盧金潮

一提起讓剛出生不久的寶寶練俯趴，很多家長都很擔心，怕捂住口鼻，怕壓著胸口，怕給寶寶帶來危險。其實，家長的這種擔心完全沒有必要，寶寶俯趴反而有利於身體的成長髮育。

因為人是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力，只要在寶寶俯趴時，旁邊有人看護就沒問題。

那麼，讓寶寶俯趴有哪些好處呢？

1、促進成長。俯趴能夠讓寶寶練習抬頭、轉頭，鍛鍊寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利於全身肌肉協調性的發展，使寶寶更快地學會翻身、爬。

2、促進頸椎和脊椎發育，讓寶寶擁有楊洋那樣的完美身姿。

3、有利於塑造完美頭型。如果寶寶整天躺著，後腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴著可以防止寶寶頭形後部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美。

4、鍛鍊體能。俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛鍊寶寶的體能，運動後也更容易入睡。

5、提升感知。和整天躺著的寶寶相比，趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。

6、緩解吐奶（進食20分鐘內不宜趴）。

7、適當的腹壓有利於內臟器官發育。

練習俯趴注意事項：

1、姿勢要正確；

2、不在寶寶餓、困或者剛吃完奶的時候練習；

3、剛開始練習的時候一次只能趴幾秒，每天多練習幾次，3個月的時候可以趴10分鐘左右。

4、不滿3個月，不會翻身的寶寶不要趴著睡，避免窒息。

俯趴的正確姿勢：

1、寶寶俯趴時，小手應該放在胸口以支撐頭和胸部；

2、寶寶俯趴時，如果小手攥著的，請儘量幫寶寶把手掌打開；

3、寶寶俯趴時，腳丫要著地，“飛機腳”不利於以後爬行和行走；

4、3個月後寶寶俯趴時，小腿不能與大腿呈直角蜷曲；

5、3個月時寶寶的上肢要能撐起整個上身；

怎樣幫助寶寶練習俯趴？

1、讓寶寶趴在媽媽胸前，感受媽媽的心跳；

2、讓寶寶趴在媽媽的腿上，保證腿前低後高，用玩具引誘寶寶抬頭，注意身體平衡與寶寶安全。

3、在寶寶腋下放置枕巾、軟枕，用玩具在寶寶臉前引誘寶寶抬頭。

4、寶寶在四五個月的時候喜歡照鏡子，可讓寶寶趴在墊子上，在臉前置放面小鏡子，會增加寶寶俯趴的樂趣。

5、和寶寶面對面一起趴，也會增加孩子的興趣。

6、如果寶寶實在不喜歡俯趴，可用飛機抱進行替代。

御風者談育兒

讓寶寶多俯趴對其發育是非常有好處的。一般 1個月以內的嬰兒俯臥時還不能把頭抬起，1個月以後可能會有短暫的微微抬起，但很快頭就會落下去。等到寶寶快2個月時，才能把頭抬起來片刻，但依然抬得不是很好，其前胸還是不能離開床面。

不過，我們可以這樣訓練孩子，每天抬個幾回，每次抬1-2分鐘。看寶寶意願和心情，如果寶寶不累可以考慮多抬幾次。我在女兒滿了1個月後，就讓她練習了。所以，在拍白天照時，頭已經抬得非常高了，連化妝的小姐姐都說她頭抬得很好。

讓寶寶多俯趴有哪些好處？

多讓寶寶趴著是對寶寶能力的訓練，寶寶出生後的第一項能力就是抬頭，這也標誌著寶寶成長邁出了關鍵的一步。

多讓寶寶俯趴有以下4點好處：

• 首先，能擴大寶寶的視野。躺著的寶寶只能看天花板，當他能俯趴著用站立的眼光來看東西時，寶寶會覺得非常新奇。
• 其次，可以增強寶寶的頸部和腰部肌力。
• 再者，可以提高寶寶的心肺功能，加大肺活量，這不但對寶寶健康有利，還能促進寶寶語言發育能力。
• 最後，多給寶寶俯趴還能加快寶寶向前爬的速度，不讓寶寶趴著，寶寶不可能學會爬行，而爬行對寶寶發育意義非常重大。所以要從這個時候引起重視。

