大家好，这里是小王子！
最近为了提高音乐素养
于是沉溺于各种综艺节目
无法自拔...
音乐新生代——青2
自从入了青2的坑
就慢慢在小姐姐和她们的歌声中沦陷
熟悉的旋律还在脑海中转悠...
小小的眼睛也有大大的疑惑
歌手——当打之年
歌手中最让我惊喜当属周深
美声+流行/二次元/古风...
这个宝藏男孩儿我爱了
大佬云集——天赐的声音
一看就停不下来
完全被张韶涵震惊到了
尤其是她和黄雅莉合唱《引路的风筝》
这神仙声音让无数网友为之惊艳...
有人说这首歌唱的就是张韶涵自己的人生......
张韶涵都经历了些什么？
她的经历可以说是电视剧才有的剧情2001 年出道，出演了电视剧《永不言弃》2004 年凭借歌曲《遗失的美好》走红之后随着《隐形的翅膀》开始大红大紫2007年央视春晚已经是妥妥的小天后水平
但在2008 年张韶涵先天性心脏病突然恶化并遭亲母诬陷吸毒随后更是转走她出道以来的全部积蓄
之后又被同公司好姐妹抢资源被签约公司雪藏红极一时的小天后一时间跌到谷底
也因此当她站上舞台一开口就是满满的力量和倔强直直的唱到你心里
已经38岁的张韶涵为何还是少女感满满？
可以看到刚过38岁生日的张韶涵
皮肤依然细腻白嫩
没有半点瑕疵
再看她平时自拍脸上白皙干净皮肤紧致少女感满满
出道20年
一张小脸依然饱满白净
为何张韶涵还是那么少女？
在张韶涵的微博里
我们能找到答案——健身
（张韶涵部分微博截图）
从日常微博po出的照片可以看出
跑步、跳舞、拳击、力量运动
张韶涵总是在健身的路上
她说
“一天不保养、 不锻炼就会有罪恶感”
所以每天都会花1到2小时
进行身材的拉练和保养
除了健身外张韶涵也在微博上分享了肌肤年轻的秘诀——“抗糖”
而有美容教主之称的大S坦言
自己十年不吃糖
糖是阻止女生变美的最大凶手！
到底要不要抗糖？
有很多明星和自媒体在疯狂安利“抗糖”好处
那么，什么是抗糖呢？
抗糖真的有用吗？
我们应该如何从饮食上科学抗糖呢？
什么是抗糖呢？
首先说说糖化，在无酶的情况下，人体内的糖分子与蛋白质结合生成晚期糖基化终末产物(AGEs)，这就是糖化的过程。
糖化后的肌肤，会失去弹性，又黄又松，引发脸上各种暗沉、痘痘、小细纹，一个极端糖化案例：刷糖的五花肉，高温下会变黄变硬。
而抗糖化就是通过不吃糖对抗蛋白质糖化的过程。
抗糖真的有用吗？
糖本身是生命能量供给的基本燃料，即使能管住嘴不吃糖和碳水， 身体在缺少能量的情况下，蛋白质和脂肪也能转化成糖被身体吸收利用。所以，
即使不吃糖，也绝不可能让身体断糖。科学家们研究了不同年龄组的人皮肤糖化情况，发现了非常明显的趋势：随着年龄增长，皮肤糖化程度会越来越高。按照皮肤学家 Willian Danby 的说法，自然情况下，皮肤中的糖化物每年增长 3.7% 左右。
换句话说，皮肤糖化和衰老，才是天生一对。
实际上，糖化是会导致皮肤衰老，但对于新陈代谢旺盛的中青年女性来说，糖化终产物会被代谢掉，完全不会产生影响，根本无需特意去抗糖！
如何理性抗糖化？
前面说过，糖化是不可避免的，只能减少AGEs的生成和延缓其在体内的堆积。
1.减少生成方面：饮食
主要从饮食上着手，要抵制无用的、额外的、过量的糖。
减少碳水化合物的摄入，包括限制糖和淀粉。选择低血糖生成指数（GI）的碳水化合物，如绿叶蔬菜、低糖水果、粗粮、豆类、薯类等高纤维食物；少吃高GI食物，如大米饭、馒头等精制主食；进餐时，高低GI食物混吃，先吃低GI食物，再吃高GI食物。
另外，烧烤、烘烤等烹调方式会增加食物中的糖化物，所以要少吃。
2.延缓堆积方面：运动
除了饮食需要注意，运动也得跟上。
随着年龄的增长，人体的代谢速度会减慢，体内会堆积氧自由基、AGEs等有害物质。而运动可以加快体内已形成的AGEs的代谢速度，将AGEs排出体外。
所以，大家平时一定要加强锻炼。
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