江蘇張歡
人的體內排毒都是什麼時候？時間階段？人體的排毒，換句話說就是身體在進行修復，休息以及清理留存的垃圾，而這個過程，在中醫子午流注圖上有非常清晰的時間，在不同的時間，身體的器官及經絡運行的的也不同，有些是在醒著的時候，而有些必須是在深度睡眠中才能進行，而這些也與生物鐘有著重要的關係，遵守排毒的時間，也就是按照正確的生物鐘規則更好的促進身體的健康。
從上圖可以看到，從23:00-5:00這些器官以及經絡的運行都是在深度睡眠中進行的，而這些器官和經絡是否得到充分的休息和排毒也直接影響了白天的狀態，這也也是為什麼建議大家晚上22:30躺在床上準備入睡，只是為了確保在23:00的時候能夠進入到深度的睡眠，不要影響器官的修復或者說排毒，尤其是肝膽，如果運行不暢，會直接影響早上5:00-7:00之間的腸道運行時間，也就是不利於健康的排便。
如果早上能夠正常排便，身體會一整天都會感覺到輕鬆，並且有充足的時間給自己準備早餐，並且在早上7:00-9:00之間讓身體有足夠的能量和營養吸收，為身體提供能量來準備好開始一天的工作。尤其是在下午15:00-17:00之間，是膀胱經運動的時間，記得一定要多喝點水，促進膀胱以及腎臟的健康。
心理營養師程偉華
《耄耋吟》
千年內經通經絡，
子午流注排毒巧。
卯起蠕腹飲水早，
水洗大腸排便暢。
吐納肺腑熱身操，
光溫水氣樂浴好。
辰飯雜糧粥百寶，
潤補胃經忌過飽。
飯後漫步日光浴，
消食和胃排毒巧。
巳養脾氣樂曲妙，
棋琴書畫詩茶果。
誦悟經典閒打坐，
拉伸拍打少思考。
午盹休憇夢彭老，
床上八錦氣血暢。
陰陽交接養心經，
果汁肉湯滋陰好。
未養小腸午餐少，
蟻食品飲莫過飽。
摩腹咽津六字訣，
床下八錦排毒巧。
申養膀胱品茶道，
戲劇舞樂伴足蹈。
摩首轉腰旺督脈，
踮足抖背曬經絡。
酉調腎經須靜養，
晚餐粥湯煮百寶。
奇經八脈摩腰腿，
叩齒嚥唾不易老。
戌養心包摩經絡，
益友伴行心舒暢。
刷摩全身巧浴澡，
床下八錦延衰老。
亥理三焦通臟腑，
床上八錦催眠早。
叩齒嚥唾六字功，
臥佛睡功學彭老。
子醜肝膽排毒巧，
靜臥深睡安眠好。
夜半若醒須慢起，
先飲後排防跌倒。
寅養肺經須安臥，
肺朝百脈氣血暢。
卯醒驚蜇須慢起，
子午流注又復始。
廿四節氣廿四時，
十二經絡子膽起。
三時立春日復始，
陰陽循環無休止。
順天守道調動靜，
自然排毒通經絡。
常哼子午耄耋吟，
鶴髮童顏不易老。
歡迎關贊和熱議，
同修互勉多指導。
與君攜手修康壽，
共吟耄耋學彭老！
自教自學自強超級教育
晚上11點到3點是身體排毒的時間 所以這個時間段睡眠質量要保證
