小小胡PIG888

其實下班的時間是一個人的時間。每個人的分配方式都不一祥。可以從以下幾點參考一下:

1、有些工作挺辛苦，比如銷售。可能下了班，客戶也下了班。除了應酬以外，可能還要回答客戶一些關於專業方面的內容，自己可支配的時間較少。

2、可以選擇自己喜愛的事做。比如陪家人散散步，自己讀讀書，健身，或者找自己興趣方面的事去研究。

3、可以幹副業。比如現在比較流行的自媒體，直播帶貨等等。

下班時間純屬自己個人支配。根據自己的條件來，如果衣食無憂，當然就選擇自己喜愛的方式來啊，跟朋友吃個飯，打個牌也是消遣的方式。總之太多了，看你個人的喜愛。

聚沙成塔來創業

非常高興來回答這個問題，我現在下班到家，先和家人吃過飯，家裡有七、八十的父母雙親，為了讓他們活動，碗碟就讓他們洗了，處理完看一下電視，就打開手機，開始自己的微店營銷，我開通了微店、淘小鋪、鹹魚、每個店裡做半個小時的營銷，再在頭條上看新聞和評論；然後就在房間運動一下，時間不定，這樣差不多10點洗漱睡覺了，很充實，不知道這樣的生活好不好。

武子142932892

一天，二十四小時。其中，我們能自由支配的時間到底有多少呢？

有一個詞叫“可支配時間”。聽起來可能覺得陌生，但“可支配收入”肯定耳熟。

所謂可支配收入，就是指從個人收入中扣除稅金和公共保險費後所剩的金額。也就是說，在收入中，個人能夠自由使用的金額。

把這種觀點套用於個人時間上，就產生了“可支配時間”這個詞。所謂“可支配時間”，就是指從二十四小時中除去睡眠時間、工作時間和上下班路上的時間之後所剩的時間。即一天中個人能夠自由使用的時間。

由此看來，上下班路上的時間是個人不能自由使用的不自由時間。的確，上班下班對許多人而言，是不可避免的。沒有“要”和“不要”的選擇餘地。從這一意義上說，是不自由的。對在公司工作的人來說，“上下班的路上也屬於工作部分”。上下班路上的時間必定是緊隨著勞動時間前後的。也就是說，屬於“準”勞動時間。

從這一意義上看，上下班路上的時間是沒有個人自由的。上下班路上的時間是不自由時間。

上下班路上的時間越長，自己的自由“可支配時間”就越少。相反，上下班路上的時間越短，可支配時間就越多，時間的餘裕就會增加。

但是，上下班路上的時間果真就是“不自由時間”嗎？

乘電車時，只要你環顧四周，當然，過分擁擠的電車除外，乘客們無不在做著各自的事情。有人打盹，有人看書，有人攤開報紙，有人只是發呆。看上去，大家都像在支配著自由的時間。自己幹什麼也並沒有受到別人的指使。

如此看來，上下班路上的時間似乎也可以認為是“自由時間”。是不會受到任何人打擾的唯一“自由時間”。

我們被賦予了住所和單位這兩個“定點”。在其間來回移動，即上下班。這一事實是無法改變的。但是，如何移動，或者說，在移動期間做什麼，決定這一點的卻是我們自己。

在上下班路上的時間裡，感到“不自由”，亦或是感到“自由”，各人都不相同。覺得是“無聊浪費的時間”，或者感到是“寶貴快樂的一刻”，這肯定因人而有巨大的差異。

但是，一句話，只要在公司工作，就免不了要上班下班。這樣的話，肯定誰都會想，與其把上下班路上的時間作為不自由的無聊的時間來度過，還不如把它作為愉快的有意義的時間來度過。

蚌埠大傑

找出自身的不足，提升自己，是自己更加自律

現在大部分人下班之後，或是玩遊戲，或是刷抖音，又或是在手機上看一些文章及信息。

以上都是生活中的常態，不管你下班做什麼，都是自己的選擇，下班後的時間是自己支配。

但是你想提升自己，使自己會的更多，那麼以上的事情還是建議不要做了，這些做法不會使你進步。

在現在的生活裡，你是通過手機也好，新聞也好，看到了很多優秀的人，他們給你的感覺是那麼的成功，同時你又羨慕著他們。你有沒有想過，他們之所以成功背後付出的，比你看到的更多，因為他們更加自律，知道自己想要什麼，僅此而已。

你與別人最大的差距在於如何利用下班後的時間。

話又說回來了，我們沒有必要時刻給自己多大的壓力，但是提升自己自身的能力，激發自己的潛能，把自身的能力發揮到最大，得到的回報會更多，技多不壓身嘛，百利無一害。

但是現在很多人一想到學習就犯困，重點是不知道怎麼學或者說是要學什麼？及想提高溝通能力又想掌握一門語言，甚至更想學習管理能力，想學的太多無從下手，所以想到這些困擾著我們，無從下手。

