很多职业健美明星都是在全美青年健美锦标赛上崭露头角的，比如八届奥赛冠军李·哈尼，以及肖恩·雷、克里斯·科米尔、乔·卡特、布兰奇·沃伦等，都曾获得全美青年健美锦标赛的级别冠军或者全场冠军。他们有什么成功秘诀呢？我们请来10位曾经获得全美青年健美锦标赛冠军，现在是IFBB职业健美运动员的选手，分享他们的成功经验。
科迪·蒙哥马利：获取支持
“健美虽然是一项非常个人化的运动，但要想成功，你需要得到很多人的支持。实际上，刚开始时，我的父母觉得健美运动非常怪异。他们并没有阻止我练健美，但是，如果我干点别的，他们显然会更高兴。即便如此，父母还是始终支持我。当他们看到我在15~16岁左右取得的成功之后，也就更加支持我了。我的成功也离不开很多大咖的帮助，比如前职业健美明星克里斯·科米尔就指导过我。没有专家的指导，你很难充分发挥自己的潜力。你应该远离那些会带来消极影响的人，多和积极的人相处，虚心地向有所成就的过来人学习。”
成绩：2012~2014年，蒙哥马利连续3年获得全美青年健美锦标赛全场冠军。他3次获得全场冠军时，分别只有十七、十八、十九岁。2012年获得全场冠军时，蒙哥马利参加的是轻重量级的比赛，后两年则上升到了重量级。在距离21岁生日还有11天时，蒙哥马利获得2015年全美健美锦标赛全场冠军，拿到了IFBB的职业卡，并于21岁首次参加职业健美比赛。
克里斯·科米尔：从前辈身上学习
“从比自己优秀的人身上学习，选择那些体形跟你很接近，你又很佩服的人，我就是这样做的。我在位于洛杉矶威尼斯海滩的黄金健身房‘大学’里，从贾利·斯琪顿、罗比·罗宾逊，以及麦克·克里斯丁身上学到了很多。此外，当你练出漂亮的形体之后，不要守株待兔，坐等美好的事情发生。你应该主动出击，推广自己，不论是通过网站、社交平台还是人际交往。多发布自己的照片，多向冠军求教，不要害羞。”
成绩：在1987年获得全美青年健美锦标赛轻重量级冠军之后，科米尔开启了战绩辉煌的职业健美生涯。他曾11次获得职业健美比赛冠军，并两次获得奥林匹亚先生赛季军（1999年和2002年）。
琼斯·雷蒙德：培养良好的习惯
“我不认为对青年选手来说，有什么独特的训练和饮食技巧。不论是初学者还是有经验的健美运动员，不论年龄多大，只有错误的训练和饮食方法，以及正确的训练和饮食方法之分。你需要学会正确地做训练动作，你需要在实践中发现最适合自己的训练动作，以及在训练动作中怎样进行微小的改变，以便更好地刺激相关肌群。一开始就应该培养良好的习惯，训练不要三天打鱼两天晒网，进餐要规律。努力学习训练和营养方面的知识。在年轻的时候养成的良好习惯，可以使你终身受益。”
成绩：在1994年全美青年健美锦标赛中获得轻重量级亚军时（当时该级别只有4名选手参赛），几乎没有人预料到雷蒙德日后会在男子健美212磅级的比赛中叱诧风云。而目前，雷蒙德已经9次获得职业健美比赛冠军，而且在过去的8年里，他都是奥赛212磅级中最有竞争力的选手之一。2015年，雷蒙德获得奥赛212磅级亚军。
史蒂夫·库克罗：重视基础训练
“初学者一定要高度重视基础训练。对于初学者来说，练健美的最初几年需要重点增大肌肉块，而增大肌肉块的最佳训练动作就是基础训练动作，比如硬拉、卧推、深蹲、杠铃推举、杠铃划船等。学会正确地做这些训练动作，并逐渐增加负重量，肌肉块就会增长，没有必要搞得太复杂。重点使用杠铃和哑铃做基本训练动作，并且确保严格的动作规范，这样的训练会带来最快的进步。”
成绩：库克罗虽然2004和2005年都获得全美青年健美锦标赛的重量级冠军，但都与全场冠军失之交臂。不过现在，库克罗已经获得3次职业健美比赛冠军。
肖恩·雷：持之以恒
