靠背擁抱2a

你好，我是Yugis揪揪媽媽。我想根據切身體會來回答你的問題。

坐月子需要注意的

坐月子其實不是1個月，應該時長6周，42天。很多人覺得西方人不坐月子，其實這種理解是錯誤的，她們只是沒有“坐月子”這種說法，西方傳統翻譯過來叫做“產褥期”，也是產後42天左右。這個階段無論在哪個國家，正常情況下產婦都是修養調理的階段，也是新手媽媽最忙亂疲勞的一個階段。所以無論在哪個國家，對於這42天都是重視的。

科學坐月子

產褥期一定要科學坐月子，才能不留後遺症。傳統的東西要取其精華，去其糟粕，不要凡事都按照祖宗說的來，畢竟現在生產條件和居住條件跟以前很不一樣了，也不能凡事都是西方的才是對的。我們要科學的看待坐月子這個階段。下面，Yugis揪揪媽媽就來分享一下怎樣科學坐月子，才能快速恢復身體各項機能，開啟新媽媽的旅程。

1. 洗澡、洗頭、刷牙

以前有地方禁止產婦坐月子刷牙，這是絕對不正確的做法。42天不刷牙，牙齒將來很容易長蛀牙導致牙床損壞。我的閨蜜坐月子時，她媽媽過於嚴厲不允許她刷牙，結果生完小孩1年內壞了5顆牙齒，簡直可惜了她以前的一口好牙了。

坐月子可以洗澡洗頭，但洗澡洗頭是有講究的。順產的產婦如果沒有側切和撕裂，基本上出院視個人體質來決定是否洗澡，是可以洗澡的，洗澡採用淋浴方式，時間不要超過3分鐘。如果順產有縫針，需要等傷口癒合才能淋浴，一般至少要7天，在這之前每天要清洗傷口處，並保持乾爽。剖腹產一定要等傷口癒合才能淋浴，一般是產後2周以後。坐月子洗頭髮後一定要馬上吹乾，最好的洗頭髮方法是躺下來，由別人幫忙洗頭然後吹乾，也不要天天洗頭。

2. 月子生活起居

坐月子不管在什麼季節，室內要保持溫暖但是清爽的溫度。所以冬天一定要開暖氣，夏天要開空調，產婦不要對著風口吹。室內每天都需要開窗通風一段時間。有霧霾的天氣，就不要直接開窗了，最好打開新風過濾系統，以保持室內空氣清新。很多人的月子病說是因為吹風的原因，其實不然，主要是由於產褥期抵抗力比較低，風吹的時候帶來了病毒，人體免疫力下降，一下子就感染了，比如產後破傷風等。如果室內長期不通風換氣，也容易造成細菌滋生，產生病毒。

（圖為我冬天在家坐月子的時候）

月子穿衣要保暖，但不能捂出汗，要保持身體乾爽。如果全身是汗，稍微有點兒風，人就很容易感冒。產婦汗多是正常的，出了一身汗要儘快擦乾，然後換一身衣服，保持身體乾爽舒適。每年都有產婦夏天坐月子捂出疾病中暑身亡的慘痛案例，希望要汲取教訓。

3. 月子飲食

產褥期的飲食以清淡為主，但不等於對不能放鹽，少量調味有利於產婦胃口的恢復。恢復了胃口才能恢復身體。不要大補。產後飲食主要原則是營養均衡。中國人講究喝湯下奶有一定科學道理，但這裡的湯其實泛指液體的食物，比如湯水、牛奶、甚至白開水等。科學的建議是，儘量不要喝脂肪含量太重的肉湯，不然不僅會造成堵奶，還容易造成產婦脂肪堆積，尤其是甘油三酯升高，不利於身體恢復。

湯水以清湯為主，更容易通乳，也有利於身體恢復。Yugis揪揪媽媽給大家推薦通草絲瓜湯、紅豆薏米銀耳湯（可放放很少量紅糖）、豬肝菠菜湯、通草鯽魚湯、玉米蘿蔔排骨湯、紫蘇烏魚湯。基本上月子3周以後，乳腺比較通暢了，才能喝豬蹄湯、雞湯等。不過Yugis揪揪媽媽建議一週不要喝超過2次這種大油的湯，因為喝太多會對身體造成負擔，吃下這些肉反而營養價值高一些。

