很多女生看到電視上模特有似天使的翅膀，或者蝴蝶翅膀一樣的肩背部，感覺非常漂亮，但其實，這只是一個“美麗的陷阱”。
婚禮
正常來說，肩胛骨應該是貼緊胸壁的，而翼狀肩胛則是肩胛骨下角和內側緣突出的狀態。
就是人們經常可以看到的類似駝背的人群，也是人們常說的有上交叉綜合徵的人群。
翼狀肩胛的危害有哪些？
· 從側面看特別像駝背，非常影響美觀；
· 造成肩胛骨周圍的肌肉張力不平衡，產生肩胛骨周圍的疼痛；
· 使肩胛骨的穩定性受損，在做動作的時候產生肩峰下撞擊從而疼痛；
· 會逐漸損失肩關節的靈活性；
· 影響胸椎和頸椎，以及附著在上面的肌肉產生不良的刺激，從而導致頸肩痛。
肩胛骨外凸
高低肩
翼狀肩胛是如何造成的？
1、由於損傷、肌力不平衡、姿勢不良等原因，造成的前鋸肌，菱形肌，斜方肌運動異常，肌力不平衡，就會造成肩胛骨下角翹起，影響肩胛骨的穩定。
2、錯誤的體態。
3、前鋸肌，菱形肌，斜方肌太弱：
我們肩胛骨周圍的肌肉控制我們肩胛骨的穩定性，主要有3組肌肉：前鋸肌，菱形肌，斜方肌。如果這3組肌肉太弱，肩胛骨就不穩定。
4、胸小肌太緊：胸小肌太緊會導致圓肩，讓肩胛骨翻出來。
有很多人以為有蝴蝶骨是因為瘦，其實是因為肌肉的不平衡造成的，人們無論胖瘦都會有，只是瘦人外在看起來會更加明顯罷了。
如何矯正翼狀肩胛？
首先看一組簡單的肩部放鬆動作，在做練習前請先做肩部放鬆運動，避免練習時受傷。
練習動作
拉伸動作
結語：蝴蝶美背危機重重，肌肉平衡方能美麗健康！
分享到:
閱讀更多 APLUS桐瑄 的文章
