壯哉夢130613795

您好，很高興回答您的問題。

產後媽咪最擔心的莫過於奶水不足的問題了，寶寶吃不飽不說，自己的焦慮也會帶來很大的心理壓力。

尤其很多人對於下奶一知半解，只是從其他人那裡聽了要多喝催乳湯，於是就一味煲湯喝，結果問題不僅沒改善，反而更惱人了。

其實，下奶也是個需要科學對待的過程，需要多管齊下。

那麼，產後應當如何快速下奶呢？

1）多讓寶寶吮吸

這涉及到泌乳的機制，寶寶的吸吮會造成刺激，促進催乳素的合成與分泌，也能幫助疏通乳腺管。

通過排乳反射的建立，寶寶的吸吮刺激越頻繁，奶量也就越多。

※具體做法：

①對於奶水不足的媽咪，提倡母嬰同床、按需餵養。簡單來說，就是當寶寶產生“餓了”的生理需求，就要餵養，以促進母乳源源不斷的分泌。

②另外，在寶寶剛出生時就應當做好準備，儘量在半小時內開奶，即便沒奶也要讓寶寶吸上幾口，促進催乳反射的建立。

2）不要太早喝催乳湯

很多新手媽媽聽說喝湯能催乳，就一味補充，實際上時機不對只會造成反效果。

剛生產後的那幾天，不要喝過於濃稠的月子湯，不僅不利於消化，也會使初乳過於濃稠，導致後期排乳不暢。

可以多喝清淡的湯或是白開水，相較正常人每天的飲用量，哺乳期媽媽還應該再增加1000ml左右。

一般而言，產後3天開始喝催乳湯，起到的效果是最好的。

※推薦的催乳湯：

產後要多補充優質蛋白質，木瓜、豬蹄、鯽魚、豆製品等食材是不錯的選擇，可以混搭著引用，比如豆腐鯽魚湯、茭白豬蹄湯等。

3）多休息、保持心情愉快

乳汁的合成和分泌受乳母本身的影響也很大，要想分泌足夠的奶水，首先要保證充足的休息和規律的睡眠。

其次，即便沒有奶水，也不要給自己太大的壓力，這樣只會使情況更加嚴重。

※具體做法：

這需要產婦家人的共同努力，比如為了讓寶媽得到充足的休息，丈夫也要加入到寶寶的照顧任務中，否則頻繁夜奶會讓產婦的生理和心理壓力都增大。

4）排空乳房

剛出生不久的嬰兒食量很小，尤其第一天的胃容量僅相當於一顆彈珠大小，後期會逐步發育。

如果寶媽感覺奶沒有被吃完，千萬不要過於吝惜奶水，一定要用吸奶器儘量將多餘的奶水吸出來，使乳房排空。

奶水沒有了，大腦才會收到泌乳的通知，如果奶水一直不排空，自然泌乳機制也就“偷懶”了。

※具體做法：

其次，哺乳過程中還要記得讓寶寶雙乳交替著吮吸，這側排空後就要吸吮另一側，既能保證分泌，也不至於影響日後的美觀。

5）日常護理

這也是很重要的步驟，乳房感覺到舒適，不被壓迫，自然乳腺管也就暢通了。

※具體做法：

①每次哺乳前，可以用溫溼的毛巾適當熱敷一下，使乳腺管張開，還可以伴隨著適當的按摩手法。

②選擇寬鬆的純棉材質內衣，避免壓迫乳房且清爽透氣，千萬不要選擇化纖材質且緊窄的內衣。

寫在最後：

總之，催乳的過程急不得，越急反而越沒奶水，只要按照科學的方式持續操作，慢慢奶水不足的情況就會得到改善的。

尤其需要謹記的是，母親的身體很奇妙，會根據寶寶的需求自動調整奶水量。

因而，最有效也是最自然的方式，還是要儘早開奶，儘量讓寶寶多吮吸，這也是促進親子依戀的重要方式。

希望所有寶媽的母乳之路都能走得更加輕鬆順暢。

小魚奶爸日記

先說說我自己的情況，老大那會沒經驗，沒有及時開奶而過早的加了奶粉，而且剛生完家人就給喝了很多大補湯，導致奶排不出來，從而導致奶量越來越少。