讓寶寶多趴要注意這幾點

1、預防寶寶窒息

當寶寶能趴的時候，建議媽媽最好也不要離開，以防寶寶窒息。因為有的寶寶這個時候雖然能趴，但頸部的肌肉還是不夠，還不具備俯臥側頭的能力。

2、餵奶後，不要立即讓寶寶俯趴

寶寶吃飽後，最好不要讓他俯趴，以免吐奶。建議最好是在餵奶之前，寶寶還沒有發出餓的信號時，可以讓寶寶多俯臥一會兒。

3、不能讓寶寶自己一個人趴著

當寶寶一個人趴著時，媽媽可蹲在地上，面對著寶寶，讓他能夠平視媽媽的眼睛。如果讓寶寶趴在地板上，媽媽也要趴在地板上和寶寶面對面的交流。同時媽媽也可以向左右兩邊運動，讓寶寶追隨著，以此來鍛鍊寶寶的頸部肌肉。

4、注意寶寶的情緒

雖然多趴好，但也要看寶寶的情緒。如果寶寶就是不喜歡趴著，媽媽切不可強迫。為寶寶做任何事情都要以寶寶快樂為前提。

綜上所述，多讓寶寶趴著是非常有好處的，對寶寶的發育也非常有利，因此，平時寶媽可以多讓寶寶進行俯趴訓練。但如果寶寶不願意，我們切不了強迫。

花醒育兒

你好，非常高興能回答你的問題，寶寶半歲過後，可是越來越厲害了，會翻身了，會爬了，大動作都在不經意間自己就會了！現在都提倡科學育兒，那麼，在小傢伙開始大動作的時候，都提倡讓寶寶多趴多爬，很多寶媽都不理解是為什麼了，先寶媽媽就來給大家分享一下我當時帶先寶的經驗吧！

1、鍛鍊肌肉！在寶寶會自己翻身了之後，小傢伙就動得不亦樂乎了，翻過去翻過來！之後小傢伙就會趴著，然後會用小手撐著身體，開始往後倒退，我們家先寶，剛開始爬的時候，就是兩手撐著，往後退倒爬的，哈哈！那麼寶寶在趴著的時候，可以鍛鍊寶寶的頭部，頸部，肩部還有腰腹部的肌肉，因為要全身協調啊，並且研究表明，寶寶趴的時間越長，他就能越早的學會抬頭，還有爬，還會自己慢慢坐起來，我家先寶當時就是如此，會趴著後，我就把他放墊子上自己玩兒的！

2、避免寶寶扁頭！有的寶媽肯定會說，寶寶趴著和扁頭有什麼關係啊！大家都曉得，在一歲前，寶寶的頭蓋骨很軟，滷門還沒長全，如果寶寶長時間睡在同一個位置，頭蓋骨裡的這幾塊骨頭會變扁平，所以讓寶寶醒著的時候多趴著，體驗不同的姿勢，可以降低寶寶扁平頭的情況!

3、看到更多美景！大家都曉得，在一歲前，寶寶們都還不會走路，幾乎都是大人抱著，躺在家人的懷裡，只能看到天花板或是床頂，但是寶寶會趴了之後，翻身過來後，可以看到很多不一樣的景色哦，這裡看看，那裡瞅瞅，哈哈，一切新奇的東西，寶寶都要看！

綜上所述，讓寶寶多趴著，不僅可以鍛鍊身體，還可以讓寶寶看到更多美景，所以，各位寶媽們，讓寶寶多趴多爬吧，但也要注意時間哦，最開始寶寶不願意的時候，寶媽們也不要強求，順其自然就好！手工碼字，你的每一次點贊，每一個轉發，每一次收藏，都是我不斷成長的動力！歡迎大家和我一起探討分享育兒過程中的點點滴滴！

先媽育兒

因為新生兒身體內的肌肉和骨骼大部分都處於待開發狀態，越早開發運動技能有利於寶寶的成長髮育，可在成年後避免很多問題，比如防止寶寶頭型後部過扁和部分畸形偏頭等。

俯臥練習對寶寶有很多益處，匍匐趴在地面上，可以幫助他鍛鍊頭部、頸部、肩部的肌肉，並促進運動技能的發育。

1、俯趴是大運動發展的開始：

寶寶的運動發展是從上到下的，也就是先能豎頭穩當（可以抬頭），才能慢慢背部有力量（可以坐），再逐步發展到下肢，最終可以行走。

多趴可以加強寶寶的肩頸部肌肉，讓他學會抬頭，慢慢學會用胳膊支撐起上半身，為後面的翻身、爬行、獨坐等大動作技能的發展奠定基礎。可以說趴得不夠，對後面的大動作都會有影響。

