屈鵬濤
從之前的愛玩兒變得不愛出門，看似一件壞事情其實不然，是長大的表現；在安靜的時候深思一下自己內心的想法，一定是對自己的長遠目標和階段性目標沒有了方向，看到周圍同學們有追求夢想的學霸的，有三五結伴邊學邊玩兒的，也有成雙入對甜蜜幸福的，自己覺得哪一派都進不去，自然會自卑迷惘甚至想輟學；但人生本來就是在矛盾困惑中生存著，找到原因後還是從制定階段性目標和長遠目標做起，有了夢想做支撐，才能在前進的道路上砍去多餘的想法，找到各種樂趣調節好生活，同時選擇好道路調節並努力，才能在短暫的人生中收穫夢想，讓自己成長的同時和家人們共享幸福！
親子溝通驛站
樓主，你應該是在某件事上受刺激了，比如失戀，比如高考失敗等！這些都會讓你短期改變很大！你以前很愛玩，證明你平常是一個積極樂觀的學生，你勤奮好學，廣交朋友，對自己的能力是比較認可的！人的一生都在不斷成長，不斷認識自己;你現在應該是遭受了某個領域突如其來的打擊，讓自己對自身越來越不理解，對過往的自己有了懷疑，甚至產生了自卑的心態！心裡越是有陰影，越是自卑就越不想見人！你沒有抑鬱，只是短期的自己把自己逼到了死衚衕…
我曾經也這樣過，從小學到高中，我都是屬於成績名列前茅的學生，一直受到老師的喜愛和同學尊重！所以，給了我一種只要學習好，就可以一直享受這種待遇的意識！那時候的我也是充滿自信，積極樂觀，廣交朋友，假日愛跟同學出去爬山玩水！因為我一直注重學習，性格也跟個爺們樣，化妝打扮樣樣不行，關鍵人長得比較原生態，所以很土，以至於，我大學一同學見到我，就感嘆:我到底上的是大學還是幼稚園，太土了😂😂(後來他跟我說的)！因為大學以前大家討論的都是學習，衣服大部分時間都是穿校服，所以也沒有感覺自身打扮怎麼樣。後來，我在大學對一個男同學有了心動的感覺，他是這麼說的:我考慮了3個月，我是欣賞你的性格，但是覺得我們身高等不合適…(他1.8幾，我1.5多點，其實就是說你長得醜)！從這以後，我才給自己買了第一塊鏡子，第一次打量了自己的臉，我都被自己嚇呆了，是真的醜😱😱！這個時候，感覺自己跌進了谷底，一直那麼自信的我，突然就天天盯著別人的臉，服飾，身材來看了，然後拼命認為是因為身材不好，因為臉不好，因為衣服搭配不好，所以，自己逼著自己去買護膚品，買衣服，買鞋子，做頭髮…然後我有一年的時間，都是對自己身形方面極度自卑的，因為自卑，雙眼無神，臉長了很多痘痘，那一年真的生活得很累…後來出來工作以後，工作的成就感以及戀人的呵護，我又變成很自信的人了！後來我才明白，那時候的我是因為從對自己很自信，比較滿意，到某個領域被人如此的嫌棄，感覺認識到了自己很大的不足，從天堂到地獄般的感覺,讓我不斷的逼自己走進衚衕裡，在衚衕裡不斷的煎熬自己…
解決這個問題，最主要還是自己，不要太在意別人的看法，也就不會那麼煎熬…我那時候就是因為自己太在意，才會如此的煩惱！人都是沒有完人的，在某方面很出色，必定會在某些方面遜色！其次，多參加一些社團活動等讓自己忙起來也容易化解這個煩惱！最後希望樓主你，早日迴歸自信樂觀的自己！
肥妹DIY
從表述分析，很可能是得了抑鬱症，最好找心理醫生指導下，以下是對抑鬱症的一些建議和方法：
抑鬱症了怎麼辦 ？那麼我們來說說根源，這根源就是讓你愁苦不堪、痛不欲生的人跟事兒，你得想辦法解決它們オ行，解決不了，就遠離它們。
抑鬱症
比如一些高強度的工作，像電話客服、諮詢行業、廣告業、金融業。你別看有些收入挺高的，但每天都得應付各種負面情緒爆棚的人。雖然人和人之間心理的堅初程度是不同的，但這些工作帶來的心理負擔一定是遠遠大於另外一些職業的，比如像中學的老師，出版社的編輯、工程師。