有了老二，剛生完就母子接觸，忍著疼痛讓寶寶多吸頻繁吸，當天晚上讓寶寶吸允了無數次，第二天就能擠出一點了。

其實依現在的生活條件，很少有因為營養不良導致母乳不足。對於剛生產的寶媽，及時開奶非常重要，讓寶寶早接觸早開奶。

對於母乳不足的寶媽，首先要做的就是端正心態、放鬆心情，不要有“我對不起寶寶”的自責心理，而是應該以積極的心態去面對追奶這件事。

其次，就是讓寶寶“多吮吸”，寶寶的吮吸是刺激泌乳的最有效方法，在哺乳初期，為促進乳汁的分泌，媽媽可以按每天10-12次的頻率進行哺乳，也就是2-3個小時哺乳一次。在寶寶長睡眠期間，媽媽可以增加一次吸奶器或手動擠奶幫助乳汁排空，從而促進乳汁分泌。

最後，每次哺乳之後，媽媽記得及時喝一杯溫水，補充體內流失的水分，促進乳汁的產生。

只要堅持下來，母乳肯定越吸越多的。

高級營養師豆媽

產後坐月子，常喝2碗湯，補氣血！漲奶水！瘦身快！產後恢復好！

孕期開始就明白母乳餵養對孩子的成長有多重要，在孕期間也很注重營養，吃了很多營養的油湯，可是產後奶水量還是不夠多，寶寶吃不飽，整天哭，我自己心裡很內疚，全家人也很著急，不但如此，自己還胖了10多斤。

家裡人沒有辦法，後面就想到去找月子中心幫忙了，月嫂先給我檢查了身體情況，說我是氣血虛造成的奶水不多，這時候不好好調理氣血，吃再營養的食物也是對漲奶沒有幫助的。

後面給了我的下奶方法，回去嘗試了2天多奶水就漲起來了，現在寶寶吃得好，全家人都開心啊！

下面和大家好好分享，奶水漲得很快，坐完月子還瘦了10多斤！

紅豆茭白湯

準備：

紅豆100g，茭白100g，牛奶250ml，冰糖10g

做法：

①把紅豆浸泡6小時以上，茭白洗淨切成片狀

②把鍋中的紅豆大火煮開後，調小火熬1小時

③把茭白放入鍋中煮熟，然後把茭白、牛奶、冰糖一同放入紅豆鍋中，再煮10分鐘就行。

吃這個可以通乳、補氣血的，氣血虛會嚴重影響奶水分泌的，把氣血調理好了奶水也會跟著漲起來的。

豌豆蛋白質粉

準備：

豌豆蛋白質粉2小勺，牛奶250ml，燕麥30g

做法：

①把牛奶和燕麥倒入碗中，加熱好

②然後等牛奶溫度適宜時加入2勺豌豆蛋白質粉攪拌好就可以。

豌豆是天然的通乳食物，喝這個可以通乳下奶，提高母乳的質量，有利於寶媽們的營養吸收的，還可以補充蛋白質，無添加的食物吃了放心，可以幫助寶媽產後瘦身啊！

最後月嫂督促我平時要多喝水，少熬夜，每天花費10-15分鐘進行母乳吸吮，這些對母乳的分泌都是有幫助的，寶媽們堅持我的方法，很快就能下奶成功的，還不會長胖，快試試吧！

七彩楓鈴

產婦分兩種，一種是順產的產婦，還有一種是剖腹產的產婦。選擇的生產方式不同，那麼對下奶的方法也有不同。

順產的產婦，沒什麼其他特殊的情況，一般住院三天就可以出院回家坐月子。對於順產來說，產婦是“先苦後甜”的，生完了就不疼了，休息好了就可以下地活動，那對吃方面需要注意的就相對寬些。我們老家有個說法，順產的產婦要下奶就得吃公雞。這個說法也確實得到了很多實例的驗證。

剖腹產的產婦，相對來說就比較受苦一些，一般要住院五天或者五天以上。至於下奶的方法，我個人的經歷就是剛開始都喝比較清淡的湯，因為有刀口，所以有些東西是不能吃的，吃雞也只能吃母雞。出院以後回到家就吃了甜酒蒸雞蛋來下奶。

