提起王鸥，小伙伴们应该会想起《琅琊榜》里重于心机秦般若
，或者《伪装者》里心狠手辣的王曼春吧。
如今38岁的王鸥因出演了多部影视热剧而被观众熟知，在王鸥温润又充满灵气的长相之下，她用自己的敬业和努力证明了自己。在生活中，她也是一个做事果断，热爱健身的一个女孩。
日常生活中，王鸥时不时地会在自己的微博里晒一些健身的照片。伏地撑腰时显露出纤细的手臂和一双大长腿，加上没有一丝赘肉的小蛮腰，直让粉丝大呼“好身材”。
在前段时间播出的《我家那闺女2》中，王鸥晚上回家时还秀了一把自己的好身材，在节目录制的过程中，王鸥直接上演了一幕
“简便式倒立”看着熟练的动作和显露无遗的身材，不少男网友大呼过瘾直言：“天使的脸蛋，魔鬼的身材”、“糟糕，是心动的感觉”。（王鸥在节目中的这个椅子是被陈坤种草的，之前陈坤也在一些节目中多次分享他保持颜值不老的诀窍之一，就是有事没事就倒立倒立，对抗地心引力。看似玩笑的话，却给到我们提示：运动能给人带来活力。）
也有一些粉丝在弹幕中表达了自己对身材管理的向往，也想向王鸥一样保持完美的身材。可见爱美之心人皆有之，但是如今很多人却很少能找到适合自己的运动。
所以小编在这也给大家分享一种简单高效的方法“普拉提”，圈中天后王菲、孙俪还有张天爱等众多明星都非常热衷的一种运动。
50岁的王菲，身材依旧迷人，身上一丝赘肉都没有，苗条有活力的身材，不知道有多少女生心之所往。
胡军在《幻乐之城》就曾半开玩笑地爆料过王菲保持身材的秘诀“两根或者三根绳子，将自己吊在房子里”，说的就是普拉提。不仅不用出门，还可以随时随地掌控自己的身材。
根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
如果家里有“普拉提棒”的小伙伴在这里也教大家几组动作，让小伙伴们在家就能轻松瘦下来。
纤细长腿
建议每天做5组，每组控制在3分钟左右，踩单车过程中不断加以运动锻炼，下肢力量能够不断加强。能够帮助很好的燃烧腿部脂肪，从而起到瘦腿的效果，还有臀部、小腹的减脂效果也很好。
瘦腰收腹
图中这个动作能锻炼腹部及大腿的肌肉，向小肚腩和大粗腿说“拜拜”。
基础练习每组15-20次，每次3·4组，可根据锻炼的次数逐渐增加基础数量，让你拥有大家都羡慕的性感马甲线。
瘦腿翘臀
这个动作难度稍高，需多加练习。
这组动作在有效锻炼下肢线条的同时也能锻炼到腰腹的肌肉，让你拥有迷人的曲线身材。每组10-15次，每次2-3组，可随着锻炼增加次数。
通过普拉提的锻炼，当你坚持一段时间后，细心的你就能发现身材明显变之前紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作（男同胞也可以用哦），不仅方便简单，还不受空间和时间的影响，只需要一小块地方，自己无需健身教练也能达到健身塑形的目的，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
给未来更加自律的你：多读书，多运动，善待自己，热爱生活。
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