风辰子

想知道如何锻炼和提升抗压能力？首先要了解何谓抗压能力？人类为什么会产生压力？

第一：抗压能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。

从上面描述可以看出，抗压能力主要是用来对付人生中的逆境，了解这点很是关键。

第二：那人类为什么会产生压力？

是因为人类的欲望，人类自从有了欲望，也就有了前进的动力，同时就给自己设立了各种目标和追求。

但是，既然是目标和追求，在人类追求的过程中，避免不了受到各种因素的影响而造成目标和追求的无法达成。在这种面对目标没有达成的时候，人类就不可避免的产生了压力。

第三：如何去锻炼和提升抗压能力？

贰世界

大家好，我是乔春雨。在告诉你如何练就超强的抗压心态之前，先听我说个故事。

我有个同事去日本出差，她的时间观念一直很好，几乎不会出错。偏偏那天，她坐的新干线突然停运了，原来是有个小站发生了火情，最后延误了一个多小时，等她到飞机场，飞机早就起飞了，后续的班机又没有位置。

她只好等第二天，也是屋漏偏逢连夜雨，因为赏樱花的关系，附近宾馆全部爆满，她只能找个犄角旮旯里睡觉了。

等到她回到公司，全公司的人都担心的不得了，反而她到很开心，她说那天每分钟都非常刺激，因为不知道接下来会发生什么，这次探险对她来说，就是最开心的一天。她的乐观让每个在场的人吃惊不小。

当然璐璐在工作中也是非常积极向上，几乎没有看到她因为任务艰巨而垂头丧气，回过头想想也是，碰到那么多难以控制的倒霉事，她都能信心满满，还有什么困难不能克服呢？

但职场中还是有很多人还是不解，我们正常人不是遇到一连串倒霉的事，工作中碰到难以克服的困难，不都会越来越悲观吗？其实这是思维定势在作怪，我们称之为“思维定势犬”。

思维定势犬的危害

“思维定势犬”是由久世浩司命名的，他是日本首家面向社会人士开放的积极心理学学校的校长，他将积极心理学应用到商务领域，为高盛、壳牌石油、葛兰素史克等知名公司提供人才培训的课程。他的书《抗压力》一上架就成为亚马逊5星好评的畅销书。

这种思维定势犬，每天在遇到困难或者悲观的时候，就开始大声地嚎，把我们自身的负面情绪完全调动起来。比如当工作完不成，“忧虑犬”就会开始叫，“哎呀，再努力也做不完，怎么办”；比如年会表演，唱歌跑调当面出丑，“难为犬”就会出来叫，“哎呀，太丢人了，以后这种事再也不要找我了。”

记得英国曾经搞过一个横渡英吉利海峡的游泳比赛，选手必须有非常好耐力和游泳技巧，当然还有过硬的心理素质。横渡海峡要46.7公里，耗时12小时左右。

有一个英国本地选手，被世人看好，能力也突出。但当他游了11小时的时候，海峡突然起雾，完全看不清五米开外的地方，他越游越沮丧，到底还有多远，终于负面情绪完全压倒他，他举手示意放弃。

但他登上船后，不到十分钟船就靠岸了，其实岸边离他仅仅几海里而已，但思维定势犬一直告诉他“你不行了，游不过去的，还有很远。”

那我们如何克服职场心理压力，搞定思维定势犬，提升思维肌肉呢？

如何克服思维定势犬

1.寻找突破口

当我们面对困难复杂问题的时候，先找一个容易取得成功的突破口进行尝试，说白了就是建立自己的信心，给自己一个成功的经验做基础，后面的事情才会越做越顺利。特别是遇到复杂的任务时，不要考虑后面工作的困难性，先从手头能做的事情，或者自己擅长事情做起，很快就会发现任务没有想象那么难，而且你的努力还会影响其他人，提高工作积极性。

这种自信心的建立在很多战争中也非常常见，比如电视里经常听指挥官说一句话，初战必捷，就是给后面的战役打士气鼓舞人心。

最经典的战役就1937年9月，八路军首次集中较大兵力，在平型关对日军进行的一次成功伏击战，即“平型关大捷”，这次战役把日军不可战胜的神话完全打破，也告诉后人，武器上的落后依然能击败强大的敌人，这在整个抗日历史上也是非常重要的一笔。