2. 鍛鍊肌肉協調能力

俯趴能讓寶寶練習抬頭轉頭，鍛鍊寶寶脖頸部、背部、四肢的肌肉和手臂支撐的力量，有利於全身協調性的發展，使寶寶快速學會翻身、爬行。

3、改善新生兒小問題：

①胃脹氣：

這些大部分都是因為新生兒腸胃功能還不成熟，非常容易出現脹氣的問題。最簡單有效方便的“排氣”運動，就是趴。趴得多的孩子更加不容易受脹氣困擾。當孩子趴著時，他們嘗試扭動身體、轉頭抬頭，這些主動的“排氣”運動會比我們被動按摩的效果還要好。

②改善頭型：

很多老人給嬰兒睡枕頭無非就是像讓寶寶有個好看的頭型。其實，讓寶寶多俯趴，是預防扁頭、改善頭型最安全有效的方法！俯趴時寶寶頭部減少受壓，頭型會自然恢復，擁有一個漂亮的後腦勺。

如何幫助寶寶練習俯趴？

1. 正確的俯趴姿勢

寶寶俯趴時，小手應該放在胸口，以支撐頭和胸部。雙腿要伸直，小腳要著地。如果寶寶的小手是攥著的，媽媽要儘量幫寶寶把手掌打開。

2. 俯趴時間：

俯趴應該在餵奶半小時以後，並且寶寶清醒的狀態下進行，3個月內的寶寶每次俯趴時間不宜過長，幾分鐘就夠了。

3. 俯趴引導：

可以在趴的同時和寶寶做遊戲，比如放一面鏡子在寶寶面前，讓他抬頭就能看見自己。當他發現鏡子裡有一個和自己一樣的小人兒時，俯趴的樂趣會大大提高。

或者是讓寶寶模仿媽媽的動作，當媽媽趴著玩的時候，寶寶也會跟著一起趴著玩。

總之，俯臥對寶寶來說有很多的好處，為了寶寶的健康成長，爸爸媽媽可以訓練寶寶俯趴。

注意：在俯趴練習時，一定要有家長陪伴在身邊，避免發生意外。

我是王老師，家有倆娃，分享育兒知識和經驗。

如果我的回答對你有幫助的話，

早教王老師

現在很多兒科醫生都建議讓寶寶多趴著，這樣可以鍛鍊寶寶的頭部，頸部，肩部，腰腹部的肌肉，趴著的時間越多他就能越早的學會抬頭，翻身，四肢爬行和獨坐。

寶寶多趴著好處特別多，下面我們來具體看看還有哪些？

1 多趴著寶寶長的高

寶寶想要長的高除了跟上營養，還有一個很重要的條件就是適量運動，多趴著對嬰兒來說無疑是最好的運動，多趴著能活動關節幫助骨骼生長，所以要讓寶寶多練習趴著。

2 多趴著使寶寶脖子不紅

正常情況下寶寶胖乎乎的脖子上的褶皺就特別多，不透氣，再加上有奶液，汗液，口水等在褶皺處捂著就會產生異味造成脖子發紅，當寶寶趴著的時候，褶皺處就會舒展開，達到乾燥透氣的效果。

3 多趴著可以打開寶寶視野

剛生下來的寶寶對新生活都充滿了好奇，這也想知道，那也想看看，平時大多都是躺著的，當寶寶趴著的時候看到的視角和平時是不一樣的，這大大提高了寶寶的視野。

不同月齡的寶寶趴著的時間是不同的

1 0~3個月的寶寶，每次趴著的時間應該控制在1~10分鐘左右，看寶寶的精神狀態。

2 3～4個月的寶寶，可以每天趴著時間在20分鐘以上。

3 4個月以上的寶寶，每次趴著時間基本上可以在半小時到一小時。

有的寶寶可能不願意趴著，這時候家長千萬不要強迫，應該換種方式引誘寶寶愛上趴著，比如拿著寶寶喜歡的玩具，讓寶寶伸手來拿，在寶寶面前放一些新奇東西，吸引寶寶注意力。

結語

寶寶剛開始趴著的時候可能有點困難，時間長寶寶一點點就會熟悉起來，家長一定要有足夠的耐心。

阿雲寶媽

因為我一個人帶孩子，所以寶寶俯趴時間非常多！4個月不到會翻身，7個月就已經會爬，不到9個月自己能夠扶站。我除了教過他翻身以外，所有的大動作都是他自發的，我把它歸結為：俯趴到位。因為另外一朋友家小一個月的孩子，8個月了還不會翻身，一讓俯趴就哭鬧！那麼今天我們一起來聊一聊嬰兒俯趴這件事！

