張瀾_ATM
現在社會的生活節奏越來越快，每一個人都會遇到有身心疲憊的時候，大部分人對這種現象都不太重視，身心疲憊是指身體和精神都過度疲憊，由於各種原因身心超越了自己的承受能力。如工作壓力大時間長，人際關係處理的不好、家庭生活不和諧等多種原因導致身心疲憊、心煩意亂。如果你不去調理的話可能會讓身體越來越覺得累，接下來難以承受工作學習任務的完成。發展下去可能會形成心理疾病。這時你不如馬上停下手中的工作或學習，及時靜下心來梳理存在的問題，找出解決辦法，進行自我療癒。
人體有非凡的自愈能力。人能夠身體自我修復：受傷皮膚的自我修復、生病後體內自發抗體消除病毒、筋骨損傷後重新恢復；也能身心自我療愈：療愈疲勞、療愈心靈創傷、釋放積蓄的壓力、重整喪失的信心······。
自我緩解療愈辦法有多種。冥想中自我療愈，對身心靈進行一次洗滌。用正念陳述的方式，溝通自己的內心，給予自己積極的心靈暗示。體驗自己處於更樂觀向上時的狀態，恢復更佳的精神狀態。靜坐自我療癒，選擇讓腦海片刻放空，疲勞在悄無聲息中流走，精神得到一次充電。寫作，把壓在心中的情緒傾瀉到紙上，如同與人傾訴。運動，運動時身體中產生的腎上腺素，會使情緒變得亢奮起來，一種積極的情緒產生良好的身心平衡效果。睡眠中自我療愈。睡眠的過程就是身體在自我調節，恢復狀態的過程。獲得良好的睡眠，有助於身體激素水平的調節，情緒的調節，身體活力的恢復，甚至有助於疾病的治療。夢是對生活的執念的回應，療愈我們內心的不甘，緩解內心的壓力。旅行，旅行中欣賞美景，享受美食，體驗身心的放鬆。你還可以選擇適合或者你喜歡的諸多方法去試一試。比如：換個環境戶外走走，找個好朋友聊聊天，看看電影，讀讀書，或是做做美食與好朋友或家人分享等等。總之，將不良情緒排解掉，釋放心理的壓力，解放心靈，尋找生命的意義，獲得內心療愈。如果你自己無力改變這種狀態，那就要及時找心理醫生進行心裡疏導。
梁明霞與精神分析
謝謝！祝您健康快樂！
亮亮25252743
在這快速發展的時代，在邁入高科技的今天，人們都生活在這偉大的環境中，面對竟爭人人都在迎接新的挑戰，有的人能適應，有的人力不從心！這種拼搏，這樣的壓力，難免不產生壓力，有壓力就會感到身心疲勞！
首先，放下思考，工作之餘，適當活動，改善血液循環，排洩代謝產物，促進新陳代謝，身體就不疲倦了。
也可從飲食上增加蛋白質補充能量，每天清晨早餐吃一個雞蛋，白天吃些水果補充維生素，晚間喝一杯牛奶即改善睡眠還補充鈣劑。
到外邊散步，聽音樂，跳廣場舞，放鬆心情釋放壓力！
平時武裝頭腦，多撐握知識，豐富自己。
我的解答希對你有幫助，歡迎關注！謝謝！2020年3月9日上午於遼陽。