2.寻找榜样

我们经常说榜样的力量是无穷的，确实是如此，当我们遇到自己难以克服的困难，很多时候就会想起自己心中崇拜的榜样。如果是他遇到这个问题会如何处理？公司的新人在职场上，一般会把自己崇拜的成功人士做为榜样，特别是像马云，任正非，乔布斯等。

职场人会看他们的传记，学习他们的处事方法，模仿他的行为，模仿他们处理问题的思维方式，这样就能够一点一点找到这种掌控感。

3.寻找鼓励

这也最有效最简单的方法，找你的几个知心的朋友，听听他们的鼓励和意见，慢慢的挫败感和一时的失意感就会烟消云散。其实在压力环境下，关键时刻别人跟你说一句表扬或鼓励的话，都犹如给你一剂强心针。

记得我刚开始在米其林做质检的时候，遇到一次大规模的半制品质量隐患，当时需要冻结很多有问题的产品，我一个人忙上忙下，锁产品挂禁用单忙的忘了吃饭的时间。后来我领导看到我饭点还在工作，就过来鼓励我几句，告诉我我的工作很重要，不能把有问题的产品流到下一个工序，还亲自帮我带中午饭过来，那天加了8个小时班，但一整天都不感觉累，正能量爆棚，这就是鼓励的重要性。

我们小结下，职场上总会碰到困难的事情，到时候就会有一只思维定势犬出来乱叫，但我们只要掌握3点，找到突破口，找到学习的榜样，多听鼓励的话，一定就能在职场上战胜思维定势犬。

我的乔春雨，非著名自媒体人，在世界500强工作多年，愿和大家一起分享职场经验，走出职场困惑，谢谢。

职场前沿思维

微杍简介：人力资源管理本科及海外硕士，Top10猎头公司团队经理，多年猎头行业工作经验，长期且专注地服务于你的职场之路！欢迎大家点赞评论互动，欢迎关注我获取更多职场干货！

职场压力类型

1.人际关系压力

人际关系压力，这个每个人所处的公司类型不同，遇到的情况都是不一样的。但是有人的地方就有江湖，所以这是不可避免的。

2.工作业绩压力

业绩产出是职场中的话语权，每年初我们都会有超强的业绩任务安排到个人，这是工作压力的主要来源，也是我们必须迎头面对的。

抗压心态组成

1.心胸开阔

不管是人际关系压力，还是业绩压力，我们都要做到不往心里去，这就要求我们要心胸开阔。在我们的生活里，我们经常会遇到一对形容词，大度和小心眼，这二者的区别就是一个词语，计较。大度的人计较的少，活得很舒服；小心眼的人计较的多，活得很累。

所以想在职场上有超强的抗压心态，首先得尽量做到心胸开阔。这样自己工作中不必要的压力也会在源头减少很多。

2.及时调整心态

及时调整心态，就是我们说的及时排压。

如果一段时间内我们一旦觉得压力压的自己感觉喘不过气来了，就一定要用适合自己的方式把这种压力排出去，健身，爬山，KTV等等。每个人都有自己的排压方式，只要是能帮助自己平复情绪，收获正能量的方式都是可以的。排压时间可以固定下来，也可以自由安排。

3.坚持不放弃

如果我们现在面对同样的压力，每个人都会有不同的表现，有些人会坚持，有些人会选择放弃。

超强的抗压能力最后一点，就是一定要坚持。

不管再苦再累，都要坚持下去。因为我们的人生就是不断打怪升级的过程，这个压力就算这次你逃避了，下次在其他地方还是会遇到。反而这次选择坚持面对，战胜眼前的压力之后，我们就会发现自己又强大了一点。

综上所述，职场中的压力一直存在，关键还是在于我们自己的思想和调节。

超强的抗压心态，是由心胸开阔+及时排压+坚持组成！

我们要战胜压力，一点点变强大，不断地超越自己！

微杍

在某个角度来说抗压心态就是心理承受力，练就超强的抗压心态，其实就是对个体在逆境中的适应力、容忍力、耐力、战胜力的提高。

其实提高心理承受能力是在学校就应该开始培养的，这也是当前教育的弊端，就是只重视应试教育而忽视素质教育。这就是导致很多大学生出了校园，走进职场后，面对着来自社会、工作、生活等方方面面的压力，首先想到的不是面对而是逃避的原因。