嬰兒俯趴到底是怎麼一回事兒？

俯趴：讓嬰兒腹部貼床，面朝下。這樣的姿勢可以讓寶寶鍛鍊其背部肌肉，有助於寶寶練習抬頭、轉頭。

1、俯趴是大運動發展的開始：寶寶的運動發展是從上到下的，也就是先能豎頭穩當（可以抬頭），才能慢慢背部有力量（可以坐），再逐步發展到下肢，最終可以行走。

多趴可以加強寶寶的肩頸部肌肉，讓他學會抬頭，慢慢學會用胳膊支撐起上半身，為後面的翻身、爬行、獨坐等大動作技能的發展奠定基礎。 可以說趴得不夠，對後面的大動作都會有影響。

2、開發孩子認知能力：寶寶通常是在玩耍時為仰臥狀態，這樣他只能看到白色的天花板。換成是你，你會不會覺得超級無聊？！

新生兒寶寶四肢未發展完善，沒有力量支撐，無法看自己的手腳來運動。唯一能玩的、能改善自己眼界的就是俯趴。畢竟呆在床上俯趴時可以看到很多很多小物件呢！

3、能解決新生兒的很多小問題：①解決小兒胃脹氣：這些大部分都是因為新生兒腸胃功能還不成熟，非常容易出現脹氣的問題。最簡單有效方便的“排氣”運動，就是趴。 趴得多的孩子更加不容易受脹氣困擾。當孩子趴著時，他們嘗試扭動身體、轉頭抬頭，這些主動的“排氣”運動遠遠要比我們被動按摩的效果好。

②改善頭型：很多老人給嬰兒睡枕頭無非就是像讓寶寶有個好看的頭型。其實，讓寶寶多俯趴，是預防扁頭、改善頭型最安全有效的方法！俯趴時寶寶頭部減少受壓，頭型會自然恢復，擁有一個漂亮的後腦勺。

都說生命在於運動，由於新生兒寶寶處於自己沒有行動能力的狀態，俯趴是它除了躺之外一個最好的運動方式。

如何讓寶寶多練習俯趴？

健康足月的寶寶從醫院抱回家的那天就可以開始練習趴了，具體俯趴的時間和次數需要看寶寶的實際情況來定。簡單來說，只要寶寶願意，不哭鬧排斥，想趴多久都可以。需要注意的是：

1.俯趴應該在其餵奶半小時以後，並且在清醒的裝下進行。我家小豬月子裡吃飽了就睡，根本沒有清醒的狀態，所以並沒有刻意讓他進行俯趴練習。40多天後開始腸絞痛後，發現寶寶趴著睡會舒服些，才開始刻意讓他多趴。

2.趴的同時可以一起遊戲：一旦寶寶會抬頭，轉頭之後就需要和寶寶一起玩兒。比如，放一面鏡子在面前，讓他抬頭就能看見自己。我家小豬在40多天以後白天基本都在趴，連睡覺也大部分是趴著。清醒的時候我也趴在床上和他說話，逗他笑，可以給他看黑白卡，偶爾還可以給寶寶按摩背部。

3個月左右寶寶的手指發出“抓握”的信號，這時候可以放一些小的長的玩具在寶寶手裡。

等到寶寶5個月左右，寶寶會自己試圖用四肢撐起自己的身體，並且搖晃自己，也是寶寶發出“爬行”的信號。

3.俯趴的姿勢：寶寶俯趴大部分可以像青蛙一樣趴在床上，不要在太軟的沙發或床上！雙腿是彎曲還是打直，完全看寶寶的意願。

4.俯趴的地方：俯趴給寶寶俯趴的地方有很多：橫趴在家長腿上或豎趴在胸前、肚子上；遊戲墊或床上；瑜伽球上（有的寶寶不喜歡趴著一動不動，那麼可以試試用瑜伽球）。

練習俯趴時有哪些注意事項？

1.俯趴是衣服最好不要紐扣在腹部中間：由於俯趴時，寶寶的重量都在腹部，紐扣會膈應到寶寶，時間一久，會在身上留下紐扣印記！所以，俯趴時，最好給寶寶穿連體衣，或者斜襟衣服。

