有這樣的一個寓言故事，不知道你們是否聽過？
兩個人在森林裡野營，突然出現了一頭熊，其中一個人立刻穿上了鞋子，準備逃跑。這時候，另一個人就對他說了，“你就算穿上了鞋子，也跑不過熊的。”穿鞋的人答到，“我只要跑得比你快就可以了。”
從這個寓言故事中我們可以知道，遇到危險，比較敏感、反應比較快的生物更有可能生存下來。
然而，隨著社會的發展，媒體越來越發達，我們能接收到的信息也越來越多、越來越快，噪聲也自然就越來越多，這對敏感者簡直就是一場災難。敏感者為了不錯過每一條信息，隨時隨地都要保持著“敏感狀態”。長時間的神經緊張，會讓人變得過度敏感，變得“玻璃心”，有時候別人隨口的一句話，都能讓他懷疑別人是不是在嘲笑他？
那麼，我們應該怎麼樣拯救自己的“玻璃心”呢?
1. 敏感是什麼？
敏感是一種意識擴大的表現，它可以讓一個人捕獲到更多外界事物的信號，並且反應更快。
敏感是一種人格特質，它存在的一個主要原因是遺傳所得，這種特質是我們千萬年進化所得。一個人即使再笨，他體內都有百萬年先人的生存智慧。敏感就是這種生存智慧之一。這就像我在外面玩耍的時候，我媽喊我回家吃飯，但是我說我再玩一會兒就回去。過了一會兒，我媽大喊我全名，我就會根據我媽的叫喊中多了一個“姓”，快速判斷出我必須得回去吃飯，要不然就完了。這就是敏感帶給我們的好處——捕獲細節差異。
2. 為什麼你那麼敏感？
我曾看到過這樣一則新聞：一位媽媽一邊哭著一邊動手打孩子，原因竟然是因為孩子弄丟了5塊錢的地鐵票。從視頻中可以看出來，這位母親是真的非常在乎這5塊錢。對於我們大多數人而言，弄丟了5塊錢根本就是一件無足輕重的事情，畢竟平時出門吃個飯就要花上百塊錢。
“旁觀者清，當局者迷”的道理我們都懂。但是，我們幾乎不在乎的5塊錢，為什麼卻讓這位母親如此歇斯底里呢？原來是因為她欠缺足夠的應對資源。視頻後面說了，這位母親是從事家政服務工作的，工資才900塊，而且工作非常不穩定，丈夫又不在了，一個人靠著借債度日。這5塊錢對於應對資源缺乏的人來說，就相當於壓垮駱駝的最後一根稻草。
這就是應對資源對我們情緒和反應的影響。如果一個人缺乏足夠的應對資源，面對同一件事情時，他就會有比較重的思想包袱，就容易變得敏感。
心理學家拉扎勒斯和福克曼認為，人們對某件事情產生的應激反應需要經過兩次評估，分別是初評估和再評估。初評估是指判斷某件事是否和自身有關，當你覺得某件事情與自己無關時，你就不容易對這件事情產生應激反應。如果這件情事和你有關，你就會進行再評估，評估自身的資源是否能夠應對這件事情。當你有足夠的應對資源時，你也不太容易產生應激反應。一旦解決事情需要的資源超過我們所擁有的應對資源時，我們就會產生應激反應。
打個比方，平時我們出門搭公交車，如果我們不是很急，實在上不了車的時候，我們通常會耐心的等待下一班車。但是，如果是你早上趕公交去上班，比較急，這時人太多了需要擠上車才行，而且下一趟車要到半個小時之後，這時你還會那麼“禮貌”和“謙讓”的等下一輛車嗎？估計你就算是要使出吃奶的力氣也要擠上去吧？
3. 敏感的利與弊
保持敏感狀態的好處就是，越是在危險的壞境中，敏感的特質越能夠幫助你生存。但是，凡事都有兩面性，保持“敏感狀態”會讓你時刻處於“高耗能模式”，就像系統過載了還要繼續工作，處理信息的能力就會下降，出錯率也會變高，你也會因此失去其他方面的發展機會。
有一次，我在小區裡看到了兩隻小狗，看起來挺乾淨可愛的，可是卻在垃圾桶旁邊找東西吃。我知道是它們餓了，就從揹包裡拿出幾包鳳爪丟給它們吃。我本來想趁著它們吃東西的時候，過去撫摸一下它們。結果，其中一隻小狗看到我接近，搖頭晃腦的往後退了幾步，並且吼叫了幾聲，看樣子是捨不得事物又害怕我靠近。而另一條小狗卻很友善，繼續吃它的鳳爪，並享受著我的撫摸，對我這個生人並不以為意。吃完了還對著我嗅了一會兒，像是還想要我給吃的。
可以想象得到，第一條敏感的小狗肯定是被人給欺負過，才會對人產生恐懼感。這種敏感的想法讓生物具有適應性，避免了下一次遇到同樣的傷害。但如果我確實是個壞人或者有惡意，那另一條對人有信賴感的小狗就遭殃了，而敏感的小狗只是少吃了一點食物，避免了危險。
4.敏感者應該如何自救？
有時候，敏感的確給我們帶來了一些不方便，但我並不覺得敏感是負面的。相反，我覺得這種特質能夠幫助我們發現別人看不到的精彩，讓人更有創造力和想象力。那麼，我們應該如何協調好這些不方便呢？
1）. 變聰明
敏感這種特質是我們先天所得，是一種“出廠設置”，我們很難去改變這種屬性。如果你非常敏感，你可以通過提高自己的認知能力，讓自己變聰明，能夠識別出哪些是有用信息，哪些是噪聲，這樣你就可以控制住很多不必要的應激和報警了。至少不會再因為別人的一句玩笑話而鬱鬱寡歡了。
2）. 學會維護“雷達”
“雷達”運行是一個耗損的過程。因為本能屬性，你不可能控制自己不敏感的不去識別各種信號。但是，如果你沒有及時的維護保養，“雷達”也是會老化的，錯誤率就會越來越高。這就要求我們及時的通過冥想等方式來放空自己和停止信號輸入，讓我們的應激系統得到適當緩衝，壓力因子也得到清理。當我們重新啟動的時候，“系統緩存”被清理乾淨了，大腦系統的運行也不卡頓了，也就可以避免錯誤的應激了，進而提高了正確率。
凡事都有利有弊，我們不應該去排斥自己的敏感，反而要保持適當的“敏感狀態”，並學會處理敏感帶來一些不方便，你的生活才更有意義，更有創造力。
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