看到這個文章題目，可能很多美女們會覺得有些不服氣，覺得穿高跟鞋和身體有啥關係，頂多腳脖子累點兒也就罷了，還能傷害身體，簡直是危言聳聽！但事實卻真的如此，長時間的穿高跟鞋可不僅僅與腳脖子有關係，還會導致很多種下肢關節和肌肉筋膜的問題，今天咱們就嘮嘮這個問題吧！
穿高跟鞋可以使女性顯得更加的修長，能夠凸顯女性曼妙的身材，所以是很多女性的最愛。但是長期穿高跟鞋會對女性的下肢關節造成很多的傷害，甚至會影響到脊柱。如果女性的鞋跟7~8釐米左右，那麼將會有體重的76%壓在前腳掌上；如果鞋跟在5釐米左右這個壓力會降到57%；而如果穿2~3公分左右鞋跟高度的鞋會將壓力降到22%；而如果不穿高跟鞋，重量將會分配到整個足底。
長期穿高跟鞋對於腳有什麼樣的損害？
女性朋友們穿高跟鞋的時候，很多的壓力會處於大腳趾的關節，尤其是第一蹠骨的位置，而且很多高跟鞋往往在前端都是比較狹小的，長時間的承受這樣的壓力非常容易導致關節的擦傷，甚至會導致第一蹠骨的應力骨折，而且有可能會導致拇外翻，嚴重的拇外翻必須要通過手術才能給予其矯正過來。
而且長時間的穿過高的高跟鞋，增加足底筋膜的壓力，誘發足底筋膜炎，患者會出現足底的疼痛，其在晨起的時候會特別嚴重；久而久之，長時間的足底筋膜受到牽拉，會在跟骨的部位處形成骨刺。
長時間的穿高跟鞋對於膝關節也會有明顯的影響。
由於女性先天的因素，本身就容易得膝關節骨性關節炎，有數據統計女性的患病幾率要比男性高出30~50%左右。當女性長期穿高跟鞋的時候，現在腳後跟明顯高於地面水平，那就會使整個人的身體前半部分向前傾，然而我們的身體為了維持穩定，身體的後半部分會自然的向後牽拉，這相當於身體的一個內戰。
而且穿高跟鞋行走的時候，有研究顯示女性的膝關節往往都是處於屈曲的狀態，很少伸直。這就會增加在行走過程當中，對於髕骨以及後方軟骨的牽拉，地長時間的處於這種狀態，必然會導致關節內軟骨的磨損，而軟骨磨損是骨關節炎的病理基礎。
另外現在研究顯示，女性穿高跟鞋行走的時候，關節內會承受更大的壓力，尤其是膝關節的內側。
長時間穿高跟鞋對於下肢的肌肉也會造成影響，而且會導致腿部和腳踝的腫脹。
穿高跟鞋的時候腳後跟被抬起來了，那麼整個小腿後方的肌肉，尤其是腓腸肌肌等肌肉，還有跟腱都會慢慢變得短縮。因為很多長時間穿高跟鞋的女性朋友，如果穿平底鞋反而會覺得不舒服，因為後方的肌群和肌腱變短了。
然而我們小腿後方的肌群被稱為身體的第2個心臟可以起到非常好的泵血的作用，很好的後方集群，可以起到將下肢的血液泵迴心髒的作用，很多膝關節手術術前和術後都告訴患者做踝泵，其實就是為了快速的屈伸小腿後方的肌肉群來起到促進靜脈迴流的作用；如果後方的肌群變得越來越短縮，那麼這些肌群工作的效率和能力就會下降，所以長時間穿高跟鞋的女性朋友容易出現下肢的腫脹。
穿高跟鞋很容易受傷，大部分是踝關節扭傷！
長時間的穿高跟鞋會影響女性朋友的重心，其實這個道理很簡單，穿高跟鞋以後那麼身體的重心必然會向上移，就會變得不穩定，重心不穩就容易出現扭傷，
另外長時間的穿高跟鞋也會導致
脊柱和下背部的問題，導致女性朋友們出現腰痛或者是背痛。如何解決這些問題呢？
至於如何解決高跟鞋帶來的問題？其實答案很簡單，那就是不穿高跟鞋。這就如同我們明明知道吸菸和喝酒對身體有害，如何避免這些傷害呢？不吸菸不喝酒就可以了。
總結
其實很多女性朋友也明明知道穿高跟鞋對自己的身體並不是特別好，在長時間穿高跟鞋的時候，相信肯定也會感覺到腳、踝、膝、甚至髖關節以及腰部會出現疼痛和不適，但是往往美麗能戰勝一切。就如同謝醫生以前有一個髕骨軟骨軟化的患者，是舞蹈演員，長時間的跳舞蹈以及穿舞蹈鞋，已經對她的髕骨軟骨造成了巨大的傷害，軟骨已經基本磨損殆盡了，謝醫生建議她停止舞蹈，穿合適的鞋，但是她的回答是：“在腿和舞蹈之間，選擇舞蹈！”
建議喜愛穿高跟鞋的女性朋友們，最好能在美和身體之間選一個平衡點，儘量控制穿高跟鞋的時間，不要超過一個小時，這是有過實驗證明的，穿高跟鞋一個小時以對於關節造成的傷害比較大。而且在文章的開頭也已經寫了不同的鞋跟高度對於關節的刺激是不一樣的，如果您必須要穿高跟鞋，能否適當的調整鞋跟的高度，不要穿太高的高跟鞋。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您也有穿高跟鞋這方面的問題，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
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