這個小馬哥有點帥
一言不合就發脾氣？這幾種方法幫你管理情緒
無論你多忙，也總有時間來照顧自己，卻很少有人去照顧自己的情緒。
[蠟燭]你能控制自己的情緒嗎？
這是很多人的問題。在太多不恰當的時間和不恰當的場合我們發洩了不恰當的情緒，而讓問題變得更糟糕。如何才能提高自己情緒管理的能力呢？
你可能有過這樣的經歷，坐在那裡想要看書，卻怎麼也看不進去。腦子裡充斥著各種念頭，讓你的內心不能平靜。於是，你可能打開一本書，沒有看上幾頁，又匆匆合上了。
今天我就說說如何使自己的內心處於一個平靜的狀態，排除外界的干擾，專心致志的去做自己喜歡的事情，並且享受這種樂趣。
一、認識自己的情緒
很多時候，情緒的產生受過去原生家庭和現在激發事件、身體等因素的影響，它是複雜的，也是可以通過後天的努力去轉變的。
首先，在日常生活中不妨做一個心情日記，分析一下情緒產生的原因，比如：加班很晚回家，下雨天你被雨淋的溼答答的，一回家看見老公在打遊戲，全然沒發現自己回家了，你破口大罵：一天到晚玩手機，小心過勞死，”，。。。。
情緒管理表 日期 年 月 日
情緒分類：怒
原因：
1、需要老公的關心
2、加班、下雨產生了消極的情緒需要釋放
3、不希望老公總是打遊戲，更多的事情需要老公去承擔
下次遇到這類事情的處理方法，一二三的列出來，然後去表達，去實施。
二、給情緒按下暫停鍵
不是不讓我們發脾氣，而是在情緒爆發的瞬間深呼一口氣，提醒自己情緒來了，理性分析是讓我們爆發情緒的深層次原因。
三、找到不良情緒的出口
不良情緒的產生，實際上是告訴我們，自己需要什麼，情緒沒有對錯，為不良情緒找到出口。
1、找朋友傾訴吧，不管對錯，傾吐出來煩惱也會相繼減少。
2、找一個健康的方式取悅自己，獲得知識、買自己喜歡的東西、吃美食等等，你會發現自己開心了，那些破事又算的了什麼。
3、冥想，即是坐在一個安靜、舒適的地方，閉上眼睛，精神集中在呼吸上。無論何時，當你的精神遊離時，要果斷地重新關注到呼吸上。
幾個方法嘗試下來，會不會輕鬆很多呢？
和小科一起為情緒打卡吧。[點亮平安燈]
太原科大—心理氧吧
首先回答這個問題之前，我先介紹下我自己。我就是一個爆脾氣，平時遇到事情很容易憤怒，很少加以思考，因此也做錯過很多事情，得罪過很多人。後來經歷多了我也就改了，因為憤怒不但解決不了任何問題，反而讓問題變的複雜，完全是負能量的表現。那麼問題來了，怎麼控制呢？首先平時要學會自我調節，內心認識到暴躁解決不了問題，和暴躁帶來的壞影響。其次，再你每次想發脾氣之前，做三個深呼吸會有好的效果。還有找個老中醫看下，是不是肝火太旺需要調理一下，因為肝火旺盛容易發怒，我就是這樣慢慢改掉和控制的。加油。
哈克愛生活
莫生氣，氣起病來無人替。剋制住自己的情緒，有以下方法：
1.壞情緒帶來壞運氣，改變它。
和身邊的人約束一下控制自己，每次自己發脾氣就給她100元，100元嫌少，就200元，500元，還不行就請幾個同事吃大餐，幾百不行就幾千，直到自己覺得肉痛下次再也不這麼做為止。
因為每個人都有控制不了自己的時候，但是為了自己的利益不受損失，大家都願意剋制自己。
2.別讓他人的情緒左右自己。
他們都不是你，也別把他人說的話看得太重。你被一條瘋狗咬了一口，難道你還要朝瘋狗咬回來。別把他的話看得太重，說得對的取納別人的想法，說得不好聽也不對的就當成耳旁風，和瘋子計較的結果就是別人也以為你是瘋子。
多修煉自己，以遵從自己的內心世界為主。最終做決定的還是自己，受得了委屈，也就贏得了全世界的讚美。
3.多想想發脾氣的惡果。
