“張氏內功一指禪絕技”源自武當道門，屬武當松溪派絕技，原名為“武當虎爪內壯功”，後傳入川中張氏人家，經張氏幾代人精研，成為了一種鮮為人知的內家上乘指功特絕技，歷來只在家族中傳承，精此技者向來秘不示人。此功法通過一定形式的長期鍛鍊，達到平陰陽，內外雙修，可以堅固正氣，外氣內收，內氣外放，打通中脈和大小周天，使全身經脈暢通無阻，可消除疾病，推遲衰老。
1、老道煉丹
吸氣，兩腳分開與肩同寬，全身放鬆，雙手相疊放在下丹田處，微閉雙眼，男左手放在右掌心上（女右手放在左掌心上），拇指相對，提肛收腹，腳趾抓地（圖1），意念雙
手勞官、百會和兩腳湧泉同時吸入大自然精華之氣進入丹田；閉氣，意念丹田之氣同時進入人體五臟六腑、骨髓、肌肉皮膚；呼氣，意念體內的氣慢慢從人體各毛孔射出，散佈在人體周圍形成一道陰陽罩氣，阻隔並反彈外來之力。
（10分鐘）
2、懷抱太極
吸氣，左腳向左橫開一步，下蹲成馬步，雙手向上抱於胸前，指尖相對，提肛收腹，腳趾抓地（圖2），意念從雙十指吸入大自然精華之氣，走雙手背外側陽經上百會再向下經任脈入丹田，再向下經會陰入督脈上頭頂百會再從任脈入中丹田；呼氣，意念氣走腋下經雙手內側陰經到十指。 （36次）
3.仙童推山
吸氣，馬步不變，雙手前伸，十指成爪，提肛收腹，腳趾抓地（圖3），意念雙手十指尖吸入大自然精華之氣,經雙手外側陽經到達百會，在沿任脈經會陰進入下丹田。閉
氣，雙手用內勁慢慢握成拳，外旋至兩拳心向上再慢慢收到腰間（圖4），意念內氣從下丹田到會陰經督脈上到百會在沿任脈下降到中丹田；呼氣，雙手成爪用內勁慢慢向前推，意念內氣從中丹田經腋下從雙手陰經進入十指，再從食指射出十道白光刺入五丈開外的大樹（同圖3）。（36次
4、仙人擔柴
吸氣，馬步不變，雙手側平舉，十指成爪，提肛收腹，腳趾抓地（圖5），意念雙手十指吸入大自然精華之氣，經雙手外側陽經進入百會，沿任脈經會陰進入下丹田。閉
氣，雙手用內勁握成拳，外旋至兩拳心向上再慢慢收到腰間（同圖4），意念內氣從下丹田到會陰，經督脈上到百會再沿任脈下降到中丹田；呼氣，雙手成爪用內勁慢慢向兩側推成側平舉，意念內氣從中丹田經腋下。從雙手陰經到十指， 再從十指指尖射出十道白光，刺入左右五丈開外的大樹（同圖5）。 （36次）
5、仙人指路
吸氣，左腳收回與肩同寬。雙手掌心向上慢慢向兩側上舉到頭頂上方，再慢慢靠攏成手指相對，掌心向下，同時腳跟提起，提肛收腹，腳趾抓地。（圖6）意念，雙手把大自然精華之氣全抱於頭頂上方；閉氣，兩腳下落還原，身體前屈，雙手慢慢經體外側走到腳背。（圖7）再從小腿內側上行回收於腰間，食指伸直，其餘四指握拳（圖8），意念頭頂之氣從中脈下行到會陰，從兩腿陽經到湧泉，再從兩腿陰經行至下丹田。呼氣，右腳向前一步成右弓步，同時右手食指向前點出（圖9），意念氣從下丹田到中丹田，經腋下走手內側陰經到食指，再從食指指尖射出一道白光刺入五米開外的大樹。（左右各36次）
6、神氣功
吸氣，兩腳分開與肩同寬，全身放鬆，雙掌從兩側慢慢上舉到頭頂上方，掌心向下，同時腳跟抬起，提肛收腹，腳趾抓地（圖10），意念雙手把精華之氣全收於頭頂上方；閉氣，兩腳下落還原並蹲成馬步，雙手慢慢下按到小腹處，再翻掌至手心向上慢慢提到中丹田（圖11），意念頭頂百會吸
