一、为谁而写？
这篇文章是想帮助因为游戏影响生活，影响到个人情绪，难以自拔的人而写。也就是具有游戏瘾，知其不好，想要改变却屡次失败，如果你觉得游戏是生活的点缀，能够自由掌控，这篇文章没有必要往下读了。
二、怎么看自己是否成瘾呢？
根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“网络成瘾”。
（1）对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。
（2）减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断中通过使用其他类似电子媒介（如电视、掌上游戏机等）来缓解。
同时，以下5条至少符合1条：
①为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度；
②使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；
③固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；
④因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；
⑤将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。
三、戒游戏为何这么难——多巴胺和游戏上瘾的关系
在我们的大脑里，存在着一个随时随地想要犒赏自己的勤奋的小人儿，他最爱的事情就是促进多巴胺的分泌，多巴胺越多，他越兴奋，多巴胺是我们兴奋和欢愉的情绪源泉，多巴胺的分泌有着自己的一套精密设计过的原则，这套原则对我们起着正向诱导作用，促使我们去学习、去进步、去适应环境。这些行为称为强化学习，及大脑奖赏机制，是人类学习和适应世界的一种基本方式。
当勤奋的小人儿不再愿意忍受由正常途径产生多巴胺，而是通过作弊的方式绕过原本精密设计好的强化学习这条路径，而通过自我刺激的方式产生多巴胺，勤奋的小人会变成贪婪的小人，这时我们的大脑就可以说是成瘾了。那贪婪的小人如何作弊呢？比如说，嗑药、酗酒、赌博，以及打游戏。
网络游戏成瘾没有具体物质的摄入，他们通过一种外在的行为模式引发脑内“异样”奖赏系统的启动，同样获得多巴胺加速分泌的体验，在这种“异样”奖赏系统的刺激下，孩子会无视不良后果，长时间地沉溺于网络游戏，意志力下降，即放弃眼前利益争取长远利益的决心会减弱。
四、戒游戏的益处
首先，在学校。你不会因为沉迷游戏，待室友去上课仍然窝在乌漆墨黑的寝室面对屏幕微微发出亮光兴奋的打完一把又一把，等待外卖或者舍友的投食；亦或是上课躲在后排沉浸在王者峡谷，到了期末书本还是雪白一片完全可以当做新书；你也不会因为游戏拒绝了许多社团活动、联谊活动错失和未来另一半的相见；你也不会嗨战到半宿，第二天爬不起来，哪怕爬起来对自己身体也太不友好了。
其次，在家。你不会因为开了一局，让父母叫吃饭叫上个几分钟；也不会因为游戏，父母需要你帮忙打扰了你打游戏会显得那般的不耐烦；不会因为游戏忽略了女友的感受，引发争吵；也不会因为游戏，飞快的度过了和父母在一起的短暂时光；更不会因为游戏错过了孩子的可爱成长。
然后，在身体上。能够避免熬夜带来的新陈代谢紊乱导致皮肤爆痘痘，肤质变差；能够避免双眼一直盯着屏幕动态玩上几个小时不休息，你懂的，眼睛很累；能够避免玩游戏错过饭点引起胃病；能够避免一些口吐芬芳的队友极度影响心情甚至引起疾病等。
最后，在心理上。少了一项削弱你意志力的强有力干扰，举例子，你在游戏里获得的快感越多，你就需要更多刺激才能使得你得到满足，而另一方面，极大削弱了你遇到阻力时的意志力，每当你遇到一点阻力，比如题做不出来，你就会想逃避，去游戏的世界里获得成就感。很遗憾，这并不是一个良性循环，而是一个此消彼长，你在游戏里获得快感越多，你遇到阻力的意志就越弱。我们可以放大这个假设模型，你的欲望无限没有办法得到满足，只会一天一天将时间投入刷刷刷，逃避现实，而你的意志无限低沉，遇到一点点小坎坷就不想解决，想要逃避。
那么这个最终结果将走向的是你沉迷在游戏的世界里，对实际生活的一切都满不在乎，成为了那些游戏开发者控制一辈子的对象。当然这是极端的假设，在古代，你尚且能看得见那些奴隶，并为他们怜悯，心疼他们，亦或是想解放他们；而在近代你自己却可能被看不见的手段慢慢变成奴隶。
五、如何戒游戏？
你只需要做到以下两点：
决定今后不再玩游戏
不再质疑这个决定，为戒游戏而高兴
或许你会问：“为什么要用如此多的篇幅去阐述，而不从一开始就告诉我？”原因是，如果我不将道理讲明白讲透彻，你还是会质疑戒游戏这个决定，最终推翻决定。估计你已经有过很多次这样的经历了。
在前面的阐述中，你能明白在如此的处境下，继续放纵的最终结果导向是什么；也能清楚戒掉游戏，能够收获的什么；更能判断出游戏对于你本身是什么，对你影响了什么。
你不会再抱有适度游戏能使你放松的侥幸心理，因为任意一把游戏都是将你重新带回深渊的起始。你不会再去羡慕沉浸在游戏中获得快感的同学，因为你知道他们都已经被游戏奴隶了，你只会心疼他们，怜悯他们，想要解救他们。要知道现在花费在游戏里的青春，金钱对于你来说，能够收获的仅仅是数据上的漂亮。这数据是受别人所操控的，人们动动手就能让你痛快！让你痛苦！甚至血脉喷张！
你可以设想一个场景，深夜，系统给你匹配的对手赢一把输一把，在下一把局势焦灼再加入一个机器人，用无比恶毒的语言去攻击你，你反抗，你会激烈对喷到身体颤抖。你的一切一切，都被掌控着，开发者们拿着你的金钱肆意挥霍，享受现实人生。而你，却失去金钱失去健康失去青春。最后还得谢谢开发者给了你这么好一款游戏，让你逃避现实，你还羡慕人家吸金能力。想想是不是很可怕？
所以，你必须彻底意识到以下几点：
①你做得到。你和其他戒游戏的人没什么不同，他们可以，你也一定可以。唯一能让你戒游戏的只有你自己。
②戒游戏对于你而言，不需要放弃任何东西。相反，你会收获许多。不仅仅是健康和金钱，更重要的是自信。你能坦然面对生活的高潮，也能勇于面对生活的低谷。
③务必记住，没有“一把游戏”这种说法。玩游戏是一种心瘾，是一个连锁反应。如果非记挂着某“一把游戏”，只会无端造成自己的痛苦。
④不要把玩游戏当成一种放松，那只是对于适度游戏的人而言。不要欺骗自己，无数次的失败告诉你不要再碰一把游戏。
⑤如果回到过去，你一定不想再碰游戏。而这个机会就重新摆在你的面前。
你必须满怀信心，坚信你能挺过戒断期（没有多久），戒断反应或许初期凸显，随时间流逝会越来越微弱是呈现一种抛物线的曲线。只要你坚定你的决定是正确的，这一个过程会无比轻松。
读到这里，你肯定已经做出了停止游戏的决定。这一定会觉得此刻很兴奋，迫不及待开始享受新的生活。戒掉游戏，你会恢复旺盛的精力，热切期待着每一天的生活，遇到生活中的坎坷，你也有充足的信心去面对，去用双手真正成就你的梦想。
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