風辰子

想知道如何鍛鍊和提升抗壓能力？首先要了解何謂抗壓能力？人類為什麼會產生壓力？

第一：抗壓能力是個體對逆境引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。一定的心理承受能力是個體良好的心理素質的重要組成部分。

從上面描述可以看出，抗壓能力主要是用來對付人生中的逆境，瞭解這點很是關鍵。

第二：那人類為什麼會產生壓力？

是因為人類的慾望，人類自從有了慾望，也就有了前進的動力，同時就給自己設立了各種目標和追求。

但是，既然是目標和追求，在人類追求的過程中，避免不了受到各種因素的影響而造成目標和追求的無法達成。在這種面對目標沒有達成的時候，人類就不可避免的產生了壓力。

第三：如何去鍛鍊和提升抗壓能力？

貳世界

大家好，我是喬春雨。在告訴你如何練就超強的抗壓心態之前，先聽我說個故事。

我有個同事去日本出差，她的時間觀念一直很好，幾乎不會出錯。偏偏那天，她坐的新幹線突然停運了，原來是有個小站發生了火情，最後延誤了一個多小時，等她到飛機場，飛機早就起飛了，後續的班機又沒有位置。

她只好等第二天，也是屋漏偏逢連夜雨，因為賞櫻花的關係，附近賓館全部爆滿，她只能找個犄角旮旯裡睡覺了。

等到她回到公司，全公司的人都擔心的不得了，反而她到很開心，她說那天每分鐘都非常刺激，因為不知道接下來會發生什麼，這次探險對她來說，就是最開心的一天。她的樂觀讓每個在場的人吃驚不小。

當然璐璐在工作中也是非常積極向上，幾乎沒有看到她因為任務艱鉅而垂頭喪氣，回過頭想想也是，碰到那麼多難以控制的倒黴事，她都能信心滿滿，還有什麼困難不能克服呢？

但職場中還是有很多人還是不解，我們正常人不是遇到一連串倒黴的事，工作中碰到難以克服的困難，不都會越來越悲觀嗎？其實這是思維定勢在作怪，我們稱之為“思維定勢犬”。

思維定勢犬的危害

“思維定勢犬”是由久世浩司命名的，他是日本首家面向社會人士開放的積極心理學學校的校長，他將積極心理學應用到商務領域，為高盛、殼牌石油、葛蘭素史克等知名公司提供人才培訓的課程。他的書《抗壓力》一上架就成為亞馬遜5星好評的暢銷書。

這種思維定勢犬，每天在遇到困難或者悲觀的時候，就開始大聲地嚎，把我們自身的負面情緒完全調動起來。比如當工作完不成，“憂慮犬”就會開始叫，“哎呀，再努力也做不完，怎麼辦”；比如年會表演，唱歌跑調當面出醜，“難為犬”就會出來叫，“哎呀，太丟人了，以後這種事再也不要找我了。”

記得英國曾經搞過一個橫渡英吉利海峽的游泳比賽，選手必須有非常好耐力和游泳技巧，當然還有過硬的心理素質。橫渡海峽要46.7公里，耗時12小時左右。

有一個英國本地選手，被世人看好，能力也突出。但當他遊了11小時的時候，海峽突然起霧，完全看不清五米開外的地方，他越遊越沮喪，到底還有多遠，終於負面情緒完全壓倒他，他舉手示意放棄。

但他登上船後，不到十分鐘船就靠岸了，其實岸邊離他僅僅幾海里而已，但思維定勢犬一直告訴他“你不行了，遊不過去的，還有很遠。”

那我們如何克服職場心理壓力，搞定思維定勢犬，提升思維肌肉呢？

如何克服思維定勢犬

1.尋找突破口

當我們面對困難複雜問題的時候，先找一個容易取得成功的突破口進行嘗試，說白了就是建立自己的信心，給自己一個成功的經驗做基礎，後面的事情才會越做越順利。特別是遇到複雜的任務時，不要考慮後面工作的困難性，先從手頭能做的事情，或者自己擅長事情做起，很快就會發現任務沒有想象那麼難，而且你的努力還會影響其他人，提高工作積極性。

這種自信心的建立在很多戰爭中也非常常見，比如電視裡經常聽指揮官說一句話，初戰必捷，就是給後面的戰役打士氣鼓舞人心。

最經典的戰役就1937年9月，八路軍首次集中較大兵力，在平型關對日軍進行的一次成功伏擊戰，即“平型關大捷”，這次戰役把日軍不可戰勝的神話完全打破，也告訴後人，武器上的落後依然能擊敗強大的敵人，這在整個抗日曆史上也是非常重要的一筆。