入大自然精華之氣，從中脈下降到下丹田再從下丹田上到中丹田；呼氣，雙手食指伸直，其餘四指握拳，雙手慢慢向前伸（圖12），意念內氣從下丹田到中丹田，經腋下從雙手陰經到食指，再從食指指尖射出一道白光，刺入五丈開外的大樹。（做36次）
7、彈指神功
吸氣，左腳收回成並步， 兩手在右腰間握拳（圖13），意念百會和兩腳湧泉同時吸入大自然精華之氣進入下丹田：閉氣，右腳向前一步，身體微向右旋轉（圖14），意念內氣從下丹田到中丹田；噴氣，身體左轉，握拳的兩手快速向兩側彈出食指（圖15），意念內氣從中丹田經膠下走
手內側陰經到食指，再從食指指尖射出一道白光刺入五丈開外的大樹。（左右各做36次）
8、大鵬展翅
吸氣，左腳收回，兩腳與肩同寬，同時兩手交叉抱於體前（圖16），意念全身毛孔、百會和兩腳湧泉同時吸入大自然精華之氣進入下丹田；閉氣，兩手握拳，屈膝下蹲並團身
（圖17），意念內氣繼續進入下丹田並越收越緊；噴氣，快速起身站立，兩拳隨兩手臂快速外展成掌（圖18），意念內氣從下丹田到中丹田，經腋下走雙手內側陰經到雙手十指，再從雙手十指指尖射出十道白光刺入五丈開外的大樹。 (做36次）
9、閃電指
吸氣，兩腳分開與肩同寬，雙掌從兩側慢慢上舉到頭頂上方，掌心向下，同時腳跟抬起，提肛收腹，腳趾抓地（圖19），意念雙手把精華之氣全收於頭頂上方；閉氣，兩腳下落還原並蹲成馬步，雙手慢慢下按到小腹處，再翻掌至手心向上慢慢提到中丹田，然後左右手快速交替有力地向目標點出（每閉一次氣左右手擊打18次）（圖20、21）。
意念頭頂百會吸入大自然精華之氣，從頭頂百會進入中脈下降到下丹
田，再從下丹田上到中丹田，經腋下從雙手內側陰經到食指，再從食指指尖射出一道道白光，刺入五丈開外的大樹；
呼氣，兩手收回至下頜處，再翻掌下按至下丹田，同時起身站立（圖22）， (做36次）
10、洗髓功
吸氣，兩腳分開與肩同寬，先雙掌手指相對，掌心向下，放於恥骨處，提肛收腹，腳趾抓地，兩手慢慢向上運動，過頭分開成側上舉，兩掌心相對，氣快吸滿時，腳跟慢
慢抬起（圖23、24），意念雙腳湧泉穴吸入地之精華之氣，經腳趾骨，小腿骨，大腿骨，尾椎骨上到胸椎骨，在分兩路，一路上到頭頂，另一路進入上手骨到手指尖；閉氣，兩手在頭頂上方合攏，手指相對，掌心向下，腳跟慢慢下放的同時，兩手同步下按之恥骨（同圖23），意念原路返回到湧
泉穴；呼氣，兩手放在恥骨處形狀不變（同圖23），意念，下行到湧泉之氣進入地下。（做36次）
11、收式
兩腳分開與肩同寬，兩腿微屈，全身放鬆，雙掌重疊.左掌在內，右掌在外，放於小腹處，掌心貼于丹田上，舌頂
上顎，微閉雙眼，排除雜念，逆勢呼吸，意守下丹田3分鐘（圖25）。
注意事項
1、早晚各練一次。
2、此功用逆勢呼吸。
3、練功後不能馬上洗冷水和飲生水。
4、練功期間要保證充分營養和睡眠時間。
5、儘量選擇在環境好空氣清新的地方練功。
6、此功練習難度較大，用意較強，應在有豐富經驗的
老師指導下進行，防止出現偏差，危害身體。
7、初練以6次為宜，後每隔30天增加6次， 直到36次。
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