壮哉梦130613795

您好，很高兴回答您的问题。

产后妈咪最担心的莫过于奶水不足的问题了，宝宝吃不饱不说，自己的焦虑也会带来很大的心理压力。

尤其很多人对于下奶一知半解，只是从其他人那里听了要多喝催乳汤，于是就一味煲汤喝，结果问题不仅没改善，反而更恼人了。

其实，下奶也是个需要科学对待的过程，需要多管齐下。

那么，产后应当如何快速下奶呢？

1）多让宝宝吮吸

这涉及到泌乳的机制，宝宝的吸吮会造成刺激，促进催乳素的合成与分泌，也能帮助疏通乳腺管。

通过排乳反射的建立，宝宝的吸吮刺激越频繁，奶量也就越多。

※具体做法：

①对于奶水不足的妈咪，提倡母婴同床、按需喂养。简单来说，就是当宝宝产生“饿了”的生理需求，就要喂养，以促进母乳源源不断的分泌。

②另外，在宝宝刚出生时就应当做好准备，尽量在半小时内开奶，即便没奶也要让宝宝吸上几口，促进催乳反射的建立。

2）不要太早喝催乳汤

很多新手妈妈听说喝汤能催乳，就一味补充，实际上时机不对只会造成反效果。

刚生产后的那几天，不要喝过于浓稠的月子汤，不仅不利于消化，也会使初乳过于浓稠，导致后期排乳不畅。

可以多喝清淡的汤或是白开水，相较正常人每天的饮用量，哺乳期妈妈还应该再增加1000ml左右。

一般而言，产后3天开始喝催乳汤，起到的效果是最好的。

※推荐的催乳汤：

产后要多补充优质蛋白质，木瓜、猪蹄、鲫鱼、豆制品等食材是不错的选择，可以混搭着引用，比如豆腐鲫鱼汤、茭白猪蹄汤等。

3）多休息、保持心情愉快

乳汁的合成和分泌受乳母本身的影响也很大，要想分泌足够的奶水，首先要保证充足的休息和规律的睡眠。

其次，即便没有奶水，也不要给自己太大的压力，这样只会使情况更加严重。

※具体做法：

这需要产妇家人的共同努力，比如为了让宝妈得到充足的休息，丈夫也要加入到宝宝的照顾任务中，否则频繁夜奶会让产妇的生理和心理压力都增大。

4）排空乳房

刚出生不久的婴儿食量很小，尤其第一天的胃容量仅相当于一颗弹珠大小，后期会逐步发育。

如果宝妈感觉奶没有被吃完，千万不要过于吝惜奶水，一定要用吸奶器尽量将多余的奶水吸出来，使乳房排空。

奶水没有了，大脑才会收到泌乳的通知，如果奶水一直不排空，自然泌乳机制也就“偷懒”了。

※具体做法：

其次，哺乳过程中还要记得让宝宝双乳交替着吮吸，这侧排空后就要吸吮另一侧，既能保证分泌，也不至于影响日后的美观。

5）日常护理

这也是很重要的步骤，乳房感觉到舒适，不被压迫，自然乳腺管也就畅通了。

※具体做法：

①每次哺乳前，可以用温湿的毛巾适当热敷一下，使乳腺管张开，还可以伴随着适当的按摩手法。

②选择宽松的纯棉材质内衣，避免压迫乳房且清爽透气，千万不要选择化纤材质且紧窄的内衣。

写在最后：

总之，催乳的过程急不得，越急反而越没奶水，只要按照科学的方式持续操作，慢慢奶水不足的情况就会得到改善的。

尤其需要谨记的是，母亲的身体很奇妙，会根据宝宝的需求自动调整奶水量。

因而，最有效也是最自然的方式，还是要尽早开奶，尽量让宝宝多吮吸，这也是促进亲子依恋的重要方式。

希望所有宝妈的母乳之路都能走得更加轻松顺畅。

小鱼奶爸日记

先说说我自己的情况，老大那会没经验，没有及时开奶而过早的加了奶粉，而且刚生完家人就给喝了很多大补汤，导致奶排不出来，从而导致奶量越来越少。

有了老二，刚生完就母子接触，忍着疼痛让宝宝多吸频繁吸，当天晚上让宝宝吸允了无数次，第二天就能挤出一点了。