2.寶寶練習趴時，大人一定要在旁邊：寶寶在翻身以前趴著對他來說是一件風險比較大的事情，所以父母一定要在旁邊隨時看著他，防止寶寶因為各種原因堵住口鼻造成窒息。

3.少抱孩子，多讓他趴：剛剛出生不久的小寶寶，他們趴著時會哭，大人一抱起來就好了，所以大人認為寶寶不喜歡趴。

其實這個階段的寶寶還沒有形成自己的偏好，很多情況只是因為當他們被抱時，可以感受到大人的陪伴，這讓他們有安全感。久而久之就不願意自己趴了。

針對這種情況的寶寶，趴著不是不管，我知道很多媽媽讓孩子躺著時，就是可以不管。但趴著絕對不行，父母需要也趴下來，和孩子差不多的位置對孩子說說話，唱唱歌，讓孩子感受到，父母還是陪伴著的。

寫在最後

越早開始趴的寶寶會越喜歡趴，如果一開始就常常抱著玩，寶寶自然會喜歡上更輕鬆的被抱著。

所以早一點陪寶寶趴著玩吧！！

小豬媽媽卿晨

有了寶寶之後，很多媽媽都會擔心自己的“寶寶三個月了還不會抬頭怎麼辦？

娃五個月了還不會翻身，要怎麼練習？

孩子腸脹氣，一直哭鬧該怎麼做？

寶寶的頭被睡扁了，怎麼補救？

寶寶體檢時醫生說太重了，要多活動，可是這麼小的娃怎麼活動啊？”，其實，解決這些問題的就是“讓寶寶多趴著”。

為什麼說趴著可以解決這些問題，一定是有理有據的，請往下看。

寶寶多俯趴有哪些好處

⚫️趴是寶寶整個大運動發展的基礎

寶寶的大運動發展史是趴、翻身、爬、坐、站、走、跑、跳........ 這幾個過程形成是隨著寶寶神經和肌肉的發育水到渠成來的。如果寶寶的肌肉力量達不到，你再早早的練習也是沒有什麼用的，只不過是徒勞一場。

所以我們要先把寶寶的肌肉力量強健起來，那是什麼方式：就是趴著。

寶寶趴著的時候，他會根據自身的能力努力抬頭、抬胸、用手支撐、把胸抬離地面………這些動作不僅鍛鍊了肌肉力量，也會促進全身的協調。

趴這個動作很神奇，幾乎能把頸部、肩部、背部、腰部、四肢等肌肉群都鍛鍊到，對於嬰兒來說，真的沒有比趴著更好的鍛鍊方式了。

所以趴是寶寶整個大運動發展的基礎，不要急著讓寶寶翻身、坐、站、卻忽略最基礎的動作，這是不對的。

⚫️趴可以促進精細動作的發展

我們大家都知道，寶寶從出生開始一小時內就可以俯趴在媽媽胸前，與媽媽赤誠相見，這是寶寶出生以後第一次與媽媽的肌膚接觸。寶寶剛出生的時候是雙手緊握、拇指內扣的。要練習寶寶的手部精細動作，第一步就是要先讓雙手打開。

當寶寶趴著抬頭時，他會想用雙手支撐，慢慢的大拇指及其他手指都會得到充分伸張，這個過程可以促進寶寶手掌放鬆，手指的張來，是精細動作發育的起點。

⚫️趴可以讓腦袋給聰明

為什麼這樣說呢？

設想一下寶寶整天躺著，他能得到的信息是很少的，除了白白的天花板，大人變形的臉，被大人們輪流抱著來逗玩，每天得到的刺激少得可憐，基本就看不到多少東西了。

寶寶能夠接收到的信息將大大增加，TA的感官將全面打開，將可以更好看到我們成人的日常生活，從觀察中學習更多，通過我們對他的互動，寶寶會得到更多的感官刺激，這才是適合她們的。

⚫️趴可以緩解脹氣

小月齡寶寶容易因為脹氣問題，出現哭鬧多、哄睡難、睡不踏實等情況。俯趴是一個能幫助寶寶緩解脹氣的好方式。當寶寶俯趴著的時候，他的腹部會受到輕微的壓力，四肢也能夠得到更好的舒展，將讓寶寶更容易放屁屁排排氣！這是件好事情。

