“我在马路边捡到一分钱，把它交到警察叔叔手里边……”这是我们儿时对公安的第一印象，到现在的“世间并没有什么岁月静好,只不过有人替你负重前行”，从儿时种下的一颗梦的种子，到大学报考警校，或者报考辽宁省考考试，我们终于离“英雄梦”又近了一步。
在此次辽宁省考考试中，有一类公安职位比其他职位加考公安专业科目，考试时限为120分钟，满分为100分。通过笔试，参加面试之前，还需参加资格审查与体能测评，不合格者，不能进入面试。咱们今天着重说一下公安考生必知的体能测试注意事项，希望怀有“公安英雄梦”的各位未来人民公安，能够提前做好准备，应战体能测试。
测试项目有3类：（1）10米×4往返跑；（2）1000米跑（男）/800米跑（女）；（3）纵跳摸高。不同年龄，不同性别，考查的标准稍有不同，咱们来具体看一下：
接下来咱们来具体看一下各个项目的注意事项：
（1）10米×4往返跑
测试方法为：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。
华图贴心小提示：往返跑并非是一个临场发挥的体能测试项目，是需要各位考生提前进行模拟练习的，提前熟悉测试规则可以帮助大家在日常训练中提高自己的体能水平和应试水平，在练习中可以用矿泉水瓶替代木块。格外需要注意的地方：在到终点或交换木块的时候，要注意惯性，不要摔倒。如果不巧意外摔倒，也要坚持跑完，不能直接放弃。
（2）纵跳摸高
测试方法为：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或高度标识，触摸到高度线或者高度标识的视为合格。测试不超过三次。
注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳。
华图贴心小提示：纵跳摸高这项测试是事前准备，大于临场准备的，测试结果与本人弹跳力有关，平时训练最好有专业人士指导，如华图就有专业的体能训练老师，会帮助大家练习如何在结合自身的情况下增加弹跳力，以及考试的技巧性。
（3）男子1000米跑、女子800米跑
测试方法为：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
华图贴心小提示：长跑运动可以在考试前期准备和考试当天发挥的测试项目。在考试前期，对于缺乏运动、体型微胖的考生。务必找个操场适当练习，可以选择就近的中小学，因为是长跑，需要练习的方向主要有：持续性，呼吸，步伐与跑步节奏。
这个测试项目是三项中淘汰人数最多的一个项目，所以大家务必认真对待，在考试当天，如果你是体能运动健儿，可以适当充当比赛小组的领跑者，起到控制节奏的作用。反之，如果个人体能不强，切记不能逞强，不要当作专业赛跑来参加，体能弱的考生一定要跟着大部队完成测试，在跑不动的情况，也跟着大部队进行，绝对不能走步完成测试，因为淘汰者大多都是倒数几名。
除了在这三项分别的贴心提示之外，想额外提醒各位考生，在进行各项体能训练中，或者考试当天，做好5至10分钟的热身运动，如拉伸大腿后部肌肉、小腿后部肌肉、拉伸背部肌肉、肩部环绕、摆胯及绕跨、扭膝旋转以及脚尖环绕等等。
辽宁华图(syhuatu)预祝各位公安考生在体能测试中取得优异的成绩！
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