其实依现在的生活条件，很少有因为营养不良导致母乳不足。对于刚生产的宝妈，及时开奶非常重要，让宝宝早接触早开奶。

对于母乳不足的宝妈，首先要做的就是端正心态、放松心情，不要有“我对不起宝宝”的自责心理，而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。

其次，就是让宝宝“多吮吸”，宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方法，在哺乳初期，为促进乳汁的分泌，妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，也就是2-3个小时哺乳一次。在宝宝长睡眠期间，妈妈可以增加一次吸奶器或手动挤奶帮助乳汁排空，从而促进乳汁分泌。

最后，每次哺乳之后，妈妈记得及时喝一杯温水，补充体内流失的水分，促进乳汁的产生。

只要坚持下来，母乳肯定越吸越多的。

高级营养师豆妈

产后坐月子，常喝2碗汤，补气血！涨奶水！瘦身快！产后恢复好！

孕期开始就明白母乳喂养对孩子的成长有多重要，在孕期间也很注重营养，吃了很多营养的油汤，可是产后奶水量还是不够多，宝宝吃不饱，整天哭，我自己心里很内疚，全家人也很着急，不但如此，自己还胖了10多斤。

家里人没有办法，后面就想到去找月子中心帮忙了，月嫂先给我检查了身体情况，说我是气血虚造成的奶水不多，这时候不好好调理气血，吃再营养的食物也是对涨奶没有帮助的。

后面给了我的下奶方法，回去尝试了2天多奶水就涨起来了，现在宝宝吃得好，全家人都开心啊！

下面和大家好好分享，奶水涨得很快，坐完月子还瘦了10多斤！

红豆茭白汤

准备：

红豆100g，茭白100g，牛奶250ml，冰糖10g

做法：

①把红豆浸泡6小时以上，茭白洗净切成片状

②把锅中的红豆大火煮开后，调小火熬1小时

③把茭白放入锅中煮熟，然后把茭白、牛奶、冰糖一同放入红豆锅中，再煮10分钟就行。

吃这个可以通乳、补气血的，气血虚会严重影响奶水分泌的，把气血调理好了奶水也会跟着涨起来的。

豌豆蛋白质粉

准备：

豌豆蛋白质粉2小勺，牛奶250ml，燕麦30g

做法：

①把牛奶和燕麦倒入碗中，加热好

②然后等牛奶温度适宜时加入2勺豌豆蛋白质粉搅拌好就可以。

豌豆是天然的通乳食物，喝这个可以通乳下奶，提高母乳的质量，有利于宝妈们的营养吸收的，还可以补充蛋白质，无添加的食物吃了放心，可以帮助宝妈产后瘦身啊！

最后月嫂督促我平时要多喝水，少熬夜，每天花费10-15分钟进行母乳吸吮，这些对母乳的分泌都是有帮助的，宝妈们坚持我的方法，很快就能下奶成功的，还不会长胖，快试试吧！

七彩枫铃

产妇分两种，一种是顺产的产妇，还有一种是剖腹产的产妇。选择的生产方式不同，那么对下奶的方法也有不同。

顺产的产妇，没什么其他特殊的情况，一般住院三天就可以出院回家坐月子。对于顺产来说，产妇是“先苦后甜”的，生完了就不疼了，休息好了就可以下地活动，那对吃方面需要注意的就相对宽些。我们老家有个说法，顺产的产妇要下奶就得吃公鸡。这个说法也确实得到了很多实例的验证。

剖腹产的产妇，相对来说就比较受苦一些，一般要住院五天或者五天以上。至于下奶的方法，我个人的经历就是刚开始都喝比较清淡的汤，因为有刀口，所以有些东西是不能吃的，吃鸡也只能吃母鸡。出院以后回到家就吃了甜酒蒸鸡蛋来下奶。