（圖為我定的月子餐）

4. 月子裡的活動

坐月子不等於要“坐”甚至“躺”42天。產婦產後血液是粘稠的，如果不活動，很容易造成血栓，嚴重的危及生命。這可不是危言聳聽，前段時間杭州有個產婦就是產後基本不下床，吃喝都在床上，結果月子第三週就生病住院了，突發血栓去世了。

產婦產後要儘早下床活動，即便是剖腹產的產婦，醫生也建議要儘早下床，才有利於身體恢復。懷孕時，人體內臟都被擠壓變形了，尤其是子宮增大了很多。產婦儘早開始活動身體，有利於身體各個內臟器官歸位，更有利於子宮快速排出惡露，縮小體積，變回原來的形狀，這樣身體才能快速恢復。很多月子病都是由於久躺久坐，或者只有一個姿勢抱孩子，造成身體無法恢復到孕前的狀態，造成長期的疾病。

（圖為我產後30天推揪揪出門曬太陽）

Yugis揪揪媽媽我本人是40小時超長順轉剖生的孩子，生完謹遵醫囑很快開始下床活動，出院回家由於沒有請月嫂，也沒有老人過來照顧，所以更是很多事情親力親為。然後，我發覺我傷口恢復也很快，身體和精神也恢復得很快。產後42天覆查，我子宮已經完全歸位，並且沒有腹直肌分離，盆底也保存比較好。產後幾個月很多人掉髮嚴重，我反而沒有這些問題，也沒有腰痠背痛的問題。因為從開始就自己跟老公一起帶孩子，所以帶孩子還得心應手，老公也很給力。

Yugis揪揪媽媽

昨天，正好雙滿月。

分享一下我坐月子的心得，個人感覺我的月子坐的還挺好的：

1、關於洗澡洗頭刷牙的問題。

這個問題相信是老一輩和年輕一代爭論最大的問題，

因為在我坐月子的時候，

婆婆就一再告誡我，不能洗頭不能洗澡不能刷牙。

那時候可是4月底，5月份啊，

那個熱啊，在北方這個時候，開空調吧會有一點點冷，

不開空調吧，熱的全身都是汗，

不準洗澡，一天下來身上就臭了。

於是，給醫院婦產科的主任醫師打電話，問一下洗澡的情況，專門開外音，讓婆婆在一邊聽著，

醫生說，只要傷口癒合，就可以淋浴，不能盆浴。而且要多洗澡，避免傷口發炎，感染。

婆婆最聽醫生的話了，對於我洗澡的問題再也不阻止。

2、下床運動。

剖腹產第二天，醫生就鼓勵我下床活動一下。

在一些地方，傳統的坐月子就是不能下床。

其實，這對傷口的恢復是極為不利的。

適當的運動可以有效預防便秘，血栓等情況的發生。

3、開空調

我坐月子的時候，天氣已經慢慢的熱起來了，

不開空調一會就全身都是汗。

後來，還是詢問了醫生，說是可以開空調，只要不對著冷風口直接吹就好了，

這下，可以美滋滋，清爽的坐月子了，美美噠。

4、飲食篇

為了寶寶有足夠的口糧吃，剛開始坐月子的時候，

我的各種湯啊，喝的我頭大。什麼豬腳湯，排骨湯，穿山甲湯什麼的。

半個月下來，一點點都沒瘦，把我鬱悶的。

我個人有屬於奶水比較多的類型。

所以後來，果斷的把各種湯湯水水停掉了，

每餐就是各種雜糧粥+菜+肉。

很少吃主食，比如饅頭，大米之類的，但喝大米粥，苗條。

半個月瘦了10來斤吧，

但現在還未恢復到孕前體重，正在努力中。

至於水果，由於現在是夏天，可以吃一些常溫的水果，不必另外加熱，

我的月子，幸福的吃了不少水果。

從未出現便秘的情況。

老徐說事999

我家寶寶馬上五個月，提起坐月子真的是太痛苦啦，生產之前就一直聽各種人說做好月子的重要性，不然老啦會落下很多病，聽聽就讓人毛骨悚然，說什麼不能洗澡不能洗頭，不能刷牙，更有說不能站著喝水，說以後老了露尿等等。但我還是覺得應該科學坐月子，以前條件不好才會有那麼多禁忌，。

