現在隨著生活水平的提高，人們也改變了原來的生活習慣，最明顯的特徵便是缺乏運動導致的“肥胖”問題，並由此引體各種“亞健康”狀態，那因此“健身減肥”的話題總會成為一個熱門話題。
健身減肥運動五花八門，適合大眾的健身項目就有很多種。比如跑步、游泳、跳舞、跳繩、擼鐵、街健、籃球、乒乓球、羽毛球等。綜合來看，這些健身運動都首先都以安全為原則，不能為健身而傷身；其次是方便參與，無需各類設施；最後是其它因素，比如興趣愛好、環境要求、健身效果等。其實健身運動沒有高低貴賤之分，“重在參與，貴在堅持。”只要做到這兩點，都會取得不錯的效果，達到健身減肥的目的。
在大眾項目之外，來談一下小眾項目：拳擊！因各種因素的影響拳擊屬於小眾項目，其實在其它國家已經成為大眾項目，有國家把其列為學生必學科目。只所以國人參與度較小主要還是因為對“拳擊”存在偏見和誤解而引起的。
首先，明確健身拳擊概念，分清專業拳擊和健身拳擊的不同。
這裡的“拳擊”只是做為健身運動而言的，也可以稱之為“社區拳擊”、“健身拳擊”、“大眾拳擊”，並非那種以打擂為目的的格鬥運動。就是以在社區、朋友中組織以健身為目的拳擊活動，與打羽毛球、籃球是一樣的性質。
專業拳擊，那就是在經過專業指導刻苦訓練後，最終是以打擂為目的拳擊運動。而這裡所談及的“拳擊”只是為了健身而健身，最多也就是象徵性的對抗訓練而已。就好比，在小區裡打籃球的，最多也就跟附近的小夥伴們打個半場比賽，甚至全場的都很少打，更不要說去參加專業籃球比賽了。
第二，“健身拳擊”安全嗎？消除一下對“拳擊”的誤解！
人們一提起“拳擊”，那就是血腥暴力的代名詞，這是人們通過媒體宣傳的職業比賽得出的第一印象。因為其它運動項目的比賽就沒有那麼血腥暴力，只有格鬥類項目會如此明顯，這就是造成人們對誤解“拳擊”的直接原因，主要是因為商業炒作要求必須吸引人們的眼球！
那些血腥暴力的場景都是職業賽場上的少數事件，對於“健身拳擊”而言，在保護措施得當，雙方實力條件差不多的情況下，雙方造成實質傷害的機率比打籃球還低。這是因為大家都沒有經過專業訓練再加上有拳擊手套、護具的存在，其打擊力度就像雙方在進行“枕頭”大戰一樣。
即便想造成實質傷害，那必須是在經過專業指導和刻苦訓練之後的事，那時候你已經完全健身減肥成功了，也已經脫離了“健身拳擊”的範疇了，如果還有興趣可以向業餘拳擊努力了。
第三，“拳擊”不同於其它格鬥項目的地方。
為什麼說“健身拳擊”而不是“健身格鬥”呢？雖然拳擊也屬於格鬥項目，但是相比而言拳擊卻更加安全，因為拳擊規則的設定和安全措施更簡單更有效。只用拳的正面去擊打對方上半身正面，不能用其它特殊招術，比如轉身擺拳、砸拳、輪拳之類的都不可以使用。這樣在帶上護具之類，就更容易防守，更安全可靠。除了“直襬勾”不用擔心對方有什麼其它動作，其它格鬥運動可以有更多的動作，那就更不容易防護，因此就有更多的風險，也那就更不安全，受傷的風險更大。這就是有“拳擊”比其它格鬥類項目更適合健身的地方。
第四，“健身拳擊”與其它健身運動相比有自己的其獨到之處。
在所有大眾運動項目中，因為安全性的需要絕大多數是不能直接對抗的，即便是籃球和足球存在直接對抗，也是屬於無意的直接對抗。反觀“拳擊”完全是直接對抗項目，這一點是其它健身運動所沒有的。
那直接對抗性運動有自己的獨特魅力，因為是直接對抗除了消耗更多熱量之外，更能培養勇氣和膽量。格鬥運動的特性需要全身心的投入，一不留神機會就轉眼逝，那可能還會被反擊，這是體力和精神兩方面的消耗。綜合來看，激烈的格鬥運動是消耗最大的運動，這也是比賽每局就三兩分鐘的原因，其實就這兩三分鐘還是有一半時間在試探，如果雙方全力對抗可能連一分鐘都難以堅持下來。
如果消耗量大，其它項目可以加強運動強度來提高的話，那勇氣和膽量的培養是其它運動所不具備的，武術有句諺語：一膽二力三功夫。那就是膽量是第一位的，力量是第二位，最後才是功夫。如何才能有膽量，那隻能是不斷的直接對抗，只有這樣才能克服人性的弱點，磨練勇氣和膽量。
第五，參與“健身拳擊”的要求和後續發展。
那“拳擊”最終還是格鬥運動，那肯定有受傷的可能。雖說都是小的皮外傷，但是對健身宗旨還是有背初衷的。如果要避免受傷就必須有安全的保護措施和完善的訓練步驟，但一般做為健身運動而言，很少有人去注重這一點，有膽量大的直接帶上拳套就開幹，那就有很大機率會受點皮外傷，這樣就不利於人們繼續參與這項運動。
對於參與以後，那這項運動就會帶來不一樣的體驗，在對抗被打之後你也許有些害怕想打退堂鼓，也可能會吸取教訓變得小心謹慎，也可能會分析被打的原因加強技術動作，也可能想到破解的方法打敗對方，這其中的滋味是各有不同。如果有興走下去的話，那想玩好或打敗對方那就必須加強其它方面的訓練，那跑步、跳繩、力量訓練這是最基本的，當你真正做到這些時，那說明你不僅完成了減肥的目的，而是向著更高的健身強體的目標發展了。
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