小小胡PIG888

其实下班的时间是一个人的时间。每个人的分配方式都不一祥。可以从以下几点参考一下:

1、有些工作挺辛苦，比如销售。可能下了班，客户也下了班。除了应酬以外，可能还要回答客户一些关于专业方面的内容，自己可支配的时间较少。

2、可以选择自己喜爱的事做。比如陪家人散散步，自己读读书，健身，或者找自己兴趣方面的事去研究。

3、可以干副业。比如现在比较流行的自媒体，直播带货等等。

下班时间纯属自己个人支配。根据自己的条件来，如果衣食无忧，当然就选择自己喜爱的方式来啊，跟朋友吃个饭，打个牌也是消遣的方式。总之太多了，看你个人的喜爱。

聚沙成塔来创业

非常高兴来回答这个问题，我现在下班到家，先和家人吃过饭，家里有七、八十的父母双亲，为了让他们活动，碗碟就让他们洗了，处理完看一下电视，就打开手机，开始自己的微店营销，我开通了微店、淘小铺、咸鱼、每个店里做半个小时的营销，再在头条上看新闻和评论；然后就在房间运动一下，时间不定，这样差不多10点洗漱睡觉了，很充实，不知道这样的生活好不好。

武子142932892

一天，二十四小时。其中，我们能自由支配的时间到底有多少呢？

有一个词叫“可支配时间”。听起来可能觉得陌生，但“可支配收入”肯定耳熟。

所谓可支配收入，就是指从个人收入中扣除税金和公共保险费后所剩的金额。也就是说，在收入中，个人能够自由使用的金额。

把这种观点套用于个人时间上，就产生了“可支配时间”这个词。所谓“可支配时间”，就是指从二十四小时中除去睡眠时间、工作时间和上下班路上的时间之后所剩的时间。即一天中个人能够自由使用的时间。

由此看来，上下班路上的时间是个人不能自由使用的不自由时间。的确，上班下班对许多人而言，是不可避免的。没有“要”和“不要”的选择余地。从这一意义上说，是不自由的。对在公司工作的人来说，“上下班的路上也属于工作部分”。上下班路上的时间必定是紧随着劳动时间前后的。也就是说，属于“准”劳动时间。

从这一意义上看，上下班路上的时间是没有个人自由的。上下班路上的时间是不自由时间。

上下班路上的时间越长，自己的自由“可支配时间”就越少。相反，上下班路上的时间越短，可支配时间就越多，时间的余裕就会增加。

但是，上下班路上的时间果真就是“不自由时间”吗？

乘电车时，只要你环顾四周，当然，过分拥挤的电车除外，乘客们无不在做着各自的事情。有人打盹，有人看书，有人摊开报纸，有人只是发呆。看上去，大家都像在支配着自由的时间。自己干什么也并没有受到别人的指使。

如此看来，上下班路上的时间似乎也可以认为是“自由时间”。是不会受到任何人打扰的唯一“自由时间”。

我们被赋予了住所和单位这两个“定点”。在其间来回移动，即上下班。这一事实是无法改变的。但是，如何移动，或者说，在移动期间做什么，决定这一点的却是我们自己。

在上下班路上的时间里，感到“不自由”，亦或是感到“自由”，各人都不相同。觉得是“无聊浪费的时间”，或者感到是“宝贵快乐的一刻”，这肯定因人而有巨大的差异。

但是，一句话，只要在公司工作，就免不了要上班下班。这样的话，肯定谁都会想，与其把上下班路上的时间作为不自由的无聊的时间来度过，还不如把它作为愉快的有意义的时间来度过。

蚌埠大杰

找出自身的不足，提升自己，是自己更加自律

现在大部分人下班之后，或是玩游戏，或是刷抖音，又或是在手机上看一些文章及信息。

以上都是生活中的常态，不管你下班做什么，都是自己的选择，下班后的时间是自己支配。

但是你想提升自己，使自己会的更多，那么以上的事情还是建议不要做了，这些做法不会使你进步。

在现在的生活里，你是通过手机也好，新闻也好，看到了很多优秀的人，他们给你的感觉是那么的成功，同时你又羡慕着他们。你有没有想过，他们之所以成功背后付出的，比你看到的更多，因为他们更加自律，知道自己想要什么，仅此而已。

你与别人最大的差距在于如何利用下班后的时间。

话又说回来了，我们没有必要时刻给自己多大的压力，但是提升自己自身的能力，激发自己的潜能，把自身的能力发挥到最大，得到的回报会更多，技多不压身嘛，百利无一害。

但是现在很多人一想到学习就犯困，重点是不知道怎么学或者说是要学什么？及想提高沟通能力又想掌握一门语言，甚至更想学习管理能力，想学的太多无从下手，所以想到这些困扰着我们，无从下手。