所以說不管幹什麼之前，一定要想清楚，制定計劃合理的安排是最重要的。

• 首先是制定目標，就是在什麼時間，應該幹什麼，應該把哪些事情學會或瞭解到位，知道如何去解決理解思路。
  

• 其次根據你想了解的東西的重要程度去學習，一天的時間就那麼多，我們學習的東西要合理安排，分清主次，這樣才能持續性的瞭解更多。
  
• 最後每個人最大的問題就是拖延、怠慢，因為下班後都很累，我們儘量克服自己的惰性，這樣就會有更好的狀態去學習，（我下班後如果累了就衝個澡）
  

總結：當你感覺生活的都很無聊的時候，想一想你需要什麼，需要通過什麼樣的努力去得到，針對自身的問題，合理利用下班時間去做更有意義的事情，提高自身價值，一定要自律。

以上是我個人觀點，希望對你有所幫助，謝謝！

咖啡色的九爪魚

財富分為正財、偏財等，而上班這事也得分，通俗而言就是上班中，賺錢養家，而下班後，則是自由支配，所以下班時間無權干涉；但是恰恰這樣的區分，讓更多人有了如此印象:我本努力上班、按時到達，甚至朝九晚五，為什麼我還原地踏步？

所以引出了下班時間該如何支配，才能更有價值，此乃果。

接下來我們來講講因，也就是如何支配，大概這麼幾種:

1.繼續學習，逐漸養成終身學習習慣，這種選擇下自然可以看一本書、讀一行業的書，報一門課、上一個研究生等等，最終開闢新路徑，從正財轉向偏財，也更有成就；

2.鍛鍊身體，逐漸養成一種適合自己的健身習慣，終身受用，比如跑步、比如游泳、比如登山等等；

3.學習新技能，比如廚藝、比如繪畫、比如需要等等，扎克伯格不也每年一個小目標，最終來到中國直接可以用中文做簡單演講，不就是日常習得；

4.交友、或者處理非緊急但重要事宜，比如找對象、看望老人、陪拌家人等等。

所以，因最終成了果，但是具體到自己，就得稍有區分選擇。

普洱秦光志

終身學習吧。如果你還單身，可以在週末多出去認識一些異性。但下班之後，去學點東西，才是對自己的負責。現在大多數人下班後就是刷朋友圈，微博，抖音，反正就是不願意學習。或許在生活中能學到一些東西，但是很多事要從書上才學的到的。你在生活中遇到的大多是和你差不多的人，與其花時間刷朋友圈觀察與自己差不多的人，不如從書中去看看達芬奇，拿破崙，愛因斯坦這樣偉人的生活。偉人的“朋友圈”應該不會比你每天刷的朋友圈無聊吧？現在大多數人因為太過平庸，所以總是想方設法吸引別人的注意，而你也在被這些平庸的人調動情緒。與其這樣，還不如去看看名人是怎麼生活的，哪怕你不會成為偉人，你也有超乎常人的視野。

狼狼朗

其實，最有意義的方式只有一個：與他人交流，不要獨處。

越長大，或者是懂得越多，我越發現勸人獨處崇拜獨處都是謊言。獨處不是一切，獨處只是心理調節的一種，是自我保護。只有相互交流和互動才是一切。

說到獨處，就不得不說下孤獨。有人說：你的孤獨，雖敗猶榮。那是在說孤獨，沒有在說你，意思就是孤獨很帥，不論是敗了死了廢了，都是榮耀。但是你是真的敗了啊。

還有句話說：“不合群只是表面的孤獨，合群了才是內心的孤獨”。這句話可以用另外一句名言來翻譯：“真正的緘默不是不說話，而是說話。”還可以用一句話來對照：“不變心的人只能體會愛的庸俗的一面，唯有變心的人知道愛的酸辛”。這些話說的很漂亮，乍一看挺有道理，但是就跟漂亮的女人一樣，都是騙人的。

真正應該聽的話是長這樣的：讀書是人類進步的階梯；自卑不是來自你的缺點，而是你沒有足以對抗的有點。

上班是很奇怪的一件事，它總是給我們一個幻覺——上班除了賺錢，沒其他用；上班是反自然，束縛自由天性；上班是最無聊的等等。奇怪就奇怪在這裡，很多人竟然信了。然後真的就覺得它只能賺錢、反自然、無聊、要熬。人要做到脫離苦海脫離辦公室，搞自由職業，一夜暴富，財務自由。