当然了，不管是顺还是剖的，要下奶最首先还是要多喝汤，给宝宝多吸，乳腺吸通了再配合下奶的汤汤水水自然就会有奶。（不过有些人的体质就是没有奶水）

最后说下我的个人看法。要喂母乳，那么妈妈必须要注意饮食的营养，这样宝宝才能吸收到奶水里面的营养，才会白白胖胖健健康康。祝愿所有的产后妈妈都能有高质量奶水，所有宝宝都健康快乐成长！

空氣。

生娃后为了催奶，婆婆让我去药店买穿山甲鳞片，说磨成粉吃可以催奶。我没去，因为一想到穿山甲，就觉得恐怖，哪里还敢下口。

开始喝催奶汤，自己身上涨了十五斤肉，到现在快一年了也没下去！

记得月子中第7天，每天一顿要喝3碗鸡汤，快要吐了，可是还是不够宝宝吃的样子。

为什么有的孩子母乳胖，有的孩子母乳瘦？乳汁到底是怎么来的呢？

♚乳汁是怎么来的？

❶ 乳汁分泌是一个较为复杂的过程，它既受内在的调控（泌乳素等激素促进泌乳），又受到外界刺激的影响（婴儿吮吸乳头的条件反射）。

❷ 如果乳房发育完好，但乳汁不分泌，很有可能是缺乏外界刺激。

新生儿在吮吸妈妈的乳头时，可以刺激母亲的下丘脑产生催乳素，促进泌乳。

❸ 产后1-2天，乳汁分泌还处于初级阶段。随着吮吸刺激频率的增加，乳汁分泌才能逐渐增多，因此“宝宝是最好的开奶师”是很有道理的。

❹ 乳汁分泌也与妈妈的情绪、健康状况有关。如果妈妈心情愉快，轻松不紧张，睡眠充足，乳汁分泌就会增加，反之，如果心情紧张，疲劳过度，营养状态不佳，都会使乳汁分泌减少。

♚怎么吃，奶水更好

❶ 妈妈在哺乳期的营养需求较大，食量会比孕中末期稍有增加。在这期间，特别要注意红肉、鱼等富含蛋白质食物摄入量，充足的蛋白质是乳汁分泌的基础，素食妈妈也要喝牛奶，通过吃鸡蛋、喝豆腐来保证

早餐1个鸡蛋、午餐和晚餐分别应含有2两左右瘦肉。

❷ 因乳汁中含水量较多，妈妈应该保证充足饮水，每天2100-2300ml水，约500ml矿泉水瓶，大概是四瓶半水的量。

如果每天喝白水，嘴里没味喝不下去，可以喝些淡的蔬菜汤、豆浆、果水捞、豆水等。

❸ 因乳汁中含钙量丰富，妈妈要在饮食中注意钙元素摄入，每天需要摄入1000mg钙元素，奶类是钙最好的来源，每天喝到500ml，预计获得540mg钙元素。

同时多吃一些深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物，这样基本能保证钙的需要量。

妈妈饮食不能达到以上要求，可用钙片补充：

为保证钙吸收，妈妈要多晒太阳或者补充维生素D。

❹ 妈妈要吃多种多样的食物，这样既能满足分泌乳汁营养需求，又能够影响乳汁的口感和气味，潜移默化间影响宝宝的味觉。

这样，将来宝宝加辅食的时候，会不怎么挑食，更容易接受多种多样的食物。

❺ 因食物中的脂肪，将影响妈妈乳汁中的脂肪含量和结构，如果妈妈喝很多奶白色的鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、老鸡汤，一不小心脂肪摄入量就会超标。

奶白浓汤的颜色，看上去和妈妈乳汁十分相像，正中了老一辈常挂在嘴边的「以形补形」。

于是很多人就会默认：

错了！

浓白的鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤，之所以呈白色，是由于脂肪和蛋白质发生了乳化，呈现乳白色。

