西兰大陆（Zealandia），或称西兰洲、西兰蒂亚，是一块几乎被淹没的微大陆。于8500万到6000万年前从包围澳洲大陆的冈瓦那大陆分裂并分离，随后沉入海底。此大陆目前有94%的区域已被海水淹没，只有纽西兰、新喀里多尼亚、诺福克岛及一些其馀岛屿还浮于水面上，总面积大约490万平方公里，等于三分之二的澳洲。
最近的海底钻探显示，淹没在西南太平洋之下的西兰洲大陆，面积是印度的两倍，而且可能与太平洋火圈的形成有关。当前流行的科学观点是，西兰大陆之所以被淹没，是因为它与冈瓦纳大陆(Gondwana)分离时，地壳变薄了。冈瓦纳是一块包括南极洲和澳大利亚在内的古代超级大陆，距今约8500万年前产生。
深海考察的探测仪器 Credit: Dick Peterse, ScienceMedia.nl
西兰大陆的剧变可能是由于早期大范围地壳断裂的重新激活，随后太平洋板块俯冲到西兰洲下面。随着构造板块俯冲角度的加深，西兰洲大陆的根断裂下沉。
国际海洋探索项目371探险队收集的钻探岩芯化石表明，西兰大陆北部的部分地区上升了1至2公里，而其他部分下降了大约相同的深度，然后整个大陆在海浪下又下沉了1公里。
研究人员说，这些变化的时机，恰逢夏威夷-天皇海山链弯曲所显示的全球板块重组、众多的中洋海脊重新定位、发生板块俯冲和相关火山活动相吻合（即“火环”）。地震活动带仍在环绕西太平洋大部分地区中。
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