这个小马哥有点帅
一言不合就发脾气？这几种方法帮你管理情绪
无论你多忙，也总有时间来照顾自己，却很少有人去照顾自己的情绪。
[蜡烛]你能控制自己的情绪吗？
这是很多人的问题。在太多不恰当的时间和不恰当的场合我们发泄了不恰当的情绪，而让问题变得更糟糕。如何才能提高自己情绪管理的能力呢？
你可能有过这样的经历，坐在那里想要看书，却怎么也看不进去。脑子里充斥着各种念头，让你的内心不能平静。于是，你可能打开一本书，没有看上几页，又匆匆合上了。
今天我就说说如何使自己的内心处于一个平静的状态，排除外界的干扰，专心致志的去做自己喜欢的事情，并且享受这种乐趣。
一、认识自己的情绪
很多时候，情绪的产生受过去原生家庭和现在激发事件、身体等因素的影响，它是复杂的，也是可以通过后天的努力去转变的。
首先，在日常生活中不妨做一个心情日记，分析一下情绪产生的原因，比如：加班很晚回家，下雨天你被雨淋的湿答答的，一回家看见老公在打游戏，全然没发现自己回家了，你破口大骂：一天到晚玩手机，小心过劳死，”，。。。。
情绪管理表 日期 年 月 日
情绪分类：怒
原因：
1、需要老公的关心
2、加班、下雨产生了消极的情绪需要释放
3、不希望老公总是打游戏，更多的事情需要老公去承担
下次遇到这类事情的处理方法，一二三的列出来，然后去表达，去实施。
二、给情绪按下暂停键
不是不让我们发脾气，而是在情绪爆发的瞬间深呼一口气，提醒自己情绪来了，理性分析是让我们爆发情绪的深层次原因。
三、找到不良情绪的出口
不良情绪的产生，实际上是告诉我们，自己需要什么，情绪没有对错，为不良情绪找到出口。
1、找朋友倾诉吧，不管对错，倾吐出来烦恼也会相继减少。
2、找一个健康的方式取悦自己，获得知识、买自己喜欢的东西、吃美食等等，你会发现自己开心了，那些破事又算的了什么。
3、冥想，即是坐在一个安静、舒适的地方，闭上眼睛，精神集中在呼吸上。无论何时，当你的精神游离时，要果断地重新关注到呼吸上。
几个方法尝试下来，会不会轻松很多呢？
和小科一起为情绪打卡吧。[点亮平安灯]
太原科大—心理氧吧
首先回答这个问题之前，我先介绍下我自己。我就是一个爆脾气，平时遇到事情很容易愤怒，很少加以思考，因此也做错过很多事情，得罪过很多人。后来经历多了我也就改了，因为愤怒不但解决不了任何问题，反而让问题变的复杂，完全是负能量的表现。那么问题来了，怎么控制呢？首先平时要学会自我调节，内心认识到暴躁解决不了问题，和暴躁带来的坏影响。其次，再你每次想发脾气之前，做三个深呼吸会有好的效果。还有找个老中医看下，是不是肝火太旺需要调理一下，因为肝火旺盛容易发怒，我就是这样慢慢改掉和控制的。加油。
哈克爱生活
莫生气，气起病来无人替。克制住自己的情绪，有以下方法：
1.坏情绪带来坏运气，改变它。
和身边的人约束一下控制自己，每次自己发脾气就给她100元，100元嫌少，就200元，500元，还不行就请几个同事吃大餐，几百不行就几千，直到自己觉得肉痛下次再也不这么做为止。
因为每个人都有控制不了自己的时候，但是为了自己的利益不受损失，大家都愿意克制自己。
2.别让他人的情绪左右自己。
他们都不是你，也别把他人说的话看得太重。你被一条疯狗咬了一口，难道你还要朝疯狗咬回来。别把他的话看得太重，说得对的取纳别人的想法，说得不好听也不对的就当成耳旁风，和疯子计较的结果就是别人也以为你是疯子。
多修炼自己，以遵从自己的内心世界为主。最终做决定的还是自己，受得了委屈，也就赢得了全世界的赞美。
3.多想想发脾气的恶果。
某天一个漂亮的女子路过的时候和一个司机起争执，她男朋友也帮忙吵。最后越吵越凶，司机一气之下拔了刀捅了女子数刀，最后女子不治身亡，她男朋友也挨了几刀，伤的不太重。