初涉职场，我们一定会遇到很多的挑战与困难，这可能是你从前的人生中没有遇到过的。但是凡事都有第一次，如果你选择退缩，那永远不会成功；如果你选择的前进，你还有成功的可能性。也许最后的结果不是很重要，但重要的是你面对挑战时的态度，若每当你面对问题永远选择逃避而不选择迎接的话，那么你迟早会在竞争如此激烈的职场中被淘汰。

我们工作中一般会出现的问题可能是超出了自己的职责范围，也可能是时间紧迫难以完成，也有可能是领导交代了不可能完成的任务，也可能是工作任务量剧增。这些都是会导致你心理压力增大的原因，那么今天我们就来谈一下如何练就超强的抗压心态。

1.不要打击自己的自信心，不但不要打击还要提升。在工作中千万不要过于懦弱，也不要玻璃心，不要给自己贴上一个“我不行”的标签，要时刻对自己说“虽然我是普通人，但我可以”。

2.时常给自己积极的自我暗示。每个人都有犯错的可能，做错了会没有达到自己的期望，不要过度指责自己，反而要积极的鼓励自己。

3.学着脱离依靠。很多时候我们面对问题首先想到的不是如何解决，而是我应该找谁帮我解决。事事依靠他人是无法从本质上提升自己能力的，试着将自己当成一个独自生活在孤岛上的人，没有依靠时问题该如何解决，时间久了次数多了自然就学会脱离依靠了。

4.努力提高自己的能力。工作中面对的问题大多都源自于“我觉得我自己做不到”，而你会有这种感觉的产生就是因为你在潜意识里认为自己能力不够，那么就提高自己的能力直到自己认可自己。

5.转变自己的思维方式。我们换一个角度换一个思维看待工作中的困难与挑战，将工作带来的负能量转变为正能量，继而成为继续工作的动力，恢复战斗状态。

6.建立自己的工作规划。将每天的工作的任务做一个计划，脚踏实地的去完成目标，完成的几率会高很多。在遇到挑战时，在内心里做成功打算的同时也要做一个失败的打算，提前给自己打好预防针，以防止失败来临时自己的心理防线会崩塌。

职场青年

职场新人提高抗压能力的方法：

1、调整心态，积极面对

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。遇到压力时要看到压力后面的动力，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。

2、多参与实践，加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。通过积极参与社会实践能增进人际交往、了解和互动，更有助于释放消极的情绪。

3、管理时间，快乐工作

现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。

4、理性反思，塑造阳光心情

理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

5、建立平衡，学会管理情绪

首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

6、坚持运动，有个健康好身体

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

7、把握今天，不要纠结未来的迷茫

压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。”

8、精神超越，树立正确的价值观

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。——这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。

蒲大少

人用一年时间学会说话，用一辈子时间学会闭嘴。在职场要学会多听、多做、多学、少说话，看轻职场的利，对职场的不公你就能忍。人认清了职场的虚浮，人生的短暂，幸福快乐的难得，你对来自职场的压力就能咬紧牙关去扛，多读些名人生活警句，读懂人生生活的艺术，来自职场的压力就会像似一阵吹过你身边的狂风，它不是因为你而来似汹汹，也不是因为你而去得无影无踪，它只是因规律而形成，你只是正好站在了风口，只要你既刻站稳了脚根，它是伤不到你的，倒是让你学会了如何避开因风带来的险。

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所谓压力，是指心里挤压超出你能感受到的应对能力时所产生的感觉。

压力主要有客观和主观两方面的原因。根据不同的原因采取不同的对策。提高自己的职业能力，管控好心里情绪，协调好人际关系，就能提高抗压能力。

客观原因:家庭经济环境，需要的金钱远超过你所挣的数量。

职场的环境，职场能给你的最好的待遇也不能满足你的金钱需要。

如果你专业能力强，可以骑驴找马，改善收入状况。如果目前专业能力有限，建议修炼提高以后再尝试跳槽。

职场的工作。工作责任不明确，你忧心忡忡。

职场的工作，有时候同部门的事情，并没有明确的责任划分。你不必忧心，能力强多做点，能力不够做你应该做的。不会做的不该你做的告明部门领导，请他指派人做。

人际关系。你在工作中得不到肯定或者认同。

你如果在工作中做的非常好，却得不到同事和老板肯定认可，你可以尝试，哪一次工作设法不参与，让领导同事感受到你的重要，引起他们对你的重视。（缺你工作就不顺利）同时，努力修好同事关系。

