用户82793878531

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素。

锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素。

怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等。

锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的。缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题。

所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！

妇产科女司机飒姐

您好，非常高兴能回答您的问题，男性备孕时是不是一定要补锌？这个答案是肯定的。

锌是男性的生命之花，锌充足，男性才强壮！

一、男性缺少锌会怎么样？

1、缺少锌，男性的性欲就会下降。

2、精子的质量和活力就会下降。

3、免疫力下降。

4、容易患上前列腺炎。

5、身体发育不良。

6、易衰老。

怎么补充锌？

1、肉类：猪肉、羊肉、牛肉等都是含锌丰富的，动物的内脏野含有非常丰富的锌。

2、水果：香蕉、苹果、猕猴桃、核桃等含有较丰富的锌，尤其是苹果含锌更为丰富。

3、海产品：牡蛎、海带、黄鱼等，其中牡蛎含锌最为丰富。

4、育元片，育元片中含蛋白锌丰富，蛋白锌又极易被人体吸收，对男性的镜子质量的提升，非常有作用，而且它还含硒，硒能减少精子的畸形率，促进精子发育。

备孕应该怎样做？

1、做一个孕前检查，排除传染性疾病。

2、适量的运动，每天慢跑、散步、游泳都可以的，但千万不要骑自行车，它会硬气搞完升温发热，降低精子的质量。

3、戒烟酒，烟酒伤身也伤精，想备孕就要戒烟酒。

4、早睡早起，养成早睡早起的习惯，让身体在合适的时间正常排毒。

以上是一些备孕期间补锌的方法和如何备孕的方法，希望能对您有用。

格子860

锌元素是人体内重要的微量元素，虽然人体内的含量不多，但发挥着非常重要的作用。男性备孕时补充锌元素是有好处的，常规补充少量的锌元素有益无害，当然对于那些正常男性，如果没有锌缺乏，可能补锌也没有太大意义，也倒不是说必须要补充。但对于那些已经有锌缺乏或者潜在的缺乏者而言，补锌则是非常重要的。所以，在备孕期男女双方口服含有叶酸、多种维生素和微量元素的营养药物是非常有好处的。

锌元素在体内主要是广泛存在于众多的酶系中（如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、氧化反应相关酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等），这些酶是核酸、蛋白质、碳水化合物、维生素等物质代谢的中介者和催化剂，在促进人体多个器官的发育和功能维持中发挥重要作用，还有增进味觉的作用。

在男性健康和生育能力方面，既往有研究显示，锌元素的缺乏会导致男性的性功能和性欲低下，精子数量减少，畸形精子比例升高，还会影响精液的液化和精子的运动功能。及时补充锌元素则可以提高男性的性功能及精子的质量，对于生育能力具有积极的作用。

除了药物之外，很多动植物中就含有丰富的锌元素，例如牡蛎、鱿鱼、深海鱼、贝类、还带等海产品。

韩一声医学博士

秋天“蝌蚪”丰收时，男人造人正当时。秋天是男性精子质量比较好的季节，很多备孕的小夫妻都已经开始为健康的宝宝做准备了，那么男性备孕应该注意什么？需要补锌吗？

锌是人体必需的微量元素之一 ，与机体代谢及酶的构成密切相关。锌在人体内含量约为2～2.5g，男性每公斤体重的锌含量约为33.3 mg，女性约为22mg。人体内锌主要存在于肌肉、骨骼、皮肤中，同时大约有160种酶含有锌元素。在男性体内，锌主要分布在睾丸、附睾和前列腺及精液中，尤以精液中锌含量最高。

男人为何要补锌？

① 锌与精液质量有关。锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。锌的缺乏会男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，影响精子生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。