其實上班的語境正好跟孤獨相反，你要選擇孤獨就放棄上班，你要上班，就要嗨皮起來。上班本質上是人類交往互動的集大成者。你可以想想呀，一個辦公室有多少不同的成份？有同事，有長輩晚輩，有學姐學長，有敵人有朋友，有上司有下屬，有異性有同性，有姘頭有女朋友，有窮孩子有富孩子，有農村有城市，有外國人有國人。從黑到白從上到下，從裡到外，豐富的和生態圈一模一樣。這樣的交互環境上哪找？

說了這麼些話，主要還是為了引出下班時間該怎麼支配才有意義，上面說了，只有去交流去互動才能有意義。並且，這個意義隨著交流的深入而深入，也就是說，你的交流越有效越有意義。

比如說：你和一位異性同事聊天，談著談著談哭了，說明你們交流到了深處，情到深處自然濃麼。這樣的交流已經到了海平面以下，看見那未露出的冰山了。有意義。

再比如：你讀一本書，完全沉浸裡面了，忘記了時間，忘記了出租房，你感覺自己在知識海洋裡狗刨。一個恍惚已經24點可以睡了。有意義。不要以為看書不是交流，看書是和作者的思想在交流，這種交流有作家的引導，容易產生收穫。當然建議是和已經去世的交流，因為更有深度和廣度。

當然，聊天聊哭，讀書忘我，這些情況很難做到。能把人聊哭的人，和看書忘我一樣厲害，都是人中龍鳳。大部分人，只能做到牽牽小手，抄幾句漂亮的句子發朋友圈。但不是說就沒有意義，只是意義的程度不同。

除了這兩個，還有娛樂化一點的，比如打遊戲，打狼球。這些娛樂化也具備意義，不過最好和認識的人一起。和陌生人一起只是為了取悅自己，不是交流，哪怕你通過遊戲交上網友了，意義也不大，因為成功率太低。

再說一下學習，學習是有意義，但是除了意義，它還有一層苦悶，你得破除苦悶才能看見意義，是比較困難的一種方式。

最後，你要通過交流和互動的特點去尋找你能找到的事情，去做，去愛上它，去尋找意義。意義不好找，但是隻要有就能找到。

絕對思維

如果下班後有足夠的時間，找一些自己喜歡的業餘愛好吧。有這樣問題的，應該是還沒成家，有家庭有孩子的日子，是沒有多少空閒的。

單身又離開父母的生活，可以去做義工，豐富自己的生命；可以在家鍛鍊廚房技藝，為以後的生活打下基礎；可以利用網絡，系統學習一些工作的、生存的技能。也可以接觸一些同事或者正能量的人，增加自己的人脈。

忙忙碌碌的人生是最充實的，別讓自己閒下來，孤獨地看日出日落，那是老年人的生活。

依然默

下班後學習，如果能有這樣的意識，已經比很多一談到下班後學習，就用“時間不夠，下班晚，事情多”等各種理由來作為不學習藉口的人，好很多了。既然談到下班之後時間的問題，我暫時先忽略晚上“八-十點“，想把這個問題作為職場人，整個一天的學習時間和工作時間去做一些探討。

一、下班後學習的時間比你想得要多

其實並不是沒有時間，只是你根本就沒有管理自己的時間。

很多職場人一談到學習，首先愁的就是沒有時間。其實並不是沒有時間，只是你根本就沒有管理自己的時間。

我在互聯網行業，時不時也會加班到8-9點。但是基本每天我都能保持1個小時左右的精學時間，1-2個小時左右的範學和碎片化學習時間。我是怎麼抽出這多餘的2-3個小時的學習時間的呢？下面是我的學習時間大致規劃，分享給你。

（一）早起學習

提前早起1個半小時，保證一定的深度學習時間。

時間：建議5-8點間早起，安排一定的學習時間。我現在早起時間是5：30-6：00，能利用的學習時間是6：00-7：30，還在想辦法提高效率。

我個人比較推崇早起學習。早上當你5-6點左右醒來的時候，家人或者室友都還沒起床，這個時候屬於非常好的個人時間。倒一杯水、打開臺燈，把自己昨晚準備好的今早要學習的材料、書籍或者課程拿出來，然後就可以完全沉浸在自己的心流中了，非常高效和專注。

適合學習內容：精學內容。這個學習內容是跟你的年度學習目標相關係的，是你今年要修煉的硬本領，是你需要進行主題學習、並且一定是學了之後要掌握這項本領的知識。這個精學內容可以是你目前職場最需要的，能夠幫助你提升能力的。例如：演講表達、運營知識（運營崗位）、管理溝通等等；也可以是你今年自己定的未來一定需要的，例如有的人目標是英語，或者寫作等。有了明確目標，那麼一年中每天早上的這1-2個小時，就可以全部用來投入到硬本領的修煉和學習中。

普及知識：硬本領，即別人一想到你，就會聯想到的標籤詞。你擁有這個硬本領，拿出手就可以”秒殺“身邊90%的人。例如想到董卿，你會想到主持、演講；想到馬雲，你會想到創業、管理；想到俞敏洪，你會想到英語等等。