老板要求过高。你的工作难以达到老板的要求。

老板要求太苛刻，你可以尝试想办法叫老板换个人做，如果别人做得更好，你要改进，如果别人做的也达不到老板要求，老板就会发现自己的问题。

升职加薪不顺利。加班加点完成了项目，创造了巨大价值，老板不愿升职加薪。

如果你能给老板创造利益，他不升职加薪，你可以跳到更高职位或者更高薪水的部门，或者换老板。

主观原因:知识结构。你的专业知识不够应对工作的需求。

如果你的知识结构应对不了现在的工作，你又不愿意离开，那就学习，提高知识水平。

观念意识。你总是不满于现状，喜欢向上看。

你不满足现状，那就通过行动来改变现状。努力爬得更高些。

情绪把控不过关。忙中失控，情绪崩溃。

学习练习心理调节，情绪调节的方法有运动音乐倾诉等，做到情绪稳定，有序发泄情绪。不让情绪失控给工作带来危害，给自己带来损失。

总之，认识到了压力，一定要弄清原因，减轻压力，以更轻松愉快的方式去工作，会收获更多！

蓝凤羽

好文分享，希望对你有用

一、何为压力？

学术界对“压力”一词并没有明确的定义。不过，这个术语可以大致理解为“对压力的心理感知与身体反应。”

在办公室里工作，压力可能意味着争分夺秒地赶进度时，肚子里翻江倒海，心里七上八下，担心自己不能按时交差的状态。压力也可能会来自同事的一个眼神，你会担心这个眼神是不是有什么深层含义，从而担心自己是不是哪里做得不好了。

我们每个人都不会对压力感到陌生，但是你可能不知道，在很多时候，压力会产生意想不到的效果。

大部分人可能会觉得，高强度压力能激励人们表现得更好。然而事实并非如此，高强度的压力以及那些具有挑战性的工作往往会成为我们的拦路虎。比如说，你是否曾经明明很着急，想要赶快完成工作，脑中缺一片空白，不知从何下手。

这很可能时因为高强度的压力阻碍了你的记忆力。

只有一次集中精力完成只做一件事情时，我们才能保持最佳状态。

2014年，一份针对来自12个国家的22347名员工的调查也显示，压力会阻碍生产力。调查显示，长时间的压力会对人们的身心产生巨大的伤害，从而会导致高血压、糖尿病、焦虑、和抑郁等一系列后果。

幸运的是，我们有许多办法能减轻压力，将自己调整到最佳状态！

减压高效，合理安排工作时间。

如果我们想要将压力最小化，首先要弄明白我们的大脑运行机制。以下是根据我们的生理机能而研究出来的五条工作小贴士，能帮你有效减压，时刻使你处在大脑最佳状态。

1.一次专心做一件事。

众所周知，多任务工作几乎是不可能的，因为我们的大脑一次只能专心做一件事。不停在多个任务间穿梭会很快耗尽脑力。

通常，我们感到事情很多，压力很大时，总想一次性解决所有问题。这样不仅不会让我们变得更高效，反而会浪费我们的时间。因此，与其面对错综复杂的任务安排，不如将它们分解，一次只做一件事。

2. 45分钟工作法则

许多人都觉得我们应该把每分每秒都利用起来。其实，研究表明，人的精神是有限的，人只能集中一段时间的注意力。

因此，不要一鼓作气，想着把一份工作全部搞定。我们应该把时间分成一小块一小块，从而保证自己在每次工作时都精力充沛。

3. 用15分钟走走神

大量的有关大脑“默认网络模式”以及“休息”大脑的研究表明，让大脑停机一段时间的确能够激发创造力，加深大脑记忆，甚至提高决断能力。因此平时偶尔让大脑出出神、发发呆能够给大脑充电，让你活力四射！

4.找到你的“高效时段”

