營養與體重管理教練
俗話說三分練七分吃，我深以為然。
雖然刻苦的鍛鍊，但體重變化不大，真正的體重減下來，都是靠控制飲食。
當然，我喜歡用控制飲食這個詞，感覺比較科學。比較控制飲食跟節食，雖然類似，但還是有區別的。
我本人沒有特意的去買或做營養餐，自己懶，肯定不會自己做，但又不想麻煩我媽媽單獨給我做。買更別提了，太貴。我跟家人吃的一樣，只是多吃點瘦肉，囑咐媽媽炒菜少放點油，堅決不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期間在家待著，在我來說是難得的假期，應酬少，正好減脂。
首先加強了鍛鍊。現在一般一天練兩次，上午力量（胸肩、背、腿三天一個循環，主要是囚徒健身，另外加一點KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟著KEEP軟件）。吃飯方面更嚴格的控制了一下，已經減了五六斤了，離目標還有一段距離，繼續努力吧！
快樂健身愉快吃
我會選擇營養餐加運動減肥，20％運動+80％營養=健康。這樣才是健康的生活，每天堅持半個小時運動。養成合理飲食習慣，營養均衡搭配，控制好熱量吸收。建議吃飯的時候先吃蔬菜，在吃蛋白類的食物，最後吃主食。八分飽。養成這樣的習慣我們怎麼也不會胖。所以減肥無論用什麼樣的方法。改善自己的之前不好的飲食習慣。建立合理飲食習慣。改善我們日常生活中根深蒂固的壞習慣。
艾尚養生康復理療
其實這樣的情況我都已經回答過了，而且之前也發過自己的東西，一些小的經驗，所以我覺得您可以看我之前發的，講的比較詳細。控制飲食加上合理運動，是可以控制體重，達到減肥目的的！
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