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首先我說下久坐的危害
危害一
人體處於坐姿時，腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，長次以往即可導致腰椎間盤突出症。
危害二
肌肉退化 站直、行走甚至坐直有助於充分調動腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒舒服服，彎腰駝背坐在椅子上時，腹肌也就暫時“離崗”，變得鬆懈。但會使腰部負擔加重，造成脊柱變形，體態變差。
強壯有力的臀肌需要通過鍛鍊來獲得，它對維持穩定有力的步態的非常重要。
而長期久坐，會使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。
危害三：久坐導致下肢血液循環不良。久坐會減緩血液循環，導致體液彙集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊(即深靜脈血栓形成)
危害五
久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
危害六：導致大腦昏沉。肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時，什麼都變慢了，包括腦功能。
神器幫助？其實不需要神器只要日常做好預防
1，每20-30分鐘檢查一下自己的姿勢，長時間工作時，在坐和站之間適當轉換，利用接水、上廁所等機會，順便多走動一會兒，可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸，以減輕肌肉緊張。
2，保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側。椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅;背部加一靠墊，可減少腰部壓力;不翹二郎腿。
3，儘量選擇沒有靠背的椅子坐好，肩膀放鬆，頭頸和身體不要前傾，雙臂貼緊身體，手肘彎曲呈90°，雙腳平放在地上。看電視的時候就別窩在沙發裡了，邊起身活動邊看，有趣的小動作還能幫你打發放廣告的時間。儘量每半個小時起身走走，也可以練練辦公室瑜伽。
4，踮腳尖平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。
踮腳時，雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
5，倒著走，可以鍛鍊平時很少用到的腰部、背部肌肉。長期坐著看電視的中老年朋友，不妨嘗試正走和倒走相結合。
就是要隨時隨地動起來！看電視、追劇的時候，可以做做深蹲、舉舉小啞鈴、轉轉呼啦圈，用用跑步機、踏步機……
身體健康是一切的根本，沒了健康就沒了一切，請善待自己的身體，多鍛鍊多活動！！
朋友們： 利用一切機會站起來，徹底告別
兒童骨科醫生邱俏峰
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，儘量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，儘量每隔半個小時一個小時起來活動活動。
經常吹風扇空調太厲害，容易誘發脊旁軟組織過於緊張，血液循環減慢，可以自己買個紅外燈或艾灸盒進行熱療鬆解，每天二十到三十分鐘左右就可以了。
鍾文整脊康復
叫你們老闆換有靠背的椅子，不然換他的椅子試試
獨釣涪江鯽
除了更換座椅以外還要經常起來運動，隔1-2個小時就站起來活動活動，我覺得最好的神器就是活動了，還有就是坐姿，挺胸收腹。希望能幫一下到你，祝健康！！