某天一個漂亮的女子路過的時候和一個司機起爭執，她男朋友也幫忙吵。最後越吵越兇，司機一氣之下拔了刀捅了女子數刀，最後女子不治身亡，她男朋友也捱了幾刀，傷的不太重。
本來他們都準備結婚了，這下陰陽兩隔了。控制住自己的壞脾氣真的可以保命的。因為你不知道哪天就會遇到垃圾人，要是被他毀了一生，得不償失。
無論何時，請控制自己的壞脾氣，既是為自己著想，也是為家人著想。祝你天天好脾氣，天天好心情。
春天的桑格花
這個好像不能強行控制吧，有所控制就會有所抵抗，情緒也是一樣的，需要慢慢的疏導，首先這種性格的是屬於陽性的，用中醫的話說就是陽氣過盛形成的陽抗，通過慢慢調養是可以調養過來的，有的時候意識可以剋制一時，但是意識注意力不集中的的時候，虛弱的時候，還是會控制不住的暴走，陽亢的原因是陰虛火旺，所以才會有這樣的性格，長期熬夜，生活作息不規律，喝酒吸菸沒有節制，在加上體質強盛，形成陽亢，所以最好是吃點中藥慢慢的調養，在加上生活合乎規律，早睡早起，睡眠充足很重要，晚上足夠的睡眠才能滋陰，菸酒能不喝酒別喝，能不吸就戒了，有過一段時間的週期性的調養就會有所改善了，陰陽達到一個平衡的節點，才能相濟而生，如若是調過了就成了身體陽虛陰盛了，性格就會變得看起來有點無力，自卑，柔和，雖說柔和點是好事，但是同樣的道理，過而就不及了，瞭解的人還好點，不瞭解自己的人會怎麼看怎麼覺得這個人柔和的有點窩囊了，所以這個力度就需要通過自己去掌握了，陰陽相濟，合乎規律，生命力旺盛，柔和不失剛強，剛強不失柔和，不至於爆不至於弱，感覺是最好的，也稱之為中和，儒家也就做中庸
北風問道
據我所知，人們一般發脾氣的對象是親人或是自己從心裡瞧不起的人。親人，因為朝夕相處，最知根知底，所以頭腦裡沒有那麼多的理智開關，理所應當的認為他們就該懂你，理解你，該按自己的方式做事；瞧不起對方，因為他或是地位，或是知識等等任何一方面比你弱，覺得他受一點委屈，承受你的暴脾氣沒什麼，或者根本就不想和他有任何的接觸 冷言冷語打發走算了。
當你有想控制脾氣的想法時，我感覺，一是認識到自己對別人造成了傷害，心存愧疚；二是由於你糟糕的脾氣給你的人際，工作和生活造成了不理的影響。不管哪一種，心裡都不好受。
當某個人，某件事觸發到脾氣開關時，每個人都會忍不住的想要發脾氣，（不是特別必要的話， 比如很小的一件事）那還是忍吧。人們在生氣的時候會呼吸不暢，覺得喘不過氣兒，那就順著這個頻率，集中呼吸，心裡默唸數字 並在腦海裡想想：嗯?我要做什麼來著?轉移注意力，千萬別想跟這件事有關的任何想法，要不然就控制不住啦！（我分享一下我在忍怒的做法，輪番捏手指，很簡單的動作，對我很有效。）
lsxlzmzyflhd
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。
其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。望採納，謝謝！
大蟲起飛
脾氣，在古代，指狂士，即為脾氣很暴躁的人，在現在，有些話語裡面也體現這種意思，某某脾氣大，和他也不好說話，也是一種情緒的體現，其實也是和個人的社會修養有很重要的關係。其實要控制好自己的爆脾氣。你不妨試著從這些方面下手。
第一要檢視一下自己的社會修養，不能無緣無故的發脾氣，如果你是一個經常發脾氣的人，說明你的社會修為不夠或者沒有，那麼就從讀書靜心上下手，古人講“寧靜致遠”，就是要讓自己為人處世不急躁，要穩住，你可以想一想，你在和別人說話的時候，容易發脾氣，你讓別人怎麼和你說話，是不是很尷尬，是不是不尊重別人，無論我們讀書多少，要知曉修養，明白道理，時時處處檢視自己，把最優秀的一面展示給別人，把自己的悲傷留給自己化解，融化為自己努力發展的前進動力。