當然了，不管是順還是剖的，要下奶最首先還是要多喝湯，給寶寶多吸，乳腺吸通了再配合下奶的湯湯水水自然就會有奶。（不過有些人的體質就是沒有奶水）

最後說下我的個人看法。要餵母乳，那麼媽媽必須要注意飲食的營養，這樣寶寶才能吸收到奶水裡面的營養，才會白白胖胖健健康康。祝願所有的產後媽媽都能有高質量奶水，所有寶寶都健康快樂成長！

空氣。

生娃後為了催奶，婆婆讓我去藥店買穿山甲鱗片，說磨成粉吃可以催奶。我沒去，因為一想到穿山甲，就覺得恐怖，哪裡還敢下口。

開始喝催奶湯，自己身上漲了十五斤肉，到現在快一年了也沒下去！

記得月子中第7天，每天一頓要喝3碗雞湯，快要吐了，可是還是不夠寶寶吃的樣子。

為什麼有的孩子母乳胖，有的孩子母乳瘦？乳汁到底是怎麼來的呢？

♚乳汁是怎麼來的？

❶ 乳汁分泌是一個較為複雜的過程，它既受內在的調控（泌乳素等激素促進泌乳），又受到外界刺激的影響（嬰兒吮吸乳頭的條件反射）。

❷ 如果乳房發育完好，但乳汁不分泌，很有可能是缺乏外界刺激。

新生兒在吮吸媽媽的乳頭時，可以刺激母親的下丘腦產生催乳素，促進泌乳。

❸ 產後1-2天，乳汁分泌還處於初級階段。隨著吮吸刺激頻率的增加，乳汁分泌才能逐漸增多，因此“寶寶是最好的開奶師”是很有道理的。

❹ 乳汁分泌也與媽媽的情緒、健康狀況有關。如果媽媽心情愉快，輕鬆不緊張，睡眠充足，乳汁分泌就會增加，反之，如果心情緊張，疲勞過度，營養狀態不佳，都會使乳汁分泌減少。

♚怎麼吃，奶水更好

❶ 媽媽在哺乳期的營養需求較大，食量會比孕中末期稍有增加。在這期間，特別要注意紅肉、魚等富含蛋白質食物攝入量，充足的蛋白質是乳汁分泌的基礎，素食媽媽也要喝牛奶，通過吃雞蛋、喝豆腐來保證

早餐1個雞蛋、午餐和晚餐分別應含有2兩左右瘦肉。

❷ 因乳汁中含水量較多，媽媽應該保證充足飲水，每天2100-2300ml水，約500ml礦泉水瓶，大概是四瓶半水的量。

如果每天喝白水，嘴裡沒味喝不下去，可以喝些淡的蔬菜湯、豆漿、果水撈、豆水等。

❸ 因乳汁中含鈣量豐富，媽媽要在飲食中注意鈣元素攝入，每天需要攝入1000mg鈣元素，奶類是鈣最好的來源，每天喝到500ml，預計獲得540mg鈣元素。

同時多吃一些深色蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣豐富的食物，這樣基本能保證鈣的需要量。

