餘凡的廚房日記
走出第一步，都是需要勇氣的。
把拍攝視頻當作是第一次走路，騎自行車，唱歌，畫畫……那樣，沒有人天生就會，都經過一步步，慢慢練習的。可能有些人領悟能力強一點，所以他們學習就快一點。
有目的地去做一件事，往往更容易解決。所以拍攝也是一樣，可以在拍攝之前定好主題，然後把腳本寫好。接下來就是一個鏡頭一個鏡頭地去拍。
在拍攝的時候，克服不喜歡說話比克服願意出鏡更加困難。題主的這個問題，恰恰相反，以下是根據個人經驗給出的幾點建議：
1.可以嘗試拍側面的效果的視頻，然後後期進行錄音補充聲音部分。
2.可以邀請和你一起製作視頻的人員和你一起以問答的形式開始拍攝。
3.忘記鏡頭的存在，把攝像頭安放在一個位置，一個鏡頭一個鏡頭地去記錄。然後後期剪輯在一起。
顧昕兒
我們每個人的人生都會經歷無數個第一次。而這些無數個第一次也肯定都是在忐忑緊張中度過的。一個內向不愛說話害怕鏡頭的人是如何拍攝出第一個視頻的呢？現在我就來現身說法💁💁我是一個舞蹈愛好者，在當地業餘舞者中也算是水平比較高的一個。而且每天晚上都會站在最前排給姐妹們領舞。可是當我第一次去拍廣場舞視頻時，卻慫了，狀況百出。
[玫瑰][玫瑰]記得那天，天氣很好，一大早，老公就陪著我出門了。在公園裡挑選好了拍攝場地，就開拍了。可是，不知怎地，我突然就莫名的緊張了起來，不是動作跳錯了，就是眼神遊離了。重複的遍數越多錯的也越多，把一向脾氣老好的老公都給整急眼了[酷拽]關鍵是旁邊看熱鬧的觀眾也越來越多了。最後，我們倆狼狽的收攤，避開眾人，來到一個相對偏僻的地方。老公就鼓勵我說，你看你平常在舞場上給那麼多人領舞都不緊張，現在自信都到哪裡去了。放鬆一下心情，就當你是在舞場上跳，只要你跳出平常在舞場上的那個狀態就很好啦！我認真想了想，覺得是這個道理，就開始調整自己的心情！給自己打氣，我就是最棒的[思考]最後，終於完成了第一次的視頻拍攝。再後來，跳的舞越來越多，拍攝的也越來越多，我也越來越自信，甚至還學會了視頻製作。[得意]
所以，不管是內向還是外向，我們在經歷第一次的時候都自信一些，勇敢一些，就一定會收穫到不一樣的驚喜！[碰拳]
巧遇舞蹈
有自己的性格終歸是件好事，但性格過於怪異就不行了，長時間的不與人交流，不接觸外界，不與他人說話，久而久之會產生一種孤獨感，嚴重者甚至患上抑鬱症。我以前也是不愛說話，但隨著時間的流逝我身邊也開始慢慢的多了一群熱鬧的人，我也從那種孤僻的狀態中走了出來，我的建議就是多與人交流，結識一些志同道合的人，有一個話題這樣才能聊起來。
草原格格
我也是個害怕鏡頭的人，因為覺得自已人到中年，形象不如年輕妹妹好看，但為了過原創，糾結了很久，還是以真人出鏡的方式來完成了視頻拍攝。每次拍我出鏡的鏡頭也要拍幾次，才能達到相對滿意的效果，後來多拍幾次後，就掌握了一些方法，知道人應該站在哪個角度拍出來好看，還要配合面部表情、手勢，語氣語調要注意抑揚頓挫，而且最重要的是，再也不怕鏡頭了，而且表現得也比以前自然了。
給到你一些建議：
1、反覆確認自己拍視頻的目的是什麼？
2、如實在害怕鏡頭，可以先拍家人的生活，慢慢的你自己也會自然進入到視頻中去。
3、給到自己一些心理暗示，發自內心地認為自己很棒，能挑戰害怕的事情。再說，自媒體平臺本來就是給廣大普通公眾提供一個展示自己生活、工作和學習的平臺，換作以前，我們根本沒有機會拍攝、製作視頻，因此，剛開始做得不是太好，大家都可以理解。實際上，你仔細研究發佈的視頻，大部分視頻都做得很業餘。
4、拍視頻前先把要說的話寫下來，然後背誦，再對著鏡子反覆練習，注意表情要自然，眼睛平視鏡頭，表達要流暢。經常練習，你就會越來越自信，越來越放鬆。
5、每個人都有很多的第一次，第一次游泳、第一次做飯......老師有第一次站上講臺講課，舞蹈演員有第一次登上舞臺表演，外科醫生有第一次給病人做心臟手術.....我相信,每個人在嘗試一件自己不曾做過的事情時，都會有緊張、不安，如果事前把準備工作做充足，心裡就不慌了。
記得十多年前我在做銷售時，有天晚上突然接到公司同事的電話，讓我第二天早上做十分鐘的分享。可我之前從來沒在三百多人的會場上演講過呀，怎麼能講好呢？但當時沒辦法，只得硬著頭皮接下這項工作。放下電話，我馬上拿出筆記本，把要分享的內容列出提綱，再想了一些具體的案例，寫下關鍵詞，又在網上找了一句名言作為結尾。然後關上筆記本，試講了幾次。也沒有背誦，因為怕自己在臺上一緊張，把背的內容給忘了。準備好後，上床休息，結果直到凌晨三四點鐘才迷迷糊糊睡著。早上一醒來想著自己要上臺分享，簡直不想去上班了，心裡緊張得不行，早飯也吃不下。我就一直對自己說，一定要突破自己的心理障礙，走出這一步，以後就不怕上臺了。結果我的分享非常成功，我的部門領導當時在臺下用手機錄音，主要是為了我們再一起回聽這次演講，總結哪些地方講得不好，這事還是後來才知道的。會議結束後，我們的部經理也鼓勵我，說我講得非常好。