奶白浓汤里不仅含有大量的饱和脂肪、胆固醇，营养成分也大约只有肉的 1 / 10，并没有什么神乎其神的营养价值。

不仅营养价值低，浓汤里的盐分、嘌呤（注：在体内变成尿酸，尿酸过高会引起痛风）、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。

乳汁中饱和脂肪占比过高，对宝宝可不是什么好事，宝宝因大脑发育迅速，更需要组成大脑细胞和视网膜细胞的n-3系列多不饱和脂肪酸，如DHA。妈妈要多吃富含DHA的深海鱼，才能让乳汁中DHA量增加。

也可以直接给宝宝补充婴儿型DHA。

但是无论如何，妈妈们想要奶水充足，做到下面这 18 字真经才是最重要的：

吸吮早，多亲喂

心情好，常喝水

睡眠足，不疲劳

乐佳善优

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我是头胎顺产，生完宝宝以后奶水一直不够吃，一直在追奶，功夫不负有心人，两个月的时候终于实现了纯母乳喂养。

我生完宝宝三天了还没有下奶，按着乳房里面有结块，我妈妈说是乳腺不通，我找了催乳师按摩了两回，总算是开奶了，但是很少，用手使劲挤才能挤出来几滴，孩子小，吸力不足，饿的哇哇叫，基本都是吃奶粉的，母乳就只能给孩子当零食吃。

听亲戚介绍说是喝补气血的中药管用，就去村里老中医那里拿了一些，有点效果，然而还是远远不够宝宝吃，每天要加三四次奶粉，尤其是夜里加奶粉，宝宝更是哭闹的厉害，这更加坚定了我母乳喂养的决心，奶水不足又想要纯母乳喂养，我是这样追奶成功的:

1.让宝宝多吸

从月子里开始，只要宝宝醒着，我都是采用挂喂的方式，一直让她吸

2.食补，喝各种下奶汤

五红汤（红糖，红枣，红皮花生，红豆，枸杞），鲫鱼豆腐汤，鲫鱼通草汤，猪蹄花生汤，猪蹄通草汤，排骨汤，鸡汤，木瓜牛奶，鲫鱼木瓜汤，笋汤，我都喝过，真的是喝到想吐

3.睡眠要充足

宝宝每天晚上会起来吃夜奶，有的一两次，有些高需求宝宝可能会起来四五回，甚至更多回，妈妈们被迫起来喂奶，导致晚上休息不好，妈妈就得白天趁着宝宝休息了以后赶紧补觉

4.心情要好

生完宝宝以后可能会因为各种各样的原因，妈妈都会心情烦躁，甚至有点产后抑郁，宝妈情绪不好也会影响奶水分泌

5.用吸奶器追奶

我宝宝四十天的时候母乳已经差不多能够吃了，就晚上睡觉之前加50ml，她每天晚上九点半睡觉，一直到两点多才醒，甚至有时候会睡到四点钟，我都是晚上十点半和十二点半起来各吸半个小时，刚开始两次才能吸出来70ml，慢慢的一次能吸出来70ml，白天她吃完奶以后我也会用吸奶器吸一下，因为宝宝刚吃完这时候只能吸出来5-10ml，用吸奶器追奶半个月以后，我就没有再用了，都是亲自喂

6.多喝水

我每天除了喝各种下奶汤以外，喂奶前后都会和一杯温开水

对于奶水不足的宝妈来说，追奶真的不是一朝一夕的事，需要长期坚持，不过看到宝宝吃饱以后满足的样子，宝妈感觉一切都值了。

如果大家有问题，可以在评论区和我交流哦⊙∀⊙！

亚洲生活录

38周整8点去产检。到了医院做了b超医生直接拉我到产房内检。说宫口开了两指。也没见红 也没破水 只是腰酸疼。吓人的没检。医生赶紧安排住院了！后来挂了催生水 挂完催生肚子超级痛 觉得当天就要生了 后来一瓶水挂完 也没啥反应了 直到10.14早都没什么反应 中间内检了3次！宫口一直在3指！

