形意拳講究四“穿”：力要打穿，眼要看穿，神要照穿，氣要催穿！
形意一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛，才叫穿透勁，要是打得重，把勁往你的力點上去，就是你心口，這才是拳打中心並兩肋的真義，不是非要拳頭摔到你胸口才能打中心，接觸你身上那個點不能打中心。
要打透必須放鬆和有意透敵背之意，練習時沙袋不能裝沙，要用棉花裹鐵棒，這樣可以模擬出內功深厚的人在受擊打時的身體狀態。力量穿過人體外層皮肉再繼續深入時會遇到內勁的強力反彈。
穿透力就是能突破這種棉裡裹鐵的內力的力量。如果對方沒有防禦的內力，則任何一種力都可以輕易將其穿透。穿透力，一說是滲透力，只要掌握要領，不難練出來。如果我們走路，不小心趟到石頭上，自己感覺力量並不大，可是覺得疼徹骨髓，實際是我們在趟到石頭時，力量並沒有停，而是繼續移動，這就是一種穿透力。如果把這種體驗，轉換到練功和技擊上來，就是自由落體加上速度，也就是重力加速度。
無論是短距離的抖寸勁，還是長距離的大劈，都是如此。穿透力是指此力有穿透到對方內部的特點，螺旋力是穿透力的一種特殊形式，呈螺狀旋轉式穿透。穿透力的產生所需大致基本條件之一為瞬間作用力的作用速度需足夠快。勁長的感覺就是勁留在對方的時間長，拳重沉但不長，捱上一拳是挺痛，但隨即身體脫開，雖痛但已不覺得有勁在身上起作用了，可捱上勁長一拳，身體在倒退中好象勁還作用在身上。
師為我講解穿透力，讓我在他身上試勁，總不得法。師把手放在我肚皮上，往裡一擠，我頓時覺得腹中之物被頂到胸口，師卻說：“這一下不是打，只是摸實（粘、按）”，又說：“在這種程度下，再發螺旋崩炸之力，勁從身上吐出”，看我仍未全明白，又云“實戰時，你就想著把手伸到他肚子裡，摸著他五臟再打起鑽落翻。真正致命的打擊，是使對手被擊打時原地倒下，而不是“飛”出去。
一條毛巾打溼，直接甩出去，威力並不是很大，甩出去後在用力往後一拉，就會聽見啪的一聲，人被抽到會很痛。這中間毛巾抖了兩下，甩出去是往前抖，往後拉是向後抖。
出拳也一樣腰先向前猛的一擰，把拳頭象射箭一樣打出去，當然從肩膀到手指都要放鬆，當拳要打到目標之前，腰在向後一擰，就象毛巾向後一拉一樣，達到目標之時，拳頭再用力繃緊。這其間腰抖了兩下，一下向前，一下向後，這就是雙抖勁。
如果空練，拳頭繃緊之時，也會有啪的響身，這就對了。出拳時要注意吃住地面的摩擦力，不能打滑。其實在雙抖勁之上還有三抖勁，就是在最後用力時在向前一抖，這樣就總共三抖。這是最兇狠的發勁方法。
穿透力可以透過表面而傷內臟，發勁前要先放鬆。雙手在和對方頂住無法放鬆時，要讓對方的勁沉到自己後腿上。肩甲骨不能被對方頂的後縮，要含胸吃住對方的力。頂力時不要把勁處於發完狀態，要處於蓄力狀態，否則拉弓之時對方的勁就會把你頂死。發勁前意念先到對方身上，拳沒到意念先到。這需要深厚的內力。
在極大的壓力下仍能保持松靜自然的訓練體系，其中的壓力不僅會來自於外，也包含來自於自身身體的某一部分，如拳頭握緊（但要握空）時，身體的其餘部分仍能放鬆。拳頭的本身形狀始終如未使勁狀態時，中間似有一小球，此時滲透力最大。拳握越緊越好，但要空握。就是緊握空氣。合緊一個蛋的勁勢在打手裡特別實用。出拳想打出鑽勁，必須放鬆手臂，虛握拳頭，到目標時繃緊手臂與拳，發爆炸力。想要達到此種程度，須長時間練習。但在手中握一小團紙立刻可達到這個效果。
可做個實驗：先用右手拳向左手掌擊打，仔細體會左手感覺，然後右手握一小團紙再用同樣力量擊打左手掌，仔細體會左手感覺，雖然力量一樣大，但握紙後鑽透力要大得多，在實戰中就將殺傷力提高了近一倍。 發力的真正不傳之密是“大形過位”，就是步要過人，身要過人，手要過人，整個人要過人，步要過人，前腳要超過敵人的後腳，你的步要把敵人掀起來、趟出去。身要過人，把自己的重心砸在敵人的重心上，要把敵人砸倒、撞飛。手要過人，要把敵人打穿、打透，打的是後腦、後心，而不是臉、胸。 真正打慣了實搏的人，反而極力避免不必要的切磋，因為如果水平相近，一旦動手，精神激盪，殺機一起，很難控制，誰也不能保證對方不突出殺招，最好的辦法就是先下手為強。
實搏只能從實搏中去體會，沒法教、也沒法訓練，蛇形或太極拳的斜飛，在切磋的時候，可以用肩撞，身靠等法把對方發出去，證明自己的步法、身法、貼身發力比對手要高；但如果是實搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩陰，戳眼，刺喉等用法，運用之妙，存乎一心。同門練習，常因互不相傷，故虛緩而發，雖能習得聽之一﹑二，然日時以久，引以成習，臨敵應變之際，竟多不能致用。真能致用之招，皆只一下，如此一下，當不知所用而用，不期然而然。
內家一急應，其周身瞬如剛鐵撞人，如虎撲羊或虎獅王撲倒鬣狗剎那頸椎折斷，剎那撲踩在地上。接手便使對方失重；在對方身形不穩時迅速進招，落掌點要入任通督，也就是從胸前的任脈打入，對準後背的督脈，輕輕將對方拋出數步之外了。打人如拍球，要體其意。眼神須活，但看注敵身中心重心一線。手上的勁碰到哪就往哪扎進去。
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