昨天，我被要求給陝西師範大學錦園小學的一個小朋友製作“體能鍛鍊”登記表單。小朋友每天按照規定做完學校規定的體育運動項目，然後在相應的日期位置上畫上笑臉，家長在對應的位置簽字就可以啦。這個登記表在一張A4紙上，可以管兩週。每週六，學校需要檢查學生在剛剛過去一週裡的鍛鍊情況。
小女孩踢球中
這是在肺炎疫情期間，停課不停學的舉措之一。通過學校要求，學生自覺鍛鍊，家長監督，家長反饋學校，學校掌握的方式無縫銜接完成了小孩子的體育運動，這種做法從實踐上看可行且有效。今天我們來討論一下，如何給孩子更科學合理的安排體育運動？
體育運動也要讓孩子體會到快樂
孩子的體育運動，從時間週期上來看，應該要具有持續性，舉一個非常簡單的例子，今天給孩子安排了五個仰臥起坐，那麼今天練完，明天應該還繼續練，後天大後天以及將來的幾個月當中，這一項體育運動項目應該堅持下去。
從遞進和增量來看，給孩子安排的某項體運動，訓練和鍛鍊的量應該不斷增長。還拿仰臥起坐的例子來，孩子在今天安排了五個仰臥起坐，他做起來可能費勁，但是在下一週的今天在下下一週的今天，或者在未來更長的一段時間當中，當他適應了目前的這個量的時候，那麼就有必要將仰臥起坐的數量做增量調整，如6個9個12個15個或者更多，我們不能在今年練5個，明年的這個時候還練5個，如果是這種練法的話，那就失去了意義。
踢毽子也是非常不錯的體育運動項目
還有我們提到一個問題，就是體育運動的規律性。這就好比我們在公園裡進行晨練一樣，為什麼叫作晨練呢？因為我們都是安排在早上，這就涉及到一個問題，就是時間的規律性。即我們每天應該把進行鍛鍊的時間固定下來。比如說每天晚上的八點半，我們來做仰臥起坐，那麼今天明天后天大後天以及兩三個月或者一年後的這個時候，我們一般能做的話，也是這個時候。
在體育運動項目的安排上，也是這個樣子，在進行什麼樣的體育運動項目鍛鍊上，我們應該遵循孩子的意願，其次，我們在選擇上應該儘可能的收縮範圍，並且在比較有限的體育運動項目上持續且有規律地發力。我們不能給孩子安排N種不同的體育運動項目，讓孩子在眾多的體育運動項目當中來回切換，結果到頭來他什麼也沒有練明白。
舉重需要家長陪護
總而言之，在孩子體育運動的安排上，首先應該堅持，其次應該具有規律性，並且有一定的增量，而在體育運動項目上，首先要看孩子的興趣，其次不應該把這個範圍擴展的更大，只有這樣小孩的體育運動才會獲得更好發展。
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