戴褀
氣血不足症狀有哪些
睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。
呼嚕：當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒後，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象徵。
指甲：當手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現衰老的象徵，說明你身體內血液少、身體出現了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、循環差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。
眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛乾澀，沉重，睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現同樣代表氣血不足。
皮膚：皮膚有光澤、有彈性，膚色白裡透著粉紅，無皺紋、無斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。
頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、開叉，掉髮，顏色發黃、發白都代表氣血不足。
耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點，皺紋多的，就代表腎臟功能已經衰竭，人的生命將走到盡頭了。
手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。
牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。
氣血不足怎麼調理
1、吃益氣補血的食物
對於女性而言，如果你們想要調節好自己氣血不足的現狀，那麼在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內調的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現。
在日常的生活中，其實能夠益氣補血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯過的食物，吃它對於調節身體來說，效果是比較顯著的。
首先就是因為在山藥中所含有的各種微量元素能夠有效的滿足身體每日對營養的需求，除此以外，經常吃點它還能夠調節脾胃，如果女性的脾胃正常了，那麼在日常吃進身體的食物營養才能夠被人體更好的吸收，那麼在這樣的情況指之下，對於調節氣血不足來說，效果是比較顯著的。
而且大家在日常製作山藥的時候，還可以在裡面加入一些紅糖，這麼做不僅能夠讓山藥的口感增強，最為關鍵的就是因為在紅糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠很好的給身體補充氣血。
因此大家在每天不妨給自己做點山藥紅糖水吃，對於調節身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們在早上的時候吃，效果會更加好，這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時候，因此在這時候進補，養生效果顯著。
2、按摩
對於女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯繫。如果自己的腎部健康，那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那麼氣血運行自然就會變得比較順暢。
當你發現自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現，而在這樣的情況之下，小編有一個穴位要推薦給大家，那就是湧泉穴。這個穴位位於大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利於你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。
3、適量的活動
如果你想要提高自己的身體質量，在日常不受氣血不足的影響，那麼在平時的生活中就一定要注意鍛鍊，這樣才能夠有效的促進身體中的血液流動以及代謝加快，有利於把堆積在身體中的毒素排出體外。
或許很多人會說自己每天特別忙，在晚上回到家中之後，根本沒有心情再去鍛鍊了，而小編想要和你們說的就是，忙不是藉口，難道你累的連半個小時的時間都抽不出來嗎?
如果你回到家的時候感覺比較累，那麼你可以在沙發上先坐一會兒，讓自己的身體慢慢調整過來，緊接著你就可以去做一些瑜伽運動，通過拉筋來進身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過程中會比較的疼，但是在你拉完經之後，你往往會發現整個人都會變得非常有精氣神，你們在日常的生活中不妨試一試這個方法，對於調節身體來說，效果是比較顯著的。
血液病醫生郭乃讓
氣虛和血虛其實相輔相成，相互制約，相互扶持。
中醫上來講，氣為血之帥，血為氣之母。
氣虛主要是因為先天稟賦不足，後天失養，勞累過度，久病消耗，導致機體和臟腑陰陽失調，出現一系列臨床症狀。主要表現為：頭暈乏力，失眠多夢，四肢酸困，面色蒼白，心慌氣短，呼吸急促等。
血虛主要是因為飲食不當，情志不舒，操勞過度，久病傷陰，急慢性失血等引起的一系列臨床症狀。主要表現為：頭暈眼花，失眠多夢，面色蒼白，月經不調，貧血，口唇，指甲，面色蒼白發黃等。
中醫來說，氣為陽，血為陰，二者，可以相互依存，相互促進。
氣為血之帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血，氣對血可以起到統帥作用。
血為氣之母，血能養氣，血能載氣，血能推動血液運行。
所以說，調理的話，一定要氣血雙調，其實現在好多人都是氣血兩虛，如果光補血，因為氣虛，會導致血瘀更加嚴重，血淤耗氣更甚，最後氣虛也會加重。如果先補氣，因為血容量不足，導致血液循環更慢，血虛只會加重。
所以說，還是氣血雙補，才能起到最好的效果。
調理方法眾多，可以食補，可以選擇大棗，核桃，西洋參，黃芪等，還可以通過中藥湯劑調理，當然了，更好的辦法就是艾灸調理。穴位可以參考：關元穴，中脘穴，氣海穴，足三里穴，三陰交等。
醫楨致聖
一、什麼是氣虛？什麼是血虛？
氣，也就是人體運轉所依賴的元氣，可以理解為臟腑發揮功能的一種能量。當人體元氣不足時，臟腑不能正常工作，身體機能會有衰退的症狀，人覺得不得勁，但是又達不到肉眼可見的器質性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現象我們通常所說的亞健康。
血虛，血虛不等於貧血，食指由於血液不能濡養臟腑、經絡，而表現出的一系列虛弱的症狀。血虛的原因，有失血過多、流產多、過度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動血液循環的動力就弱，後果就是血虛。