所以说不管干什么之前，一定要想清楚，制定计划合理的安排是最重要的。

• 首先是制定目标，就是在什么时间，应该干什么，应该把哪些事情学会或了解到位，知道如何去解决理解思路。
  

• 其次根据你想了解的东西的重要程度去学习，一天的时间就那么多，我们学习的东西要合理安排，分清主次，这样才能持续性的了解更多。
  
• 最后每个人最大的问题就是拖延、怠慢，因为下班后都很累，我们尽量克服自己的惰性，这样就会有更好的状态去学习，（我下班后如果累了就冲个澡）
  

总结：当你感觉生活的都很无聊的时候，想一想你需要什么，需要通过什么样的努力去得到，针对自身的问题，合理利用下班时间去做更有意义的事情，提高自身价值，一定要自律。

以上是我个人观点，希望对你有所帮助，谢谢！

咖啡色的九爪鱼

财富分为正财、偏财等，而上班这事也得分，通俗而言就是上班中，赚钱养家，而下班后，则是自由支配，所以下班时间无权干涉；但是恰恰这样的区分，让更多人有了如此印象:我本努力上班、按时到达，甚至朝九晚五，为什么我还原地踏步？

所以引出了下班时间该如何支配，才能更有价值，此乃果。

接下来我们来讲讲因，也就是如何支配，大概这么几种:

1.继续学习，逐渐养成终身学习习惯，这种选择下自然可以看一本书、读一行业的书，报一门课、上一个研究生等等，最终开辟新路径，从正财转向偏财，也更有成就；

2.锻炼身体，逐渐养成一种适合自己的健身习惯，终身受用，比如跑步、比如游泳、比如登山等等；

3.学习新技能，比如厨艺、比如绘画、比如需要等等，扎克伯格不也每年一个小目标，最终来到中国直接可以用中文做简单演讲，不就是日常习得；

4.交友、或者处理非紧急但重要事宜，比如找对象、看望老人、陪拌家人等等。

所以，因最终成了果，但是具体到自己，就得稍有区分选择。

普洱秦光志

终身学习吧。如果你还单身，可以在周末多出去认识一些异性。但下班之后，去学点东西，才是对自己的负责。现在大多数人下班后就是刷朋友圈，微博，抖音，反正就是不愿意学习。或许在生活中能学到一些东西，但是很多事要从书上才学的到的。你在生活中遇到的大多是和你差不多的人，与其花时间刷朋友圈观察与自己差不多的人，不如从书中去看看达芬奇，拿破仑，爱因斯坦这样伟人的生活。伟人的“朋友圈”应该不会比你每天刷的朋友圈无聊吧？现在大多数人因为太过平庸，所以总是想方设法吸引别人的注意，而你也在被这些平庸的人调动情绪。与其这样，还不如去看看名人是怎么生活的，哪怕你不会成为伟人，你也有超乎常人的视野。

狼狼朗

其实，最有意义的方式只有一个：与他人交流，不要独处。

越长大，或者是懂得越多，我越发现劝人独处崇拜独处都是谎言。独处不是一切，独处只是心理调节的一种，是自我保护。只有相互交流和互动才是一切。

说到独处，就不得不说下孤独。有人说：你的孤独，虽败犹荣。那是在说孤独，没有在说你，意思就是孤独很帅，不论是败了死了废了，都是荣耀。但是你是真的败了啊。

还有句话说：“不合群只是表面的孤独，合群了才是内心的孤独”。这句话可以用另外一句名言来翻译：“真正的缄默不是不说话，而是说话。”还可以用一句话来对照：“不变心的人只能体会爱的庸俗的一面，唯有变心的人知道爱的酸辛”。这些话说的很漂亮，乍一看挺有道理，但是就跟漂亮的女人一样，都是骗人的。

真正应该听的话是长这样的：读书是人类进步的阶梯；自卑不是来自你的缺点，而是你没有足以对抗的有点。

上班是很奇怪的一件事，它总是给我们一个幻觉——上班除了赚钱，没其他用；上班是反自然，束缚自由天性；上班是最无聊的等等。奇怪就奇怪在这里，很多人竟然信了。然后真的就觉得它只能赚钱、反自然、无聊、要熬。人要做到脱离苦海脱离办公室，搞自由职业，一夜暴富，财务自由。