14号早挂催生！疼的要命就上了无痛！后来内检5指 11点进了产房 老公陪产一块进去了。在产房也不疼了 就睡着了。宫口开的超级慢 一直到晚上7点宫口开了6指！好多医生过来内检。真酸爽！ 后来检查的医生说 盆骨太低 孩子大 不好生 建议刨腹产 瞬间吓到了 医生说 都两天了 有多少孩子也生完了 8点之前宫口再开不完都要去刨了。吓得眼泪一直掉 老公一直在安慰我还跟宝宝说让宝宝听话 配合妈妈一起快点出来。结果到7.30多 肚子疼的要命 无痛也不好使了 医生又内检了 说宫口开完了 让上了产床 老公一直陪在旁边说加油。几个医生过来帮我 按腿 压肚子！教我怎么用力。侧切后肚子瞬间下去了！7.50孩子出生了。我已经累到虚脱 听到孩子哭 瞬间眼泪掉下来了。老公在旁边含着眼泪说 再也不让我受这种罪了。医生帮我缝针 老公把孩子抱出了产房。医生说打过麻药缝针刚开始可能有点疼 让我忍着点 我说没事 比起刚刚都不算什么。

【下奶经历】 我觉得我的下奶经历分为两部分：先开奶，后追奶。 早吸吮，早开奶——刚生完宝宝，由于自己没有经验，医生没有提醒，导致没及时让宝宝吸吮，饿了就喂奶粉。到了第三天，还没奶水，着急了赶紧问有经验的朋友。大家都说要让宝宝多吸吮，可是宝宝第一口奶吃了奶瓶，不费力气，所以根本不肯吃。这时老公出动了，说他来吸，我怎么觉得好恶心啊！他自己也很别扭，最后就放弃了。乳房开始胀痛，都是硬块，就敷热毛巾，时间都用在按摩和热敷上，没有休息，整个人特别疲惫。接着婆婆居然教老公捏我乳头，说乳孔堵住了，奶出不来，被我当场否决了。

最后才跑到母婴店买了手动吸奶器，但吸力太小还是吸不出。到了第四天，重新买了电动吸奶器，先开按摩档，才开始出奶了。 勤吸吮，奶水多——终于有奶水出来，但却非常少。这时就开始了大规模的汤水轰炸。木瓜鲫鱼汤，猪脚花生汤，确实这两种非常下奶，每天三餐各种汤（一开始不要太油腻，胡萝卜玉米汤，山药排骨汤都可以），上下午各一次点心，晚上还有宵夜，很快奶水就充足了，乳房渐渐丰盈。当然一定要宝宝配合，一定要勤吸吮，再加上电动吸奶器的按摩，及时将喝不完的乳汁排空，就会变成了大奶牛的。

【恢复过程】回家不到半个月，我婆婆又天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代 人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的 胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。 婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。（看特别绕的这种，一个人根本就搞不定）

当时31天 出月的时候，出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就不穿那种。 说她当时穿的是专业的产后瘦 身的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。过了几天我收到 她给我寄了两套上下分体的瘦 身的衣服。我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。可是我穿着舒服啊，总比不穿强吧。 两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。 给她钱，怎么都不肯要；

【乳房保护】 我们的乳房特别脆弱，千万不能暴力对待，伤害特别大！

1.如果涨奶了，可用热毛巾或暖手宝（不感到烫手即可）热敷乳头和乳晕周围（注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。）可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。每次热敷15分钟左右，每天热敷3--5次，涨奶症状就会明显减轻。