“对于健美运动员来说，持之以恒的重要性超越一切。和我同时开始参加健美比赛的运动员有不少都很有潜力，但后来一个一个都销声敛迹了。他们要么是缺乏对健美运动的热爱，要么是移情别恋到其他事情上去了。比如有些人交女朋友之后，4个月都不去健身房。而我始终持之以恒。我成功的秘诀就是没有秘诀。就是刻苦努力，制定严格的健康饮食计划，避免受伤。不要寻找神奇的营养补剂或者药物，也不要寻找魔术般的训练计划。关键是长期坚持正确的训练和饮食，持之以恒，不要气馁，因为成功需要时间的积累。”
成绩：当轻重量级的肖恩·雷获得1985年全美青年健美锦标赛冠军时，鲍勃·西切瑞诺获得重量级亚军，不过他没有放弃，而是坚持不懈。16年之后，西切瑞诺才首次参加职业健美比赛。40岁时，西切瑞诺最后一次参加职业健美比赛，并斩获其健美生涯中的惟一一次职业健美比赛冠军。
吉拉德·威廉姆斯：吃高质量的食物
“备战2005年全美青年健美锦标赛期间，我还在莫尔豪斯学院上大学。我在努力学习之余，还得刻苦地进行力量训练和有氧训练，这些都很困难。不过，最大的挑战还是饮食方面。学校里同学们常吃的食物都是汉堡包、匹萨饼，而我则不得不自己购买健康食品。虽然价格非常贵，但我不得不这样做。在大学里要保持健康饮食难度不小，但努力是值得的。”
成绩：威廉姆斯获得2005年全美青年健美锦标赛轻重量级和全场冠军。2017年5月，他获得加州职业赛冠军，并且参加了2017年奥林匹亚先生赛。
乔·卡特：长肌肉需要时间
“不要急于求成。小孩子想要什么往往就要立即拿到手，但是长肌肉却需要花费多年时间在健身房刻苦训练。我想对青年健美运动员说的另一件事，就是参加成年组的比赛是很大的跨越，因为你突然就将和30多岁，练了15年左右的健美运动员站在一起比拼，因此，迈出下一步之前一定要小心谨慎。获得全美青年健美锦标赛冠军之后，我便不再参加比赛，而是埋头苦练、养精蓄锐，直到22岁。虽然我住在马萨诸塞州，但我却跑到加利福尼亚州去参加比赛，因为我知道在加州的比赛中获胜之后，我才能受到更多的关注，从而打响名头。这样的策略果然有效，第二年，我获得全美健美锦标赛重量级和全场冠军，并拿到了IFBB的职业卡。”
成绩：1993年，名不见经传，体重216磅的乔·卡特获得全美青年健美锦标赛重量级冠军。后来，卡特15次获得职业健美比赛冠军，其中包括4次奥赛冠军。
布兰奇·沃伦：充满激情
“持之以恒，聪明地训练，充分热身，充分拉伸关节和韧带，确保严格的动作规范，因为受伤会对进步造成最大的危害。但首先来说，你需要有正确的出发点，要热爱健美，要有激情。如果你练健美的目的是想赚钱，或者想出名，就很难进步。你必须对健美有激情。”
成绩：18岁那年，沃伦获得1993年全美青年健美锦标赛轻重量级和全场冠军。并且击败了时年19岁的重量级冠军卡特。沃伦目前已经9次获得职业健美比赛冠军。在2009年奥赛中，沃伦排在卡特之后，获得亚军。
贾森·胡胡：多吃多长肉
“我觉得很多年轻人吃的东西都不够，因为青年时代的身体新陈代谢水平较高，摄入很多热量也不容易长胖。这是年轻的优势之一，但是，对于想增大肌肉块的年轻选手来说，这却是不利因素。我每天吃8餐，包括喝蛋白粉。非赛季，当我体重250磅时，我每天约摄入4000千卡热量，并且保持碳水化合物的摄入量在400~450克之间。额外摄入这些营养素才能更好地促进肌肉增长。”
成绩：2004年，胡胡在全美青年健美锦标赛中，先后击败轻重量级的吉拉德·威廉姆斯和重量级冠军史蒂夫，库克罗，获得全场冠军。自从获得2010年全美健美锦标赛冠军以来，胡胡已经参加过4场职业健美比赛。
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