減肥，大概是絕大多數姑娘，甚至是男孩子在生活中會出現的詞。也許，它是過去式；也許，是進行時；也許，是將來時。
在如今快節奏的生活方式下，嚷著要減肥的人越來越多。然而，或許大部分人在一開始就對減肥產生了恐懼感，認為減肥就意味著節食與高強度的運動。我卻說，不。
我是一個身高169的南方姑娘，體重陰晴不定。高中畢業以前，吃再多的食物也會因高強度的學習被戰勝，體重一直穩穩當當。自進入大學以來，我的體重一路飆升，在2018年底（大一上學期末）亮起了紅燈，直達119斤。那或許是我青年時代的巔峰。
看著體重秤，再望望鏡子裡圓上加圓的臉，還有那讓我蹲下去有強烈緊繃感的緊身褲，我開始了長達一年的減肥。為什麼是如此長的時期呢？毫無疑問，我就是那三天打魚兩天曬網的寫照。
年後回到學校，我嘗試著用了一個星期來慢慢減少食量，卻在第二個星期突發性地暴食，結果減肥這件事不了了之。大一下學期末，我莫名喜歡上晨跑的感覺，幾乎每個沒課的早晨都會沿著學校跑個5公里，於是體重掉到了112斤。
令人悲傷的是，暑期因為學校安排金工實習，無所忌憚的我在每頓晚餐後都要再吃上七八個大麻花和其它一些雜七雜八的零食。七天，僅僅七天，就把我三十天的汗水全數抵消，欲哭無淚的我吶。
痛定思痛，暑期回家後，我通過閱讀一些與減肥相關的文章，進一步地摸清了減肥的奧秘。老生常談，“七分吃三分練”。再回到學校已是大二的學姐，暫時減緩的課程讓我有更多的時間專注在飲食上。我從網上購買了小功率的電燉鍋（70W）和可蒸蛋和炒菜的小電飯鍋（300W），開始了清淡飲食之旅。
有時間外出時，我會去學校外的大超市購買各種雜糧，如黑米、燕麥米、綠豆等八九種，再加上薯類、南瓜、馬鈴薯、芋頭等五六種可代替米飯麵條這些精細糧的粗糧，再買上十幾個雞蛋，一些儲藏時間較長的蔬菜，每次都會將帶來的書包和手提袋擠得滿滿當當。
早晨，我通常是喝各種無糖的粥（為了減少糖分對肌膚的氧化），前一晚睡前將所用材料放在電燉鍋裡，第二天寢室裡通電後即可煮。一個星期裡的粥基本不會重複，避免產生厭煩感。當然，前提是我本身就挺喜歡喝粥。然後，我還會用小電飯鍋煮上一份紅棗枸杞蛋，再啃上一個中等大小的蘋果。主食、肉蛋類及蔬果各一份，於我而言簡直不要太完美了。
午餐通常是在食堂按照主食、肉蛋類及蔬菜各一份的原則點餐。但食堂的菜基本上放油不心疼，所以我會再打一份免費的湯拿來涮油，或者留出三分之一的米飯吸油。有一個很重要的問題在於女孩子最好要保證每天精細糧的攝入量，避免姨媽出走。儘管在不吃米飯只吃蔬菜肉蛋的情況下能夠較快地減重，但總歸是對身體不利。這一點也是我在2019年底“以身試法”發現的，回到家的我就像一頭豬，什麼都忍不住拿來吃，不到吃撐了絕不放手，於是到了吃正餐時總是不吃主食，這一段時間偏偏還懶得動。年二十九早晨，我英勇地站上了體重秤，令我不敢相信的是，體重比五天前還輕了四兩。但是，不吃米飯麵條等精細糧不可取！
晚餐我會選擇在寢室用小電飯鍋蒸上一份紅薯或是玉米等粗糧，加上一個雞蛋，然後再做一小份少油的蔬菜。三樣食物吃下來也已經七八分飽。
喝水，也是減肥的一個關鍵點。及時補充水分，而不是等到有口渴的感覺才喝水。每天攝入足夠量的水，不僅有利於排出身體裡的廢物，肌膚不會缺水，還利於瘦身。
運動，不僅僅只有跑步、球類等形式，站立、散步、做家務等都可以消耗熱量。所以，選擇自己能夠接受的運動類型才是“三分練”的關鍵，區別只是高強度運動或許能讓我們瘦得快一些。值得一提的是，飯後站立20~30分鐘可有效地減少小肚子的產生幾率。
減肥，也有一個“終點”，它指的是有利於身體健康的體重點。如根據BMI計算出我的最低限度體重為105斤，所以我始終把最終目標設立在105斤左右，然後再通過每一階段的努力來達到小目標。瘦得健康才是美，我一直秉持這個理念。
我離目標體重還剩一小步了，我會用健康的方式來完成目標，再用剩下的大多數日子保持，使它浮動不過大。
寫下這些文字，我才發現減肥並不是一件困難的事，只是在于堅持。堅持，或許是這個過程的法寶吧。
愛美的我們通過瘦身，衣飾，妝容等提升自我形象，與此同時，莫忘了不要走上“金玉其外，敗絮其中”的路，內在涵養更是我們應該終身修養的方面。
我們，都能越來越美。
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