2.尋找榜樣

我們經常說榜樣的力量是無窮的，確實是如此，當我們遇到自己難以克服的困難，很多時候就會想起自己心中崇拜的榜樣。如果是他遇到這個問題會如何處理？公司的新人在職場上，一般會把自己崇拜的成功人士做為榜樣，特別是像馬雲，任正非，喬布斯等。

職場人會看他們的傳記，學習他們的處事方法，模仿他的行為，模仿他們處理問題的思維方式，這樣就能夠一點一點找到這種掌控感。

3.尋找鼓勵

這也最有效最簡單的方法，找你的幾個知心的朋友，聽聽他們的鼓勵和意見，慢慢的挫敗感和一時的失意感就會煙消雲散。其實在壓力環境下，關鍵時刻別人跟你說一句表揚或鼓勵的話，都猶如給你一劑強心針。

記得我剛開始在米其林做質檢的時候，遇到一次大規模的半製品質量隱患，當時需要凍結很多有問題的產品，我一個人忙上忙下，鎖產品掛禁用單忙的忘了吃飯的時間。後來我領導看到我飯點還在工作，就過來鼓勵我幾句，告訴我我的工作很重要，不能把有問題的產品流到下一個工序，還親自幫我帶中午飯過來，那天加了8個小時班，但一整天都不感覺累，正能量爆棚，這就是鼓勵的重要性。

我們小結下，職場上總會碰到困難的事情，到時候就會有一隻思維定勢犬出來亂叫，但我們只要掌握3點，找到突破口，找到學習的榜樣，多聽鼓勵的話，一定就能在職場上戰勝思維定勢犬。

我的喬春雨，非著名自媒體人，在世界500強工作多年，願和大家一起分享職場經驗，走出職場困惑，謝謝。

職場前沿思維

微杍簡介：人力資源管理本科及海外碩士，Top10獵頭公司團隊經理，多年獵頭行業工作經驗，長期且專注地服務於你的職場之路！歡迎大家點贊評論互動，歡迎關注我獲取更多職場乾貨！

職場壓力類型

1.人際關係壓力

人際關係壓力，這個每個人所處的公司類型不同，遇到的情況都是不一樣的。但是有人的地方就有江湖，所以這是不可避免的。

2.工作業績壓力

業績產出是職場中的話語權，每年初我們都會有超強的業績任務安排到個人，這是工作壓力的主要來源，也是我們必須迎頭面對的。

抗壓心態組成

1.心胸開闊

不管是人際關係壓力，還是業績壓力，我們都要做到不往心裡去，這就要求我們要心胸開闊。在我們的生活裡，我們經常會遇到一對形容詞，大度和小心眼，這二者的區別就是一個詞語，計較。大度的人計較的少，活得很舒服；小心眼的人計較的多，活得很累。

所以想在職場上有超強的抗壓心態，首先得儘量做到心胸開闊。這樣自己工作中不必要的壓力也會在源頭減少很多。

2.及時調整心態

及時調整心態，就是我們說的及時排壓。

如果一段時間內我們一旦覺得壓力壓的自己感覺喘不過氣來了，就一定要用適合自己的方式把這種壓力排出去，健身，爬山，KTV等等。每個人都有自己的排壓方式，只要是能幫助自己平復情緒，收穫正能量的方式都是可以的。排壓時間可以固定下來，也可以自由安排。

3.堅持不放棄

如果我們現在面對同樣的壓力，每個人都會有不同的表現，有些人會堅持，有些人會選擇放棄。

超強的抗壓能力最後一點，就是一定要堅持。

不管再苦再累，都要堅持下去。因為我們的人生就是不斷打怪升級的過程，這個壓力就算這次你逃避了，下次在其他地方還是會遇到。反而這次選擇堅持面對，戰勝眼前的壓力之後，我們就會發現自己又強大了一點。

綜上所述，職場中的壓力一直存在，關鍵還是在於我們自己的思想和調節。

超強的抗壓心態，是由心胸開闊+及時排壓+堅持組成！

我們要戰勝壓力，一點點變強大，不斷地超越自己！

微杍

在某個角度來說抗壓心態就是心理承受力，練就超強的抗壓心態，其實就是對個體在逆境中的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的提高。

其實提高心理承受能力是在學校就應該開始培養的，這也是當前教育的弊端，就是隻重視應試教育而忽視素質教育。這就是導致很多大學生出了校園，走進職場後，面對著來自社會、工作、生活等方方面面的壓力，首先想到的不是面對而是逃避的原因。

