食+一袋牛奶基本能滿足一天的鈣含量所需。
影響長高的因素
人體長高主要是靠骨骼的生長來決定的,而骨骼生長需要鈣,但鈣不是骨骼生長的唯一因素。除了鈣,生長激素、蛋白質等也是骨骼發育的重要物質。所以,要想長高,鈣和生長激素、蛋白質是必不可少的。所以,喝牛奶確實有助於長高。
巴氏奶比常溫奶好?
就牛奶來說,常見的有巴氏牛奶和常溫牛奶兩類。巴氏牛奶的保質期較短,需要放在冷櫃裡;常溫牛奶不需要冷藏,保質期通常在45天左右。通常情況下,我們喝的大多是常溫牛奶。常溫牛奶相比巴氏牛奶,營養含量幾乎不差,稍稍弱一些。所以家長沒有必要專門買巴氏牛奶。只要是奶源可靠,有一定知名度的常溫牛奶,都是可以的。
為什麼孩子喝牛奶了卻沒有長高?
堅持喝牛奶確實能幫助長高,但是有的家長可能會表示,自家孩子常年喝牛奶,但個子依舊不見長,這是怎麼回事呢?首先家長要明確一點:牛奶不是影響長高的唯一因素,而且喝牛奶是有助於長高,但並是百分百的見效。孩子喝牛奶沒有長高的原因可能有以下幾點。
1.吸收不好
吸收不好的孩子,不論是吃什麼營養的東西,長高都不會太明顯,原因很簡單,孩子吃的營養物質,身體吸收不了,進而無法轉化為營養,所以即便是長期牛奶,也沒有明顯的長高。
2.牛奶質量不行
有些家長給孩子喝的牛奶質量不過關。牛奶的鈣含量和蛋白質含量不足,那麼孩子喝了之後也不會有大的變化。
3.其他營養攝入不足
骨骼的生長不僅需要鈣來維持,蛋白質、維生素、生長激素等都是不可或缺的。如果孩子體內缺乏其他營養物質,那麼僅喝牛奶,對長高的作用也是不大的。
家長們,在給孩子挑選牛奶的時候,一定要注意其成分含量。同時也不要把長高的願望全部寄託在牛奶身上,長高是需要全方面營養的。牛奶只能起到輔助的作用。如果孩子不喜歡喝牛奶,家長可以拌著水果或者煮
我是幫媽,一名高級育嬰師,私信“育兒”,幫您解答帶娃路上的困擾~
孕嬰幫幫媽
說起身高的問題,幾乎每個家長都很重視。我們常常聽說喝牛奶啊,給孩子補鈣啊等等能讓孩子長得更高。那我們來趴一趴決定身高的到底有哪些因素?
1.首先肯定一下牛奶吧
牛奶提供優質的蛋白質和鈣質。這兩種都是生長髮育關鍵的營養物質。一盒牛奶(250ml)可以提供7~8克蛋白質,約250mg鈣質。
無論是嬰幼兒還是青少年,牛奶都是第一重要的鈣質來源,相比其他的食物或者鈣片,牛奶鈣更容易吸收。
下圖是每個年齡段鈣的每日推薦攝入量:可以看到一盒牛奶大概可以提供每日所需鈣質的四分之一。如果孩子的鈣質不夠,的確是會影響長高的。
但不是說奶喝越多,身高越高,那不同年齡喝多少奶比較合適呢? 結合《中國居民膳食指南2016》的建議,給大家總結了一下,做成一個圖,需要的朋友可以保存下來方便查看:
另外,在保證鈣質充足的情況下,還必須要保證維生素D的攝入充足,如果缺乏維生素D,兒童容易發生生長遲緩,嚴重的甚至會發生佝僂病。
一般的情況下,兒童保證足夠時間的戶外運動基本上可以獲取足夠。但是有些空氣汙染嚴重的或者日照不足的城市還是需要注意適當補充,關於如何補充維生素D需要了解的朋友,可以關注我,看我的頭條文章《維生素D家庭補充計劃》
2.飲食因素不只是牛奶
人要長高除了鈣質充足,蛋白質足夠,其他的營養同樣不可少,只有膳食均衡,不偏食挑食,身體達到最佳營養水平才能讓身體在遺傳作用的基礎上發揮到最好。
比如,北京大學就做了一個相關的研究,對中國30個省、自治區、直轄市的中小學生進行抽樣調查,研究是否吃早餐,雞蛋,牛奶和身高的關係。結果早餐在男生突增前期和女生快速增長期 對身高生長有促進作用,吃雞蛋在男、女生各生長期均有利於身高的生長,牛奶在男、女生各期對身高均有促進作用。
3.遺傳因素佔大部分