從此以後，領導有意地培養我這方面的能力，經常讓我上臺分享，慢慢的，我的膽子練出來了，而且講得越來越出彩。之後換了個工作，涉及到給員工培訓這個板塊，我做起來也得心應手了。
所以，不要給自己設限，突破自己的第一次，你就會發現一個嶄新的你自己。
茜媛美食薈
分享幾個自己會用的的建議：
1預想可能會發生的經過，先在腦海裡演練一遍或者找人先演練一遍，多模擬練習
2 提前把視頻中要說的內容準備好，背下來、熟讀、記住要說的幾個關鍵點
3 可以先試著自言自語，多朗讀，比如像學生時代讀課文一樣
4 經常對著鏡子練習自說自話
5 平時多和別人聊天，可以給熟悉或者不常聯繫的朋友打電話，聊聊最近的生活，熱門的事件都可以
6 多閱讀，提高自己的知識面，讓自己的頭腦豐富起來就會有話題聊
7 多傾聽別人的談話，學習別人是如何談話，然後自己再練習
8 調整好心態，在開始之前可以大喊一聲，放鬆一下，平時多打開窗戶大喊一聲，讓自己大膽起來
9學會做好心理暗示，消除消極的情緒，對自己說“你可以的”“你行”
10 自信的力量非常重要，性格內向的人多半不夠自信，不敢表現自己，其實每個人都是世界上獨一無二的，根本沒有必要自卑
11 先拿手機試著錄一分鐘，兩分鐘，一點一點進步，不給自己過多的壓力和要求
希望對你有所幫助，你有勇氣提出這個問題，就說明你是有決心改變的，相信你可以的，加油＾０＾~
惠安的樹洞
內向的人也可以 拍出好視頻，作為一個之前資深的內向人群，我可以說性格是可以改變的，膽子是靠練出來的。
人生在世什麼都有第一次，衝破這第一次的阻礙，首先要賦予自己信心，相信自己可以做到。之前的我也害怕鏡頭，但是在平時我會與朋友視頻時主動為他表演才藝，適應視頻中的自己。
如果自己一個人害怕的話，可以拉上家人和你一起拍一些生活上的小視頻。開始不用強制自己露臉，可以先嚐試著自己用語音加視頻的方式來表達自己的生活點滴。
視頻達人也不是第一次就可以直面鏡頭，都有一個過渡期，不斷地與自己磨合。萬事開頭難，第一個視頻緊張是難免的，想要降低緊張程度就需要自己不斷地突破自己。
比如，可以嘗試著做一些平時不敢做的事且不過分的事，說一些平時不敢說的話且不過分的話。反覆練習，如果家裡有條件還可以在家放置一面大鏡子，那種全身鏡。
對著全身鏡用自己覺得好看適合的姿勢與表情，看著鏡子裡的自己表演。如果可以的話建議學一段舞蹈不用太複雜，簡單點的，在全身鏡前表演給自己看，然後再表演給家人看，尋尋漸進。
內向不可怕，可怕的是想要做這件事的勇氣都沒有，這麼多年我從一個內向的人變成一個開朗活潑的人也是在不斷地突破自己。
我相信你在跨過內向這道門檻後，學習一定的拍攝技術，一定可以排出好視頻。
小報娛樂
首先一，平時多帶他參加一些集體活動或聚會，多認識朋友，見識一下別人不同的社交方式，慢慢地他也會受感染，也會漸漸開朗。
二，家人多關心鼓勵陪伴他成長，引導他的正確思想，培養孩子的自信心。
三，陪同他開始第一次的出鏡拍視頻，告訴他任何事情都是一開始難，只要踏出第一步，離成功就不遠了。
小瓊子來了
我就是這樣的人。想改變自己就要堅定去執行，萬事開頭難，習慣成自然。錄視頻的初衷不管是記錄生活的美好還是艱辛，不管是交流學習還是興趣愛好，都是一種表達內心情感的方式而已。剛開始錄第一次視頻難免緊張，建議先把講稿寫下來，拍一些不需要自己露臉的場景，照著稿子念多練習，後期剪輯的時候多用心，增加切合主題的背景音樂，讓視頻看起來更生動順暢，體驗一把當導演的成就感。當然觀眾的互動也是你的動力，健康正能量的話題不會缺少粉絲，也許一個點贊就會讓你喜歡上錄視頻的表現方式，後續露臉就是水到渠成的事了。一起加油吧！學習永遠是成長的動力。
沐蘭小鋪花哥
一個內向不愛說話害怕鏡頭的人剛開始接觸鏡頭都會感覺到彆扭與焦慮，這是心理的一種狀態一種不安，是性格上的一部分，但是如果是想要拍出自然感，一種和諧感，想要記錄自己和家裡的美好，可以試試一些隱藏式的攝影機，然後開好機，你就順其自然的跟家裡人開始各種接觸，以及親子活動吧，沒人拿著鏡頭你就沒有那麼大的負擔，拍以來的都是最自然的，你可以試試。最後送上一碗我親手做的面，祝你闔家歡樂哈！
夢西行得大道
如果是自己留作紀念的，那都無所謂了，最多自己、老婆跟孩子看看。
哪怕不自然，彆扭，可是這才是真實，留下的影像才有意義。
最初不習慣，可以先拍聲音不露臉，慢慢地背影，側臉，循序漸進，習慣成自然。
如果想要上傳網絡，那就要精心選取角度，配詞了。當然這種難度會高點，但同樣也是從上一步開始做起。