你知道吗？我们每个人一天中都有各自的高效时段与低效时段，这是受生物周期律决定的。比如说，大部分人都会在一天的早上九点到十一点期间感到精神饱满，但到了下午两点半就会感到十分疲惫。还有一些人是典型的“夜猫子”，一到晚上就精力充沛。

找出属于你自己的效率时段，你就可以在这个时段去做那些令你最头疼的工作。如果你一天安排很满，担心做不完工作，那就把你最大的包袱扔到效率时段去做！

5. 饮食营养，为你提供一天能量

我们每天吃的食物直接影响着我们的大脑活动。比如说，如果我们的血糖很低，就会很难集中精力。如果我们只吃披萨这样的碳水化合物或者含糖的食品，我们的生产率也会崩溃。

心理学家 Ron Friedman 建议我们应该摄入有营养的高蛋白食品、在决策前让自己吃饱、时时有零食供应，这样才能使我们的生产率达到最大。

三、顺应你的状态和周期去工作

让我们的工作顺着大脑的状态和生物周期去安排，我们的工作日仿佛也没有以前那样枯燥而漫长了。虽然工作时间貌似被截成了一段一段，但是你会发现自己的压力没那么大了，工作效率也会有大幅度的提升。

绿芽与榴莲

首先正视自己的压力，有压力是正常的。说明你是上进的人，正在力争上游的人，不是碌碌无为的人。想想大学的GPA是不是现在幸福点了，当然想想还房贷又悲催了，没关系，体力有，智商有，情商有，还贷都没有问题。

如果让你选择变成66岁和现在的自己，你选哪个？所以啦，相信当下是最好的，随之当下的压力也是馈赠，人生不能重复哦，所以，努力并且珍惜来过。

压力不需要抵抗，平静的允许他的存在，可以旅游，读书，打游戏，交男女朋友嗨皮，选择自己喜欢的减压方式就好，别忘记常回家看看，跟家人一起聊聊天，做顿饭，你都会发现自己活着好有意义，对家人来说你太重要了，那些压力可以无视了。

所以，你要加油哦！滚蛋吧，压力君。

蜜逃小妖

在职场上，很有必要加强抗压能力锻炼，有益于增强自信心，有益于提高个人工作效能。

当今社会，特别是在较大城市，工作节奏比较快，各行各业竞争激烈，大多单位确定的工作绩效考核目标比较高，很多员工无形中感到压力山大，有的甚至不堪重负，有辞职的、有生病的、有闹矛盾的、还有得抑郁症的，什么样的都有。所以，学会释放压力，增强抗压能力，不论是单位，还是个人，都是十分重要的。

作为单位，应该为员工创造舒适的工作环境、平等的竞争秩序、奖罚分明的考评制度、既民主又集中的管理机制和充分施展个人才能的平台。组织职工经常开展文体活动，帮扶关爱活动，等等。员工在这样的单位里工作，虽然面临很重的工作任务和很高的工作要求，但同时也会让员工感到身心愉悦，有强烈的获得感，充满希望和奋斗精神。

作为个人，应从多方面入手锻炼抗压能力。

首先，对工作、对自己要高度自信。坚信自己不比如何人差 ，坚信没有克服不了的困难，坚信别人能干好的事情，自己也能干好。

其次，要加强学习和勇于开拓。对自己的职责和工作目标任务，要熟练把我，做到心中有数，能够紧张而有序的工作，这样肯定能做出不俗的成绩，得到领导赏识和同事的羡慕，自然就不会感到太大压力。

第三，与领导、与同事和睦相处。支持和服从领导，关心帮助他人，遇事宽容大度 ，能够得到领导表扬和同事的称赞。在这样的环境下工作，压力将大大减轻。

第四，加强体育锻炼。好的身体是干好工作的前提。慢跑、快步走、骑自行车、游泳等都是不错的锻炼方式 ，坚持每天锻炼半小时以上，保持良好的精神状态，干工作精力充沛，压力自然就小了。

第五，必要时进行心理疏导。遇到问题愁绪万千，整天闷闷不乐想不开。出现这种状态时，有必要进行心理咨询，找出原因，对症施治，把心理郁结解开，保证心理健康，就会减轻压力。

以上是自己的几点体会，相信职场人只要结合自身实际，从这些方面努力，一定会有效排解工作压力，让自己逐渐变强。

關鍵字: 职场 抗压 逆境