據文獻報道:人類身高的遺傳率存在民族和地域的差異,不同人群中身高的遺傳率約為 55%~90%,中國漢族人群的遺傳率為 64.7%。
這種遺傳是由多基因控制的非常複雜的過程,最終人的身高取決於環境與遺傳的綜合作用結果。目前身高的全基因組關聯研究還處於發展階段。
【說人話】:我們的身高受遺傳的影響的確是很大的。父母身高偏低的孩子,幾乎很難長到籃球運動員一樣的身高,而相反一般父母特別高的,孩子也不會太矮。
就好像網傳姚明女兒上小學身高已經1.6米了,不說是否真實,但可以肯定的是他的女兒身高一定不低。這就是遺傳的力量。所以王祖藍找了一個模特兒老婆來改善基因也是人之常情。
4.地理環境
中國科學院遙感應用研究所,中國科學院地理科學與資源研究所,中國科學院遺傳與發育生物學研究所,中國科學院研究生院共同開展了一項關於人的身高與地理環境相關性的研究。
研究結果是:隨著地理緯度的升高, 身高呈現逐漸增高的趨勢。隨著地區太陽總輻射量的 增大, 該地區的群體身高水平呈現增高的趨勢; 隨著降雨量和溼度的增大,群體的身高水平呈現降低的趨勢; 隨著地區平均風速指數的增加, 身高亦呈現增高趨勢。此外, 研究還表明區域海拔和氣壓等因素對身高無明顯影響。
【說人話】:大致有這樣的規律:人的身高與平均氣溫成負相關: 離赤道越遠,身高越高,
總結:
影響身高的因素很多:遺傳、飲食和營養結構、勞動及體育運動、經濟水平、醫療保健服務水平等等 。 牛奶可以幫助獲得鈣質和蛋白質,是孩子每天都需要攝入的食物。但是並不能直接的決定身高。
1.《中國居民膳食指南2016》
2.付連國,馬軍,王海俊,胡佩瑾,宋逸,劉佳帥,張子龍,尚曉瑞,陽益德.中國兒童青少年飲食行為對身高影響的多水平分析[J].北京大學學報(醫學版),2013,45(03):370-375.
3.陳開旭,王為蘭,張富春,鄭秀芬.人類身高的遺傳學研究進展[J].遺傳,2015,37(08):741-755.
4.馬立廣,曹彥榮,徐玖瑾,何建邦.中國102個人群的身高與地理環境相關性研究[J].人類學學報,2008(03):223-231.
註冊營養師瑰夏
“每天一杯奶,強壯中國人!” 這句廣告語大家都耳熟能詳。牛奶確實是一種非常優質的營養飲料。
不過,也有很多家長諮詢我:
“我家的孩子不喝奶怎麼辦,會不會營養不良?會不會長不高?”
首先,牛奶確實是一種非常優質的食物,6個月以內的嬰兒,只需要單純的喝奶,就可以滿足成長所需要的各種營養。
牛奶最大的作用就是提供人體所需的蛋白質和鈣。如果長期吸收不到足夠的蛋白質和鈣質,對於兒童來說就會牙齒松、個子矮,對於成年人來說就會骨質疏鬆,易骨折。
《中國居民膳食指南》推薦,每天食用液態奶300克。這300克奶就可以為我們提供300mg鈣和9克優質蛋白質,可以實現37.5%的鈣攝入量和30%的優質蛋白攝入量。也就是說喝一杯奶就基本上滿足了一天1/3的鈣質和蛋白的需求量。
不喝奶的情況主要有2種:不能喝和不愛喝。
喝牛奶拉肚子怎麼辦?
可能確實有乳糖不耐,但是乳糖不耐,並非“滴奶不沾”!
對乳糖的耐受,是可以“鍛鍊”出來的。
1. 少量、分次喝奶
少量多次的方式能夠讓我們的腸胃逐步的適應對於牛奶的消化,慢慢地改善我們乳糖不耐受的情況。
2. 和其他食物一起喝
這樣可以延緩胃排空的時間,延長腸道中有限的乳糖酶的作用時間,提高對乳糖的耐受性。
3. 喝酸奶
酸奶在生產的過程中,有約 30%的乳糖被分解了,而且酸奶濃稠排空慢,也可以提升乳糖的耐受性。
孩子不愛喝奶吃稀飯行不行?
有的孩子不喜歡喝牛奶,但是稀飯吃的不錯。家長覺得每天孩子也可以吃的飽飽的。
其實,稀飯的營養價值比起牛奶要差的多,光吃稀飯一定會營養不良!
