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有的人飲食不規律，吃的多運動卻很少，或者經常吃一些難消化的食物就會導致便秘。有的人認為便秘就是好幾天沒有排便，有的人卻覺得一天沒有排便就算便秘，那麼到底哪個才是正確的呢？便秘是什麼感覺呢？什麼感覺才算便秘？
便秘，就是排便次數少或者沒有排便，那麼，時間期限是多少才準確呢？其實正常的排便次數是每日1~2次，並且排便通暢，如果一週排便不超過3次，並且排便困難，排洩物乾結，排洩時間長，就算便秘了，嚴重者可能2~3周都沒有通便，由排便困難引起的腹痛、昏厥等。
那麼，為了預防便秘，日常應該如何做呢？
從飲食上，應該多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜有利於腸道蠕動，通腸順便,促進消化，不要經常吃辛辣、刺激、油膩、不易消化等食物。
從生活習慣上，日常應該多加運動，很多人長期久坐，不利於下半身的血液循環，還會導致排洩物堆積，極易導致便秘，所以適當運動有利於排便，除此之外，還要養好定時排便的習慣，如果錯過了正常的便意時間，沒有便意時排便物卻滯留在體內，久而久之會導致便秘。
從作息上，應該調節好作息時間，儘量早睡早起，保證睡眠時間和質量，不要熬夜通宵等。
從心理上，應該保持舒暢的心情，不能長期處於憂慮，焦慮的心情下，否則會導致消化系統受影響，從而導致便秘。
從事臨床工作近30年，掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能，熟悉內鏡下各種治療技能等。
醫聯媒體
有點像電視劇裡生孩子的情景，深呼吸，一、二使勁兒，使勁兒，啊~出不來，感覺好像一鉛球卡在那裡。
記得一次在學校便秘，大課間三十分鐘，在廁所蹲了整整二十多分鐘，好不容易出來了一半，怎麼辦，怎麼辦，要上課了，使勁兒，啊~~感覺一用力出來了一點，然後然後然後它又縮回去了，就這樣不上不下的卡在那裡。
不知所措的我故作鎮定，準備菊花鉗，有節奏的一收一縮，可不管我怎麼用力它都不斷，當時簡直要哭暈在廁所。最後的最後，只能上手了。
提上褲子，感覺簡直痛不欲生，試著想像一下，本應該在馬桶的翔被硬生生塞進去是啥感覺。
嗨呀你這個人真無聊
便秘是常見的一種症狀，便秘和腸道蠕動減慢，胃腸道消化功能下降有關係，有頑固性便秘何功能性便秘兩種。
頑固性便秘患者表現為，大便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。我們正常情況下應該是每日便次1至2次，每次幾分鐘就可以了，但是頑固性便秘患者可能好幾天天排便一次，而且每次排便時間很久，糞便乾結硬如羊糞，且數量極少，伴有明顯腹脹，患者食慾也會受到影響，總是飽腹感，出現消化不良等症狀。功能性便秘一般是受到最近一段時間情感刺激、心理狀態、飲食等影響比較明顯，患者表現為平時排便順暢，只是最近暫時性便秘，也會有大便時有困難，但是大便次數一天1次或者兩天一次。此類患者一般是最近一段時間工作太忙碌、水份攝取不足、經常性的焦慮，總是吃辛辣刺激性食物等，此外女性月經期也會引起功能性便秘症狀的。
便秘患者需要根據病因進行治療，頑固性便秘需要考慮做一次腸鏡檢查，排除腸道狹窄、腸內息肉等病變導致的腸梗阻;如果有器質性病變腸鏡下手術治療;另外也可以口服瀉藥包括糞便軟化劑例如舒泰清、和爽或杜秘克;使用刺激性瀉藥例如番瀉葉、酚酞、大黃。對於功能性便秘的患者，首先需要做到合理的飲食，平時要葷素搭配，多吃粗糧和雜糧，多吃水果補充維生素的同時還有膳食纖維，也能緩解便秘的症狀。另外一定要注意每天喝水要充分，適當進行運動，保持良好的情緒。
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家庭醫生在線
便秘是指寶寶的大便次數和性狀發生了改變。大便的特點是硬結、乾燥、排出困難，並且放臭屁。有時大便堅硬擦傷腸粘膜還會在糞便外粘有血絲或黏液，大而硬的糞塊還會造成肛裂、肛門疼痛，使寶寶食慾減退、腹脹、左下腹可觸及糞塊，這一點和攢肚是截然不同的。便秘大多發生在混合餵養和配方奶粉餵養的寶寶。
因為小寶寶腸蠕動協調能力差，加之餵養問題，容易引起便秘。配方奶粉餵養的寶寶不要將嬰兒配方粉調的太稠，並在餵奶之間添加水。已經添加輔食的寶寶增加一些蔬菜和水果的攝入。並逐漸養成每天定時排便的習慣。必要時應添加益生菌、或纖維素製劑。
堅持順時針按摩腹部，每天2-3次。每次10-15分鐘。如果孩子出現腹痛、腹脹、難以進食、煩躁不安的情況時，可以使用開塞露。開塞露不能經常用，以免產生依賴。