2.在热敷过乳房后进行按摩。双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈。

3.如果反复涨奶，就要及时用吸奶器了，避免乳汁淤积，否则容易使乳腺发炎，就要打点滴了。

4.如果涨奶疼痛非常严重，可用冷敷止痛。前提是用吸奶器将乳汁吸出后冷敷乳晕周围，注意刚开始水不要太凉，冷敷一会儿后可以加凉水。

【总结】断断续续写了这么多，欢迎各位宝妈留言交流，祝奶水多多，身材美丽。

两只金鱼吐泡泡

我分享一下我产后是如何快速下奶实现全母乳喂养的：

我生宝宝的时间是晚上，我老公是高级的营养师，所以我产生的饮食都是他安排和做好的，吃了也没有发胖，而还给我买盈润胶囊，促进下奶和泌乳。吃盈润胶囊再合理的搭配日常促进下能的饮食就能很快的涨奶。而且吃盈润胶囊就不用吃那么多的肉，多喝汤水就好了，也不容易发胖，生宝宝到现在只重了7斤几乎没有什么影响。下面说一下我产后吃的食物：

我产后每日分6顿饮食， 每天共摄入谷薯类350~400g，牛奶400~500g，畜禽肉85g， 水产品85g，大豆25g，鸡蛋50~75g，蔬菜500g以上，水果 200~400g，坚果10g等。产后前4天的饮食方案具体如下：

第1天的早上7点给予肉包子、黄瓜炒鸡蛋、 红薯小米粥；10点给予水果、酸奶、坚果；中午12点给予 黄芪母鸡汤面、芹菜炒猪肝；下午4点给予鲫鱼豆腐汤、馒 头；下午6点给予花卷、黑米粥、香菇炒肉、青菜炒豆筋； 晚上9点给予牛奶燕麦片。

第2天的早上7点给予花卷、鸡蛋、胡萝卜炒 肉、山药粳米粥；10点给予酸奶、水果、坚果；中午12点 给予给予当归排骨面、炒西葫芦；下午4点给予党参猪蹄 汤、馒头；下午6点给予馒头、萝卜炒肉、青菜炒香菇、玉 米粥；晚上9点给予蛋糕、牛奶。

第3天的早上7点给予肉包子、煮鸡蛋、拌 卷心菜、大枣小米粥；10点给予酸奶、水果、坚果；中午 12点给予给予米饭、土豆炖牛肉、芹菜炒虾仁、鲫鱼豆腐 汤；下午4点给予母鸡汤面；下午6点给予花卷、蘑菇炒肉 和百合粳米粥；晚上9点给予牛奶麦片粥。

第4天，早上7点给予肉包子、蒸蛋羹、炒胡 萝卜、山药枸杞粥；上午10点给予酸奶、水果、坚果；中 午12点给予黄芪母鸡汤面、炒青菜；下午4点给予菜饼、党 参猪蹄汤；下午6点给予馒头、炒豆芽、芹菜炒香干、银耳 绿豆粥；晚上9点给予牛奶和蛋糕。

后面就是重复上面食物一直吃，但是有时候肉类会少一点，因为我比较怕发胖。而且老公太帅了，太多女孩子喜欢了，胖了就不好了。哈哈哈哈哈哈....

疯狂的世界

母乳是新生儿最好的食物，而母乳中的初乳更是被誉为“软黄金”，它的珍贵不言而喻，因此初乳价值也充分得到了肯定，具体表现在初乳中的蛋白质含量很高，锌、铁等微量元素的含量也十分的丰富，而且，最重要的是宝妈初乳中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性淋巴细胞、巨噬细胞等免疫系统的微量元素，对宝宝的肠道菌群的初始化建立及保护、身体综合免疫力的提升，有非常重要的作用。因此，妈妈的母乳对宝宝来说不止是食物，更是身体健康的大大的“保护伞”。新生儿宝宝出生后，产妇怎样才能快速下奶？

1. 早吸吮。新生儿出生之后，清洗称重做检查和记录之后，用包被裹起来，第一时间就应该抱到妈妈的身边，开始进行第一次吸吮，因为这时可能还在进行侧切之后的缝针，过程可能有点困难，但是很多的实例证明：越早吸吮，越早下奶。