高強度工作
在這些高強度的工作中，那些不得抑鬱症的人其實身體也在因為皮質醇分泌過量而受到損傷，只不過損傷還沒有到達抑鬱症那個程度。這部分是客觀環境造成的。
還有是患者自己的問題，這跟他之前受到的人格培養有關係。有些人就是一丁點兒困難就愁苦得不行，既不和人溝通，也不向外傾訴。
不願意交流
也許環境在客觀上說，大體還是友好的，但是對於這些人來說，就已經是難以忍受了。如果這樣的人早已成年，其實生活對他來說今後大概率說會是很艱難的，他要改變跟調整的非常多。
那對這種人來說，也並不是完全沒有辦法。在抑鬱症的治療裡，認知行為療法是一個相當重要的組成部分，大致說起來就有點像 新兵剛進兵營那會兒，這個新兵就會發現，生活大變了，軍中生活處處都有條例要遵守。
部隊
比如說嚴格的作息時間，還要嚴格地服從命令。那認知行為療法跟這個有點像，它會有很多的條例告訴你，哪些想法是錯的。比如說工作一不順就開始想，無論我做什麼都不行，我這個人可真 沒用，那這種想法就是錯的。或者經常武斷地猜測別人，比如說他一定內心是瞧不起我的，這種想法也是錯的。
部隊
認知行為療法還可以從各種不順利跟壓力中幫你梳理出原因，在之後的改善過程也有一些具體的做法告訴你。比如說壓力剛剛出現的時候，你能夠知道它，就停下手裡的工作，深呼吸20次。
深呼吸
身體感覺不舒服的時候，就請假，每天做30分鐘的正念冥想，等等，這些具體的實施辦法。經過一段時間的訓練，雖然這個人也許內心還是脆弱的，但起碼在面對熟悉的壓力的時候，就更像一名經驗老道的戰士了，不會茫然無知地被壓力打得無法還招。 這類認知行為療法，在很多壓力管理課中都會有詳細的講解。不要以為這些課都是什麼成功學的培訓課，很多國際知名的科技公司都給員工提供這樣的課程作福利，甚至還有醫院給癌症患者提 供這樣的輔助治療。
心理輔導
因為那些病人知道，人生還不到兩年就要結束了，這樣的人其實比生活不順的人更容易產生一些心理問題。從小就適當地交替地感受挫折跟成功，培養廣泛的興趣，長大之後能夠根據自己的意願選擇生活道路，這些都是預防抑鬱症最好的方法。
而一旦患了抑鬱症，不要拒絕吃藥，不要拒絕求助，因為這個病已經對腦部造成了生理的損傷。吃藥的同時主動調整生活環境跟心境是同樣重要的。
易經元理
看來題主是一位在讀大學生，我在高校從事心理健康教育與諮詢工作，我說點我的感受。
第一你說的這種情況，晚上睡不著、情緒低落、自卑、想放棄學業等情緒和心理表現，從心理健康的角度看，是不是最近遇到什麼解不開的疙瘩了？或者遇到讓你傷心的事了？使你情緒不好、睡眠不佳、自我評價低、而且不想繼續學業了，這一點請你好好整理整理自己的內心世界，問問自己內心深處的我，我這是怎麼了？
第二你說的這種情形像抑鬱情緒，即當我們遇到不順心的事、遭遇挫折、或受到不公正待遇後，都會出現這種身心感受，情緒低落、睡眠不好、自己生自己的氣、抱怨自己，認為自己不行，想放棄自己追求的事；這是正常人，不順心時我們都會這樣，但是經過自我的調整他人開導，經過一段時間調節又會恢復到原來的狀態。
第三，如果這樣情況持續時間超過一個月還沒有好轉，我建議你去你們學校的學生心理健康教育與諮詢中心，請中心的心理諮詢專業人員幫助你，請他們看看你的這種情況是心理問題中的那種類別，在心理諮詢專業人員的協助下儘快走出情緒低落情境，恢復正常生活。
老左心理工作室