兒科徐媽媽
曾經治療過一個50歲左右男性便秘患者，大便乾結10多年，無力排便，大便呈羊屎狀；患者很細心，以前治療過的處方，他都記了下來，來我處就診的時候，給我翻看以前的處方，用藥大多是生地、麥冬、玄參、火麻仁、大黃、白芍、當歸、決明子等藥材，這些用藥時症狀能改善，停藥之後症狀如舊。
問診的時候，患者身體其他各方面都很正常，唯獨有一點引起我的注意，就是凡是吃生冷食品水果等，必腹脹腹痛，就是不排大便。看其舌像脈像，都是虛寒徵象，無陰虛燥熱特徵。
我的治療思路是溫陽健脾，以鼓動胃腸之陽氣，以促進排便，不用滋陰潤腸寒涼通便的藥物。
我處方用藥如附子、乾薑、紅參、生白朮、肉蓯蓉、肉桂、枳實、厚朴等藥材加減。
經調理之後，便秘的現象逐漸改善，逐漸也敢開始吃生冷水果，這都是脾胃虛寒，陽氣回覆了之後，胃腸能耐受生冷的結果；胃腸的陽氣恢復，動力充足，便有力排便，這不是潤腸通便的藥物能夠達到的效果。
關於胃腸陽虛氣虛類型的便秘，我的治療體會如下：
1、有陽虛都必須溫陽，不用擔心附子、乾薑、肉桂等藥物導致大便燥結；
2、胃腸動力不足，適當溫補陽氣，有助於動力恢復；其中生白朮用大劑量一點，普遍用30-60克，這都是老中醫積累的經驗；
3、陽虛、氣虛類型的便秘，如果用生地、大黃、麻仁丸等藥物能夠取一時之快，但容易導致脾胃更加虛寒，形成惡性循環，實際得不償失；
4、在使用溫陽補氣的藥物的同時，多加入少量行氣藥，如枳實、厚朴、萊服子為妙，能夠促進胃腸氣機調暢，促進陽氣恢復.。
白朮
從這個病例，都可以看出，中醫取效關鍵在於辨證論治，掌握最主要的病機，辨證治療，而不是便秘就用通便藥這麼簡單。
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中醫養生鄭芝環
便秘的人是什麼感受？便秘的人有感受到的問題，也有感受不到卻對自己影響非常大的問題，通常感受到的都是症狀上的，比如無力感，排不盡，疼痛感。而對於一些不易察覺的問題，比如增加的腸道癌症的風險，皮膚暗沉／愛出油長痘／記憶力減退／注意力不集中／免疫力下降以及肥胖等等。
其實還有很多情緒上的影響，比如煩躁，容易發怒，情緒不穩定等等，其實這些都與便秘有非常大的關係，但是這些往往會被事件本身遮蓋住，難以發現其實這與便秘有關。而長期便秘的人，還會增加抑鬱症的風險，對於兒童來說，會增加自閉症的風險。
所以預防便秘非常的重要。建議平時的飲食均衡，多喝水，每天至少1500-1700ml的水。多吃蔬菜每天不少於500g，半斤水果，主食用一部分薯類代替，粗細搭配，每天可以做一些腹式呼吸，以及揉腹對於緩解便秘都有很好的作用。另外配合每天的運動，既可以預防和緩解便秘，還能控制體重調節情緒。
心理營養師程偉華
便秘的感覺，就像一管用盡的牙膏，任你怎麼擠也擠不出，還憋的渾身難受，痛並苦惱著。關於便秘，以下誤區你佔了幾個：
誤區一：沒有天天排軟便就是便秘？
對於醫生來說，便秘是有診斷標準的：
指排便次數減少（＜3 次 / 周）；
糞便乾硬；
排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；
症狀持續至少 6 個月。
誤區二: 便秘不算大問題？
事實上，吃喝拉撒是人生活的基本組成部分，排便問題對生活質量和幸福感都有很大影響。
長期遭受便秘的困擾，會嚴重影響生活質量，有些甚至影響正常的工作和社交，也會引發焦慮等心理問題。同時心理問題也會反過來影響腸道健康，形成惡性循環。
誤區三：老了以後一定會便秘？
雖然便秘在老年人當中更常見，並不意味著，隨著年齡增加，人就一定會患便秘。
進入老年之後，人的結腸蠕動會比年輕時稍微慢一些，但是如果始終堅持健康的飲食及生活方式，“變老”並不能直接導致便秘。
反而，一些被人忽視的基礎疾病，以及平時服用的藥物，是導致便秘的罪魁禍首。
誤區四：低纖維飲食造成便秘？
毫無疑問，很多便秘患者日常飲食中缺乏纖維素。
然而，有研究表明，纖維素的攝入量在便秘和非便秘人群之間沒有差別。健康的飲食離不開纖維素，但是不會僅僅因為纖維素攝入量少就會發生便秘。
誤區五：這些方式可以治癒便秘？
1. 多喝酸奶治便秘？
雖然酸奶中的益生菌可以提升腸道菌群活力，但是，要想用酸奶改善便秘，就需要足夠的益生菌活菌數量。
這意味著，每天得至少飲用比平時多一倍的酸奶。
對於便秘症狀較嚴重的患者，醫生往往推薦益生菌的藥物，這種方法來補充益生菌，比酸奶更有效率。但是對於沒有嚴重便秘症狀的人來講，每天喝酸奶的確有助於排便。
多飲水的確可以促進腸蠕動。但是，對於肛門直腸運動不協調的患者來說，並不能治癒便秘，只能起到改善症狀的作用。