首先洗澡洗頭刷牙這個，刷牙我是天天刷，你想你吃那麼多食物不刷牙，好臭的吧，特別我們這邊還吃很多甜酒蛋，洗澡洗頭我月子裡洗過兩三次，但都是從半個月後開始洗的啦，之前覺得惡露太多啦。醫生好像我建議一週後在洗。真是佩服以前那些一個月都不洗的人，難道你們不會把自己臭暈嗎，我老公聞我的枕頭都被臭到啦，本來月子裡就特別愛出汗每天都像在蒸桑拿，不洗做不到啊。

不碰涼水，注意保暖。這個肯定要注意的，因為生產後身體多處關節都是打開的，碰涼水容易得月子風溼，所以不管刷牙，洗手這些都要用溫水，喝水更是要喝熱水。月子期間保暖工作也要做好，其實不光月子生產後的一年之內都要注意保暖，月子裡襪子和帽子還是要帶的，不能被風吹著啥的。

多休息避免勞累，這個我是真沒做到，沒辦法呀，晚上娃娃都是我自己帶，晚上餵奶，換尿不溼洗屁股，好不容易睡著啦還哼哼唧唧，本來睡眠都比較淺，他這一弄基本睡不著啦，可以說月子一個月都沒睡好過，導致奶還不夠吃，睡眠真的太重要啦，如果婆婆老公給力的能晚上帶著睡覺，寶媽要輕鬆很多，對寶媽的恢復也是有幫助的。

吃的話，我基本就辣的不能吃，吃點蔬菜和燉的湯，然後就是甜酒蛋，真是坐月子吃到想吐的東西，沒辦法能吃的就這幾樣，巔峰時期一天吃啦十多個蛋，現在想想都恐怖。

這就是我的一點點意見，希望對你有幫助。我是豆芽媽媽，關注我喲。

小豆芽媽媽nnn

坐月子的第16天，很慶幸有一個體貼的老公，照顧的特別好，想吃什麼做什麼，會特別去查月子能吃什麼，吃什麼好，每天不重樣的給我做吃的，每天半夜起來做夜宵，起來給女兒洗屁股，哄女兒，因為我是破腹產，所以不敢過早的洗澡，但每天擦兩次身，但出院那天就洗頭了，昨天剛滿半個月，傷口恢復的差不多了，就洗澡了，前半個月洗了三次頭，一次澡，洗完特別舒服，我一朋友比我先生22天，到昨天已經37天了，都還沒洗過澡，洗頭都是一個月才洗的，我問她不難受嗎，她說她受的了[捂臉]

諾伊媽咪呀

3.5日見紅住院，沒有什麼不適，老公陪我在醫院走走逛逛，護士時不時的過來檢測胎心。就這樣到了晚上，依舊睡不好，我去找負責我的醫生，問她我這什麼反應都沒有可不可以出院，她說你明天在觀察一天，要是還是沒反應你就回去，我說好。當晚我讓老公把我媽載回家，因為醫院他們也睡不好就讓我老公明天再來。所以就婆子媽在醫院陪我。晚上十一點過左右，突然我聽到一個聲音就像那個氣球裝了水你用東西把它戳破的聲音，然後下面就有一股水流出來，我感激告訴婆子媽，讓她叫醫生。醫生過來看了下，說是破水了，讓我記錄疼痛的間隔時間。

就這樣我的宮縮之旅開始了。剛開始還好，大概五分多鐘痛一次，那個疼痛感能夠忍受，期間我還迷迷糊糊的睡了一覺。

6日早6點半左右，醫生過來給我內檢，說已經開了三指，她去收拾產房，收拾好後推我進產房。

此時我的已經在每次宮縮時都必須抓緊床欄才能讓自己不發出哀嚎聲。7點過3分護士推我進產房，我還問了句家屬能不能陪我進去，她笑著對我說我陪你還不夠呀 。大產房已經有兩名產婦了，我被安排進了一個單間，護士姐姐一直陪我，讓我宮縮時用鼻子吸氣，嘴吐氣，可以緩解一下疼痛，我照做，確實有效果。就這樣痛了一個多小時，再次內檢，5指。8點半左右內檢開了8指，護士姐姐幫我擴了一下，我問她我這樣多久能說，她說我宮頸好，9點左右差不多就生了。聽到這話我開心及了，心想痛不到好久了。但是我高估了我自己的能力，宮指開差不多後，接生醫生讓我在疼痛時深呼一口氣時間保持久一點雙手使勁抓緊兩邊的握把，兩腿用勁蹬，屁股挨著床，使勁陣，就像解大便一樣 。