二、氣虛的症狀有以下幾種：
1、脾氣虛。食慾不振，胃脘脹痛，面色發黃，消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂，比如胃下垂。
2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。
3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動就覺得呼吸困難。
氣虛者，想調養要注意3個方面：
1、克服懶怠的情緒，鼓勵自己多運動，運動量從小到大，慢慢增加。剛開始可以從多做家務開始，逐漸增加戶外活動如走路。但不可以過量運動，不要滿身大汗。
2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以適當添加黃芪、西洋參、黨參白朮等補氣材料。
3、平時不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。
三、血虛的主要表現有以下幾種：
面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經週期推遲，經量少，顏色淡，甚至提早閉經。
血虛的人要注意以下3個方面：
1、不要過度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。
2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無機、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當歸等食材。
3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個好的脾胃，吃進去的食物才能轉化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。
健康管理師李曉
兩虛，體質不是一般差，很差了。補品吃不得，寒冷溼更吃不得。動一動就累。多夢。慢慢調養吧，一定要有氧運動，太極，八段錦，爬山不錯的，覺得爬山最好，過程要慢爬，不說話，防耗損氧氣。營養一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅持下去。。
CHEN21187
人體的氣，來源於稟受父母的先天之精氣、飲食物中的營養物質（即水谷之精氣，簡稱“谷氣”）和存在於自然界中的清氣。通過肺、脾、腎等臟腑的生理功能的綜合作用，將三者結合起來而生成。胚胎自身就包含著受之於父母的先天之精氣，從而成為促進人體生長髮育的原動力。氣具有推動、溫煦、防禦、固攝等作用。氣主要分為元氣、宗氣、營氣、衛氣四大類。人體的穴液是循行於脈道中的富有營養的赤色液態物質，具有很強的營養和滋潤作用，是構成和維持人體生命活動的基本物質之一。血的生成，來源於水從精微，主要由營氣和津液所組成。而營氣和金業，都是飲食物經過脾胃消化、吸收而生成的水谷精微，由脾上輸於肺，再由肺上貫心脈，化赤為血。其中營氣是血液的重要組成部分，不但對血液的生成有重要作用，同時又具有營養的作用。營氣的主要生理功能有營養機體和化生血液的作用。血的生成，志脾胃、心肺、肝腎有密切的關係。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能的強弱、飲食營養的佳良和合理與否，均直接影響著血液的生成。因飲食營養長期攝入不足，或脾胃功能的長期失調，均可導致血液的生成不足，而形成血虛的病理變化。
氣與血是構成人體的兩大類基本物質，氣和血皆為水谷精微所化生，氣屬陽而偏動，血屬陰而偏靜，二者不可分離，氣是血液生成和運行的動力，血是氣的物質基礎和載體。氣和血的關係可概括為“氣為血之帥”和“血為氣之母”的關係。氣和血無論在生理上還病理上，都是互相依存、影響的。氣為血之帥表現為氣能生血、氣能行血、氣能攝血，血為氣之母表現為氣附於血，血是氣的載體。氣虛，是指在疾病的過程中，由於氣的生化不足或後天失養，脾胃功能失調，導致氣的生成減少等一系列的病因，常表現為推動無力，氣化不足等異常改變，如精神疲乏、全身乏力、自汗出、易感冒氣虛的進一步發展還可導致血的生成不足，氣虛病變，可出現在任何臟腑組織器官，由於各臟腑組織和生理功能不同，其表現出各有區別。如脾氣虛，則運化無力、可見食小便溏、四肢無力等，肺氣虛，則失於鼓動，可見聲低懶言、動則氣促等。血虛，即血脈空虛，濡養作用減退，就會出面全身或局部的失榮失養、功能活動衰退，神志活動疲憊等一派虛弱表現，如面色、唇、指甲淡白無華，頭暈健忘，神疲乏力，形體消瘦，心悸、失眠，手足麻木，兩目乾澀，視物昏花等。血虛亦可出現在任何臟腑。
人體的氣血流行於全身各處，氣血的充足，運行的協調，是臟腑、經絡、官竅等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。如果氣血失常，必然會影響到機體的各種生理功能，導致疾病的發生。血氣不和，百病乃變化發生，但是，氣和血又必須依賴臟腑功能活動而不斷化生和維持其正常運行，因此，臟腑生理功能異常，不但可以引起本臟腑的氣血失常，而且出會影響全身的氣血，導致氣血的病理變化。所以氣血失調的調養，重在臟腑的調養，還需分清氣虛與血虛的先後、主次關係，以便指導治療。氣虛多見於肺、心、脾、腎。血虛多見於心，肝。
我們可以通過以下幾個方面進行調理：
第一個是神養，經常要保持樂觀的情緒。心情愉快、性格開朗，不僅可以增進我們機體的抵抗能力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼造血功能旺盛起來，使我們的皮膚紅潤有光澤。
第二個是睡養，就是飲食起居有時、勞逸結合、使我們的經血更加通暢。
第三個是動養，就是要我們經常參加一些體育活動。都能夠增強體力和造血功能。
第四個是靜養，動靜結合是健康的重要保證。
第五個是食養，這個是最重要的，脾胃為後天氣血生化之根本。所以必須非常重視飲食的調養。
云云野鶴
受邀回答：段延峰中華反射學專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。
問題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫說“氣”它分為很多種，比如說最開始人體的元氣，包括我們脾胃消化產生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛氣，在血管內的會有營氣等等。其症狀表現為頭暈、目眩、乏力、無力、食慾差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等症狀。血虛症狀表現為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫髮、四肢涼、女性還有月經不調等症狀。
康復建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以採用一些中醫外治療法或中醫反射療法，比如肌肉整復術療法、中醫足反射療法，中醫刮痧等，效果也是非常不錯的，無副作用，見效也快。
希望能夠幫到您，祝您健康開心每一天！
