蘇群朋
6個月孕婦瑜伽動作有哪些
1、貓伸展式孕婦瑜伽，好處是可以增強脊椎靈活性，平和心境，緩解孕期背痛。
2、蛙式孕婦瑜伽。好處是可以舒展髖部，骨盆和大腿內側肌肉，利於分娩。
3、英雄式孕婦瑜伽。好處是可以擴張胸部和肺部，促進深長呼吸，伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶。
3、手腕旋轉功。預防和緩解手臂的緊張和痠痛。如圖，手臂平舉，五指並在一起做成勾狀。
4、簡易蓮花坐 。鍛鍊骨盆肌肉，有利於順產;放鬆神經，舒緩懷孕帶來的緊張情緒。
孕婦可以做的運動有哪些
1、飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分;孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。
2、啞鈴主要是針對手部力量的鍛鍊，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。
3、孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累，儘量保持很很輕鬆的完成。
4、游泳這個項目可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力。
其實對於6個月孕婦瑜伽動作，根據上文的介紹我們已經有所瞭解。但是做運動的時候要注意一定不要傷害自己。以免對自己和寶寶造成一些傷害。不過孕媽媽可以做的運動是有很多的，可以多做一些簡單的動作。類似於游泳，散步。
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