⚫️趴著可以防止扁平頭

大家都關心的頭型問題。如果寶寶整天躺著，後腦勺會慢慢變得扁平，甚至造成偏頭。而趴著可以減少後腦勺的壓力，讓孩子的頭形更好看。

寶寶多大可以趴？趴多長時間

• 根據兒科醫生建議，足月出生的健康嬰兒在一週大的時候就可以練習趴了。
• 讓寶寶從1秒鐘開始。有些寶寶剛開始只能趴1-2秒，慢慢來，如果媽媽們從寶寶一出生就開始重視俯趴，那麼到了2個月，寶寶通常能夠俯趴10分鐘/次，到了4個月20分鐘/次，6個月的時候30分鐘/次基本是沒問題了。
• 寶寶趴著的正確姿勢

寶寶俯趴時，小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部；剛開始時，寶寶可以抬不起來，可以在寶寶胸部的位置墊一塊疊好的小毛巾來支撐。

一般3個月時寶寶的上肢就能撐起整個上身；

寶寶為什麼一趴著就哭？

有的寶寶不喜歡趴著，一趴就哭，看起來很吃力，擔心寶寶趴著會壓迫到心肺，其實爸媽們完全不用擔心，更不會對寶寶有其他不利的影響。

• 剛出生的小寶寶，最喜歡的肯定是大人的懷抱，這讓他們有安全感。而趴著的時候，還不會抬頭看不到大人，會讓寶寶覺得害怕。這個時候如果大人也趴下來，讓寶寶能看到你，然後再陪寶寶說話唱歌，就會好很多

• 對於大一些的寶寶，如果之前一直被抱著或是躺著，突然換了一個姿勢，會讓他們覺得陌生並不習慣，當然就會用哭來抗議。這個“不習慣”並不是孩子天生的，而是我們大人缺乏引導。我們可以在寶寶面前放上他感興趣的玩具，或者大人陪寶寶玩遊戲，等到寶寶發現趴著有很多的樂趣時，就會慢慢喜歡上這個姿勢了。

可以通過遊戲的方式讓寶寶喜歡上趴著

◼️

這個方式尤其適合小月齡寶寶，小寶寶們會很樂意趴在媽媽身上，聽著我們有節奏的心跳聲、感受我們的溫暖氣息，與我們更親近。

◼️俯爬在手臂上

這個姿勢也稱飛機抱，對於前期缺乏俯趴的寶寶，我們可以先讓他以飛機抱的形式來進行俯趴，飛機抱著寶寶周圍溜達，既讓寶寶得到鍛鍊，也可以緩解寶寶腸絞痛，也能讓寶寶得到更多的感官刺激。

◼️邊趴邊撫摸

這個一般在寶寶洗完澡做最好，在寶寶趴著的時候順便做個背部按摩，可謂一舉兩得

◼️墊高胸部

用哺乳枕頭或者小毛巾墊在寶寶的胸部，這樣可以讓寶寶有更寬闊的視野，並且更舒適。

◼️俯爬做遊戲

我們可以讓寶寶以俯趴的姿勢來進行追視練習，比如拿著寶寶喜歡的玩具，在寶寶面前平行追視，上下追視，左右追視。

對於大一點的寶寶，並且俯爬時間比較長，我們還可以在他面前玩拋氣球的遊戲，讓寶寶的眼睛追隨著氣球的上升下降，訓練寶寶的眼球追蹤能力。

注意細節不要忘

1. 選擇寶寶精神狀態好的時候：不要在寶寶很餓很困的時候讓她趴
2. 剛吃完奶不要趴：先讓寶寶腸胃消化一下，不然寶寶會吐奶，嗆奶，一般在半個小時後比較好
3. 不要讓他獨自趴著：不會抬頭的寶寶身邊一定要有大人看護；
4. 不要強迫寶寶趴著：趴著雖然好處多多，但是不要強迫。如果寶寶不喜歡，我們可以通過引導讓孩子慢慢喜歡，一定要尊重孩子自己的意願。

最後提醒媽媽們：0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以後也儘可能不要錯過任何可以讓寶寶俯趴的機會！

