兮偌人生
戒菸的人首先就要認識到，這個焑戒了給我帶來了什麼好處？不戒給我帶來了什麼壞處？這些道理菸民都知道，還都會講。凡事都要兩面性考慮。剛開始抽菸時，人都是隨眾跟風，首先就在心裡打了個鼓“我也抽下”，就這樣一個意念就轉變了觀念。 存心要戒菸沒有戒不掉的，抽菸的人就是一個心“癮”總覺得煙不含著少了一個東西，所以心要有想，意才有所動。把注意力轉移到另一個有利健康的飲食習慣上就一定能戒掉。
粥白通娛樂
其實沒什麼可心理糾結的，戒菸3個月零5天，就是剛開始一個星期難熬，我以前一天兩包煙，沒有煙根本熬不下去，生理的需要加心理的習慣，養成了尼古丁生活方式，而人如果一旦想改變自己了，需要的是毅力堅持，都說能戒菸的男人對自己挺狠的，其實還有一種，因為抽菸疾病的，關乎到生死的，都戒了，這種人不能說怕死，只能說是對自我的保護力度很大，像我父親，腦梗患者，不讓抽菸喝酒，對於他而言，對於生死離別又很淡，屬於大灑脫之人。
戈渣
我也算10年老菸民了，沒戒過煙。但是這次疫情時間也體會咯一把3天沒抽菸，不是自己情願戒的。因為附近沒煙可買，又不能外出，我就說說說說我那3天的感受吧。第一天忙起來的時候沒想過抽菸，基本只要沒有人在旁邊抽菸心裡還是很平常的。第二天還算好吧，只要看到吸菸的場景就有點忍不住，哪怕電視上看到的。第三天忍不住了，時時刻刻想著抽菸到處找煙的味道，哪怕菸灰缸也會去聞下[捂臉]。第四天忍不住了，到處找煙抽，最後去鄰居家討了一根。把煙放入嘴裡點燃那一刻，猛吸了一口感覺全世界都安靜了，頭也有點昏昏的，全身都放鬆了，那感覺真爽。
耍個烈火點根菸
我從高中就開始吸菸了，前後抽了大概10年左右吧，一天最少兩包。以前也戒過，兩天不吸就受不了了。也就是在2016年的時候看別人說戒菸的時候就看了一本書，看完以後就戒了，當時感覺很神奇，我就在某寶上買了一本，不貴，才20多塊。這本書是一個老外寫的，我到目前記憶最深刻的一句話：你可以抽著煙看著這本書，當你看完的時候也就不會再想吸了。當時不信啊，也就邊吸菸邊看書，你別說，看著看著就不想吸了，很神奇！這本書把抽菸的真實現象給完完全全的寫出來了，當你瞭解了吸菸的本質，那吸菸也變得索然無味，我當時看完第二天就不再吸了，根本不用其它東西代替，也就戒了。一直到現在2020年3月份，戒菸將近4年了。中間吸過一根，感覺和第一次吸菸一樣，就吸了一口扔了，從此沒再吸過。現在兜裡和車上放的都有煙，但是也不會想再吸了。戒菸以後身體的變化真的很明顯，以前吸菸的時候早上起來嘴裡特別苦，還難受。戒了以後這種現象就消失了。感覺真的很好。也感覺很不可思議，很多人都不相信我會戒菸，但我是真的戒了，而且是心甘情願去戒的，沒什麼難受不難受的！如果各位真心想戒的話，我就把這本書推薦給想戒菸又戒不掉的你《這書能讓你戒菸》，某寶有賣！
純手打，以上是自己的真實經歷！
似水柔情換流年
戒菸，這是一個漫長痛苦的階段，說說我的真實戒菸歷程吧，我給自己定了一個循序漸進的計劃，每天飯後吸一支，一天5支（早起，睡前各一支），感覺時間過的是真慢啊[捂臉]，過度半個月，成功戒嚴6個月，後來因為酒後，再次復吸[捂臉]，所以奉勸煙友們，戒嚴最好連同酒一起戒，效果會更好。
用戶6112726250
這個問題我有發言權我，我戒菸三年在這三年的過程中，其實還是會有想抽菸的時候，第一個時間久了看到別人抽菸，嘴就開始癢。最痛苦的就是看到別人抽菸，還有做運動的它可以緩解這種壓力，第二個多睡覺。實在不行你再買上一包煙來抽吧，嘿嘿。
聽風吹起