醫生常常建議便秘患者適度鍛鍊。
對於一些結腸蠕動減慢和肛門肌肉運動不協調的患者來說，適度鍛鍊可以在一定程度上改善症狀，並不能從根本上解決病因。
不過鍛鍊對人的整體健康是有益的，每個人都應當鍛鍊。
誤區六：要治療，只能改變生活習慣和服用瀉藥？
醫生通常會建議便秘患者在飲食中添加更多的水果、蔬菜和穀物，同時多鍛鍊、多喝水、規律排便，但是對於一些患者，除了改變生活方式外，還需要採取更有針對性的手段才可以。
1. 刺激結腸蠕動
患者可以服用滲透性瀉劑，這類藥物可以攜帶更多的水分至腸道，增加大便的體積，促進腸蠕動。
如果常規的滲透性瀉劑無效，可以考慮促動力藥物，這類藥物可以直接刺激腸道，使患者的腸道蠕動增快。對於結腸蠕動慢的便秘患者，這類藥物可以帶來很大的改善。
在一些少見的病例當中，還可以進行手術治療，切除大部分結腸，減少大便的行走路程，使大便更快的到達直腸。
2. 協調肛門直腸運動
對於肛門直腸運動不協調的患者，還有一種新的治療方法：行為療法，也叫生物反饋療法。
這些患者便秘的原因是他們排便的動作錯了，本該放鬆的肛門卻反常的收縮了。行為療法可以讓他們直觀的看到自己排便動作的錯誤，通過不斷的練習，學會正確的排便動作，從而治療便秘。
北京中醫藥焦勇大夫
一，便秘的表現
頑固性便秘
主要表現為便秘的症狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週3次，嚴重者長達2至4周才排便一次;有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
功能性便秘
主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此處，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。
二，如何治好便秘
1， 一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預防便秘每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。
2 ，注意平時服用的藥物能否造成便秘，很多種藥物的副作用就是導致便秘。平時經常服用藥物的人要注意藥物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的藥物，補鈣的藥物等等。
3 ，多吃李子，李子是水果中的一種，中國有句俗話叫“桃養人，杏傷人，李子樹下躺死人”，大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對身體不好。但在西方社會，很多“奶奶秘方”裡都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關係，所謂“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質，就是說李子能刺激腸道蠕動，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。
東東咚咚懂
一般會有各種痔瘡栓，主要是消腫，消炎。便秘嚴重的，還需要通便藥物，如麻仁丸。大便時可以用開塞露，不可長用，會成依賴。燻蒸坐浴單純用溫水可以，但要加點藥物，常用的有，所有藥物去正規醫院買，不要輕信虛假宣傳。
治療的同時，還要注意肛部的護理：1、具體就是坐姿時肛部懸空透氣，便後肛部要用水清洗乾淨，燻蒸坐浴要保證足夠時間。2、可以準備一套電動肛部促愈包，裡面有肛部促愈支撐墊在坐姿時候架空肛部，肛部促愈藥浴盆直接放在馬桶上用坐姿坐浴，肛部促愈清潔器便後裝清水沖洗肛部。3、便血的患者，每次大便後不但要用肛部促愈清潔器沖洗，還需要用肛部促愈消毒巾來進行消毒，因為便血的傷口會受到大便中細菌的汙染，不及時消毒細菌滋生會造成病情惡化。4、肛部促愈包醫院和網上都有，網上買時，要買醫用的，不然對傷口不好。醫用的肛部促愈支撐墊是白色內芯的，有支撐力，打開有4通氣道的，電動藥浴盆每分鐘自動鼓氣量是手動鼓氣的4倍，可以產生更多的水浪，按摩下體患處，促進血液循環和新陳代謝，加強坐浴效果。
便秘說明腸道內一直有宿便，就是好幾天的都在腸道里存著，腸道有個二次吸水功能，大便在腸道內超過一天，水份就吸收完了，時間越長，大便越乾躁，越不容排便，形成宿便，宿便就是幾天或多天的在腸道內留存的大便，這樣呢就形成惡性循環，越幹越拉不出，越拉不出越幹，然後導致腸道損傷，越來越嚴重，所以便秘不能小視