媽咪經驗談

很多家長對趴很不以為然，認為寶寶到了一定月齡就自然會了。其實，寶寶會抬頭、翻身、爬，趴著是功不可沒的，它是大運動的基礎，對寶寶是有很大好處！

1.減少腸胃不適

很多寶媽發現，寶寶腸胃不適時，讓他趴會，就會停止哭鬧了。這是因為趴著時，能促進腸胃蠕動，增強消化，而且能加大能量消耗，寶寶的脹氣和消化不良的不適，自然就得到緩解了。

2.肌肉鍛鍊

寶寶趴著時，不但會努力將頭抬起來，手、肩膀等還會使勁用力，此時身體各部位的肌肉得到很好鍛鍊。同時為以後的精細動作打下良好基礎，例如：拿玩具、抓勺子。

3.好看的頭型

寶寶的頭蓋骨極其軟，若長時間保持同一姿勢睡覺，頭與床接觸點保持同一位置，那麼頭型容易變扁。經常讓寶寶趴著，頭部不會被壓著，頭部自由生長，有利於頭型改善，不會扁頭。

4.提高認知

寶寶躺在床上，他的眼裡只有天花板，視線範圍很受侷限。而趴著的時候就就可以換個角度看世界了。寶寶對周圍的事物充滿了好奇，轉頭頻率會加大，東瞅瞅西看看，身體運動也變多，更加利於寶寶主動觀察和注意力的發展。

怎麼練習

雙臂彎曲放在胸前，用拳頭或手掌支撐身體，看似簡單的動作，更需要家長多陪伴和耐心指導。

1）恰當時機

一天當中並不是所有時間都適合趴著的，寶寶得符合以下3個原則：

①精神良好。剛睡醒或昏昏欲睡時，就不讓寶寶趴了。

②心情愉悅。有些寶寶很喜歡趴著，部分寶寶很排斥，若寶寶很牴觸時，應立即停止，否則只會適得其反。

③吃飽喝足60分鐘後才能進行，一般安排在倆餐之間。若寶寶剛吃飽，就趴著，極易會吐奶。

2）合適環境

趴著時，寶寶自我移動能力較弱，家長應讓寶寶呆在安全的地方。

①趴著地方的材質軟硬適中，且溫度適宜。以免寶寶無法支撐，或臉部碰傷，更不能著涼。

②周圍不能放危險物品。不能在寶寶周圍放被子、毛絨玩具等，寶寶的口鼻很容易被這些東西堵住，嚴重時會危機寶寶生命安全。

③家長陪伴。趴著時，家長應時刻注意寶寶的狀態，也可以輔助寶寶變姿勢。

3）多鼓勵

趴著是一項有難度的活動，家長應以有趣的方式引導。

①趴在寶媽胸前上。1個多月的寶寶頭頸善軟，趴在床上可能會抗拒，可趴在寶媽胸前，這樣可練習趴，也會促進親子關係。

②物品誘導。寶寶趴著，將顏色鮮豔或能發聲的玩具，又或者是寶寶喜歡看的物品，放在寶寶面前的10-20釐米處，逗寶寶抬頭看。寶寶的頭能抬穩時，可以引導向左右轉頭。當寶寶看玩具或物品時，將玩具或物品向右或左移動，速度不能快，引導寶寶隨意移動物品或玩具轉頭。