我照著她的話去做，護士說加油，看見寶寶的頭髮了，加油。我聽了受到了鼓舞，對自己說加油。就這樣又振了一會，我問護士，寶寶有多出來一點沒，她說有，你加油。我說好。此時的我已經精疲力盡了，但是為了寶寶，疼痛感來時，我咬緊了自己的嘴皮，儘自己最大的勁，護士在一旁對我說，對就是這樣，加油，多堅持一會。

然後我聽到她們說準備洗手，穿上接生的衣服，準備給我接生。他們做好準備，給我穿上生產服裝。疼痛感來時讓我使勁，我當時已經沒有什麼思維了，她們說什麼我就做什麼。我能感受到醫生在我下面給我剪了一刀，能感受到一人在使勁按壓我的肚子，幫助寶寶出來。寶寶生出來的瞬間，感覺一股熱流從下面流出來，渾身都輕鬆了，力氣也沒有了。終於生下來了，太不容易了，生產經歷就說到了，再來說說產後 月子注意事項：

坐月子能動嗎?

　月子前一週儘量少下床，但是一週後就應該動一動了，下床少量走動其實對產婦身體來講是有很大好處的。可以幫助惡露的排出，也有利於產後身體的復原。

坐月子房間要注意什麼?

生活應注意室內衛生，通風，還要在室內溫溼度控制在適當的標準範圍內。 室內照明應明暗適中，24小時不關門窗。 另外夏天的溫度很高，你可以正確的打開空調來減少問題，但是要注意屋頂的天花板上的想法，以避免對母親的直擊。簡言之，保持室內通風，可以吹空調，別直吹。

坐月子穿衣怎麼穿?

　　月要注意溫暖，但在夏天不能Biede太無聊太熱，否則容易遏制中暑。 因此，在衣服上，嘗試選擇一些溫暖透氣的衣服，以適合棉服。 穿衣服穿長褲，但選擇比較薄的部分，如果太燙，襯衫可以穿半袖襯衫，出現過多的現象，有必要改變衣物。 服裝選擇更寬鬆的款式，並且容易母乳餵養。 曬太陽後曬衣服曬太陽，如果潮溼的日子，就要及時乾燥衣服，避免滋生細菌上的衣服。簡言之，但持衣服乾淨整潔無菌。

產後大肚子怎麼解決

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

62寄已

切身體會，千萬不要著涼，生完寶寶正是臘月比較冷的時候，因為剖腹產身體虛總是出汗所以總是蓋不住被子，總被媽媽說著涼了到時候腿疼後背疼，我還想哪那麼嬌嫩啊，出汗肯定熱，屋裡又有暖氣怎麼會著涼，可現實打的你啪啪的，還沒出月子我的膝蓋就不行了，最嚴重的就是坐下根本起不來，抱著寶寶餵奶，喂完寶寶我僵了，腿不敢動了，那滋味別提了，後來出了月子發了兩次汗才得以緩解，所以坐月子有些話還是聽老人的，不全沒有道理的。