本来他们都准备结婚了，这下阴阳两隔了。控制住自己的坏脾气真的可以保命的。因为你不知道哪天就会遇到垃圾人，要是被他毁了一生，得不偿失。
无论何时，请控制自己的坏脾气，既是为自己着想，也是为家人着想。祝你天天好脾气，天天好心情。
春天的桑格花
这个好像不能强行控制吧，有所控制就会有所抵抗，情绪也是一样的，需要慢慢的疏导，首先这种性格的是属于阳性的，用中医的话说就是阳气过盛形成的阳抗，通过慢慢调养是可以调养过来的，有的时候意识可以克制一时，但是意识注意力不集中的的时候，虚弱的时候，还是会控制不住的暴走，阳亢的原因是阴虚火旺，所以才会有这样的性格，长期熬夜，生活作息不规律，喝酒吸烟没有节制，在加上体质强盛，形成阳亢，所以最好是吃点中药慢慢的调养，在加上生活合乎规律，早睡早起，睡眠充足很重要，晚上足够的睡眠才能滋阴，烟酒能不喝酒别喝，能不吸就戒了，有过一段时间的周期性的调养就会有所改善了，阴阳达到一个平衡的节点，才能相济而生，如若是调过了就成了身体阳虚阴盛了，性格就会变得看起来有点无力，自卑，柔和，虽说柔和点是好事，但是同样的道理，过而就不及了，了解的人还好点，不了解自己的人会怎么看怎么觉得这个人柔和的有点窝囊了，所以这个力度就需要通过自己去掌握了，阴阳相济，合乎规律，生命力旺盛，柔和不失刚强，刚强不失柔和，不至于爆不至于弱，感觉是最好的，也称之为中和，儒家也就做中庸
北风问道
据我所知，人们一般发脾气的对象是亲人或是自己从心里瞧不起的人。亲人，因为朝夕相处，最知根知底，所以头脑里没有那么多的理智开关，理所应当的认为他们就该懂你，理解你，该按自己的方式做事；瞧不起对方，因为他或是地位，或是知识等等任何一方面比你弱，觉得他受一点委屈，承受你的暴脾气没什么，或者根本就不想和他有任何的接触 冷言冷语打发走算了。
当你有想控制脾气的想法时，我感觉，一是认识到自己对别人造成了伤害，心存愧疚；二是由于你糟糕的脾气给你的人际，工作和生活造成了不理的影响。不管哪一种，心里都不好受。
当某个人，某件事触发到脾气开关时，每个人都会忍不住的想要发脾气，（不是特别必要的话， 比如很小的一件事）那还是忍吧。人们在生气的时候会呼吸不畅，觉得喘不过气儿，那就顺着这个频率，集中呼吸，心里默念数字 并在脑海里想想：嗯?我要做什么来着?转移注意力，千万别想跟这件事有关的任何想法，要不然就控制不住啦！（我分享一下我在忍怒的做法，轮番捏手指，很简单的动作，对我很有效。）
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愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。
其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。望采纳，谢谢！
大虫起飞
脾气，在古代，指狂士，即为脾气很暴躁的人，在现在，有些话语里面也体现这种意思，某某脾气大，和他也不好说话，也是一种情绪的体现，其实也是和个人的社会修养有很重要的关系。其实要控制好自己的爆脾气。你不妨试着从这些方面下手。
第一要检视一下自己的社会修养，不能无缘无故的发脾气，如果你是一个经常发脾气的人，说明你的社会修为不够或者没有，那么就从读书静心上下手，古人讲“宁静致远”，就是要让自己为人处世不急躁，要稳住，你可以想一想，你在和别人说话的时候，容易发脾气，你让别人怎么和你说话，是不是很尴尬，是不是不尊重别人，无论我们读书多少，要知晓修养，明白道理，时时处处检视自己，把最优秀的一面展示给别人，把自己的悲伤留给自己化解，融化为自己努力发展的前进动力。