③鏡子游戲。寶寶趴著時，在他面前放面鏡子，寶寶會跟著鏡中的自己抬頭做動作，此時家長也可一起參與，多鼓勵寶寶。

注意：做引導時，無論哪種方式，都應做3次以上，同時注意寶寶的狀態，若累了，或者抗拒，應立即停止。

寶媽，寶爸，記得多讓寶寶趴著噢！本次就嘮嗑到這吧！有不同見解的小夥伴記得在下方評論，喜歡的朋友就關注

Sherry姐姐

很多人都建議寶寶要俯趴，而且要經常俯趴，其實過早的俯趴和不正確的俯趴都會給寶寶帶來傷害，對孩子的發育非常不利。

俯趴的好處有哪些？

1、首先就是鍛鍊寶寶的肌肉，讓寶寶趴著，手、胳膊、腿等部位都會受力，對寶寶肌肉發育有很大的幫助，同時可以鍛鍊寶寶四肢調節能力，以及快速的學會翻身、爬行等動作。

2、避免寶寶頭部變形，小寶寶頭部發育還不完善，還在快速的發育階段，如果長時間的躺著，頭部受力點一直不變，就很可能形成扁頭，影響寶寶的發育以及形象。

3、對寶寶的頸椎和脊椎發育有很好的幫助，寶寶趴著可以更大角度的活動頭部，也更大空間的活動脊椎，對寶寶有很好的幫助。

俯趴的注意點：

1、俯趴的姿勢，俯趴一般寶寶小手在胸部前下方來支撐胸部，手掌張開，增大受力面積，腿部可以自然蜷曲。

2、俯趴時間，不滿3個月的媽媽俯趴一定要注意，每次時間要控制好，開始俯趴幾秒鐘即可，以免影響寶寶呼吸，3個月以後寶寶可以嘗試俯趴5-10分鐘。

3、成人在旁邊，寶寶俯趴的時候，旁邊一定要有人照顧，以免發生意外。

如何幫助寶寶俯趴？

1、媽媽可以和寶寶一起俯趴玩耍，可以給寶寶做一個俯趴的動作，讓寶寶學習。

2、可以在寶寶前面放一些寶寶喜歡的玩具，這樣會加大寶寶俯趴以及爬行的慾望。

3、也可以在媽媽肚子上練習俯趴，和寶寶有接觸，寶寶也會感覺安全。

育兒講

我家孩子滿月後，我就經常帶孩子去游泳，每次游完泳後，孕嬰師都會給孩子做撫觸，同時還會教我一些帶孩子的技巧，孕嬰師告訴我從小有意的多讓孩子練習俯趴，能鍛鍊孩子各方面的能力，會讓孩子身體更協調、更聰明。

讓寶寶練習俯趴有什麼好處？

鍛鍊肌肉協調能力

俯趴能讓寶寶練習抬頭轉頭，鍛鍊寶寶脖頸部、背部、四肢的肌肉和手臂支撐的力量，有利於全身協調性的發展，使寶寶快速學會翻身、爬行。

以不一樣的視角看世界

寶寶出生後只能躺著看周圍的一切，視野範圍狹窄，而如果讓寶寶俯趴，寶寶就可以轉頭，移動，看到更多的東西。

能幫寶寶排出腸道里的空氣

寶寶吃奶的時候，常常混有空氣一起進入肚子，入口的食物經過3-4個小時就可以到達直腸，在吃奶後休息20-30分鐘左右，如果能進行俯趴，讓部分空氣隨著柔和的壓力上浮，擠出腸道外，就能很好地減輕腸道壓力，緩解寶寶的不適。

如何幫助寶寶練習俯趴？

正確的俯趴姿勢

寶寶俯趴時，小手應該放在胸口，以支撐頭和胸部。雙腿要伸直，小腳要著地。如果寶寶的小手是攥著的，媽媽要儘量幫寶寶把手掌打開。

幫寶寶練習俯趴

一、媽媽可以讓寶寶趴在床上，然後用寶寶喜歡的東西去吸引他。

二、讓寶寶趴著照鏡子，當寶寶發現鏡子裡有一個和自己一樣的小寶寶時，寶寶俯趴的樂趣會大大提高。或者是讓寶寶模仿媽媽的動作，當媽媽趴著玩的時候，寶寶也會跟著一起趴著玩。

三、爸爸或媽媽平躺下來，讓寶寶躺在自己的肚子上，給寶寶說話或者唱兒歌。肚子軟軟的，即舒服，又能看見爸爸媽媽的臉，寶寶最喜歡了。

四、媽媽們的瑜伽球也是寶寶練習俯趴的好工具。寶寶趴的時候媽媽要扶著寶寶的腋下，並可作輕微的搖晃。

五、飛機抱在一定程度上可以代替俯趴。這樣的姿勢可以滿足寶寶的視覺刺激需求。但是要注意，飛機抱時，不可過於猛烈的晃動，以免傷到寶寶的大腦。

練習俯趴要注意的事項

1、三個月以內的寶寶，每次俯趴時間不宜過長，幾秒鐘即可。

2、三個月以上的寶寶，每次俯趴時間可以逐漸加長。

3、 寶寶俯趴時，旁邊要有人看護。

4、寶寶太餓，或者吃的太飽、或者剛吃完奶時，都不易俯趴。

總之，為了寶寶的健康成長，媽媽們要多讓寶寶練習俯趴。

關鍵字: 家長 嬰幼兒 育兒