不愛出門和自卑是不是產生聯繫了？什麼事情讓你很自卑，導致你不愛出門的？是性格，還是發生了什麼事？如果是性格一般都會發生在偏內向的人群中，偏內向的人一般在外人看來是不合群的，要不高傲的內向，讓人不敢接近，要不就是自卑型也就是比較敏感的內向，容易話不投機，踩到底線，比較脆弱自尊心爆棚，讓外人看來性格古怪，還糟人嫌棄。小孩都愛玩，不管什麼性格的小孩。因為沒有顧慮，沒有負重，玩的自然開心。這大了內向的人也還是比較活躍的，都發生在腦子裡和想法上。睡不著覺就是想的太多了，睡不好心情自然就很低落 ，目前你還在上學階段，其實想法多，沒有用，有些實現不了。做一些能做成的事（興趣愛好）然後做到自己滿意，這樣能幫你集中注意力，並會賦予自己的成就感，自卑自然就消除了。千萬不要半途而廢，這樣會更容易自卑。同時若是因為性格不會表達而產生的親情友情或愛情的感情偏差導致自卑，不要亂想，去做，鼓起勇氣丟開自尊心再去表達你該表達的意思，直到對方明白為止。
若是發生了什麼事而導致的心情不好或自卑，雖然我不知道是什麼事但一定是與傷了自尊心，覺得很丟臉有關。但不管什麼事，都需要疏導，主動找好友或家長去訴說，多少都會幫到你，但千萬不要憋著，什麼也不願意講，時間長了容易孤僻，沒有知心朋友，這樣活著多悲哀，對吧！
其實不管什麼事，什麼樣的性格，拋開自尊心，鼓起勇氣，主動一點找同學朋友去玩，不要把自己培養成玻璃心。跳出自己的舒適圈，學生時代都很單純，只要你自然大方，很多人都會接納你，人生還很長，這點事不要太在意，每走一段路都會有個坎，勇敢踏過去，
蘇東老七
要想解決問題，咱們先搞清問題產生的原因。
一、原因
引起情緒低落主要有兩方面原因。一是外界發生突發性事件；二是自己的思維方式。
無論是外界原因，還是思維方式的原因，它們都會引起大腦分泌化學物質的變化，從而導致一個人情緒的變化。只不過外界原因是突發性的，思維方式的原因則是長期由量變到質變的過程。
題主說“之前很愛玩不知道從什麼時候開始變得不愛出門”，基本上可以排除突發事件的因素。那我們主要說說思維方式的原因。
遇到一件同樣的事，比如說出門辦事不順利，積極的思維方式是這樣的：“不順利也很正常，越是難辦越是考驗我的能力啊。”這樣一想，大腦中分泌的多巴胺至少會維持一個正常水平，甚至還會超過原來的量。而多巴胺是一種神經傳導物質，它是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，它傳遞興奮及開心的信息。
那反之，消極的思維方式是這樣的：“怎麼這麼倒黴，為什麼我每次辦事都這麼不順利。”這樣想問題，就會導致多巴胺分泌量的下降。如果每遇到一件事情他都這麼想，長期下去，量變引起質變，就可能導致心情抑鬱，抑鬱的時間久了，就會形成抑鬱症。
我們的思維方式是從童年開始就形成的，之所以叫“方式”，說明它已經是一種“自動化模式了”，一遇到事情它就自動開啟。所以，打破這種自動化模式，建立起建設性的、積極的自動化模式才能從根本上解決問題。
這種打破與建設年齡小容易些，因為年齡越小，大腦的可塑性越強，這種自動化模式還沒有那麼頑固。年紀越大，思維方式會越來越固化。不過也會因人而異，看個人的悟性及意志力吧。
二、怎麼辦？
1、走出去和人交流
語言交流在調節情緒上非常重要。為什麼呢？
我們的右腦處理情緒和感覺，左腦用語言搞清楚這些情緒和感覺。不要輕視說話的力理，當你說話時，你是在用左腦弄清楚自己身上倒底發生了什麼。左右腦一起工作會治癒我們心靈裡莫名其妙的感傷。
所以，為什麼越是封閉自己越容易抑鬱。因為封閉起來必然減少語言的交流，那我們的左腦的邏輯對右腦的情緒就缺少平衡作用。這樣我們就很容易陷在右腦的情緒裡不能自拔。我們要身心愉悅健康，離不開左右腦的合作。