其实上班的语境正好跟孤独相反，你要选择孤独就放弃上班，你要上班，就要嗨皮起来。上班本质上是人类交往互动的集大成者。你可以想想呀，一个办公室有多少不同的成份？有同事，有长辈晚辈，有学姐学长，有敌人有朋友，有上司有下属，有异性有同性，有姘头有女朋友，有穷孩子有富孩子，有农村有城市，有外国人有国人。从黑到白从上到下，从里到外，丰富的和生态圈一模一样。这样的交互环境上哪找？

说了这么些话，主要还是为了引出下班时间该怎么支配才有意义，上面说了，只有去交流去互动才能有意义。并且，这个意义随着交流的深入而深入，也就是说，你的交流越有效越有意义。

比如说：你和一位异性同事聊天，谈着谈着谈哭了，说明你们交流到了深处，情到深处自然浓么。这样的交流已经到了海平面以下，看见那未露出的冰山了。有意义。

再比如：你读一本书，完全沉浸里面了，忘记了时间，忘记了出租房，你感觉自己在知识海洋里狗刨。一个恍惚已经24点可以睡了。有意义。不要以为看书不是交流，看书是和作者的思想在交流，这种交流有作家的引导，容易产生收获。当然建议是和已经去世的交流，因为更有深度和广度。

当然，聊天聊哭，读书忘我，这些情况很难做到。能把人聊哭的人，和看书忘我一样厉害，都是人中龙凤。大部分人，只能做到牵牵小手，抄几句漂亮的句子发朋友圈。但不是说就没有意义，只是意义的程度不同。

除了这两个，还有娱乐化一点的，比如打游戏，打狼球。这些娱乐化也具备意义，不过最好和认识的人一起。和陌生人一起只是为了取悦自己，不是交流，哪怕你通过游戏交上网友了，意义也不大，因为成功率太低。

再说一下学习，学习是有意义，但是除了意义，它还有一层苦闷，你得破除苦闷才能看见意义，是比较困难的一种方式。

最后，你要通过交流和互动的特点去寻找你能找到的事情，去做，去爱上它，去寻找意义。意义不好找，但是只要有就能找到。

绝对思维

如果下班后有足够的时间，找一些自己喜欢的业余爱好吧。有这样问题的，应该是还没成家，有家庭有孩子的日子，是没有多少空闲的。

单身又离开父母的生活，可以去做义工，丰富自己的生命；可以在家锻炼厨房技艺，为以后的生活打下基础；可以利用网络，系统学习一些工作的、生存的技能。也可以接触一些同事或者正能量的人，增加自己的人脉。

忙忙碌碌的人生是最充实的，别让自己闲下来，孤独地看日出日落，那是老年人的生活。

依然默

下班后学习，如果能有这样的意识，已经比很多一谈到下班后学习，就用“时间不够，下班晚，事情多”等各种理由来作为不学习借口的人，好很多了。既然谈到下班之后时间的问题，我暂时先忽略晚上“八-十点“，想把这个问题作为职场人，整个一天的学习时间和工作时间去做一些探讨。

一、下班后学习的时间比你想得要多

其实并不是没有时间，只是你根本就没有管理自己的时间。

很多职场人一谈到学习，首先愁的就是没有时间。其实并不是没有时间，只是你根本就没有管理自己的时间。

我在互联网行业，时不时也会加班到8-9点。但是基本每天我都能保持1个小时左右的精学时间，1-2个小时左右的范学和碎片化学习时间。我是怎么抽出这多余的2-3个小时的学习时间的呢？下面是我的学习时间大致规划，分享给你。

（一）早起学习

提前早起1个半小时，保证一定的深度学习时间。

时间：建议5-8点间早起，安排一定的学习时间。我现在早起时间是5：30-6：00，能利用的学习时间是6：00-7：30，还在想办法提高效率。

我个人比较推崇早起学习。早上当你5-6点左右醒来的时候，家人或者室友都还没起床，这个时候属于非常好的个人时间。倒一杯水、打开台灯，把自己昨晚准备好的今早要学习的材料、书籍或者课程拿出来，然后就可以完全沉浸在自己的心流中了，非常高效和专注。

适合学习内容：精学内容。这个学习内容是跟你的年度学习目标相关系的，是你今年要修炼的硬本领，是你需要进行主题学习、并且一定是学了之后要掌握这项本领的知识。这个精学内容可以是你目前职场最需要的，能够帮助你提升能力的。例如：演讲表达、运营知识（运营岗位）、管理沟通等等；也可以是你今年自己定的未来一定需要的，例如有的人目标是英语，或者写作等。有了明确目标，那么一年中每天早上的这1-2个小时，就可以全部用来投入到硬本领的修炼和学习中。