初涉職場，我們一定會遇到很多的挑戰與困難，這可能是你從前的人生中沒有遇到過的。但是凡事都有第一次，如果你選擇退縮，那永遠不會成功；如果你選擇的前進，你還有成功的可能性。也許最後的結果不是很重要，但重要的是你面對挑戰時的態度，若每當你面對問題永遠選擇逃避而不選擇迎接的話，那麼你遲早會在競爭如此激烈的職場中被淘汰。

我們工作中一般會出現的問題可能是超出了自己的職責範圍，也可能是時間緊迫難以完成，也有可能是領導交代了不可能完成的任務，也可能是工作任務量劇增。這些都是會導致你心理壓力增大的原因，那麼今天我們就來談一下如何練就超強的抗壓心態。

1.不要打擊自己的自信心，不但不要打擊還要提升。在工作中千萬不要過於懦弱，也不要玻璃心，不要給自己貼上一個“我不行”的標籤，要時刻對自己說“雖然我是普通人，但我可以”。

2.時常給自己積極的自我暗示。每個人都有犯錯的可能，做錯了會沒有達到自己的期望，不要過度指責自己，反而要積極的鼓勵自己。

3.學著脫離依靠。很多時候我們面對問題首先想到的不是如何解決，而是我應該找誰幫我解決。事事依靠他人是無法從本質上提升自己能力的，試著將自己當成一個獨自生活在孤島上的人，沒有依靠時問題該如何解決，時間久了次數多了自然就學會脫離依靠了。

4.努力提高自己的能力。工作中面對的問題大多都源自於“我覺得我自己做不到”，而你會有這種感覺的產生就是因為你在潛意識裡認為自己能力不夠，那麼就提高自己的能力直到自己認可自己。

5.轉變自己的思維方式。我們換一個角度換一個思維看待工作中的困難與挑戰，將工作帶來的負能量轉變為正能量，繼而成為繼續工作的動力，恢復戰鬥狀態。

6.建立自己的工作規劃。將每天的工作的任務做一個計劃，腳踏實地的去完成目標，完成的幾率會高很多。在遇到挑戰時，在內心裡做成功打算的同時也要做一個失敗的打算，提前給自己打好預防針，以防止失敗來臨時自己的心理防線會崩塌。

職場青年

職場新人提高抗壓能力的方法：

1、調整心態，積極面對

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現笑容;你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。遇到壓力時要看到壓力後面的動力，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。

2、多參與實踐，加強溝通

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。通過積極參與社會實踐能增進人際交往、瞭解和互動，更有助於釋放消極的情緒。

3、管理時間，快樂工作

現代職場人士時間總是不夠用，原因在於沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛鍊身體、授權等，運用PDCA循環的方法管理自己，管理工作，防患於未然。如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。

4、理性反思，塑造陽光心情

理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

5、建立平衡，學會管理情緒

首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

6、堅持運動，有個健康好身體

健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深呼吸，加強鍛鍊，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

7、把握今天，不要糾結未來的迷茫

壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。”

8、精神超越，樹立正確的價值觀

卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。

蒲大少

人用一年時間學會說話，用一輩子時間學會閉嘴。在職場要學會多聽、多做、多學、少說話，看輕職場的利，對職場的不公你就能忍。人認清了職場的虛浮，人生的短暫，幸福快樂的難得，你對來自職場的壓力就能咬緊牙關去扛，多讀些名人生活警句，讀懂人生生活的藝術，來自職場的壓力就會像似一陣吹過你身邊的狂風，它不是因為你而來似洶洶，也不是因為你而去得無影無蹤，它只是因規律而形成，你只是正好站在了風口，只要你既刻站穩了腳根，它是傷不到你的，倒是讓你學會了如何避開因風帶來的險。

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所謂壓力，是指心裡擠壓超出你能感受到的應對能力時所產生的感覺。

壓力主要有客觀和主觀兩方面的原因。根據不同的原因採取不同的對策。提高自己的職業能力，管控好心裡情緒，協調好人際關係，就能提高抗壓能力。

客觀原因:家庭經濟環境，需要的金錢遠超過你所掙的數量。

職場的環境，職場能給你的最好的待遇也不能滿足你的金錢需要。

如果你專業能力強，可以騎驢找馬，改善收入狀況。如果目前專業能力有限，建議修煉提高以後再嘗試跳槽。

職場的工作。工作責任不明確，你憂心忡忡。

職場的工作，有時候同部門的事情，並沒有明確的責任劃分。你不必憂心，能力強多做點，能力不夠做你應該做的。不會做的不該你做的告明部門領導，請他指派人做。

人際關係。你在工作中得不到肯定或者認同。

你如果在工作中做的非常好，卻得不到同事和老闆肯定認可，你可以嘗試，哪一次工作設法不參與，讓領導同事感受到你的重要，引起他們對你的重視。（缺你工作就不順利）同時，努力修好同事關係。

