看到这个文章题目，可能很多美女们会觉得有些不服气，觉得穿高跟鞋和身体有啥关系，顶多脚脖子累点儿也就罢了，还能伤害身体，简直是危言耸听！但事实却真的如此，长时间的穿高跟鞋可不仅仅与脚脖子有关系，还会导致很多种下肢关节和肌肉筋膜的问题，今天咱们就唠唠这个问题吧！
穿高跟鞋可以使女性显得更加的修长，能够凸显女性曼妙的身材，所以是很多女性的最爱。但是长期穿高跟鞋会对女性的下肢关节造成很多的伤害，甚至会影响到脊柱。如果女性的鞋跟7~8厘米左右，那么将会有体重的76%压在前脚掌上；如果鞋跟在5厘米左右这个压力会降到57%；而如果穿2~3公分左右鞋跟高度的鞋会将压力降到22%；而如果不穿高跟鞋，重量将会分配到整个足底。
长期穿高跟鞋对于脚有什么样的损害？
女性朋友们穿高跟鞋的时候，很多的压力会处于大脚趾的关节，尤其是第一跖骨的位置，而且很多高跟鞋往往在前端都是比较狭小的，长时间的承受这样的压力非常容易导致关节的擦伤，甚至会导致第一跖骨的应力骨折，而且有可能会导致拇外翻，严重的拇外翻必须要通过手术才能给予其矫正过来。
而且长时间的穿过高的高跟鞋，增加足底筋膜的压力，诱发足底筋膜炎，患者会出现足底的疼痛，其在晨起的时候会特别严重；久而久之，长时间的足底筋膜受到牵拉，会在跟骨的部位处形成骨刺。
长时间的穿高跟鞋对于膝关节也会有明显的影响。
由于女性先天的因素，本身就容易得膝关节骨性关节炎，有数据统计女性的患病几率要比男性高出30~50%左右。当女性长期穿高跟鞋的时候，现在脚后跟明显高于地面水平，那就会使整个人的身体前半部分向前倾，然而我们的身体为了维持稳定，身体的后半部分会自然的向后牵拉，这相当于身体的一个内战。
而且穿高跟鞋行走的时候，有研究显示女性的膝关节往往都是处于屈曲的状态，很少伸直。这就会增加在行走过程当中，对于髌骨以及后方软骨的牵拉，地长时间的处于这种状态，必然会导致关节内软骨的磨损，而软骨磨损是骨关节炎的病理基础。
另外现在研究显示，女性穿高跟鞋行走的时候，关节内会承受更大的压力，尤其是膝关节的内侧。
长时间穿高跟鞋对于下肢的肌肉也会造成影响，而且会导致腿部和脚踝的肿胀。
穿高跟鞋的时候脚后跟被抬起来了，那么整个小腿后方的肌肉，尤其是腓肠肌肌等肌肉，还有跟腱都会慢慢变得短缩。因为很多长时间穿高跟鞋的女性朋友，如果穿平底鞋反而会觉得不舒服，因为后方的肌群和肌腱变短了。
然而我们小腿后方的肌群被称为身体的第2个心脏可以起到非常好的泵血的作用，很好的后方集群，可以起到将下肢的血液泵回心脏的作用，很多膝关节手术术前和术后都告诉患者做踝泵，其实就是为了快速的屈伸小腿后方的肌肉群来起到促进静脉回流的作用；如果后方的肌群变得越来越短缩，那么这些肌群工作的效率和能力就会下降，所以长时间穿高跟鞋的女性朋友容易出现下肢的肿胀。
穿高跟鞋很容易受伤，大部分是踝关节扭伤！
长时间的穿高跟鞋会影响女性朋友的重心，其实这个道理很简单，穿高跟鞋以后那么身体的重心必然会向上移，就会变得不稳定，重心不稳就容易出现扭伤，
另外长时间的穿高跟鞋也会导致
脊柱和下背部的问题，导致女性朋友们出现腰痛或者是背痛。如何解决这些问题呢？
至于如何解决高跟鞋带来的问题？其实答案很简单，那就是不穿高跟鞋。这就如同我们明明知道吸烟和喝酒对身体有害，如何避免这些伤害呢？不吸烟不喝酒就可以了。
总结
其实很多女性朋友也明明知道穿高跟鞋对自己的身体并不是特别好，在长时间穿高跟鞋的时候，相信肯定也会感觉到脚、踝、膝、甚至髋关节以及腰部会出现疼痛和不适，但是往往美丽能战胜一切。就如同谢医生以前有一个髌骨软骨软化的患者，是舞蹈演员，长时间的跳舞蹈以及穿舞蹈鞋，已经对她的髌骨软骨造成了巨大的伤害，软骨已经基本磨损殆尽了，谢医生建议她停止舞蹈，穿合适的鞋，但是她的回答是：“在腿和舞蹈之间，选择舞蹈！”
建议喜爱穿高跟鞋的女性朋友们，最好能在美和身体之间选一个平衡点，尽量控制穿高跟鞋的时间，不要超过一个小时，这是有过实验证明的，穿高跟鞋一个小时以对于关节造成的伤害比较大。而且在文章的开头也已经写了不同的鞋跟高度对于关节的刺激是不一样的，如果您必须要穿高跟鞋，能否适当的调整鞋跟的高度，不要穿太高的高跟鞋。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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