② 锌与生殖有关。缺锌可影响垂体分泌促性腺激素，并影响雄激素及其运输载体蛋白的合成，导致性功能减退，睾丸缩小。

③ 锌参与体内多种酶的组成。锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。

平时可以多吃一些锌元素含量较高的食物，如海鲜、坚果类、动物瘦肉、动物肝脏等。备孕期间，锌含量较低的准爸爸们，根据医生指导，可适当服用补充锌的药物。但需注意，补锌切不可过量。前列腺、睾丸与精液中的锌含量过高，可抑制精子的活动，导致精子活力下降，也可影响精子的存活率和活动度。研究表明，精液中锌含量极高者，其正常精子的比例较低，高的精浆锌浓度对精子的前向运动可能有不利影响。职业性锌接触的工人易发生畸精子增多、无精子症及精子无力症。

男科医生谈健康

您好，我觉得男性在备孕期间是绝对需要补充锌的，因为锌被称为人体的“生命之花”，尤其对男性甚是重要，锌影响着男性的性功能发育，会导致弱精，少精，以及性欲下降等，还有着其他的一些问题。

那么备孕期吃什么可以补锌呢？下面我给大家讲解一下吧：

1、动物的肝脏，动物的肝脏里面含有丰富的锌，但是不宜多吃，毕竟肝脏中的胆固醇较高。

2、水果，水果里面含锌的有苹果，桃子、香蕉、枣子等，其中含锌最高的是苹果，每天吃一个，非常的合适。

3、坚果类，如板栗、核桃、花生等，都是非常好的补锌坚果。

4、育元.片，育元片它是可以补充锌的，而且非常容易被人体吸收，提高男性精子的活力育质量，这个育元片还能同时补充硒，硒可以减少精子的畸形率，促进精子的发育。

5、海产品，如牡蛎，海带、虾皮等，其中含锌最高的是牡蛎，牡蛎好吃而且营养也高。

说完如何补锌，那我们就说说如何备孕吧！

1、做一个孕前检查，孕前检查对于想要孩子的夫妇来说是非常重要的，如果身体有什么不合适怀孕的可以检查出来，也能知道自己身体是否有什么疾病会遗传给孩子。

2、少接触猫狗等动物，因为这些动物身上的弓形虫会让精子畸形。

3、每天进行锻炼，可以白天，也可以是晚上，总之每天抽出半个钟来锻炼是没有错的，

4、每天早睡早起，戒烟戒酒，这个大家都懂，我就不多说了，良好的习惯大家要养成！

好了 以上是一些备孕和补锌的小知识，希望能帮助到您！

chu宏213

有一些夫妻备孕方式很简单，只是觉得年龄到了、条件合适就直接要孩子，可能会到医院做一些身体检查，发现只要没有大问题就可以要孩子了，其实能过做到这个程度应该也差不多了，但是如果有心意有条件的夫妻可以做得更到位一些。在体检之后，可以详细一些询问医生自己的身体状况，即使身体没问题但是也可以补充一些营养元素，这些都可以帮助精子、卵子变得更优质，那么宝宝自然也就更健康。

首先，作为男性，在备孕期间最好是补充锌。锌元素站在精子生成的过程中有很大的作用，当身体的锌元素不达标时，体内的激素分泌就会出现紊乱，这会对精子的质量产生影响。甚至可能还会影响精子与卵子的结合。既然锌元素不可或缺，那就要学会怎么在日常生活中补充锌。

（1）猪肝，猪肝的锌元素含量可以说是在众多食物中数一数二的了，猪肝中含有锌元素、维生素C、硒元素等，在强身健体增强抵抗力的同时，还对生殖、备孕有莫大的功效。平时里，可以选择猪肝粥做早餐，还可以蒸猪肝、炒猪肝等等。

（2）核桃，核桃属于坚果类，平常只知道核桃可以补脑，殊不知核桃也含有锌等多种微量元素，益脑又健身。

（3）瘦肉，瘦肉含有丰富的蛋白质和锌，可以补足身体的所需能量，又能增强抵抗力。

要是发现自己身体的锌元素离理想状态比较远的话，可能食物的补充难以达标，那就需要在咨询医生之后直接买一些可以补充锌元素的营养品。

海燕聊养生

锌是机体必需的矿物质，人体内有超过300种的酶含有锌，对创伤修复、维持成人的生育能力和儿童的生长发育、蛋白质合成、细胞复制、保护视力、提高免疫力以及预防自由基的损害都具有重要的意义。