媽媽飲食不能達到以上要求，可用鈣片補充：

為保證鈣吸收，媽媽要多曬太陽或者補充維生素D。

❹ 媽媽要吃多種多樣的食物，這樣既能滿足分泌乳汁營養需求，又能夠影響乳汁的口感和氣味，潛移默化間影響寶寶的味覺。

這樣，將來寶寶加輔食的時候，會不怎麼挑食，更容易接受多種多樣的食物。

❺ 因食物中的脂肪，將影響媽媽乳汁中的脂肪含量和結構，如果媽媽喝很多奶白色的魚湯、排骨湯、豬蹄湯、老雞湯，一不小心脂肪攝入量就會超標。

奶白濃湯的顏色，看上去和媽媽乳汁十分相像，正中了老一輩常掛在嘴邊的「以形補形」。

於是很多人就會默認：

錯了！

濃白的魚湯、肉湯、豬蹄湯、骨頭湯，之所以呈白色，是由於脂肪和蛋白質發生了乳化，呈現乳白色。

奶白濃湯裡不僅含有大量的飽和脂肪、膽固醇，營養成分也大約只有肉的 1 / 10，並沒有什麼神乎其神的營養價值。

不僅營養價值低，濃湯裡的鹽分、嘌呤（注：在體內變成尿酸，尿酸過高會引起痛風）、脂肪含量也非常高。喝多對身體並沒有什麼好處，反而會加重高血壓、高尿酸、肥胖等風險。

乳汁中飽和脂肪佔比過高，對寶寶可不是什麼好事，寶寶因大腦發育迅速，更需要組成大腦細胞和視網膜細胞的n-3系列多不飽和脂肪酸，如DHA。媽媽要多吃富含DHA的深海魚，才能讓乳汁中DHA量增加。

也可以直接給寶寶補充嬰兒型DHA。

但是無論如何，媽媽們想要奶水充足，做到下面這 18 字真經才是最重要的：

吸吮早，多親喂

心情好，常喝水

睡眠足，不疲勞

樂佳善優

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我是頭胎順產，生完寶寶以後奶水一直不夠吃，一直在追奶，功夫不負有心人，兩個月的時候終於實現了純母乳餵養。

我生完寶寶三天了還沒有下奶，按著乳房裡面有結塊，我媽媽說是乳腺不通，我找了催乳師按摩了兩回，總算是開奶了，但是很少，用手使勁擠才能擠出來幾滴，孩子小，吸力不足，餓的哇哇叫，基本都是吃奶粉的，母乳就只能給孩子當零食吃。

聽親戚介紹說是喝補氣血的中藥管用，就去村裡老中醫那裡拿了一些，有點效果，然而還是遠遠不夠寶寶吃，每天要加三四次奶粉，尤其是夜裡加奶粉，寶寶更是哭鬧的厲害，這更加堅定了我母乳餵養的決心，奶水不足又想要純母乳餵養，我是這樣追奶成功的:

1.讓寶寶多吸

從月子裡開始，只要寶寶醒著，我都是採用掛喂的方式，一直讓她吸

2.食補，喝各種下奶湯

五紅湯（紅糖，紅棗，紅皮花生，紅豆，枸杞），鯽魚豆腐湯，鯽魚通草湯，豬蹄花生湯，豬蹄通草湯，排骨湯，雞湯，木瓜牛奶，鯽魚木瓜湯，筍湯，我都喝過，真的是喝到想吐

3.睡眠要充足

寶寶每天晚上會起來吃夜奶，有的一兩次，有些高需求寶寶可能會起來四五回，甚至更多回，媽媽們被迫起來餵奶，導致晚上休息不好，媽媽就得白天趁著寶寶休息了以後趕緊補覺

4.心情要好

生完寶寶以後可能會因為各種各樣的原因，媽媽都會心情煩躁，甚至有點產後抑鬱，寶媽情緒不好也會影響奶水分泌

5.用吸奶器追奶

我寶寶四十天的時候母乳已經差不多能夠吃了，就晚上睡覺之前加50ml，她每天晚上九點半睡覺，一直到兩點多才醒，甚至有時候會睡到四點鐘，我都是晚上十點半和十二點半起來各吸半個小時，剛開始兩次才能吸出來70ml，慢慢的一次能吸出來70ml，白天她吃完奶以後我也會用吸奶器吸一下，因為寶寶剛吃完這時候只能吸出來5-10ml，用吸奶器追奶半個月以後，我就沒有再用了，都是親自喂

6.多喝水

我每天除了喝各種下奶湯以外，餵奶前後都會和一杯溫開水

對於奶水不足的寶媽來說，追奶真的不是一朝一夕的事，需要長期堅持，不過看到寶寶吃飽以後滿足的樣子，寶媽感覺一切都值了。

如果大家有問題，可以在評論區和我交流哦⊙∀⊙！

亞洲生活錄

38周整8點去產檢。到了醫院做了b超醫生直接拉我到產房內檢。說宮口開了兩指。也沒見紅 也沒破水 只是腰痠疼。嚇人的沒檢。醫生趕緊安排住院了！後來掛了催生水 掛完催生肚子超級痛 覺得當天就要生了 後來一瓶水掛完 也沒啥反應了 直到10.14早都沒什麼反應 中間內檢了3次！宮口一直在3指！

