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別說男性備孕的時候就需要補充鋅，就算是平時生活中，無論男性女性，為了日常的身體健康，都需要鋅元素。

鋅元素是精子生成所必需的元素，缺乏了鋅元素，不僅僅會影響到男性的精子質量，還會導致精子活力下降，液化時間長，液化不完全，導致受孕率低。所以我們一般建議，對於準備懷孕的男性，注意多補充鋅元素。

怎麼補充呢？其實也不困難，我們平時吃的海產品裡面，就含有豐富的鋅元素，比如海魚，牡蠣，紫菜，新鮮綠葉蔬菜和水果等等，每週吃兩到三次海產品。如果屬於缺鋅比較嚴重的，可以通過藥物補充，比如鋅片，或者葡萄糖酸鋅等。

鋅元素不僅僅對於男性來說重要，對於女性和孩子來說，也是不可缺少的。缺鋅會導致食慾下降，消化不良，身體瘦弱無力，孩子不吃飯，生長髮育緩慢，免疫力下降，注意力不集中等問題。

所以，鋅元素對於備孕期的男性，的確很重要，同時對於女性和兒童，也是很重要的人體必需元素之一，想要生一個健康的寶寶，想要有一個健康的身體，一定不能忘了它哦！

婦產科女司機颯姐

您好，非常高興能回答您的問題，男性備孕時是不是一定要補鋅？這個答案是肯定的。

鋅是男性的生命之花，鋅充足，男性才強壯！

一、男性缺少鋅會怎麼樣？

1、缺少鋅，男性的性慾就會下降。

2、精子的質量和活力就會下降。

3、免疫力下降。

4、容易患上前列腺炎。

5、身體發育不良。

6、易衰老。

怎麼補充鋅？

1、肉類：豬肉、羊肉、牛肉等都是含鋅豐富的，動物的內臟野含有非常豐富的鋅。

2、水果：香蕉、蘋果、獼猴桃、核桃等含有較豐富的鋅，尤其是蘋果含鋅更為豐富。

3、海產品：牡蠣、海帶、黃魚等，其中牡蠣含鋅最為豐富。

4、育元片，育元片中含蛋白鋅豐富，蛋白鋅又極易被人體吸收，對男性的鏡子質量的提升，非常有作用，而且它還含硒，硒能減少精子的畸形率，促進精子發育。

備孕應該怎樣做？

1、做一個孕前檢查，排除傳染性疾病。

2、適量的運動，每天慢跑、散步、游泳都可以的，但千萬不要騎自行車，它會硬氣搞完升溫發熱，降低精子的質量。

3、戒菸酒，菸酒傷身也傷精，想備孕就要戒菸酒。

4、早睡早起，養成早睡早起的習慣，讓身體在合適的時間正常排毒。

以上是一些備孕期間補鋅的方法和如何備孕的方法，希望能對您有用。

格子860

鋅元素是人體內重要的微量元素，雖然人體內的含量不多，但發揮著非常重要的作用。男性備孕時補充鋅元素是有好處的，常規補充少量的鋅元素有益無害，當然對於那些正常男性，如果沒有鋅缺乏，可能補鋅也沒有太大意義，也倒不是說必須要補充。但對於那些已經有鋅缺乏或者潛在的缺乏者而言，補鋅則是非常重要的。所以，在備孕期男女雙方口服含有葉酸、多種維生素和微量元素的營養藥物是非常有好處的。

鋅元素在體內主要是廣泛存在於眾多的酶系中（如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、氧化反應相關酶、鹼性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等），這些酶是核酸、蛋白質、碳水化合物、維生素等物質代謝的中介者和催化劑，在促進人體多個器官的發育和功能維持中發揮重要作用，還有增進味覺的作用。

在男性健康和生育能力方面，既往有研究顯示，鋅元素的缺乏會導致男性的性功能和性慾低下，精子數量減少，畸形精子比例升高，還會影響精液的液化和精子的運動功能。及時補充鋅元素則可以提高男性的性功能及精子的質量，對於生育能力具有積極的作用。

除了藥物之外，很多動植物中就含有豐富的鋅元素，例如牡蠣、魷魚、深海魚、貝類、還帶等海產品。

韓一聲醫學博士

秋天“蝌蚪”豐收時，男人造人正當時。秋天是男性精子質量比較好的季節，很多備孕的小夫妻都已經開始為健康的寶寶做準備了，那麼男性備孕應該注意什麼？需要補鋅嗎？

鋅是人體必需的微量元素之一 ，與機體代謝及酶的構成密切相關。鋅在人體內含量約為2～2.5g，男性每公斤體重的鋅含量約為33.3 mg，女性約為22mg。人體內鋅主要存在於肌肉、骨骼、皮膚中，同時大約有160種酶含有鋅元素。在男性體內，鋅主要分佈在睪丸、附睪和前列腺及精液中，尤以精液中鋅含量最高。

