仙壽107歲的邵逸夫是華人娛樂界傳奇人物，其邵氏影業和香港無線電視TVB出品了很多經典影視節目，捧紅了很多位影視巨星，現在影視圈影響力巨大的"四大天王"，就是他一手締造的，當然這些也為他自己帶來鉅額的財富。
現在影視圈影響力巨大的"四大天王"，就是他一手締造的
他還是華人中的慈善大家，每年都為國內的教育和醫療捐助大筆資金，歷年捐助社會公益、慈善事務超過100多億港元。有關他的傳奇故事，已經有很多介紹了。
作為普通老百姓的我們，恐怕最關心是他的養生之道。他在成功經營2家娛樂帝國，還為慈善事業不斷奉獻的他，充滿挑戰和壓力的工作佔了他大部分時間，按照現在的標準，他是不折不扣的工作狂人。通常，工作狂人以健康代價換事業成功，事業上容易成功，但是夭折的概率也很大。但是仙壽107的"工作狂人"邵逸夫，何以在100歲以上，還能步履矯健、思維敏捷？
工作狂人以健康代價換事業成功，事業上容易成功，但是夭折的概率也很大
他是如何平衡工作和養生的關心，從而健健康康地活到107歲呢？
他自己曾有過總結：勤奮工作，笑口常開，每天練功。很精煉，但失之簡單。
健管師金子李仔細研究了邵逸夫邵老的養生經驗，在此換個角度，從時間利用哲學這一角度，探究一下邵老的長壽秘訣。
一、 工作佔大頭，通常佔一天時間的50-60%。
"工作、上班是他的最大樂趣。"一天24小時，邵逸夫工作的時間佔了大部分。在自己50多歲時，每天工作的時間居然能達到15-16小時。90歲以前都在工作，是上市公司的CEO，其任職時間和任職年齡，創造了2項世界之最，而且直到104歲才宣佈完全退休。所以，說他是不折不扣的工作狂人。
很多朋友會說了，看電影誰不喜歡？
作為娛樂公司的CEO，他的很重要一項工作就是"看電影"和"看電視"。很多朋友會說了，看電影誰不喜歡？讓我看我能看一天！但是，讓您看爛片你能看一天嗎？
他做這項工作有兩個特點：
1、 種類不限，古今中外、文攻武衛、好壞不挑，進而瞭解電影發展的動態，選題並確定拍攝計劃。
2、 數量巨大。曾創下每天看9部電影，1年看700部的記錄。就是工作最繁忙時，每天至少看2-3部電影。如果按一部電影1.5小時算，每天至少3小時用於看電影。後來，掌管香港無線電視，工作重心又轉換為看其他電視臺的節目，看到有價值的，就會通知下屬去購買版權。
從上面兩項指標來看，邵老的工作量還是相當大的。但是他每天的精力還是那麼充足，100歲了還能保持身心健康呢，奧秘何在呢？
健管師金子李分析，原因有3點：
1、 做喜歡的事；
看電影電視本來就是他喜歡的事情。我們都有這樣的經驗，喜歡的事即使不給報酬，也會樂此不疲的。更不要說這是他一生的事業，而且他看電影電視的角度也會與大眾不同，別人認為是爛片的，他也會從中吸取出許多有益的經驗。而且邵老也很會調節，他最喜歡看喜劇《憨豆先生》。
這一點養生經驗，其實對還在職場打拼的人來說非常重要。男怕入錯行，不僅僅指入錯夕陽行業這件事，更重要的是提示不要把自己不喜歡的事做自己的"職業"。
不喜歡的職業，即使你做得很成功，名利雙收，但是內心的糾結也會越強，這種糾結是一種隱形的折磨，日積月累，身心不平衡就會產生病變，甚至讓自己崩潰。大家再仔細瞭解分析一下，那些因抑鬱而輕生的名人，如中國的張國榮，韓國的崔雪莉，是不是就這樣身心糾結不能自拔所呢？
所以，如果工作不能與自己的興趣愛好相符合，如果有可能，早點換行，這樣將來才不後悔。我就經歷過這樣的過程：大學專業是機械設計，只是為了找工作方便而報，學習沒興趣，成績自然不好。工作後也毫無成效，即使換了幾份工作依然如故，對未來很是茫然，內心非常糾結。
35歲痛下決心，換行做自己喜歡的養生事業，先後報考公共營養師和健康管理師，然後專門做中老年人的健康諮詢和管理工作。因為原來平時看的就是《易經》、《黃帝內經》之類的古代經典著作，再與現代的營養和健康管理相結合，這份工作不僅自己很喜歡，也得心應手，幫助了很多人。
對未來很是茫然，內心非常糾結。
現在想起來，我的轉行，儘管放棄了專業，放棄了原來累積的人脈，但是絕對是正確的。我原來一直是做的職業，現在我做的是健康事業，做的是助人自助的功德事。借題發揮一下，僅供要轉行的朋友參考。
