華麗的喜洋洋
對於很多媽媽來說，她們在產前因為各種原因導致她們生完孩子後身材肥胖，媽網相信這是每位媽媽的噩夢，但對於她們產後想減肥的計劃卻也遭到家人的反對，說產後減肥會影響母乳的生產，從而影響到寶寶的進食，真的是沒有一個兩全其美的辦法了嗎，不能在哺乳期減肥又不影響乳汁分泌，下面媽網來告訴你。
哺乳期能減肥嗎
對於新媽媽來說，產後減肥其實挺矛盾的，主要是怕因為減肥影響母乳的分泌，但話不是這樣說的，哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。不過哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
2、雖然運動減肥不會直接影響到母乳分泌，但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。
哺乳期該怎麼減肥
1、多吃蔬菜，少吃甜食
在哺乳期間，可以多吃蔬菜水果等綠色食品，如果主食的量不是很多，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
2、適當運動
在產後身體恢復良好的情況下，可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
3、進食速度要慢
對於產後的媽媽來說，吃飯的時候不要吃得太快，儘量在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢嚥，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。所以進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。
哺乳期並不是說不能減肥，要看你怎麼個減法，科學合理的減肥方式不僅不會影響乳汁的分泌，而且還能恢復產前苗條身材，永葆青春活力。如果你們有更好的哺乳期減肥方式也可以跟媽網分享哦!
再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。
小林子啦啦啦
凌晨1點多破水，到醫院也差不多1:30～然後胎監沒問題～檢查宮頸骨盆胎兒條件非常棒！讓順產～
3:30左右開始有宮縮陣痛，不算很痛～
到快6點痛得不行了馬上要求打無痛～醫生檢查開一指半～醫院讓兩指打～但也勉強給我打了！
運氣特別好，跟我一起入院的有一個剖腹產，但明天做手術，所以麻醉師空閒給我打。7點已經打好無痛回到病房，總共遭受宮縮痛可能不到10次.
打了無痛後宮縮痛完全消失，麻醉效果特別好！有一段時間肛門墜痛，但完全可以忍受。
再到後面8點多內檢開了3公分，跟我說休息一下，但我完全睡不著啊😂
10點15來內檢說馬上可以生了，我簡直？！老公正在複印身份證，打了十幾個電話沒人接，氣死我！還好說吃一點東西緩解體力，等了一會兒他就回來了。陪我一起去的產房。
進產房就一個助產士，我以為很多呢😂教我用力，誇我會用力～當時時間10:35，助產士說我們爭取11:18分把寶寶生出來！
中途由於有無痛，感覺不到宮縮，全靠助產士讓我用力才用力～
真的全程無痛！只有一點肛門脹痛的感覺😂出生前把老公趕出去了，很快就生啦～11:21分小佩奇，3030g
出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套
剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。
生完寶寶要是想恢復身材，一定要注意這些
剛生完寶寶，不要一直都在床上躺著 一般家裡上年紀的人，都會吩咐產婦多躺在床上休息，不要下來走動，其實就算是剖腹產傷口疼，也不能一在床上，在傷口稍微恢復的時候，下地慢慢的溜達溜達，這樣能儘快的恢復傷口，而且還能將子宮內的一些髒東西都給排出來。
持續鍛鍊：坐月子就可以做一些收腹鍛鍊，比如提肛運動、腹式呼吸等，都能夠幫助瘦小肚子。具體時間根據自己的身體恢復情況來定，別操之過急。
飲食調整：產後的飲食做好管理，和懷孕時候不同了，產後媽媽們的飲食儘量清淡，遵循少食多餐的原則。儘量吃新鮮蔬菜、水果等粗纖維的食物，幫助預防便秘情況的發生。哺乳媽媽也要管住自己的嘴巴，少吃高熱量、油炸的食物，儘量飲食健康
lipm2271
你好，很高興回答你的問題！
產後6個月內確實比較容易瘦下來的，我產前178斤，現在寶寶5個月，體重138斤，也就是說5個月時間瘦了大約40斤重。
為什麼說產後容易瘦？我來給你算一下，生完寶寶加上羊水的重量，就可以讓寶媽的體重減掉大10-15斤左右，這樣的話，還需要瘦25斤-30斤左右。
怎樣能瘦下來？月子裡要注意，尤其是產後第一週，儘量不要吃大魚大肉，因為開奶可能乳腺還未完全疏通，對於很多寶媽來說，大魚大肉會容易引起乳腺炎，嚴重的話還會發燒，很多寶媽沒有奶水都認為是飲食營養跟不上，其實是一個錯誤的認知。
飲食儘量葷素搭配，不要暴飲暴食，我其實還可以減下來很多體重，遠遠可以超過40斤的，因為我本身屬於愛吃，愛做飯的那種人，所以經常被美食誘惑，寶媽一定要注意管住自己的嘴巴，適當的做些運動，可以伸伸胳膊伸伸腿，逗逗寶寶，運動對於寶媽來說，還可以改善體型。
一日三餐正常吃飯，不要暴飲暴食，需要葷素搭配，豆類，海鮮類，肉類，蔬菜類，都要吃，還有比較重要的就是儘量不吃或者少吃主食，而是每頓都喝湯水。
我就是這樣瘦下來的，而且我的奶水也比較好，老二喝不完，都會給大寶喝的，希望我的回答能幫到你！謝謝！
孟母育兒探索者
還是多運動，可以適當的控制飲食，少吃多餐，多吃水果的，多喝水。減少油分，糖分的攝入。多堅持，持之以恆。
