過年在家不能出門，每天除了吃喝，就只能躺著刷劇，玩手機，很多朋友表示身體越來越疲憊，腳底越來越無力。
“病”從腳開始，其實很多時候身體不好是因為沒有保養好自己的腳，那要怎麼解決呢？
權威建議：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，瑜伽就是不錯的選擇。
練習瑜伽蹲坐式是最好的選擇。那很多朋友就會有疑問了，這蹲坐式和腳有什麼關係呢？！
蹲坐式不僅能讓我們從腳開始改變自身體質，更能達到塑形的效果，對於減肥燃脂也是十分有效的~
蹲坐式的好處
1、瑜伽蹲是鏈接站立和坐立之間的體式，可以促進整個身體肌肉的發展，經常練習還能美化腿部線條。
2、快速燃燒脂肪加速減肥，改善關節靈活性，改善骨盆周圍的血液循環。
3、深蹲會讓你穩定根基，身體的平衡力會更好，練其它的體式會更加穩定。
4、當你經常深蹲時，會減少運動傷害並且加速新陳代謝。
所以，今天小編給大家分享幾個蹲坐相關體式，塑形養生，保持好身體，要堅持練習哦~
1
蹲坐式
- 山式，雙腳打開略比肩寬
- 腳尖向外展45°，雙手放於胸前合十
- 緩慢屈膝下蹲，大臂外側與大腿內側互抵
- 臀部朝地面找去，向上延伸脊柱
- 重複8次
2
女神式
- 山式，雙腿分開一腿長的距離
- 腳尖向外展45°，雙手放於胸前合十
- 吸氣，腳尖踮起
- 呼氣，保持腳跟的同時屈膝下蹲
- 重複8次
3
靠牆幻椅式
- 靠牆幻椅式，藉助瑜伽磚
- 背部與腰部貼緊牆，保持1分鐘
在忙也要練瑜伽蹲坐式，每天堅持練下去，收緊腿部、蜜桃翹臀也是遲早的事！
就算不能出門，也要堅持鍛鍊身體，保持健康啊~
瑜伽是一盞燈，一旦被點亮，就永遠不會熄滅。
你練習得越好，火焰就越亮。Namaste~
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