石門新鮮事
戒菸第15個月，分享一下：
1、我是86年生人，煙齡10年。從2019年1月1日戒菸到現在，一根沒抽，沒復吸，我會繼續堅持；
2、先解決想不想戒菸的問題，再解決如何戒菸的問題；
3、戒菸分生理上的戒菸和心理上的戒菸。生理戒菸還好一些，心裡戒菸如同有毒癮一般，不好戒掉；
4、別人說讓你戒菸你可能會很反感，只有自己想明白，真正想戒菸了，這個事，成功一半了。之前我愛人跟我說過很多次讓我戒菸，我都不以為然，感覺還很年輕戒什麼煙呀，而且拿工作內容當藉口。後來在2018年的最後一天，突然間感覺，新的一年要有點計劃，要做點重要的改變，於是，戒菸提上日程，說戒就戒；
5、解決了想不想戒的問題，再解決如何戒的問題。有人說，你煙齡這麼長時間，一下戒掉一根不抽，身體會不太好接受，這也是藉口。戒菸最難的是前三天到一週之內，因為這幾天裡面你總想著要抽菸，所以這時你要讓自己忙起來，沒事幹就嗑瓜子，喝水，不斷喝水。
談子波談房
我因為疫情戒了煙。
疫情開始時，備的還有三四包。過了一段時間抽完後，因為買菸不方便，就心生戒菸想法。剛戒菸時，心情有些浮躁。好在在家，可以想幹什麼幹什麼。大概四天後，就沒有了這種煩躁。也有想抽的時候，但是想法不是那麼強烈。加上手邊沒有煙。已經一個月沒有抽菸了。
砸缸
分享一下戒嚴的一些小技巧很實用的，首先戒菸一定不要用減量的方式，那樣成功率會很低，如果不成功在抽對身體傷害很大，一定要馬上停止，並且在戒嚴的過程中要有足夠的運動量，開始戒菸時儘量遠離抽菸人群，避免自己聞到煙味這樣自制力差的人會受不了，還有就是戒嚴前期不要飲酒，飲酒後會溝起強烈的煙癮，在你想抽菸時儘量全身心的做點什麼來分散注意力或者適量的運動，我個人比較喜歡用運動的方式來打發煙癮很有效！
大白魚
高三開始抽菸，是真正的吸進肺裡，一隻煙抽完，頭暈暈的，然後就一發不可收拾，從一週一包慢慢的增加到一天一包半到兩包。從高三（2008）計算煙齡12年。2020年2月10日，回公司，被要求居家隔離14天，到目前為止成功成功戒菸24天，看到別人抽菸還是有想抽一隻的衝動，輕微喉嚨發癢，深呼吸時感覺肺裡也輕微發癢，輕微咳嗽，無痰。看其他帖子說是肺在清理‘積碳’。
但還是覺得，靠外力戒菸真的是很難得，畢竟你不會被隔離一輩子，要戒菸還是得正視戒菸，真正地決定不抽了才行。不然很可能疫情過去後開始報復性吸菸，導致抽的更兇了。
你品你細品咯
我一般不吸菸，但可以聊聊疫情期戒菸那些事。
新冠肺炎很多生活節奏都打亂了
很多人宅在家減肥、烹飪
還有件事可以重視起來
那就是 戒菸

過去戒菸
一幫人聚在一起
有意無意給你點一支
點著點著你就淪陷了
工作壓力大
幹著幹著又抽上了
大商場小超市都有煙賣
逛個商店戒菸的決心就被煙勾走了

現在戒菸
閉關在家
沒有了“煙友”的陪伴和慫恿
正是戒菸的大好時機
疫情結束的時候
你將以全新的姿態站在他們面前
宅在家裡，有父母妻小的24小時監督
最重要的，娃兒天天纏著你，
怎麼忍心把二手菸帶給他
所以
不要虛度年華
趁機戒菸
必將事半功倍
戒菸就兩個動作： 準備和戒 。
今天和大家分享一下如何戒菸！
想要戒菸前，做好以下準備
◆扔掉所有菸草製品和吸菸相關的用具
◆告知您的家人、朋友和同事，您正準備戒菸
◆開始延遲吸第一支菸的時間5～10分鐘
◆減少在可以吸菸的場所停留的時間，比如：陽臺
◆找到適合自己的戒菸方法
◆儘量保持忙碌狀態，即使是在休閒時間
◆避免他人在自己面前吸菸
◆考慮是否需要使用戒菸藥以及尋求專業醫生的戒菸幫助（疫情期間可以打戒菸熱線電話）

煙癮犯了怎麼辦？
◆動起來
在房間裡散散步或者跳跳繩，做一些深蹲、弓步、俯臥撐等簡單的運動。
◆找點樂趣
試著每天做一個對你來說很有趣的小活動，釋放一下心情，或者翻翻以往喜歡的書。
◆休息
從緊張或沮喪的情緒中擺脫出來，進行短暫的休息，做做深呼吸，回顧下自己戒菸的理由。
◆吃東西
嚼塊口香糖或吃點健康的零食，比如水果、堅果等，讓你的嘴忙起來。
◆聽音樂
幾首歌的持續時間與煙癮的持續時間大致相同；調高音量，並找到你最喜愛的歌曲；唱歌也有助於讓你的思想擺脫煙癮，並讓你成功克服。
◆聊聊天
當你情緒低落時，可以和家人或朋友聊聊天，分享一些笑聲，或分享你與煙癮的鬥爭，你無需孤身奮戰。

戒菸最困難的時期是頭一個星期，越往後成功的概率越大。
分散注意力，是對抗煙癮的最好辦法。
行動起來，讓自己和家人遠離香菸
小會說事
戒菸成功的人，應該都是些非常自律有恆心意志力堅強的，注重自身健康的人，當然這次疫情在很大程度上肯定能促使一些人戒菸，因為吸菸會更加影響呼吸道，撇去更加嚴重的肺部疾病不說，單從咽喉呼吸道這方面，吸菸也是不良的嗜好，一次疫情不可能讓所有菸民把煙戒掉，如果能從自身和家人以及公共人群的角度出發從而戒菸會更有效，但是仍需要本人的恆心和決心
東哥愛音樂
抽菸的人還會抽，煙癮就這樣，跟疫情沒什麼關係，想戒菸的，沒有疫情，自然也就不抽了
影視劇大玩家
我煙齡16年，這次回老家過年車上就帶了兩條煙，我們那個地方比較偏僻，回去的時候還好臘月28，可是出不來了，困了將近40天，被動戒菸23天。哈哈。
先知君
我看一個都沒有，戒菸跟疫情一點關係都沒有，多少還是自己能下定決心才能戒掉了。
良哥闖碼頭
這次疫情應該使多少不吸菸的也變成了吸菸的人，問的問題要好好考慮考慮。