抽菸大概8 9年，3年前的某個夜晚飯後抽了最後一根至今沒再復吸，從此只抽二手菸。
戒菸後的感覺：剛戒菸的2-3個星期內是非常難受的，所謂的戒斷反應，絕對是一個折磨自己意志的事情。1個月的時候開始稍微能適應（如果你能熬到這個時候的話），或者說稍微能自已控制抽菸的慾望，知道怎麼去分散自己的注意力不去想那個事（工作，運動，或者儘量處於一個不允許吸菸或吸菸不方便的環境下）。持續3個月左右不抽菸，基本上這個不抽菸的習慣在你的生活中就開始逐漸養成了，並不是說你不會再想抽菸——想，你一定還會想的，只是說想抽菸的頻率明顯降低了，或者說你開始會忘了“這個時候該去抽根菸”這個事，當然這個念頭一出現了，就又是一場心理鬥爭，記住你已經3個月沒有抽菸了，這個時候再抽就等於失敗了，不要告訴我什麼“就抽這一根，然後繼續戒”，瞎扯！要麼堅持下去，要麼就承認失敗。其實全程就是自己內心的心理戰，什麼尼古丁在這些心理因素面前都是很渺小的。
戒菸的初衷純粹就是想試一試我到底能不能做到，之前從未嘗試真正開始戒菸，所以可以說一次就戒到今天（3年了我也還不敢說我戒菸成功了，哪怕哪天抽了一口，我都覺得失敗了，時時刻刻督促著自己）。現在覺得能夠戒下來，除了意志力和自制力之外，戒菸時的生活環境影響也很大，我當初是正好室友不抽菸，當時公司的同事也都不抽菸，一天大部分時間都是和這兩部分人在一起，有抽菸的朋友並不是天天見面，這給戒菸造就了比較好的環境，起碼誘惑少了。剛開始沒煙抽，口乾舌燥，坐立不安，吃東西喝水嚼口香糖是必須的，主要還是要分散注意力，過了那一刻，想抽菸的慾望就沒那麼強烈了，其實就是強制去改變生活中的某個習慣，難受但又是必須。每個抽菸的人都有固定的時間點的必須抽一根的，比如起床後，睡覺前，飯後等等，現在到了這些時候你會想摸包煙出來，發現沒了，口袋空空，內心空空，這個感覺一直到一兩年後還時有發生，不過也就想想就過去了。關於那本戒菸聖經——《這書能讓你戒菸》，我覺得還是可以看一看，就當給自己找點事做，沒事做你又想抽根菸了，是不？我大概看了一半吧應該，內容倒不是說很洗腦，而是讓你科學的去面對戒菸這個事情，讓你知道尼古丁是怎麼一回事，為什麼不抽菸你會難受，什麼是戒斷反應等，瞭解這些問題後反而會更積極點去面對這個事情，其實你沒有中什麼毒，也沒上什麼癮，一切緣由都是你的內心在作祟罷了。
戒菸後明顯的改變：胖了！胖了！胖了！胃口變好了！口味變重了！睡眠質量提高了！（戒菸前期夜晚輾轉反側難以入眠不算哈）最重要的——當生活中遇到似乎自己難以克服的事情的時候，想想自己連煙都能戒，還特麼有什麼做不到的！呆小萌落筆畫秋楓
人們戒菸有多種情況，有的是身體得病戒菸，有的是聽到抽菸有害的宣傳後戒菸，第1種情況，戒菸後心有不甘，也就是心裡也老有那個煙癮，但心想為了多活幾年，也就是堅持著。第2種情況是主動戒菸，原本煙癮就不大，說戒也就戒了，也沒有什麼心理負擔。
劉在路上
戒菸無異於戒毒，身體和精神上都是相當的痛苦一定要 自己擁有堅強的意志和恆久的堅持，把它當成可以改變自己命運的一件大事，我相信真能把煙給戒了，就沒有什麼事情能難倒你了！
煒業好奇
如果你想戒菸的話，必須首先消除洗腦的影響。你必須弄清楚，你並不需要吸菸，如果把吸菸當成一種享受或者寄託，只會讓自己痛苦。這樣的痛苦完全沒有必要。吸菸不會幫你享受飯局和社交的樂趣，只會讓你感覺更加糟糕。
記住，飯後點上一支菸的人，並不是因為享受才這樣做的，而是因為不這樣做，他們就無法享受飯後的輕鬆。他們身處毒癮的控制之下，無法像正常人一樣享受生活。