晨晨的媽咪cyy

坐月子是女人身體的重組，確實要重視起來。有人說坐月子30天，有人說42天，但我覺得還是看自己的情況來，如果你有條件，可以坐雙月子的。

產科醫生告誡:坐月子42天別任性，一些禁忌不能忘，坐好了脫胎換骨

有個鄰居是典型的沒坐好月子，現在我們一起聚會，她每次都是坐不幾分鐘就要回家了，說坐不住，腿疼，腳後跟也疼。基本上冬天她很少出門，都是在家。

1、別吃涼的

月子裡的飲食以軟爛、溫熱為主，儘量吃一些好消化的食物，少吃生冷、刺激、辛辣的食物，這些會刺激到腸胃。而產後身體器官正在恢復期，吃涼的多了，出月子容易落下月子病。

2、別太辛苦

有些媽媽覺得自己生完孩子了，可以做家務了。但月子裡還是以休息為主，儘量不要參與家務活，尤其是需要彎腰的活動，比如洗碗、拖地等。

3、適度用眼

坐月子儘量多閉目養神，不要覺得無聊就每天玩手機、追劇等，這樣長期用眼睛，出月子後你的視力可能會受到影響，而且會有眼乾、發澀等情況。

4、注意衛生

坐月子期間，身體和頭髮都要經常清洗的，保持乾燥和整潔，也可以避免有交叉感染，畢竟產後身體還是比較虛弱的，又愛出汗。

洗澡儘量用35~38°左右的溫水，洗完澡後及時擦乾，避免被吹到有寒氣進入。

科學坐月子，身體恢復好又快

現在很多西方的女性，也會在產後堅持坐月子，這充分說明，坐月子對女性身體恢復的重要性。

保暖工作到位：坐月子建議穿長袖衣服，手而且最好穿襪子，避免關節受到寒氣入侵，如果是夏天可以吹空調，但不能對著吹。

飲食營養又清淡：月子裡的飲食，儘量清淡，少加點鹽。身體在恢復階段，需要多補充營養，注重每頓飯的“質量”而不是“數量”。多吃一些水果、蔬菜，以免發生便秘。

保持心情愉悅：很多媽媽說，坐月子太無聊了，自己都抑鬱了。但其實，主要的擔憂是來自照顧新生兒，畢竟新手媽媽沒有實操經驗。可以請教身邊有經驗的寶媽或者你的專屬醫生，寶寶的成長中有很多特殊的變化，但大都是正常的生理現象，科學應對別盲目聽信“偏方”。

42天覆查準時做：在產後42天，需要到醫院複查，這項檢查不僅是需要給寶寶做檢查，還有媽媽的身體也要進行全面檢查，看看各部位的恢復情況，必要時會建議做康復鍛鍊。

總之，坐月子儘量舒適一些，必要的鍛鍊可以有，但不要太過勞累。如果是哺乳媽媽，每天白天抽空休息下，晚上起夜餵奶是非常辛苦的。

IF枕邊育兒

很願意分享自己的經驗和觀點。

產後怎麼坐月子能夠恢復的好，坐月子的禁忌有哪些?月子坐好了脫胎換骨身材好，坐不好的話容易留下月子病。

我們都知道，女人懷胎十月，一朝分娩，在懷孕和生產期間，身體受到壓力和消耗，甚至說是傷害。

所以女人產後需要有一個階段來恢復身體，休養生息。這個階段，6周，42天，俗稱“坐月子。”

一是為了身體各器官恢復正常，身體健康有保證，二是為以後做媽媽，照顧好嬰兒做準備。

那麼月子究竟該注意什麼，有哪些禁忌呢?

一、月子期間最注重休息，補睡眠。

孕晚期和生產之時，產婦消耗了大量的體力，給胎兒輸送營養，也容易氣血兩虛。

產後就需要好好休息，睡覺是很好的休息方式。產後一定要有機會就多睡覺，對身體恢復很重要。

二、飲食，營養補充，月子餐。

女人坐月子，要根據自身的身體狀況，根據不同的階段，調理飲食。

月子裡第一週主要以“清”為主，第二週是“排”，第三週開始才是“補”。

月子餐以清淡為宜，不能過於油膩。水果蔬菜、肉蛋類搭配實用。

三、月子期間要適當運動。

以前坐月子講究捂月子、躺月子，現在而言，是不正確的。

月子期間如果一直不活動，容易導致血栓，血液循環不好，影響身體恢復。

但運動量不能太大，根據身體恢復情況，下地走動，做做抬腿，抬胳膊等簡單運動即可。

四、月子期間不要受涼，不提重物。

生產後，全身骨頭縫打開，產婦不應該受涼，碰冷水等。

身體各器官歸位需要六週左右，所以產後最好不要短時間內提重物。3個月內。

五、心情要好，防止產後抑鬱。

女性生產後，體內激素水平不穩定，容易造成心情低落、脾氣暴躁。

加上剛剛升級做媽媽，經歷生產痛、開奶痛、缺睡眠等各種原因，容易產生心理問題。

月子裡一定要及時調節，讓自己儘快走出來。心情好才會讓身體恢復的更快。

坐月子，一定要注意:

不直吹風、不提重物、多睡覺、少食多餐、均衡飲食，適量運動、保持好心情。

這樣的話，才會讓自己身體和身材恢復的更快。

所以說坐月子還是很重要的，我們一定要重視。

清泉育兒

坐月子能帶病民間有這種說法，我就是從進小學就胃不好，慢性胃炎，一個月能疼好多次，生了孩子，坐月子頓頓按時按點吃，十幾年了胃病也沒再犯過，但是因為月子裡面洗尿布，水冷傷著手腕了，天一冷手腕有時疼得像斷了一樣。所以自身體會月子裡面有些事還是要注意。

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關鍵字: 產科 育兒 坐月子