西蘭大陸（Zealandia），或稱西蘭洲、西蘭蒂亞，是一塊幾乎被淹沒的微大陸。於8500萬到6000萬年前從包圍澳洲大陸的岡瓦那大陸分裂並分離，隨後沉入海底。此大陸目前有94%的區域已被海水淹沒，只有紐西蘭、新喀里多尼亞、諾福克島及一些其餘島嶼還浮於水面上，總面積大約490萬平方公里，等於三分之二的澳洲。
最近的海底鑽探顯示，淹沒在西南太平洋之下的西蘭洲大陸，面積是印度的兩倍，而且可能與太平洋火圈的形成有關。當前流行的科學觀點是，西蘭大陸之所以被淹沒，是因為它與岡瓦納大陸(Gondwana)分離時，地殼變薄了。岡瓦納是一塊包括南極洲和澳大利亞在內的古代超級大陸，距今約8500萬年前產生。
深海考察的探測儀器 Credit: Dick Peterse, ScienceMedia.nl
西蘭大陸的劇變可能是由於早期大範圍地殼斷裂的重新激活，隨後太平洋板塊俯衝到西蘭洲下面。隨著構造板塊俯衝角度的加深，西蘭洲大陸的根斷裂下沉。
國際海洋探索項目371探險隊收集的鑽探巖芯化石表明，西蘭大陸北部的部分地區上升了1至2公里，而其他部分下降了大約相同的深度，然後整個大陸在海浪下又下沉了1公里。
研究人員說，這些變化的時機，恰逢夏威夷-天皇海山鏈彎曲所顯示的全球板塊重組、眾多的中洋海脊重新定位、發生板塊俯衝和相關火山活動相吻合（即“火環”）。地震活動帶仍在環繞西太平洋大部分地區中。
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