第二要学会自我调节，哪个人没有脾气，肯定是假的，就是老实人也有厉害的脾气，关键是要学会调节，脾气的根源在哪里，很确定的说，不是祸起萧墙，而是发源于自己，比如你的脾气很大，上班回来到家里，对着子女妻子发一通脾气，你为什么发脾气，肯定是你工作没有干好，自己不争气，要么异想天开，家中不富有，全部把怨气归结于别人，你要自己知道，美好的生活都是撸起袖子加油干出来的，加油你有脾气，在自己想不通的时候，就要和别人好好沟通，细细反思，哪里的问题就从哪里找，解铃还需系铃人，要内外调节，确保脾气的郁结得到妥善化解。
第三要树立致富的目标，大家或许就想，脾气和发展的目标有什么关系里，大千世界，芸芸众生，试想一想，家庭和睦，生活幸福的人，每个家庭成员发脾气的就少之又少，如果经常在家里发脾气，就说明你是个懒人，依靠别人生活，闲得无聊，看什么都不满，好像社会把你遗忘或者对你不公的样子。因此我们要树立生活的目标，半年或者一年需要干些什么事情，达到什么目的，那么到时间了你就会有成就感，极喜的欢快的感觉就好覆盖你的爆脾气，那么无论家里还是亲戚朋友，对你都是春天的感觉，是不是感觉生活很美好了，是不是你的社会价值也就体现出来了，你的家庭责任也就体现出来了。
最后再说一点，自己的脾气还需要自己控制，还需要自己化解，终有冰雪融化，春暖花开的时节，为什么不把美好的时节用在自己奋发有为的事业上来，而不是把大好青春敷衍于无聊的爆脾气上来。
山路上的探寻者
避免愤怒首先要认识愤怒，愤怒绝非天生基因里带来的。我认为，愤怒来源于失控，包括对他人的失控和对自身的失控。对他人的失控是因为对他人的控制欲太强或对抱有过高的期望，自身的失控是因为无能处理事情导致的尴尬或对事物无知而导致的自卑。
愤怒是什么？我要如何保持冷静和沉着，但是在重要的片刻仍能够反应？ 愤怒的心理就是你想要某些东西，有人阻止你去得到它，有人在中间阻碍。你的整个能量想要去得到什么东西，而有人阻碍了那个能量，因此你无法得到你想要的东西。
当你怒火攻心的时候做出以下动作可以缓解愤怒。
1.眼睛尽量眺望远方。
2.思想尝试一下别的与现场无关的东西，例如我明天的会议要怎么开，我明天想吃点什么之类的。
3.尽量控制住呼吸的频率，你可以让呼吸变快或者变慢，总之你要找回呼吸的主动权。
4.最好的心理调整：每个人其实来到这个世界都不是自愿的，你可以去问你的父母为什么要把你带到这世界，你的父母又会找他们的父母问，但你觉得既然来了又何必问呢。每个人都在生命黑暗里摸索前行。毕竟你我都不会知道下一秒将会发生什么。
5.必须承认有些人真的喜欢故意找茬，但你要记住，铭记于心！你是人，而不是一个动物，人就是有理智，就是有区别去动物的本质。
诃鱼谈情感
我有段时间很容易暴躁，天天带孩子，没收入，又不能买自己要的东西，老公又不知道帮帮我，那个暴脾气啊，连孩子都不放过。现在让老公参与，自己找点视频学学钩针编织、做做手工纸花、养养便宜的多肉，慢慢地连大吼大叫都少了。我控制脾气的方法是找到激怒自己的原因，也算对症下药了。当然了，还是改不了钱不够用的烦恼啊，只能从其他方面找乐子啦。
biubiubiu蓝牙模式
首先我们得明白我们为什么发脾气，原因在哪，你要知道很多事情发脾气是没有用的，只能证明这个人很无能、无知，冲动让你发脾气也会带来很不好的后果，所谓三思而后行就是要我们凡事想清楚多想几遍再作出决定，我个人建议控制情绪最好的办法就是，凡事多想想家人，想想你的父母、爱人、孩子，有什么和她们比起来更重要呢！记住：冲动是魔鬼