14號早掛催生！疼的要命就上了無痛！後來內檢5指 11點進了產房 老公陪產一塊進去了。在產房也不疼了 就睡著了。宮口開的超級慢 一直到晚上7點宮口開了6指！好多醫生過來內檢。真酸爽！ 後來檢查的醫生說 盆骨太低 孩子大 不好生 建議刨腹產 瞬間嚇到了 醫生說 都兩天了 有多少孩子也生完了 8點之前宮口再開不完都要去刨了。嚇得眼淚一直掉 老公一直在安慰我還跟寶寶說讓寶寶聽話 配合媽媽一起快點出來。結果到7.30多 肚子疼的要命 無痛也不好使了 醫生又內檢了 說宮口開完了 讓上了產床 老公一直陪在旁邊說加油。幾個醫生過來幫我 按腿 壓肚子！教我怎麼用力。側切後肚子瞬間下去了！7.50孩子出生了。我已經累到虛脫 聽到孩子哭 瞬間眼淚掉下來了。老公在旁邊含著眼淚說 再也不讓我受這種罪了。醫生幫我縫針 老公把孩子抱出了產房。醫生說打過麻藥縫針剛開始可能有點疼 讓我忍著點 我說沒事 比起剛剛都不算什麼。

【下奶經歷】 我覺得我的下奶經歷分為兩部分：先開奶，後追奶。 早吸吮，早開奶——剛生完寶寶，由於自己沒有經驗，醫生沒有提醒，導致沒及時讓寶寶吸吮，餓了就餵奶粉。到了第三天，還沒奶水，著急了趕緊問有經驗的朋友。大家都說要讓寶寶多吸吮，可是寶寶第一口奶吃了奶瓶，不費力氣，所以根本不肯吃。這時老公出動了，說他來吸，我怎麼覺得好惡心啊！他自己也很彆扭，最後就放棄了。乳房開始脹痛，都是硬塊，就敷熱毛巾，時間都用在按摩和熱敷上，沒有休息，整個人特別疲憊。接著婆婆居然教老公捏我乳頭，說乳孔堵住了，奶出不來，被我當場否決了。

最後才跑到母嬰店買了手動吸奶器，但吸力太小還是吸不出。到了第四天，重新買了電動吸奶器，先開按摩檔，才開始出奶了。 勤吸吮，奶水多——終於有奶水出來，但卻非常少。這時就開始了大規模的湯水轟炸。木瓜鯽魚湯，豬腳花生湯，確實這兩種非常下奶，每天三餐各種湯（一開始不要太油膩，胡蘿蔔玉米湯，山藥排骨湯都可以），上下午各一次點心，晚上還有宵夜，很快奶水就充足了，乳房漸漸豐盈。當然一定要寶寶配合，一定要勤吸吮，再加上電動吸奶器的按摩，及時將喝不完的乳汁排空，就會變成了大奶牛的。

【恢復過程】回家不到半個月，我婆婆又天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以粘貼的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了。可事實哪裡啊，我一個人穿不了，太繞了不說還硌的 胯骨疼，不到下午的時候胯部哪裡都硌紅了。 婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。（看特別繞的這種，一個人根本就搞不定）

當時31天 出月的時候，出月那天，大家圍著茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了說讓我脫掉吧，現在早就不穿那種。 說她當時穿的是專業的產後瘦 身的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。回頭給我買。。。過了幾天我收到 她給我寄了兩套上下分體的瘦 身的衣服。我婆婆還說，穿這種肯定減不了小肚子。可是我穿著舒服啊，總比不穿強吧。 兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 我姐就是這種性格，不說話，做事實的那種類型。 給她錢，怎麼都不肯要；

【乳房保護】 我們的乳房特別脆弱，千萬不能暴力對待，傷害特別大！

1.如果漲奶了，可用熱毛巾或暖手寶（不感到燙手即可）熱敷乳頭和乳暈周圍（注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。）可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，改善乳房循環狀況。每次熱敷15分鐘左右，每天熱敷3--5次，漲奶症狀就會明顯減輕。

2.在熱敷過乳房後進行按摩。雙手托住單邊乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，先順時針按摩30圈再逆時針按摩30圈。