老闆要求過高。你的工作難以達到老闆的要求。

老闆要求太苛刻，你可以嘗試想辦法叫老闆換個人做，如果別人做得更好，你要改進，如果別人做的也達不到老闆要求，老闆就會發現自己的問題。

升職加薪不順利。加班加點完成了項目，創造了巨大價值，老闆不願升職加薪。

如果你能給老闆創造利益，他不升職加薪，你可以跳到更高職位或者更高薪水的部門，或者換老闆。

主觀原因:知識結構。你的專業知識不夠應對工作的需求。

如果你的知識結構應對不了現在的工作，你又不願意離開，那就學習，提高知識水平。

觀念意識。你總是不滿於現狀，喜歡向上看。

你不滿足現狀，那就通過行動來改變現狀。努力爬得更高些。

情緒把控不過關。忙中失控，情緒崩潰。

學習練習心理調節，情緒調節的方法有運動音樂傾訴等，做到情緒穩定，有序發洩情緒。不讓情緒失控給工作帶來危害，給自己帶來損失。

總之，認識到了壓力，一定要弄清原因，減輕壓力，以更輕鬆愉快的方式去工作，會收穫更多！

藍鳳羽

好文分享，希望對你有用

一、何為壓力？

學術界對“壓力”一詞並沒有明確的定義。不過，這個術語可以大致理解為“對壓力的心理感知與身體反應。”

在辦公室裡工作，壓力可能意味著爭分奪秒地趕進度時，肚子裡翻江倒海，心裡七上八下，擔心自己不能按時交差的狀態。壓力也可能會來自同事的一個眼神，你會擔心這個眼神是不是有什麼深層含義，從而擔心自己是不是哪裡做得不好了。

我們每個人都不會對壓力感到陌生，但是你可能不知道，在很多時候，壓力會產生意想不到的效果。

大部分人可能會覺得，高強度壓力能激勵人們表現得更好。然而事實並非如此，高強度的壓力以及那些具有挑戰性的工作往往會成為我們的攔路虎。比如說，你是否曾經明明很著急，想要趕快完成工作，腦中缺一片空白，不知從何下手。

這很可能時因為高強度的壓力阻礙了你的記憶力。

只有一次集中精力完成只做一件事情時，我們才能保持最佳狀態。

2014年，一份針對來自12個國家的22347名員工的調查也顯示，壓力會阻礙生產力。調查顯示，長時間的壓力會對人們的身心產生巨大的傷害，從而會導致高血壓、糖尿病、焦慮、和抑鬱等一系列後果。

幸運的是，我們有許多辦法能減輕壓力，將自己調整到最佳狀態！

減壓高效，合理安排工作時間。

如果我們想要將壓力最小化，首先要弄明白我們的大腦運行機制。以下是根據我們的生理機能而研究出來的五條工作小貼士，能幫你有效減壓，時刻使你處在大腦最佳狀態。

1.一次專心做一件事。

眾所周知，多任務工作幾乎是不可能的，因為我們的大腦一次只能專心做一件事。不停在多個任務間穿梭會很快耗盡腦力。

通常，我們感到事情很多，壓力很大時，總想一次性解決所有問題。這樣不僅不會讓我們變得更高效，反而會浪費我們的時間。因此，與其面對錯綜複雜的任務安排，不如將它們分解，一次只做一件事。

2. 45分鐘工作法則

許多人都覺得我們應該把每分每秒都利用起來。其實，研究表明，人的精神是有限的，人只能集中一段時間的注意力。

因此，不要一鼓作氣，想著把一份工作全部搞定。我們應該把時間分成一小塊一小塊，從而保證自己在每次工作時都精力充沛。

3. 用15分鐘走走神

大量的有關大腦“默認網絡模式”以及“休息”大腦的研究表明，讓大腦停機一段時間的確能夠激發創造力，加深大腦記憶，甚至提高決斷能力。因此平時偶爾讓大腦出出神、發發呆能夠給大腦充電，讓你活力四射！

4.找到你的“高效時段”