普及知识：硬本领，即别人一想到你，就会联想到的标签词。你拥有这个硬本领，拿出手就可以”秒杀“身边90%的人。例如想到董卿，你会想到主持、演讲；想到马云，你会想到创业、管理；想到俞敏洪，你会想到英语等等。

我们很多人都不注意花长段时间和精力去修炼自己的硬本领，导致自己年复一年好像什么都会，但是好像什么都不突出。我也是最近两年意识到一个人的硬本领和标签的重要性，也正在修炼的路上。非常重要，希望看到的人可以引发思考。

（二）白天碎片化学习：

我一般会用到的碎片化学习时间：

早上起床到洗漱化妆，大概会有20分钟，如果加上自己煮早餐。总共会有45分钟左右。这段时间我一般会通过插上音响，或者手机在室内外放等用听的方式学习，例如听TED、听书；

中间到公司时间，大概20分钟，插上耳机，听书/课；

中午吃午餐，如果自己一个人就餐，大概15-30分钟，听书/课；

中午午休，30-45分钟休息，还有时间，会处理一些零碎事情，如果没有零碎时间，就会用来看书或者听课等；

下班路上，大概20分钟，这个时候一般会让自己休息，思考一下今天工作中的问题，或者跟同行的人聊聊天，打个亲情电话等；

晚上洗漱洗澡时间、吹头发等，也是适合用听的方式，听听书或者演讲等。

适合碎片学习内容：碎片化不适合安排需要做笔记、深度学习、需要系统性思考之类的内容，建议可以安排

①开眼界的：例如每天听本书、名人传记说书、宇宙黑洞解说等等。不会帮你直接解决问题，但是会让你开脑洞、打开自己的视野和认知；

②功能性的：每天学一个小技巧、每天5分钟练口语等等，短时间学习的内容；

③陪伴型的学习：社群学习。并不解决某一个问题，更多每天让你跟一些有学识的人有所链接，对方展示的价值观和人格会让你比较保持学习者的状态。

技巧：

1、前一天的规划中，可以提前规划第二天碎片化时间可以安排的一些碎片时间合适学习的内容；

2、身上随时带本书，或者手机长期储存下载可以用来学习的内容，方便随时随地拿出来学习。例如TED、电子书、听书/课音频、以及1-2部电影/纪录片（影片也是一种学习的途径）

3、除了上面常规时间，可能还有其他的一些时间，例如等人、等车、锻炼的时候等等

4、保持随时随地学习的状态

（三）晚上学习

时间：9-23点，条件允许的人，可能可以前后再调整1个小时。

适合学习内容：不同阶段的主题阅读、跟着参加的课程主题学习、练习现在工作需要的知识和能力等等，都是我们可以安排的。范学内容可以不同时间段根据自己当前需要和规划，进行多样化安排。

提醒：

晚上手机是一个非常大的隐患，很多人都会长时间玩手机，我有时候可能也会花1-1.5小时回复很多消息，各大社群或者平台的实时更新等。社交不可避免，但是需要意识到这个事情会占用我们很长时间。所以，每天的时间规划中，可以留出一部分时间，作为这些实时消息的回复和跟进。然后在该进行学习的时候，坚决不看太多碎片化的内容和消息。

二、保证白天的工作效率，为提升自己挤出更多时间

很多人觉得没有时间学习，有一个很大的原因是觉得工作处理不完，晚上7-8点钟下班后，还需要继续工作。确实，下班后难以避免会有需要处理工作的时候，但是如果长期都是工作到晚上十一二点，是否有问过自己：

你白天8个小时的工作效率，真的很高吗？

一天13个小时的工作，你的成效在哪里？

曾经听过一些企业对员工有一项工作效率评估，如果员工18：00没有处理完工作，还需要加班，代表这个人的工作效率和能力有问题。虽然这个在国内比较理想，尤其互联网行业，加班加点是长事。但是抛开工作量和公司，作为个人，我们是否经常自我反思过，自己8小时内的工作效率问题。你目前的工作量，真的需要加班那2、3个小时，甚至一直到睡觉前的所有时间吗？

前段时间听到一个观点非常有意思，说的是，其实学习才应该是我们的工作，而工作是学习后的一种变现渠道。

用两句话结尾：

你如何过一天，就如何过一生。

下班后的8小时，决定了你人生的高度。

加油~

十七文化

大家好，我是FOV技术，很高兴回答这个问题。
下班之后我们应该如何去做自己的事情从而合理科学安排时间？总结如下@
时间管理最重要的两个点就是一要明确自己的目标，不能毫无头绪的进行时间管理，如果没有目标，进行时间管理只会更加迷茫。很容易在实践的过程中迷失自己的方向，从而坚持不下来。

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關鍵字: 支配 下班 职场