2. 勤吸吮。新生儿宝宝出生之后，妈妈的时间只要没被检查、吃饭、睡觉等事情占用，就得创造机会让宝宝勤吸吮，新生儿宝宝多吸吮可以有效的刺激乳腺，促进母乳分泌，因此，勤吸吮才能早下奶。宝妈们不要纠结宝宝吃多少次的问题，只要宝宝饿了，妈妈感觉到涨奶，这时候就该喂奶了，不要刻意的去制定时间喂养，新生儿都是按需喂养，只要宝宝想吃，随时就给宝宝吃就是了。

3. 宝妈多喝一些比较清淡的汤汤水水。为什么妈妈要多喝汤汤水水，一是因为产妇经历过生产，身体失血和脱水都很严重，汤汤水水可补充产妇虚弱的身体；而是汤汤水水是奶水的主要成分，因此妈妈需要多喝有营养但是不油腻的汤水。那么喝哪些汤水呢？如：排骨汤、鱼汤、鸽子汤、甲鱼汤、小鸡汤、大骨汤等，多以清淡为主，少油腻，避免刚通的乳腺堵塞。

4. 宝妈多休息。产后的宝妈身子比较虚弱，而虚弱的身体同样也会影响产乳量，因此，宝妈应多休息，养足精神，当宝宝饿了需要喂奶的时候，妈妈才能乳量充足。

5. 宝妈保持心情舒畅。宝宝已经出生，大人宝宝都平安，这就足以开心了，一些生活中的小事情睁一只眼闭一只眼，别太那么在意，否则真的会影响哺乳的，一旦因为心情问题，奶水不够宝宝吃，那心情会变得更不顺畅的，因此，过去的事情就过去了，看在宝宝的面子上，别计较那么多了，只要宝宝好，什么都好。

提示：可能有的宝妈因为忽略让宝宝吸吮，以及其他原因造成开奶会延迟个几天，这都不是大问题，用正确的方法追奶就好，不要着急去催奶，一下催好多，结果因为催的太多，宝宝食量有限吃不了那么多，即使吃进去了有可能导致宝宝积食，更麻烦，不给宝宝吃又涨疼的难受，时间长了可能会产生乳腺炎症。按照正常的方式让孩子勤吸吮就好。

坚石的人生

产后如何快速下奶？

通常情况下，当生下宝宝后，妈妈体内的雌性激素会下降，乳汁会自然分泌而且增多，但是有些宝妈会出现哺乳期奶水不足，宝宝吃不饱的情况，如果哺乳期宝宝不能摄取足够的母乳，会影响身体发育。那么为什么会母乳不足呢？又该如何快速下奶呢？

产后母乳不足的原因

1.奶涨后再喂奶

有些宝妈会等到奶涨的时候再喂宝宝奶，因为奶涨的时候奶水比较充足。但是奶涨时喂奶容易导致奶水淤积，时间长了乳房会肿胀，变硬，乳汁分泌也会减少。而且涨奶的时候喂宝宝，宝宝容易被呛到。

2.过于焦虑

很多新手妈妈由于没有经验，产后很容易焦虑紧张，心情过于焦虑也会影响乳汁分泌，导致奶水不足。

3.营养不良

哺乳期内宝妈一定要保证充足的营养，不能节食减肥，否则会导致营养不良，母乳不足，降低奶水质量。

下奶的方法

1.多让宝宝吮吸乳房

宝宝吮吸妈妈乳房的动作，会刺激催乳素的分泌，进而增加乳汁的分泌。

2.吃下奶的食物

红皮花生、猪蹄、鲫鱼等哺乳期可以适当的食用，有下奶的功效。

3.热毛巾按摩

喂奶前用湿热的毛巾按摩乳房周围，也能帮助分泌乳汁。

4.及时排空多余乳汁

排奶不仅能防止奶水淤积，预防乳腺癌，而且能促进乳汁分泌。最后每次宝宝喝完奶后妈妈都把残余的奶水挤出排空。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

關鍵字: 下奶 妈咪 问题