3.如果反覆漲奶，就要及時用吸奶器了，避免乳汁淤積，否則容易使乳腺發炎，就要打點滴了。

4.如果漲奶疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛。前提是用吸奶器將乳汁吸出後冷敷乳暈周圍，注意剛開始水不要太涼，冷敷一會兒後可以加涼水。

【總結】斷斷續續寫了這麼多，歡迎各位寶媽留言交流，祝奶水多多，身材美麗。

兩隻金魚吐泡泡

我分享一下我產後是如何快速下奶實現全母乳餵養的：

我生寶寶的時間是晚上，我老公是高級的營養師，所以我產生的飲食都是他安排和做好的，吃了也沒有發胖，而還給我買盈潤膠囊，促進下奶和泌乳。吃盈潤膠囊再合理的搭配日常促進下能的飲食就能很快的漲奶。而且吃盈潤膠囊就不用吃那麼多的肉，多喝湯水就好了，也不容易發胖，生寶寶到現在只重了7斤幾乎沒有什麼影響。下面說一下我產後吃的食物：

我產後每日分6頓飲食， 每天共攝入谷薯類350~400g，牛奶400~500g，畜禽肉85g， 水產品85g，大豆25g，雞蛋50~75g，蔬菜500g以上，水果 200~400g，堅果10g等。產後前4天的飲食方案具體如下：

第1天的早上7點給予肉包子、黃瓜炒雞蛋、 紅薯小米粥；10點給予水果、酸奶、堅果；中午12點給予 黃芪母雞湯麵、芹菜炒豬肝；下午4點給予鯽魚豆腐湯、饅 頭；下午6點給予花捲、黑米粥、香菇炒肉、青菜炒豆筋； 晚上9點給予牛奶燕麥片。

第2天的早上7點給予花捲、雞蛋、胡蘿蔔炒 肉、山藥粳米粥；10點給予酸奶、水果、堅果；中午12點 給予給予當歸排骨麵、炒西葫蘆；下午4點給予黨參豬蹄 湯、饅頭；下午6點給予饅頭、蘿蔔炒肉、青菜炒香菇、玉 米粥；晚上9點給予蛋糕、牛奶。

第3天的早上7點給予肉包子、煮雞蛋、拌 捲心菜、大棗小米粥；10點給予酸奶、水果、堅果；中午 12點給予給予米飯、土豆燉牛肉、芹菜炒蝦仁、鯽魚豆腐 湯；下午4點給予母雞湯麵；下午6點給予花捲、蘑菇炒肉 和百合粳米粥；晚上9點給予牛奶麥片粥。

第4天，早上7點給予肉包子、蒸蛋羹、炒胡 蘿蔔、山藥枸杞粥；上午10點給予酸奶、水果、堅果；中 午12點給予黃芪母雞湯麵、炒青菜；下午4點給予菜餅、黨 參豬蹄湯；下午6點給予饅頭、炒豆芽、芹菜炒香乾、銀耳 綠豆粥；晚上9點給予牛奶和蛋糕。

後面就是重複上面食物一直吃，但是有時候肉類會少一點，因為我比較怕發胖。而且老公太帥了，太多女孩子喜歡了，胖了就不好了。哈哈哈哈哈哈....

瘋狂的世界

母乳是新生兒最好的食物，而母乳中的初乳更是被譽為“軟黃金”，它的珍貴不言而喻，因此初乳價值也充分得到了肯定，具體表現在初乳中的蛋白質含量很高，鋅、鐵等微量元素的含量也十分的豐富，而且，最重要的是寶媽初乳中含有豐富的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、活性淋巴細胞、巨噬細胞等免疫系統的微量元素，對寶寶的腸道菌群的初始化建立及保護、身體綜合免疫力的提升，有非常重要的作用。因此，媽媽的母乳對寶寶來說不止是食物，更是身體健康的大大的“保護傘”。新生兒寶寶出生後，產婦怎樣才能快速下奶？

1. 早吸吮。新生兒出生之後，清洗稱重做檢查和記錄之後，用包被裹起來，第一時間就應該抱到媽媽的身邊，開始進行第一次吸吮，因為這時可能還在進行側切之後的縫針，過程可能有點困難，但是很多的實例證明：越早吸吮，越早下奶。