第二要學會自我調節，哪個人沒有脾氣，肯定是假的，就是老實人也有厲害的脾氣，關鍵是要學會調節，脾氣的根源在哪裡，很確定的說，不是禍起蕭牆，而是發源於自己，比如你的脾氣很大，上班回來到家裡，對著子女妻子發一通脾氣，你為什麼發脾氣，肯定是你工作沒有幹好，自己不爭氣，要麼異想天開，家中不富有，全部把怨氣歸結於別人，你要自己知道，美好的生活都是擼起袖子加油幹出來的，加油你有脾氣，在自己想不通的時候，就要和別人好好溝通，細細反思，哪裡的問題就從哪裡找，解鈴還需繫鈴人，要內外調節，確保脾氣的鬱結得到妥善化解。
第三要樹立致富的目標，大家或許就想，脾氣和發展的目標有什麼關係裡，大千世界，芸芸眾生，試想一想，家庭和睦，生活幸福的人，每個家庭成員發脾氣的就少之又少，如果經常在家裡發脾氣，就說明你是個懶人，依靠別人生活，閒得無聊，看什麼都不滿，好像社會把你遺忘或者對你不公的樣子。因此我們要樹立生活的目標，半年或者一年需要幹些什麼事情，達到什麼目的，那麼到時間了你就會有成就感，極喜的歡快的感覺就好覆蓋你的爆脾氣，那麼無論家裡還是親戚朋友，對你都是春天的感覺，是不是感覺生活很美好了，是不是你的社會價值也就體現出來了，你的家庭責任也就體現出來了。
最後再說一點，自己的脾氣還需要自己控制，還需要自己化解，終有冰雪融化，春暖花開的時節，為什麼不把美好的時節用在自己奮發有為的事業上來，而不是把大好青春敷衍於無聊的爆脾氣上來。
山路上的探尋者
避免憤怒首先要認識憤怒，憤怒絕非天生基因裡帶來的。我認為，憤怒來源於失控，包括對他人的失控和對自身的失控。對他人的失控是因為對他人的控制慾太強或對抱有過高的期望，自身的失控是因為無能處理事情導致的尷尬或對事物無知而導致的自卑。
憤怒是什麼？我要如何保持冷靜和沉著，但是在重要的片刻仍能夠反應？ 憤怒的心理就是你想要某些東西，有人阻止你去得到它，有人在中間阻礙。你的整個能量想要去得到什麼東西，而有人阻礙了那個能量，因此你無法得到你想要的東西。
當你怒火攻心的時候做出以下動作可以緩解憤怒。
1.眼睛儘量眺望遠方。
2.思想嘗試一下別的與現場無關的東西，例如我明天的會議要怎麼開，我明天想吃點什麼之類的。
3.儘量控制住呼吸的頻率，你可以讓呼吸變快或者變慢，總之你要找回呼吸的主動權。
4.最好的心理調整：每個人其實來到這個世界都不是自願的，你可以去問你的父母為什麼要把你帶到這世界，你的父母又會找他們的父母問，但你覺得既然來了又何必問呢。每個人都在生命黑暗裡摸索前行。畢竟你我都不會知道下一秒將會發生什麼。
5.必須承認有些人真的喜歡故意找茬，但你要記住，銘記於心！你是人，而不是一個動物，人就是有理智，就是有區別去動物的本質。
訶魚談情感
我有段時間很容易暴躁，天天帶孩子，沒收入，又不能買自己要的東西，老公又不知道幫幫我，那個暴脾氣啊，連孩子都不放過。現在讓老公參與，自己找點視頻學學鉤針編織、做做手工紙花、養養便宜的多肉，慢慢地連大吼大叫都少了。我控制脾氣的方法是找到激怒自己的原因，也算對症下藥了。當然了，還是改不了錢不夠用的煩惱啊，只能從其他方面找樂子啦。
biubiubiu藍牙模式
首先我們得明白我們為什麼發脾氣，原因在哪，你要知道很多事情發脾氣是沒有用的，只能證明這個人很無能、無知，衝動讓你發脾氣也會帶來很不好的後果，所謂三思而後行就是要我們凡事想清楚多想幾遍再作出決定，我個人建議控制情緒最好的辦法就是，凡事多想想家人，想想你的父母、愛人、孩子，有什麼和她們比起來更重要呢！記住：衝動是魔鬼