牛奶的蛋白質含量為3克/每100克,而豬肉的脂肪含量約28克/每100克。補充一些瘦肉、肉沫、肉泥,再加一些雞蛋,完全可以補充足夠的蛋白質。
再吃點富含鈣的蔬菜,比如小油菜,也可以補充足夠的鈣質。
還有很多奶製品可以嘗試,比如奶酪,和牛奶的營養成分基本一致。
對於不喝牛奶的人來說,只要飲食結構豐富足量,依然可以替代牛奶的營養價值。
配方奶粉要喝到幾歲?
如果你給孩子買過奶粉就會知道,奶粉有不同的段位,適合不同年齡段的孩子。有些商業宣傳甚至說:兒童配方奶粉必須喝到3歲,最好能堅持到7歲。
其實這只是一種商業廣告而已。一歲之後,孩子就可以通過常規飲食獲取足夠的營養了,所以無論是普通牛奶,還是兒童配方奶粉,都只是食譜中的一部分而已。
DrX健康科普
您好!每天給孩子喝牛奶是讓孩子長高的因素之一,因為牛奶裡含有孩子所需的鈣和營養元素,是孩子長個的必要條件,但讓孩子長個除了營養要跟上以外,還要經常做一些縱向運動,像跳繩,打籃球,摸高,蹦蹦床等運動都是有利於長高的,但做這些運動時一定要堅持,而且每天運動時間不少於半個小時,最好有點發熱或微微出汗,還有就是給孩子充足的睡眠,睡覺時間不易太晚,每天堅持在10點入睡,在睡眠時最好滅燈睡,以保證褪黑素的分泌,褪黑素分泌越多,生長激素就分泌越多,孩子就越長個,但是這些都是促進生長的外部因素,孩子個子的高低更和遺傳基因有關,不過由於生活水平的提高,現在孩子們的個頭普遍偏高。希望能幫到您!關注我將一起關注孩子成長和健康!
家有寶貝樂哈哈
喝牛奶是長高的重要非必要非充分條件。什麼意思呢?一個從來不喝牛奶的孩子也能長高,而一個堅持喝牛奶的孩子也未必會長得比同齡人更高,因為長高不僅僅需要鈣,還需要多種營養搭配完成,還需要有好的基因和生活習慣。
牛奶中含有比較豐富的鈣和蛋白質,都是對長高非常有利的營養物質,但是想要長高還需要同時具備以下條件。
一、維生素D
補鈣又缺維生素D相當於沒有鈣,因為沒有維生素D,鈣是沒法被吸收利用的,所以在給孩子喝牛奶的同時,要適當地給孩子補充維生素D,或者適當曬曬太陽。
二、多運動
運動可以促進鈣的吸收和利用,這也是為什麼大家都說打籃球的孩子長得高的原因。籃球是一項容易堅持和長時間運動的體育項目,當然其他運動也有促進鈣質吸收的作用。
三、營養均衡
不是有了鈣孩子就能長高的,還需要多種營養素的協同作用,比如蛋白質,鐵、鋅、維生素C和維生素B族,都是在長高的過程中起著非常重要的作用。最簡單的方法就是堅持食物多樣,不偏食不挑食。
四、好的生活習慣
保持好的作息和良好的心態,讓身體作息有度,不過度臥床睡覺,也不過度熬夜,都對長高非常重要。
營養師王麗玲
長沒長高不確定,畢竟你不知道他原本應該長多高,但是我弟真的變壯了,肌肉塊塊剛剛的,那時還是個小孩子啊。
赤流霞
堅持喝牛奶是可以促進鈣的吸收和提供最基本的長高了一些營養元素。
主要的因素分為兩種,一個是遺傳因素,一個是外部因素。
基本上遺傳因素佔孩子身高的70%左右。
外部因素包括環境因素和飲食營養等因素佔30%。
很多寶媽寶寶問,堅持給孩子喝牛奶能不能讓孩子長得更高呢?答案是肯定的。因為從日本全民補奶開始。青少年補充充足的營養成分,是可以讓孩子長高了。從六七十年代日本青少年不足1米7,到現在平均身高接近和中國青少年的平均身高相等。
就可以看出這些基本營養元素的補充,對孩子的身高影響是其決定性因素。
浩博媽媽
寶寶屬於陽剛之體,牛奶陰寒,從而喝牛奶可以使其達到一種平衡,有利於孩子的身體成長。從中醫來說,牛奶滋陰可以提供很好的物質基礎。我認為是有利於孩子的身體健壯成長的。