2. 勤吸吮。新生兒寶寶出生之後，媽媽的時間只要沒被檢查、吃飯、睡覺等事情佔用，就得創造機會讓寶寶勤吸吮，新生兒寶寶多吸吮可以有效的刺激乳腺，促進母乳分泌，因此，勤吸吮才能早下奶。寶媽們不要糾結寶寶吃多少次的問題，只要寶寶餓了，媽媽感覺到漲奶，這時候就該餵奶了，不要刻意的去制定時間餵養，新生兒都是按需餵養，只要寶寶想吃，隨時就給寶寶吃就是了。

3. 寶媽多喝一些比較清淡的湯湯水水。為什麼媽媽要多喝湯湯水水，一是因為產婦經歷過生產，身體失血和脫水都很嚴重，湯湯水水可補充產婦虛弱的身體；而是湯湯水水是奶水的主要成分，因此媽媽需要多喝有營養但是不油膩的湯水。那麼喝哪些湯水呢？如：排骨湯、魚湯、鴿子湯、甲魚湯、小雞湯、大骨湯等，多以清淡為主，少油膩，避免剛通的乳腺堵塞。

4. 寶媽多休息。產後的寶媽身子比較虛弱，而虛弱的身體同樣也會影響產乳量，因此，寶媽應多休息，養足精神，當寶寶餓了需要餵奶的時候，媽媽才能乳量充足。

5. 寶媽保持心情舒暢。寶寶已經出生，大人寶寶都平安，這就足以開心了，一些生活中的小事情睜一隻眼閉一隻眼，別太那麼在意，否則真的會影響哺乳的，一旦因為心情問題，奶水不夠寶寶吃，那心情會變得更不順暢的，因此，過去的事情就過去了，看在寶寶的面子上，別計較那麼多了，只要寶寶好，什麼都好。

提示：可能有的寶媽因為忽略讓寶寶吸吮，以及其他原因造成開奶會延遲個幾天，這都不是大問題，用正確的方法追奶就好，不要著急去催奶，一下催好多，結果因為催的太多，寶寶食量有限吃不了那麼多，即使吃進去了有可能導致寶寶積食，更麻煩，不給寶寶吃又漲疼的難受，時間長了可能會產生乳腺炎症。按照正常的方式讓孩子勤吸吮就好。

堅石的人生

產後如何快速下奶？

通常情況下，當生下寶寶後，媽媽體內的雌性激素會下降，乳汁會自然分泌而且增多，但是有些寶媽會出現哺乳期奶水不足，寶寶吃不飽的情況，如果哺乳期寶寶不能攝取足夠的母乳，會影響身體發育。那麼為什麼會母乳不足呢？又該如何快速下奶呢？

產後母乳不足的原因

1.奶漲後再餵奶

有些寶媽會等到奶漲的時候再喂寶寶奶，因為奶漲的時候奶水比較充足。但是奶漲時餵奶容易導致奶水淤積，時間長了乳房會腫脹，變硬，乳汁分泌也會減少。而且漲奶的時候喂寶寶，寶寶容易被嗆到。

2.過於焦慮

很多新手媽媽由於沒有經驗，產後很容易焦慮緊張，心情過於焦慮也會影響乳汁分泌，導致奶水不足。

3.營養不良

哺乳期內寶媽一定要保證充足的營養，不能節食減肥，否則會導致營養不良，母乳不足，降低奶水質量。

下奶的方法

1.多讓寶寶吮吸乳房

寶寶吮吸媽媽乳房的動作，會刺激催乳素的分泌，進而增加乳汁的分泌。

2.吃下奶的食物

紅皮花生、豬蹄、鯽魚等哺乳期可以適當的食用，有下奶的功效。

3.熱毛巾按摩

餵奶前用溼熱的毛巾按摩乳房周圍，也能幫助分泌乳汁。

4.及時排空多餘乳汁

排奶不僅能防止奶水淤積，預防乳腺癌，而且能促進乳汁分泌。最後每次寶寶喝完奶後媽媽都把殘餘的奶水擠出排空。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

關鍵字: 下奶 媽咪 問題