你知道嗎？我們每個人一天中都有各自的高效時段與低效時段，這是受生物週期律決定的。比如說，大部分人都會在一天的早上九點到十一點期間感到精神飽滿，但到了下午兩點半就會感到十分疲憊。還有一些人是典型的“夜貓子”，一到晚上就精力充沛。

找出屬於你自己的效率時段，你就可以在這個時段去做那些令你最頭疼的工作。如果你一天安排很滿，擔心做不完工作，那就把你最大的包袱扔到效率時段去做！

5. 飲食營養，為你提供一天能量

我們每天吃的食物直接影響著我們的大腦活動。比如說，如果我們的血糖很低，就會很難集中精力。如果我們只吃披薩這樣的碳水化合物或者含糖的食品，我們的生產率也會崩潰。

心理學家 Ron Friedman 建議我們應該攝入有營養的高蛋白食品、在決策前讓自己吃飽、時時有零食供應，這樣才能使我們的生產率達到最大。

三、順應你的狀態和週期去工作

讓我們的工作順著大腦的狀態和生物週期去安排，我們的工作日彷彿也沒有以前那樣枯燥而漫長了。雖然工作時間貌似被截成了一段一段，但是你會發現自己的壓力沒那麼大了，工作效率也會有大幅度的提升。

綠芽與榴蓮

首先正視自己的壓力，有壓力是正常的。說明你是上進的人，正在力爭上游的人，不是碌碌無為的人。想想大學的GPA是不是現在幸福點了，當然想想還房貸又悲催了，沒關係，體力有，智商有，情商有，還貸都沒有問題。

如果讓你選擇變成66歲和現在的自己，你選哪個？所以啦，相信當下是最好的，隨之當下的壓力也是饋贈，人生不能重複哦，所以，努力並且珍惜來過。

壓力不需要抵抗，平靜的允許他的存在，可以旅遊，讀書，打遊戲，交男女朋友嗨皮，選擇自己喜歡的減壓方式就好，別忘記常回家看看，跟家人一起聊聊天，做頓飯，你都會發現自己活著好有意義，對家人來說你太重要了，那些壓力可以無視了。

所以，你要加油哦！滾蛋吧，壓力君。

蜜逃小妖

在職場上，很有必要加強抗壓能力鍛鍊，有益於增強自信心，有益於提高個人工作效能。

當今社會，特別是在較大城市，工作節奏比較快，各行各業競爭激烈，大多單位確定的工作績效考核目標比較高，很多員工無形中感到壓力山大，有的甚至不堪重負，有辭職的、有生病的、有鬧矛盾的、還有得抑鬱症的，什麼樣的都有。所以，學會釋放壓力，增強抗壓能力，不論是單位，還是個人，都是十分重要的。

作為單位，應該為員工創造舒適的工作環境、平等的競爭秩序、獎罰分明的考評制度、既民主又集中的管理機制和充分施展個人才能的平臺。組織職工經常開展文體活動，幫扶關愛活動，等等。員工在這樣的單位裡工作，雖然面臨很重的工作任務和很高的工作要求，但同時也會讓員工感到身心愉悅，有強烈的獲得感，充滿希望和奮鬥精神。

作為個人，應從多方面入手鍛鍊抗壓能力。

首先，對工作、對自己要高度自信。堅信自己不比如何人差 ，堅信沒有克服不了的困難，堅信別人能幹好的事情，自己也能幹好。

其次，要加強學習和勇於開拓。對自己的職責和工作目標任務，要熟練把我，做到心中有數，能夠緊張而有序的工作，這樣肯定能做出不俗的成績，得到領導賞識和同事的羨慕，自然就不會感到太大壓力。

第三，與領導、與同事和睦相處。支持和服從領導，關心幫助他人，遇事寬容大度 ，能夠得到領導表揚和同事的稱讚。在這樣的環境下工作，壓力將大大減輕。

第四，加強體育鍛煉。好的身體是幹好工作的前提。慢跑、快步走、騎自行車、游泳等都是不錯的鍛鍊方式 ，堅持每天鍛鍊半小時以上，保持良好的精神狀態，幹工作精力充沛，壓力自然就小了。

第五，必要時進行心理疏導。遇到問題愁緒萬千，整天悶悶不樂想不開。出現這種狀態時，有必要進行心理諮詢，找出原因，對症施治，把心理鬱結解開，保證心理健康，就會減輕壓力。

以上是自己的幾點體會，相信職場人只要結合自身實際，從這些方面努力，一定會有效排解工作壓力，讓自己逐漸變強。

關鍵字: 逆境 抗壓 職場