如果實在缺少交流的對象，你也可以寫日記，因為文字的表達和語言的表達一樣都需要左腦的邏輯，當寫下來的時候，也是在用我們的左腦的邏輯梳理右腦的情緒，也會有較強的治癒作用。
2、運動起來
一個人在青春期時情緒特別容易不穩定。如果主觀意志比較弱，我們會被情緒左右，如果主觀意志比較強，我們就會控制住情緒。堅持每天運動不但能增強我們的主觀意志，也能從生理上維持大腦分泌多巴胺的穩定性。
3、減少負面信息的接收
現在資訊特別發達，但是很多東西看了對我們不但無益，反而會徒增煩惱。無聊視頻引起的空虛感，七姑八婆的電視劇總是停留在無意義的爭執上，對生活沒有建設性的影響。這些資訊都是通過抓住人性的弱點以達到引流的目的。人性的弱點是容易隨波逐浪，所以主動屏蔽這些負面信息，主動接收正能量的信息。我們的情緒才會越來越好。
能否走出不快樂，關鍵還是靠自己。
樂芝全腦教養
我個人並不覺得這是什麼壞事，因為你可能正在逐漸的發現並接近“現實生活”。問題在於你還處在某種“迷茫”狀態。
1.之前愛玩。要多方面分析：一是，說明你性格開朗，我也相信你在玩的過程中，具備了一定的社會交際經驗、能力和技巧，有利於以後的發展；二是，你的愛玩如果影響到了你的主業，說明你還不夠成熟，如果沒有，說明你會調節壓力，只不過是還不成熟穩重；三是，你可能是純屬為了逃避現實，通過玩來填埋內心的空虛，說明你還沒有人生規劃，沒有目標方向，沒有生活壓力。
2.不愛出門。或許是從你發現之前的愛玩是“無意義”的，與你的預期有偏差，甚至還可能比較大；還有一種情況是你在之前的“小圈子”存在感變低了，你的“實力”無法與他人相當了。所以說，現實生活中的社交是建立在實力的基礎上的往來。你有實力了，可以選擇低調，可以堅持原則，可以擁有平等。否則，那是“湊熱鬧”“湊人頭”。大家還是努力奮鬥吧！當然，這些都是個人意見，大家可以共同探討。
3.睡不著、低落自卑、放棄學業。一方面說明你遇到了困難，家庭因素、戀愛受挫、學業受阻、身體不適、壓力過大……具體原因，還需要本人自我剖析，爾後對症下藥。另一方面，說明你的抗壓能力有待加強，目前的狀況就是要歷練你的，你必須自己走出來，才能成長成熟。
4.幾個建議。首先，找到問題癥結，儘快解決，調整心態；其次，結合自身實際，規劃人生目標，立即行動踏上征程；第三，還是要去出去“玩”，玩有意義的，這是調節自我的一種途徑。
職抒己見8
先問一下你男的女的？男的死一邊玩去，女的還行。
1.放棄學業的話我建議你先混個畢業證，最起碼有了這玩意你好找工作
2.晚上睡不著請不要玩手機，謝謝
3.情緒莫名其妙很低落的話，我覺得你應該是生理期到了
4.問我怎麼辦，雖然我有一億個辦法，但你會聽？不，你不要告訴我你會聽，我不聽！
5.說實話女人很麻煩的，所以如果你是個男人，那麼請你死外邊擼串【你買單，我就來】
梟天舞解說
首先你要知道，自己是最瞭解自己的。
接下來我講一下自己的看法，希望能幫到你！
比如我，也會遇到突然什麼都不想幹（自然就是門都不想出了），我稱它為懶！那個這個懶，在什麼時候會出現，當然就是大腦感覺到累的時候又或是壓力大之類的，也就是說其實這個情況就是說明大腦在放鬆！如果你認為這樣使你身心的壓力得到釋放，那麼就是好的。但如果你覺得這樣令你感覺到是糟糕的。
先看看是否其他人說了什麼（外力）所致，再找找自己有哪些負面情緒阻礙了自己。
莎娜157909915
我想你缺一個志同道合的正能量的朋友或者女朋友