男人為何要補鋅？

① 鋅與精液質量有關。鋅元素會影響精子代謝和活動力，對性腺的發育也有影響。當人體缺乏鋅時，腦垂體功能會受影響，促性腺激素分泌減少，可使性腺發育不良或使性腺的內分泌功能發生障礙。鋅的缺乏會男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，影響精子生長、成熟，會出現精子數目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。

② 鋅與生殖有關。缺鋅可影響垂體分泌促性腺激素，並影響雄激素及其運輸載體蛋白的合成，導致性功能減退，睪丸縮小。

③ 鋅參與體內多種酶的組成。鋅是體內100多種酶的輔基，缺乏鋅元素會影響這些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也會受影響而減少，出現精液液化不良的情況，影響受精。

平時可以多吃一些鋅元素含量較高的食物，如海鮮、堅果類、動物瘦肉、動物肝臟等。備孕期間，鋅含量較低的準爸爸們，根據醫生指導，可適當服用補充鋅的藥物。但需注意，補鋅切不可過量。前列腺、睪丸與精液中的鋅含量過高，可抑制精子的活動，導致精子活力下降，也可影響精子的存活率和活動度。研究表明，精液中鋅含量極高者，其正常精子的比例較低，高的精漿鋅濃度對精子的前向運動可能有不利影響。職業性鋅接觸的工人易發生畸精子增多、無精子症及精子無力症。

男科醫生談健康

您好，我覺得男性在備孕期間是絕對需要補充鋅的，因為鋅被稱為人體的“生命之花”，尤其對男性甚是重要，鋅影響著男性的性功能發育，會導致弱精，少精，以及性慾下降等，還有著其他的一些問題。

那麼備孕期吃什麼可以補鋅呢？下面我給大家講解一下吧：

1、動物的肝臟，動物的肝臟裡面含有豐富的鋅，但是不宜多吃，畢竟肝臟中的膽固醇較高。

2、水果，水果裡面含鋅的有蘋果，桃子、香蕉、棗子等，其中含鋅最高的是蘋果，每天吃一個，非常的合適。

3、堅果類，如板栗、核桃、花生等，都是非常好的補鋅堅果。

4、育元.片，育元片它是可以補充鋅的，而且非常容易被人體吸收，提高男性精子的活力育質量，這個育元片還能同時補充硒，硒可以減少精子的畸形率，促進精子的發育。

5、海產品，如牡蠣，海帶、蝦皮等，其中含鋅最高的是牡蠣，牡蠣好吃而且營養也高。

說完如何補鋅，那我們就說說如何備孕吧！

1、做一個孕前檢查，孕前檢查對於想要孩子的夫婦來說是非常重要的，如果身體有什麼不合適懷孕的可以檢查出來，也能知道自己身體是否有什麼疾病會遺傳給孩子。

2、少接觸貓狗等動物，因為這些動物身上的弓形蟲會讓精子畸形。

3、每天進行鍛鍊，可以白天，也可以是晚上，總之每天抽出半個鍾來鍛鍊是沒有錯的，

4、每天早睡早起，戒菸戒酒，這個大家都懂，我就不多說了，良好的習慣大家要養成！

好了 以上是一些備孕和補鋅的小知識，希望能幫助到您！

chu宏213

有一些夫妻備孕方式很簡單，只是覺得年齡到了、條件合適就直接要孩子，可能會到醫院做一些身體檢查，發現只要沒有大問題就可以要孩子了，其實能過做到這個程度應該也差不多了，但是如果有心意有條件的夫妻可以做得更到位一些。在體檢之後，可以詳細一些詢問醫生自己的身體狀況，即使身體沒問題但是也可以補充一些營養元素，這些都可以幫助精子、卵子變得更優質，那麼寶寶自然也就更健康。

首先，作為男性，在備孕期間最好是補充鋅。鋅元素站在精子生成的過程中有很大的作用，當身體的鋅元素不達標時，體內的激素分泌就會出現紊亂，這會對精子的質量產生影響。甚至可能還會影響精子與卵子的結合。既然鋅元素不可或缺，那就要學會怎麼在日常生活中補充鋅。

（1）豬肝，豬肝的鋅元素含量可以說是在眾多食物中數一數二的了，豬肝中含有鋅元素、維生素C、硒元素等，在強身健體增強抵抗力的同時，還對生殖、備孕有莫大的功效。平時裡，可以選擇豬肝粥做早餐，還可以蒸豬肝、炒豬肝等等。

（2）核桃，核桃屬於堅果類，平常只知道核桃可以補腦，殊不知核桃也含有鋅等多種微量元素，益腦又健身。

（3）瘦肉，瘦肉含有豐富的蛋白質和鋅，可以補足身體的所需能量，又能增強抵抗力。

要是發現自己身體的鋅元素離理想狀態比較遠的話，可能食物的補充難以達標，那就需要在諮詢醫生之後直接買一些可以補充鋅元素的營養品。

海燕聊養生

鋅是機體必需的礦物質，人體內有超過300種的酶含有鋅，對創傷修復、維持成人的生育能力和兒童的生長髮育、蛋白質合成、細胞複製、保護視力、提高免疫力以及預防自由基的損害都具有重要的意義。