我們很多人都不注意花長段時間和精力去修煉自己的硬本領，導致自己年復一年好像什麼都會，但是好像什麼都不突出。我也是最近兩年意識到一個人的硬本領和標籤的重要性，也正在修煉的路上。非常重要，希望看到的人可以引發思考。

（二）白天碎片化學習：

我一般會用到的碎片化學習時間：

早上起床到洗漱化妝，大概會有20分鐘，如果加上自己煮早餐。總共會有45分鐘左右。這段時間我一般會通過插上音響，或者手機在室內外放等用聽的方式學習，例如聽TED、聽書；

中間到公司時間，大概20分鐘，插上耳機，聽書/課；

中午吃午餐，如果自己一個人就餐，大概15-30分鐘，聽書/課；

中午午休，30-45分鐘休息，還有時間，會處理一些零碎事情，如果沒有零碎時間，就會用來看書或者聽課等；

下班路上，大概20分鐘，這個時候一般會讓自己休息，思考一下今天工作中的問題，或者跟同行的人聊聊天，打個親情電話等；

晚上洗漱洗澡時間、吹頭髮等，也是適合用聽的方式，聽聽書或者演講等。

適合碎片學習內容：碎片化不適合安排需要做筆記、深度學習、需要系統性思考之類的內容，建議可以安排

①開眼界的：例如每天聽本書、名人傳記說書、宇宙黑洞解說等等。不會幫你直接解決問題，但是會讓你開腦洞、打開自己的視野和認知；

②功能性的：每天學一個小技巧、每天5分鐘練口語等等，短時間學習的內容；

③陪伴型的學習：社群學習。並不解決某一個問題，更多每天讓你跟一些有學識的人有所鏈接，對方展示的價值觀和人格會讓你比較保持學習者的狀態。

技巧：

1、前一天的規劃中，可以提前規劃第二天碎片化時間可以安排的一些碎片時間合適學習的內容；

2、身上隨時帶本書，或者手機長期儲存下載可以用來學習的內容，方便隨時隨地拿出來學習。例如TED、電子書、聽書/課音頻、以及1-2部電影/紀錄片（影片也是一種學習的途徑）

3、除了上面常規時間，可能還有其他的一些時間，例如等人、等車、鍛鍊的時候等等

4、保持隨時隨地學習的狀態

（三）晚上學習

時間：9-23點，條件允許的人，可能可以前後再調整1個小時。

適合學習內容：不同階段的主題閱讀、跟著參加的課程主題學習、練習現在工作需要的知識和能力等等，都是我們可以安排的。範學內容可以不同時間段根據自己當前需要和規劃，進行多樣化安排。

提醒：

晚上手機是一個非常大的隱患，很多人都會長時間玩手機，我有時候可能也會花1-1.5小時回覆很多消息，各大社群或者平臺的實時更新等。社交不可避免，但是需要意識到這個事情會佔用我們很長時間。所以，每天的時間規劃中，可以留出一部分時間，作為這些實時消息的回覆和跟進。然後在該進行學習的時候，堅決不看太多碎片化的內容和消息。

二、保證白天的工作效率，為提升自己擠出更多時間

很多人覺得沒有時間學習，有一個很大的原因是覺得工作處理不完，晚上7-8點鐘下班後，還需要繼續工作。確實，下班後難以避免會有需要處理工作的時候，但是如果長期都是工作到晚上十一二點，是否有問過自己：

你白天8個小時的工作效率，真的很高嗎？

一天13個小時的工作，你的成效在哪裡？

曾經聽過一些企業對員工有一項工作效率評估，如果員工18：00沒有處理完工作，還需要加班，代表這個人的工作效率和能力有問題。雖然這個在國內比較理想，尤其互聯網行業，加班加點是長事。但是拋開工作量和公司，作為個人，我們是否經常自我反思過，自己8小時內的工作效率問題。你目前的工作量，真的需要加班那2、3個小時，甚至一直到睡覺前的所有時間嗎？

前段時間聽到一個觀點非常有意思，說的是，其實學習才應該是我們的工作，而工作是學習後的一種變現渠道。

用兩句話結尾：

你如何過一天，就如何過一生。

下班後的8小時，決定了你人生的高度。

加油~

十七文化

大家好，我是FOV技術，很高興回答這個問題。
下班之後我們應該如何去做自己的事情從而合理科學安排時間？總結如下@
時間管理最重要的兩個點就是一要明確自己的目標，不能毫無頭緒的進行時間管理，如果沒有目標，進行時間管理只會更加迷茫。很容易在實踐的過程中迷失自己的方向，從而堅持不下來。

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關鍵字: 支配 下班 職場