結合自己的體會，總結一下就是：做自己喜歡的事，會處於一種身心舒適的狀態，時間長點，強度大點，只不過讓這種舒適的狀態延長而已。
做自己喜歡的事，會處於一種身心舒適的狀態
2、 跟喜歡的人共事。
除了做喜歡的事，跟喜歡的人共事也是邵老的長壽秘訣之一。邵老的妻子方逸華就曾說，邵老養生有道，是因為喜歡和年輕人交往。最喜歡和女星曹眾和陳松伶談笑。
邵老很樂觀，笑口常開。他曾說笑是寬容，而寬容的內涵是修養和善良，是生活幸福的良藥。晚年邵老每次出現在公眾視野裡也絕對讓男人羨慕不已：身處一圈妙齡美女之中，這些美女可都是有一定知名度的港姐、女星呀，這也佐證了他夫人的說法。
年輕漂亮、性格活潑的女性，為邵老營造了一個非常有活力、充滿朝氣的外部環境
年輕漂亮、性格活潑的女性，為邵老營造了一個非常有活力、充滿朝氣的外部環境，難怪他這麼喜歡工作，環境因素也是其一。
3、 事業也是修行。
1） 修心，仁者壽。
邵老不是香港最富的人，但是在慈善捐贈上當仁不讓，每年都會向大陸的教育、醫療捐贈大筆資金，興建了五千多項教育和醫療項目，慈善也成了他晚年最重要的事業。樂善好施也是邵老長壽的原因之一。古人說：仁者壽，一點不錯。
古人說：仁者壽，一點不錯。
2） 修身，看電影也是功夫。
邵老是氣功高手，後面會細講。我練氣功也有20多年的歷史了，對這點很瞭解。氣功講究練功生活化，生活練功化。本來看電影、看電視需要靜坐來看，按氣功來講就是調形調氣調神，與練功有共同之處，邵老這樣的氣功高手，完全可以將工作和練功有機結合，看時間長當然不會感覺怎麼累，甚至說不準還會長功夫呢。
看時間長當然不會感覺怎麼累，
工作之外的時間，邵老是怎麼養生的呢 ？
二、 睡覺6小時（包括午睡1小時），佔一天時間的25%。
藥補不如食補，食補不如睡補。睡眠的重要性，有太多的文章論述過，這裡不必多說。而邵老通過練功，讓自己的睡眠質量非常高，6小時，還包括子午覺，完全受益於中國傳統的養生方式。
邵老睡前功也很有特色，還曾專門向前香港特首曾蔭權傳授過：睡前平躺床上，先前後、左右各擺動腳掌64次，再轉動腳踝64次。看似簡單，但是他每天堅持做，100多歲也不需要拄柺杖。
其實轉腳踝，不是簡簡單單養護腿腳這麼簡單
我本身也是練功之人，這裡跟大家透漏一個小秘密，其實轉腳踝，不是簡簡單單養護腿腳這麼簡單。腳踝跟脖頸、手頸都是對應的。脖子上哪裡不舒服，你到手脖、腳脖處去找對應點，很痛，用按摩、刮痧、拔罐方法都可以，只要把這個痛點疏通不痛了，你再體會一下你脖子原來不舒服的感覺？咽喉炎、頸椎病、甲狀腺結節的朋友，有體會的，可以在這篇文章後留言，再轉發一下讓更多人受益就可以了。
結合自己的體會，把邵老的方法，再深化一下，轉腳踝時，手踝、脖子同轉。平時就可以做，別的不說，體會過的朋友不妨關注我，一起探討。
別的不說，體會過的朋友不妨關注我，一起探討。
這裡也借題發揮了一下，希望朋友們別嫌我囉嗦。
三、 練功2小時，佔一天時間8.3%。
練氣功，是邵老生活中非常重要的一部分。邵老早在30歲時，就花費巨資，遍訪各派氣功高手，來拜師學藝，最後選定了一位師傅，傳授了他一套功夫。邵老非常珍惜，練功很勤奮。每天5點準時盤膝打坐。據說最後練到騰空而起的境界，有些神話了，但是功夫深是無疑的。還曾親自傳授過著名藝人汪明荃等人。這也再次證明了我前面的推論，邵老完全可以做到練功生活化的境界。
四、讀報1小時，佔一天時間4.2%。
這讓邵老能掌握最新的資訊，保持大腦的活力，不與時代脫節。
五、 其他，飲食起居，大約1小時（這點資料裡沒有，按時間估算）
1） 飲食：不喝酒，注重營養平衡，不忌嘴。在30多歲剛開始練功養生時，邵老喜歡以人參進補，量還挺大，50歲以後，聽明醫建議後來改為每天口含一片頂級山參片。
2） 刺激事不做，如賭博。這點非常符合儒家的中庸之道。不做刺激的事，七情六慾就很正常，就不會因此而干擾身體內部臟器的正常運行，健康自然長久。
107歲的邵老長壽之謎，真的很值得探究。我用了一天時間，只是初步研究，有興趣的朋友可以繼續深入探討。
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