師父是幹嘛的呢? 師父就是告訴你能練到哪兒的人。師父能給的，就兩個字，明確! 遇到無緣的人，也是兩個字，含糊。開始就練不明白，不是你的錯，是你師父沒告訴你。但練到後來，師父是想告訴你，也不能了。上了道兒的人，只能自己往前走。當了師父，好多事兒，要想明白，肩膀要給徒弟踩，搭橋鋪路是師父的活兒。老話講，師父天生就是當磚當瓦的人，而不是作威作福的人。撐門戶的永遠是徒弟。露臉的事兒，要留給徒弟做。這就是一個門派的縮影。遇到師徒惺惺相惜的，要學會珍惜，因為難得。
人都說傳武，不練肌肉，尤其是內家，這是個錯覺。換句話，就好懂了，叫筋骨搭肉。什麼骨要配什麼肉，什麼肉要搭什麼筋，這是佈局問題，怎麼調動，各門派不一。肌肉若一，什麼意思，人體639塊肌肉，要練成一塊肉，這就厲害了。只是個比喻，但也說出了一個道理，武人練肌肉可以，但不要練局部，要練就練整體力。花時間在局部上，是大損失。協調力，傳動效應，整體爆發，都出不來。徒有虛表的事兒，不能幹。肌肉如一，不是全身僵硬。光想著抻筋拔骨了，誰也沒想到三合。外三合不僅僅指的是手足，肩胯，肘膝。腿部也有三合，以前有沒有功夫，憑嘴說不行，得摸摸身上，是不是同門，一摸就知道。那年，李存義回京，摸尚雲祥的背，中間沒縫兒，一整塊，呈現出一個漂亮的凸臉兒，李存義沒多說，講你練的純，我沒想到。尚雲祥說，我等您十年，您再教點兒別的。有一天，薛顛請李仲軒喝酒，微醺，說我的東西是這個，讓他摸自己的腿，膕繩肌和臀部長到了一起，硬的如鋼條，光滑如無稜角。再看手臂，大臂根部有碗口粗，而小臂嫩如新芽兒。李老就問，怎麼會這樣，薛顛說，象形術上面是鞭梢勁，可下面是榔頭功，你懂嗎。這個比例是練出來的。屁股不是發麵饅頭，而是一個鬼臉。脖子和下巴長到了一起，才叫虎豹頭。內功外在表現，叫肌肉若一，那是功催出來的。並不是真有多大的肌肉，是那個比例嚇人，讓人畏懼。
什麼叫龍虎二形，不是學龍和虎的樣子，你可以學，但你永遠不是。是要練“身軀似獸”，脫了衣服一看，前身是個凹臉兒，這是龍頭。後身是個凸臉兒，這是虎相。但你整體看他，又很平常，不見稜見角。這種人，雖然不敢說他練到了“歸一”的程度，但“肌肉若一”和“龍虎二勁”一定是有了。局部練習，只能解決局部的事兒，拳術要解決全面的問題，練的是大形。所謂，“大形過位”的前提是肌肉若一，否則出不來大形，此篇言盡於此。
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